Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Când suferiți de presiune asupra sinusurilor sau congestie, efectuarea unui masaj poate ajuta la reducerea iritației. Această mișcare localizată și pielea din jur pot reduce presiunea și pot încuraja nasul curgător. Există mai multe tipuri de metode de relaxare care pot fi încercate, cum ar fi cele mai de bază, fața completă și cele care vizează anumite regiuni ale feței. În plus, puteți amesteca toate aceste tehnici și masați unul sau ambii obraji.

Pași

Metoda 1 din 3: Efectuarea unui masaj de bază

1. 

   Frecați-vă bine mâinile și degetele pentru a le încălzi. Senzația transmisă va fi mult mai reconfortantă decât atunci când sunt reci, ceea ce poate chiar agrava tensiunea musculară.
   • Puteți pune puțin ulei pe palma mâinii (nu mai mult de două picături) pentru a reduce frecarea cauzată de contactul cu fața. Parfumul poate ajuta, de asemenea, la relaxare. Folosiți următoarele uleiuri pentru a masa sânii feței: migdale, ricin sau cele destinate bebelușilor. Doar ai grijă să nu-i dai în ochi atunci când faci masajul lângă ei.

2. 

   
   
   Găsiți „golurile” din mufa ochiului. Sunt în locul în care „podul” nasului se conectează la arcurile superciliare. Când se aplică presiune asupra acestei regiuni, va fi posibil să se îmbunătățească răcelile, congestia feței, durerile de cap frontale și ochii obosiți.
   • Folosiți degetele mari, deoarece acestea sunt mai puternice decât celelalte degete. Există oameni care preferă degetul arătător; alege întotdeauna ceea ce este cel mai confortabil și promovează o ușurare mai mare.

3. 

   
   
   Aplicați presiunea cu degetul direct pe acest spațiu timp de un minut. Ar trebui să fie moderat, ferm, fără a provoca disconfort și să fie plăcut într-o anumită măsură.
   • Apoi, ciupiți locul cu degetele și faceți o mișcare circulară timp de două minute.
   • Ține ochii închiși în acest timp.

4. 

   
   
   Puneți presiune pe obraji. Așezați degetul mare - sau arătătorul și degetul mijlociu - pe ambele părți ale obrazului, lângă nări. Presiunea va ajuta la combaterea durerii sinusale și a congestiei nazale.
   • Aplicați o presiune fermă și constantă pe obraji timp de 60 de secunde.
   • Faceți mișcarea circulară timp de două minute.

5. 

   Opriți masajul atunci când simțiți orice durere. Dacă observați o creștere a presiunii în sinusuri, tehnica de bază vă poate deranja puțin, dar este normal. Cu toate acestea, dacă durerea este mai severă, opriți-vă și încercați o altă metodă sau consultați un medic.

Metoda 2 din 3: Relaxarea sânilor specifici

1. 

   Masați sinusurile frontale, care se află în regiunea frunții. Aplicați puțină loțiune sau ulei de masaj pe mâinile încălzite, împletindu-vă degetele pe față fără frecare. Așezați cele două degete arătătoare între sprâncene, chiar în mijlocul frunții. Utilizați mișcarea circulară mișcându-vă degetele din acel punct și spre tâmple.
   • Repetați mișcarea de zece ori cu intensitate constantă, constantă.
   • Amintiți-vă că mâinile trebuie să fie foarte calde înainte de a începe masajul. Frecați-le bine pentru a le încălzi cu frecare.

2. 

   Masați sinusurile etmoidale și sfenoidul, care sunt sinusurile nazale. Se toarnă ulei de masaj sau loțiune pe mâini și se freacă împreună până se încălzesc. Cu degetul arătător, masați partea „podului” nasului și coborâți pentru a promova expulzarea corizei. Când vă întoarceți în partea superioară a nasului, efectuați mici mișcări circulare cu indicii lângă colțurile ochilor.
   • Cu toate acestea, nu atingeți ochii și aveți grijă ca uleiul să nu cadă în ei. Lichidul nu va fi dăunător, dar ar putea fi puțină arsură.
   • Repetați mișcarea de zece ori cu fermitate și presiune constantă.

3. 

   Aflați cum să vă masați sinusurile maxilare, folosind întotdeauna un ulei de masaj și frecându-le între palme pentru a le încălzi. Cu degetul arătător, aplicați presiune în jos pe fiecare obraz lângă colțurile exterioare ale nărilor. Folosiți mișcări circulare mici, aducând degetele peste oasele obrazului și spre urechi.
   • Repetați mișcarea de 10 ori, întotdeauna ferm pentru o ușurare mai mare.

4. 

   Adoptați o tehnică de masaj a nasului, indicată pentru cei care suferă de probleme sinusale, congestionat și curgerea nasului. Frecați-vă mâinile cu ulei și frecați vârful nasului printr-o mișcare circulară cu palma unei mâini. Repetați-l de 15 până la 20 de ori.
   • Schimbați direcția și frecați-o în cealaltă direcție, făcând și cercuri de 15 până la 20 de ori. De exemplu: dacă în primele 15 mișcări direcția era în sensul acelor de ceasornic, faceți opusul (în sens invers acelor de ceasornic) pentru următoarele 15.

5. 

   Când faceți masaj, încercați să eliminați curgerea nasului. Puneți o loțiune pe mâini și frecați-le; cu presiune moderată, folosiți degetele mari pentru a masa mijlocul frunții și spre urechi. Repetați mișcarea de două sau de trei ori.
   • Așezați degetele mari în mijlocul nasului și începeți să vă masați, mutând degetele spre urechi și repetând de două sau de trei ori.
   • Așezați degetele mari sub maxilar și treceți-le de-a lungul părții laterale a gâtului, spre claviculă.

Metoda 3 din 3: Combinarea tratamentelor cu masaj și abur

1. 

   Înainte sau după masaj, testați tratamentul cu abur. Combinându-l cu tehnicile deja descrise, este posibilă maximizarea ieșirii nasului curgător din sinusurile faciale. Nu este foarte plăcut, dar acum puteți reduce presiunea rapid și eficient.
   • Utilizarea aburului a fost folosită de mult timp în lupta împotriva sinuzitei, fără a fi nevoie să utilizați medicamente. Ajută la deschiderea căilor respiratorii și la subțierea nasului curgător, dacă este gros, permițând eliminarea acestuia.

2. 

   Umpleți o tigaie de 1 L cu apă. Fierbeți conținutul pe aragaz timp de una sau două minute până fierbe; scoateți tigaia de pe foc și așezați-o pe un șervet (rezistent la căldură) pe masă.
   • Aburul trebuie să pătrundă în căile respiratorii și în gât; doar ai grijă să nu te arzi.
   • Asigurați-vă că nu lăsați copiii să se apropie de tigaie atunci când este pe foc și chiar atunci când inhalează aburul. În mod ideal, acest lucru se face atunci când cei mici nu sunt în preajmă.
   • Inhalarea cu abur este doar pentru adulți. Nu-l utilizați la copii.

3. 

   Lăsați un prosop mare și curat de bumbac peste cap și țineți-l peste tigaie. Închideți ochii și țineți fața la cel puțin 30 cm distanță de ea pentru a evita riscul de arsură.

4. 

   Inspiră prin nas și expiră prin gură de cinci ori. Repetați, dar acum doar de două ori, timp de 10 minute sau atâta timp cât apa este încă aburită. Suflați-vă nasul în timpul și după tratament.

5. 

   Repetați inhalarea la fiecare două ore. Poate fi folosit destul de des; lăsând capul pe aburul unui ceai fierbinte sau al unei supe atunci când vă aflați la serviciu, de exemplu, va funcționa și.

6. 

   Adăugați ierburi la tratamentul cu abur. Pe lângă ele, uleiurile esențiale - o picătură pe litru de apă - pot fi încorporate și în apă cu abur. Există oameni care cred că uleiurile și ierburile combat simptomele, dar nu există dovezi științifice.
   • La început, menta, menta, cimbru, salvie ușoară, lavandă și ulei de ricin sunt opțiuni excelente.
   • Dacă sunteți diagnosticat cu o infecție fungică a sinusurilor, adăugați o picătură de ulei esențial de nucșoară, ulei de arbore de ceai, oregano sau ulei de salvie pentru a clarifica apa cu abur. Se crede că aceste plante au proprietăți antifungice și antiseptice.
   • Efectuați un test de sensibilitate la plante înainte de a efectua un tratament cu abur. Încercați unul dintre uleiurile care lasă fața pe abur un minut; apoi, așteptați 10 minute, fără contact cu aburul, pentru a evalua dacă există reacții negative. Strănuturile sau erupțiile cutanate indică faptul că ar trebui să reîncălziți apa fără ulei, făcând tratamentul complet.
   • În absența uleiurilor esențiale, utilizați 1/2 linguriță de ierburi uscate cu fiecare litru de apă. Fierbeți încă un minut după adăugarea ierburilor uscate, opriți focul și duceți oala într-un loc sigur din casă pentru a inhala aburul.

7. 

   Faceți băi fierbinți. Puteți rămâne puțin mai mult la duș pentru a profita de aburul creat, similar tehnicilor prezentate mai sus. Apa fierbinte din duș creează un aer fierbinte și umed, care ajută la curățarea căilor respiratorii aglomerate în timp ce scade presiunea asupra sinusurilor. Încercați să vă aruncați nasul în mod natural; căldura și aburul fac secrețiile mai umede și mai lichide, astfel încât să le puteți expulza mai ușor.
   • O altă opțiune este plasarea unei comprese fierbinți pe față pentru a facilita distanța căilor respiratorii, reducând presiunea asupra sinusurilor. Încălziți o cârpă umedă în cuptorul cu microunde timp de două până la trei minute și aveți grijă să nu vă ardeți.

sfaturi

• Puteți face masajul printr-o mișcare circulară în spatele urechilor și apoi mergeți în sus, treceți de urechi și apoi spre tâmple (unde se potrivesc căștile cu bandă). Acest lucru face ca mușchii din jurul sinusurilor să fie stimulați indirect.
• Mușchii rigizi ai gâtului și umărului pot contribui la presiune și disconfort în sinusuri.

Avertizări

• Când aveți dureri severe sau congestie severă care nu se ameliorează cu un masaj sau cu o altă metodă simplă (aspirină, aspirație cu abur, consum de apă), poate fi cel mai bine să faceți o întâlnire cu un medic.
• Nu aplicați niciodată presiune direct pe nicio parte a feței într-un mod brusc, cu forță excesivă sau înfundată. Trebuie să fie fermă, dar întotdeauna prudentă. Imaginați-vă că pregătiți un aluat de pizza, care este foarte subțire.
• Nu faceți acest lucru în locuri cu arsuri, tăieturi sau răni, indiferent dacă este sau nu în interiorul corpului.