Conţinut

• paşi
• sfaturi

Uneori, când lucrurile devin monotone sau pur și simplu nu mai poți lua „rutina”, trebuie să schimbi modul în care privești lucrurile și poate chiar să îți transformi viața. Acest articol vă va ajuta să vă dați seama cum să vă schimbați accentul.

paşi

1. 

   Stai departe de problemă. Stabiliți-vă prioritatea. Gândește-te și scrie-o. Încercați să „creați o hartă a minții”. Iată câteva sfaturi care vă ajută să determinați prioritățile:
   • Întreabă-te care este cea mai mare preocupare a ta în viață acum.
   • Analizați ceea ce nu funcționează.
   • Gândiți-vă la ceea ce vă întristează în aceste zile.

2. 

   
   
   Alternativ, faceți această analiză în jurul întrebărilor precum:
   • Ce funcționează pentru tine acum?
   • Ce se întâmplă „corect”?
   • Ce te face fericit?

3. 

   Evitați să vă puneți întrebări descurajatoare. Acesta este tipul de întrebare fără răspunsuri reale, ceea ce vă pune ca victimă. Deși este posibil să fiți victima unei anumite situații sau circumstanțe în afara controlului dvs., nu are rost să învinovățiți pe alții și să nu căutați o soluție. Câteva exemple de întrebări descurajatoare sunt:
   • Pentru că alături de mine?
   • De ce nu mă pot opri și fac o pauză?
   • A cui e vina? Sistemul, vecinii sau familia mea?

4. 

   
   
   Abilitati-va cu intrebarile potrivite. Întrebați-vă ce este bun în mijlocul tuturor. De exemplu:
   • Ce pot face pentru a schimba situația?
   • Ce bine se poate întâmpla cu această schimbare de focalizare?
   • Cum mă pot concentra pe lucrurile promițătoare în mijlocul dificultăților?

5. 

   Schimbați activitățile pentru o perioadă, chiar dacă trebuie să muncești din greu pentru a o face. Distragerea te concentrându-te pe o sarcină sau o activitate fără legătură te va ajuta să te îndepărtezi de problema la îndemână. Puteți găsi, de asemenea, o altă abilitate pe care nu știați că o aveți sau o îmbunătățiți la un talent uitat.

6. 

   
   
   Faceți ceva simplu. Simplitatea te poate readuce la realitate, lăsându-te mai conștient și concentrat asupra deciziilor tale. Astfel, ceea ce pare complex poate fi analizat într-un mod mai clar și practic. Încercați acest exercițiu pentru a vă ușura viața:
   • Căutați în jurul camerei și căutați orice este legat de un stimul specific. Puteți observa tot ceea ce este roșu, rotund sau urmați orice alt tipar. Ideea este de a distrage mintea, oferindu-i ceva mai mult pentru a se concentra. Faceți acest lucru câteva minute.
   • Apoi încercați să vă amintiți orice articole maro sau pătrate. Alege ceva pe care nu te concentrai.
     • Este mai ușor să faci acest exercițiu cu ajutorul cuiva. Un prieten poate defini stimulul standard și stimulentul alternativ, astfel încât să nu fii distras inconștient.
     • Când acest exercițiu este realizat într-un atelier, reacția participanților este de obicei „dar nu a fost ceea ce ai spus” sau „acest lucru nu este corect”. Răspunsul la asta ar fi ... "De când este viața corectă?"

7. 

   Descurcă-te. Făcând acest exercițiu te va ajuta să dezvolți abilități de viață. Gândiți-vă cum puteți transfera noile perspective ale exercițiului la evenimente reale, cotidiene. Important este să continuați să schimbați accentul până când devine ceva natural și vă ajută în fața dificultăților vieții.
   • Oricât de mic, faceți în fiecare zi ceva care vă va ajuta să vă concentrați atenția.

sfaturi

• Te concentrezi mai mult pe punctele tale slabe decât pe punctele tale forte? Majoritatea oamenilor se concentrează pe defecte și evită să se concentreze pe calități și abilități. Petreceți mai mult timp concentrându-vă asupra atuurilor și viața dvs. se va schimba rapid.
• Curățați și simplificați mediul. Este dificil să schimbați accentul atunci când mizeria preia mediul. Organizați locul și veți organiza și mintea. Începeți cu masa, apoi canapeaua, apoi podeaua, îngrijind întreaga casă.
• Acțiunea este antidotul paraliziei emoționale și al sentimentului de victimizare. S-ar putea să constatați că ceva este foarte dificil, aproape imposibil, dar până nu încercați, nu veți fi siguri. Doar vorbele nu sunt de folos. Ridicați-vă și faceți ceea ce vă este cel mai frică și mergeți mai departe. Punerea în practică a soluției vă va îmbunătăți sentimentul de bunăstare și este esențială pentru schimbarea atenției.