Conţinut

• Pași

Majoritatea oamenilor de succes au o pasiune pentru ceea ce fac. Această pasiune sau dăruire pentru ceva poate fi interesantă și plină de satisfacții, dar atunci când o persoană, un obiect sau un comportament nu-ți lasă capul până la punctul de a-ți tulbura calitatea vieții, poate fi o obsesie. Este posibil să scapi de acest tip de idee fixă ​​schimbându-ți modul de gândire și rutina, creând noi oportunități pentru tine.

Pași

Partea 1 din 3: Schimbarea mentalității

1. 

   Evaluează-ți nevoile, dorințele și obiectivele. S-ar putea să vă îngrijoreze faptul că vă vedeți obsesia ca pe o parte a identității voastre. Cu toate acestea, trebuie să te concentrezi pe cine ești cu adevărat. Separați-vă identitatea de obsesia voastră luând în considerare celelalte domenii ale vieții care contribuie la definirea personalității voastre. Gândiți-vă la sarcini, roluri sau joburi care vă mulțumesc la fel de mult ca obsesia. Se bazează pe o fantezie sau o versiune idealizată a unei persoane sau a unei activități?
   • Mai întâi, înțelegeți cum vă satisface această obsesie și apoi încercați să satisfaceți aceeași nevoie într-un alt mod. De exemplu, te întâlnești, dar ești obsedat de un coleg cu care flirtezi? S-ar putea să fie mai bine să-ți dedici energia recuperării relației tale.

2. 

   
   
   Practicați atenția. Fii conștient de tine și de mediu fără judecată. Începeți concentrându-vă pe fiecare dintre simțuri și acordând atenție stării dvs. fizice și emoționale. De exemplu, observă dacă corpul tău este tensionat, dacă te simți obosit sau dacă ești fericit. Mindfulness, chiar și pentru perioade scurte, poate oferi o mai mare conștientizare.
   • Tehnica te poate ajuta să te conectezi cu tine și cu ceilalți, deoarece dezvoltă empatie și inteligență emoțională. Poate că vă va ajuta chiar să depășiți gândurile negative care vă depășesc controlul. Veți putea atenua frica și anxietatea atunci când sunteți stresați.

3. 

   
   
   Redirecționați atenția. Gândiți-vă la altceva pentru a vă scoate obiectul obsesiei din cap. Nu fi greu cu tine însuți dacă îți iei mintea gândind la același lucru. Doar recunoașteți prezența gândului și lăsați-l să plece atunci când vă concentrați asupra a ceva diferit.
   • Ca să vă distrageți atenția, ce zici de citirea unei cărți bune, de discuția cu un prieten sau de voluntariat? O altă opțiune este să faci ceva care implică mai mult corpul, fie că este vorba de o clasă de yoga sau de un fel de mâncare complexă.

4. 

   
   
   Scrie o scrisoare obsesiei tale. Ideea fixă ​​îți suge toată energia? Poate că va trebui să luați legătura cu cele mai profunde emoții. Un instrument interesant este scrisul - scrieți o scrisoare către ținta obsesiei dvs. explicând motivele atracției dvs. Descrieți rolul pe care îl joacă în viața voastră și emoțiile pe care le provoacă în voi. De asemenea, explicați de ce a scăpat de sub control și provoacă stres.
   • Când vă confruntați cu emoțiile, aveți ocazia să le cunoașteți și să vă deconectați din ce în ce mai mult de obsesia voastră.

5. 

   Puneți frâiele pe gândurile obsesive. S-ar putea să fii pierdut în obsesia ta toată ziua. Pentru a preveni dominarea capului, permiteți-vă să vă plimbați numai în anumite momente ale zilei. Puneți-l și spuneți-vă că vă puteți gândi mai târziu. Se poate ca mintea ta să se relaxeze, să se distreze cu altceva și chiar să uite ideea fixă.
   • De exemplu, ai observat astfel de gânduri când ești în compania prietenilor tăi? Nu uitați să vă bucurați de moment și să vă întoarceți la obsesia voastră când ajungeți acasă.

Partea 2 din 3: Crearea de noi oportunități

1. 

   Găsiți o soluție la obsesia voastră. Nu poți să scapi de problema asta sau provocare? Încearcă să o rezolvi. Faceți o listă cu toate opțiunile dvs. pentru a vă da seama că există o cale de ieșire. Dacă întâmpinați probleme la găsirea soluțiilor, discutați cu persoane care au trecut prin situații similare. Este posibil să aibă perspective noi și diferite pentru a face față problemei.
   • Să presupunem că ești obsedat de fitness-ul tău într-un moment de schimbare din viața ta. Provocarea ta este să găsești un timp dimineața pentru a alerga și să ai timp să-ți pregătești copilul pentru îngrijirea copilului. Discutați cu o altă mamă pentru prima dată sau împărtășiți sarcini cu tatăl copilului.

2. 

   Creați o rețea de asistență. În unele cazuri, obsesia te poate înstrăina de familie sau prieteni. Încercați să vă reconectați și să vă conectați cu prietenii, familia sau colegii de muncă cu care puteți împărtăși situația. Vorbind, este posibil să înțelegem ce se află în spatele obsesiei. Grupul de persoane poate reduce și stresul.
   • De exemplu, nu-ți poți uita fosta după despărțire? Discutați cu un prieten sau un membru al familiei. Așadar, s-ar putea să ajungi să-ți dai seama că tot acest sentiment se datorează faptului că a fost prima ta relație serioasă.

3. 

   Incearca lucruri noi. Este ușor să cazi în rutina de a te gândi la obsesie dacă nu ai noi provocări. Știți dorința de a începe un alt hobby sau de a urma un curs? Dă-i o șansă acum. Pe lângă faptul că îți scoți gândurile din cap atunci când te concentrezi pe o varietate de activități, poți întâlni oameni noi sau descoperi o latură necunoscută până acum a ta.
   • Oameni noi și noi moduri de gândire vă pot ajuta să vă depășiți obsesia. S-ar putea să descoperiți că nu mai aveți nevoie de satisfacția pe care a adus-o obsesia. De exemplu, ați putea uita acea oportunitate de muncă ratată atunci când învățați să faceți ceva diferit și chiar mai plăcut.

4. 

   Fă o faptă bună pentru ceilalți. Uneori, ești atât de pierdut în ideea fixă, încât uiți complet viața prietenilor, a familiei și a cunoscuților. Oferiți o mână de ajutor persoanelor care au nevoie de ajutor. Pe lângă faptul că au recunoștința lor, puteți vedea că viața nu este doar o obsesie.
   • Câteva exemple îl ajută pe un prieten care se descurcă prost la școală să studieze, să servească mâncare într-o supă bucătărie sau să ducă o persoană în vârstă la supermarket și să-l ajute la cumpărături.

Partea 3 din 3: Schimbarea obiceiurilor

1. 

   Reduceți contactul cu obsesia dvs. Ești dependent de jocurile video sau de vizionarea la televizor? Începeți să reduceți timpul dedicat acestor activități. Dacă ești obsedat de cineva, încearcă să-l vezi mai rar și vorbește-i mai puțin. În acest fel, puteți deveni mai independent și mai ușor.
   • Pentru a reduce contactul cu cineva, nu uitați să includeți și rețelele sociale în contul dvs. Evitați să trimiteți mesaje, fotografii sau să efectuați apeluri constante.

2. 

   A fi ocupat. Când suntem ocupați, este mai ușor să uităm ceea ce ne deranjează. Așa cum se spune, „capul gol, atelierul diavolului”.Pe lângă încercarea de lucruri noi, puteți avansa sarcinile pe care le-ați amânat, vă puteți apropia de rețeaua de asistență și aveți mai mult timp pentru a vă dedica nevoilor.
   • S-ar putea să descoperi că ai pierdut mult timp pe ideea fixă. Gândește-te la tot ceea ce ai amânat și în cele din urmă murdărește-ți mâinile. Mergeți la coafor pentru a face acea tăietură de vis sau rezervați o ieșire cu prietenii care nu se potrivesc niciodată programului dvs.

3. 

   Asume responsabilitatea. Este ușor să vă transformați obsesia într-o problemă care nu vă aparține. Cu toate acestea, în loc să vă faceți griji cu privire la ceva care ar fi vina celuilalt, asumați-vă responsabilitatea pentru a vă controla mai bine propria minte. Doar tu îți poți controla propriile gânduri.
   • De exemplu, dacă un coleg a câștigat promoția care trebuia să fie a ta, nu-l reproșa sau obsedează de ceea ce s-a întâmplat. Asumați-vă responsabilitatea și înfruntați faptul că era mai calificat.

4. 

   Ieșiți cu alți oameni. Dacă aveți o obsesie, fie că este vorba de droguri, jocuri video sau persoane, este probabil ca prietenii dvs. să permită și chiar să încurajeze acest tip de comportament. Pentru a reduce ciclul, este mai bine să te afli într-un mediu care îți descurajează obsesia, înconjurat de oameni care nu ating subiectul. Este o idee bună să vă petreceți timpul liber în diferite locuri și cu oameni care nu promovează un comportament, chiar dacă trebuie să scăpați de niște prieteni.
   • Toți prietenii tăi fac parte din această cultură? Deci, conta pe familie. Gândiți-vă la această îndepărtare ca la o oportunitate de a vă reînnoi relațiile de familie dacă ați plecat. Puteți redescoperi oamenii care lipseau în viața voastră.

5. 

   Relaxați-vă și bucurați-vă. A avea o obsesie este foarte stresant. Fă o pauză de anxietate și fă ceva ce ți se pare relaxant. Poate fi o baie, practicarea respirației profunde sau un pahar de vin în timp ce citiți o carte. Scopul este să faci ceva care să te bucure și să te aline.
   • Dacă gândurile obsesive îți împiedică momentul de relaxare, o idee bună este să asculți meditație și relaxare ghidată și vizionată.