Conţinut

• paşi
• sfaturi
• Avertizări

Iarna a venit, iar temperatura este mult mai scăzută, dar nu vrei să-ți pui o geacă, astfel încât să poți arăta noua cămașă cumpărată săptămâna trecută. Sau poate ai plecat de dimineață din casă și ai uitat să-ți iei haina. Oricare ar fi cazul, este important să știi să stai cald în aceste situații. Cu toate acestea, fiți conștienți că nu este indicat să purtați haine de vară la temperaturi foarte scăzute.

paşi

Metoda 1 din 3: Adaptarea la frig

1. 

   Pregătiți-vă pentru temperatura cu care vă veți confrunta. Deschide fereastra sau du-te în curtea curte și verifică vremea înainte de a ieși din casă. Știind cum este vremea în acel moment, va fi mai ușor să vă pregătiți mental pentru frigul pe care îl puteți simți.
   • Nu uitați să priviți prognoza meteo pentru a vă pregăti pentru temperatura pe care o veți face mai târziu sau dacă intenționați să ieșiți în altă zi.
   • Verificați și senzația termică. Senzația termică este cât de mult „pare” că temperatura este resimțită de corpul uman.

2. 

   
   
   Stai afară câteva minute. Permiteți corpului să se obișnuiască cu temperatura pe care o face, iar disconfortul ar trebui să scadă treptat. Cu toate acestea, fiți conștienți că temperatura poate scădea și mai mult pe măsură ce trece timpul. În consecință, nasul poate curge după un timp.
   • Faceți acest lucru în fiecare zi în săptămânile care duc până la iarnă, crescându-vă treptat toleranța la frig.

3. 

   
   
   Evitați să faceți băi calde. Lăsând dușul la cald sau oprit, ajută la obișnuirea corpului la temperaturi mai reci pe termen lung, pe lângă economisirea facturii electrice. La început poate fi incomod, dar corpul se obișnuiește.
   • A lua un duș rece este bun pentru sănătatea dvs., deoarece îmbunătățește circulația sângelui.

4. 

   
   
   Evitați să rămâneți la umbră. Soarele îți poate încălzi corpul chiar și când este frig. Să stai la umbră sau în zone acoperite te poate face să te simți mai rece decât dacă ai fi la soare.
   • Poate exista o variație de 10 la 15 ° C între a fi la soare și la umbră. Alți factori care afectează diferența de temperatură sunt vântul și cât de mult se mișcă persoana.

5. 

   Gândiți-vă la un loc cald, însorit. Gândirea la un climat cald poate ajuta la distragerea corpului de la temperatura reală în acel moment. Majoritatea oamenilor le place să-și imagineze că sunt pe plajă sau lângă piscină, sau chiar își amintesc o zi deosebit de caldă.
   • Este mai bine să vă gândiți la un loc în care ați fost personal. Toată lumea știe că este întotdeauna fierbinte în Fortaleza, dar poate fi dificil să vă imaginați cum este cu adevărat pentru cei care nu au fost niciodată acolo. Încercați să vă amintiți cum a fost ultima dată când ați fost la plajă sau lângă piscină, pentru a simți căldura soarelui pe pielea voastră.

Metoda 2 din 3: rămânând activ

1. 

   Întinde. Înainte de a pleca de acasă, încălzește-te puțin întinzându-ți torsul, brațele și picioarele. Sportivii profesioniști fac acest lucru nu numai pentru a preveni leziunile musculare, ci și pentru a se încălzi atunci când se pregătesc să joace la temperaturi mai reci.
   • Aveți grijă să nu vă întindeți prea mult. Exercițiul fizic va avea efect opus dacă corpul începe să transpire în interior. Vei fi rece când vei pleca și vei simți aerul rece afară.

2. 

   Mișcă-te. Cel mai bun mod de a-ți menține corpul cald este să te miști. Activitatea crește circulația sângelui, ceea ce face ca și temperatura să crească. Iată câteva sugestii pentru activități de făcut în timp ce stai în picioare și ținând la cald când ești afară:
   • Lovitură cu genunchiul în mâini. Coborâți brațele și aduceți-vă mâinile înainte, apoi loviți cu genunchiul în sus, astfel încât să vă atingă mâna.
   • Poligonal.
   • Rotirea trunchiului. Menținând brațele ridicate, rotiți corpul superior de la o parte la alta într-un ritm moderat.
   • Dans. Pur și simplu răsfățați-vă cu muzica atunci când ocazia o cere!

3. 

   Păstrați capetele calde. Chiar și poartă doar un tricou, păstrarea celorlalte părți ale corpului poate scădea senzația de frig în general. Frecați-vă mâinile și suflați aer cald.
   • Extremitățile sunt primele care suferă de frig. Acestea includ mâinile, picioarele, urechile și nasul. Nu există suficiente mușchi sau flux de sânge pentru a le menține la fel de cald ca restul corpului. Este important să le mențineți calde, pentru a evita rănile, cum ar fi degerăturile, atunci când o parte a corpului îngheață sau suferă o arsură la rece.

4. 

   Ia o băutură fierbinte. Consumul de cafea, ceai sau ciocolată caldă în înghițituri mici este o modalitate excelentă de a-ți încălzi mâinile și fața, precum și de a-ți menține corpul cald în general. Căldura din lichid se va răspândi prin corp, iar cofeina și zahărul vor oferi mai multă energie pentru a continua mișcarea. Consumul unei băuturi calde are doar avantaje.

Metoda 3 din 3: Utilizarea altor articole vestimentare

1. 

   Purta o pălărie. Toate părțile corpului uman au eliberat căldură, dar capul și gâtul eliberează de obicei mai mult. Purtați o pălărie și o eșarfă pentru a împiedica căldura să scape și să vă circule prin corp. Poate fi orice tip de pălărie, cu excepția vizierelor.
   • Dă preferință pălăriilor sau unui alt tip de pălărie care acoperă urechile. Sunt una dintre primele părți ale corpului care suferă de temperatură scăzută.

2. 

   Purtați o altă cămașă dedesubt. Pune-ți o altă cămașă din țesătură mai groasă, care poate fi chiar un blat cu rezervor, sub cămașa cu care vrei să ieși. Trunchiul corpului va fi protejat, ceea ce vă va ajuta să mențineți totul altceva cald.

3. 

   Purtați doi pantaloni. Purtând pantaloni termici sau jambiere sub blugi vă va menține căldura prinsă în corpul inferior. Chiloții și șosetele lungi ajută de asemenea.

4. 

   Poarta manusi. Evitați înghețurile și mențineți-vă mâinile calde cu mănuși. Unele au doar două spații, unul pentru a pune degetul mare și celălalt pentru a pune toate celelalte degete la un loc. Acestea sunt și mai bune pentru încălzirea mâinilor, dar pot fi folosite doar atunci când nu trebuie să folosiți degetele.
   • Mănușile pot potrivi perfect hainele. O pereche simplă de mănuși de culoare deschisă pentru fete va fi un accesoriu cu gust, iar pentru băieți, mănușile din piele neagră te vor face să pară mișto.
   • Există mini încălzitoare de mână pentru a pune în mănușă sau în buzunare și pentru a menține mâinile calde. În plus, există mănuși care se încălzesc, dar trebuie să fie întotdeauna conectate cu un cablu USB.

5. 

   Aduceți haine și pături suplimentare. Pe măsură ce vine noaptea, devine mai rece. Dacă temperatura devine extrem de scăzută, va fi inevitabil să fie purtați mai multe straturi de îmbrăcăminte sau chiar să folosiți pături, care nu trebuie să vă strice stilul.
   • Adu o eșarfă sau un pulover rece. O pătură sau o pătură pot fi folosite pentru a acoperi o bancă sau podeaua rece înainte de a sta.

sfaturi

• Fiecare persoană este diferită și poate avea mai multe sau mai puține dificultăți de adaptare la climatul rece. Diferite forme și dimensiuni ale corpului influențează, de asemenea, această variație.
• Respirați adânc atunci când sunteți foarte frig. Relaxarea corpului și menținerea unei circulații sanguine bune vă poate ajuta să vă simțiți mai bine.
• Spuneți-vă că nu vă este frig. Unii oameni spun că încercarea de a se convinge că nu este atât de rece ajută. Încercați și vedeți dacă funcționează.

Avertizări

• Nu încercați să purtați doar tricouri la temperaturi extreme la rece. Există riscul de a obține hipotermie, o afecțiune gravă și potențial fatală.