Conţinut

• paşi
• sfaturi
• Avertizări

Unii oameni se confruntă cu dureri de cap în timp ce aleargă sau fac activitate fizică intensă. Durerile de cap în timpul exercițiului fizic sunt împărțite în două tipuri: primarul, care este în general sigur și ușor de tratat, și cel secundar, cauzat de o afecțiune medicală oculară care poate fi fatală. Învățarea modului de a diagnostica natura durerilor de cap în timpul exercițiului fizic vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să continuați activitatea și desfășurați rutina fără nicio durere.

paşi

Metoda 1 din 3: Tratarea durerilor de cap în timpul exercițiului primar

1. 

   Identificați simptomele. Durerile de cap în timpul exercițiului primar sunt cele mai frecvente în timpul activității fizice și nu se știe cu exactitate de ce unii oameni au această problemă. Medicii cred că este legată de dilatarea vaselor de sânge din cauza exercițiilor fizice. Cele mai frecvente simptome ale durerilor de cap la exerciții primare sunt:
   • Durere severă pe una sau ambele părți ale capului.
   • Dureri de cap care apar în timpul sau înaintea activității fizice.
   • Simptomele persistă de la cinci minute la 48 de ore.

2. 

   
   
   Aflați cum puteți trata forma primară de durere de cap în timpul exercițiului. Există câteva remedii care pot fi prescrise de medic, care ajută la combaterea durerilor de cap în timpul exercițiului de tip primar și cauzele acestuia. Persoanele care știu deja că vor suferi de această afecțiune vor putea lua medicamentele înainte de activitatea fizică, în timp ce cei care se confruntă cu dureri de cap din când în când vor trebui să-l consume în fiecare zi, în unele cazuri. Consultați un medic dacă credeți că aveți nevoie de un medicament mai puternic pentru a trata durerile de cap în timpul exercițiului primar. Unele dintre cele mai frecvente medicamente sunt:
   • Indometacină: medicament anti-inflamator nesteroid (AINS) utilizat pentru a trata durerea și inflamația. Poate ajuta la tratarea durerilor de cap moderate moderate și severe. Înainte de a consuma indometacină, medicul trebuie consultat și informat cu privire la alte probleme de sănătate pe care le-a avut pacientul sau familia. AINS - cu excepția aspirinei - au fost legate de un risc crescut de atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale.
   • Propranolol: un medicament prescris pentru a controla tensiunea arterială care poate ajuta la prevenirea durerilor de cap în timpul exercițiilor de tip primar la unii indivizi. Propranololul modifică răspunsul organismului la impulsurile nervoase și ajută la reducerea durerii asociate cu anumite afecțiuni, cum ar fi durerea de cap în timpul activității fizice.
   • Naproxen: AINS care este adesea folosit pentru a trata durerea cu artrita. Eficiența sa în combaterea durerilor de cap a fost dovedită la unii pacienți. Naproxenul poate fi achiziționat fără rețetă, dar există o doză mai puternică pe care doar un medic o poate prescrie. Când luați naproxen, este important să consultați un medic, care ar trebui să fie informat despre istoricul problemelor de sănătate ale pacientului sau familiei. AINS - cu excepția aspirinei - au fost legate de un risc crescut de atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale
   • Fenelzina: un medicament cu prescripție medicală care aparține clasei de inhibitori de monoaminoxidoză (MAOI) de antidepresive. Poate fi util în tratarea simptomelor durerilor de cap la exerciții fizice la unii pacienți.
   • Ergonovine: medicament vândut numai pe bază de rețetă și care este utilizat în general pentru a trata sângerarea în timpul nașterii. Unele studii subliniază că ergonovina ajută la combaterea durerilor de cap în timpul exercițiilor fizice.

3. 

   
   
   Evitați în continuare dureri de cap în viitor în timpul exercițiului primar. Unele cercetări indică faptul că efectuarea unei încălziri înainte de activități fizice intense poate reduce incidența unei astfel de afecțiuni. Deși nu există nicio modalitate de a preveni reapariția durerilor de cap în timpul exercițiilor fizice la pacienții sensibili la problemă, mulți medici consideră că anumiți factori medicali și de mediu cresc riscul apariției unor simptome în mod recurent. Factorii asociați includ:
   • Exercițiu pe vreme caldă sau umedă.
   • Practicați activități fizice la altitudini mari.
   • Au antecedente familiale de migrene sau dureri de cap cronice.

Metoda 2 din 3: Tratarea durerilor de cap în timpul exercițiului secundar

1. 

   
   
   Identificarea simptomelor. Manifestările unei dureri de cap în timpul exercițiului secundar sunt similare cu cele primare, dar mai intense. În plus față de dureri palpitante pe una sau ambele părți ale capului, pacienții pot prezenta și:
   • Vărsături.
   • Rigiditate a gâtului.
   • Viziune dubla.
   • Pierderea conștienței.
   • Simptome care persistă cel puțin 24 de ore și care pot dura până la câteva zile la rând.

2. 

   Tratează durerile de cap secundare. Unele dintre remediile utilizate pentru combaterea tipului primar pot reduce, de asemenea, simptomele la pacienții cu cea mai agresivă formă a problemei. Cu toate acestea, tratamentul exact va depinde de cauza care stă la baza durerilor de cap.
   • Chemați un doctor imediat când observați debutul unor dureri de cap severe și bruște sau dacă nu aveți antecedente despre această afecțiune.

3. 

   Aflați ce cauzează durerea de cap în timpul activității fizice. Există mai multe aspecte care pot duce la apariția acestei forme de durere de cap. Consultați un medic pentru a stabili care este cauza simptomelor atunci când suspectați acest lucru. Unii dintre cei mai comuni factori care provoacă dureri de cap în timpul exercițiului secundar sunt:
   • Sângerare între sânge și membranele sale (hemoragie subarahnoidă).
   • Anomalii ale vaselor de sânge în apropierea sau în interiorul creierului.
   • Tumori maligne sau benigne.
   • Obstrucție care blochează circulația lichidului cefalorahidian.
   • Infecție puternică a sinusurilor (sinuzită).
   • Anomalii de dezvoltare la nivelul capului, gâtului sau coloanei vertebrale.
   • Toate condițiile de mai sus sunt grave și necesită asistență medicală de urgență.

Metoda 3 din 3: Acțiuni preventive

1. 

   Rehidratează-te. Nivelurile scăzute de apă pot scădea presiunea pe interiorul arterelor, limitând cantitatea de sânge care ajunge la mucoasa creierului și cauzând dureri de cap la unele persoane. Ori de câte ori se practică activitatea fizică, bea apă în timpul sau la scurt timp după terminarea exercițiilor pentru a face sângele să circule normal către creier.
   • Cantitatea de apă băută depinde de încărcătura de efort și de cât de mult transpiră individul. De regulă generală, urina trebuie să fie deschisă la culoare sau ușor galbenă atunci când corpul este hidratat. Urina întunecată indică deshidratare.
   • De asemenea, este important să vă hidratați înainte de a efectua activități fizice, astfel încât organismul să nu aibă niveluri scăzute de apă în timpul exercițiului fizic.

2. 

   Păstrați o dietă sănătoasă. S-a dovedit că anumiți factori nutriționali duc la apariția durerilor de cap și a migrenelor la anumite persoane.
   • În general, se recomandă persoanelor sensibile la dureri de cap în timpul activităților fizice să nu consume alcool sau cafeină.
   • Persoanele cu cel mai mare risc de migrene ar trebui să evite alimentele procesate, fermentate, murate sau marinate, deoarece pot cauza astfel de afecțiuni.
   • Nu sari peste mese atunci când știi că ești susceptibil de a dezvolta dureri de cap în timpul activității fizice. Cercetările arată că a nu mânca și a face exerciții fizice curând după crește șansa de dureri de cap la anumite persoane.

3. 

   Tratează hipoglicemia. Hipoglicemia - care se caracterizează prin glicemie scăzută - poate provoca dureri de cap; dacă ai niveluri scăzute de sânge și suferi de dureri de cap după alergare, consumă carbohidrați pentru a crește cantitatea de zahăr din sângele tău. Unele alimente care pot fi consumate sunt:
   • Fructe, precum mere și banane.
   • Dulciuri (cu moderatie).
   • Sucuri.

4. 

   Consumați AINS pentru ușurare rapidă. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene pot fi utilizate pentru ameliorarea rapidă a durerii, deoarece acționează blocând reacția chimică a organismului care provoacă inflamații și durere. Cu toate acestea, nu le consumați pe stomacul gol, deoarece pot provoca iritații ale stomacului. Cele mai frecvente AINS sunt:
   • Ibuprofen (Advil și Motrin).
   • Acetaminofen (Tylenol).
   • Naproxen (Flanax).

5. 

   Combateți simptomele durerilor de cap în timpul exercițiului fizic. Unele metode de tratare a migrenelor pot fi utile pentru ameliorarea durerilor cauzate de durerile de cap care apar în timpul activității fizice.
   • Încercați să aplicați o compresa caldă sau rece. Plasarea unei comprese pe cap sau gât, indiferent dacă este rece sau fierbinte, ajută la tratarea migrenelor în anumite cazuri.
   • Întindeți-vă într-o cameră liniștită, întunecată.
   • Unii pacienți spun că masajele și cantitățile mici de cofeină ajută la reducerea migrenelor.

6. 

   Tratați durerile de cap. Această afecțiune poate apărea la persoanele care utilizează în mod regulat medicamente eliberate pe bază de rețetă și fără prescripție medicală.
   • Singura modalitate de a preveni aparitia durerilor de cap de recul este reducerea consumului de medicamente.
   • Durerile de cap se agravează de obicei după ce restricționează medicamentele înainte de a se îmbunătăți.
   • Este posibil ca pacientul să fie spitalizat sau să fie supus terapiei cognitiv-comportamentale dacă reacțiile adverse la întreruperea consumului de medicamente pe termen lung sunt foarte intense.
   • Evitați consumul de cofeină atunci când aveți dureri de cap de recul. S-a dovedit că cofeina „activează” acest tip de dureri de cap la unii indivizi.

sfaturi

• Încălziți-vă înainte de a face efortul fizic și luați ceva timp pentru a vă odihni după activitatea fizică.
• Organismul trebuie să se adapteze la locuri cu altitudini mai mari înainte ca persoana să desfășoare activități stresante.
• Rămâneți hidratat înainte, în timpul și după exercițiu pentru a evita durerile de cap.

Avertizări

• Dacă continuați să suferiți de dureri de cap severe după alergare sau observați că acestea apar brusc în timpul sau după activitatea fizică, mergeți la medic. Acestea pot indica prezența unei afecțiuni medicale ascunse.