Conţinut

• paşi
• sfaturi

Deși face parte din viața atât a bărbaților, cât și a femeilor, îmbătrânirea nu este întotdeauna o experiență plăcută. Dar nu ești singur dacă îți este frică să nu pierzi acel aer tineresc. Din fericire, acest articol aduce o serie de sfaturi și strategii pentru „întinerirea” câțiva ani, fără a vă goli contul bancar sau chiar a fi nevoie să apelați la o intervenție chirurgicală - trebuie doar să aveți mai multă grijă de pielea dvs. și să vă actualizați părul, de exemplu.

paşi

Partea 1 din 4: Faceți-vă fața mai tânără

1. 

   Aplicați pe față o loțiune astringentă de calitate. Nu este necesar să vă înfundați cu agenți chimici pentru a încetini îmbătrânirea pielii, deoarece problema este aproape niciodată în excesul de ulei. De asemenea, dacă folosești o loțiune astringentă foarte puternică, vei ajunge eliminarea uleiuri naturale și înrăutățirea situației. Așadar, cumpărați produse făcute pentru grupa dvs. de vârstă sau care sunt hidratante. În cele din urmă, cei care poartă machiaj trebuie să aplice loțiunea inainte de nimic altceva.
   • Aplicarea unei loțiuni astringente bune pe față devine mai importantă pe măsură ce îmbătrânești, deoarece produsul elimină reziduurile agenților chimici de machiaj și a mediului care contribuie la îmbătrânire.

2. 

   
   
   Hidratează pielea imediat după aplicarea loțiunii. Hidratarea pielii este una dintre cele mai importante părți ale acestui proces de îngrijire, deoarece se usucă foarte mult atunci când nu este bine tratată. Prin urmare, cumpărați hidratanți „anti-îmbătrânire” cu un conținut ridicat de ingredient activ. În caz de îndoială (deoarece există sute de opțiuni pe piață), faceți o căutare pentru studii care să ateste calitatea. Alege ceva ideal pentru tine, chiar dacă este un brand nou.
   • Bărbații și femeile ar trebui să-și hidrateze pielea în aceeași măsură. Există o piață întreagă pentru pielea masculină.

3. 

   
   
   Aplicați o protecție solară bună zilnic. Multe hidratante au deja un SPF bun (factor de protecție solară), deoarece este esențial să protejați pielea împotriva razelor ultraviolete dăunătoare. Soarele este unul dintre mai multe elemente care pot provoca îmbătrânirea prematură și, prin urmare, dermatologii recomandă un protector SPF 15 sau mai mare pentru a preveni apariția ridurilor, a cusururilor și a altor probleme. Cea mai esențială, desigur, este prevenirea cancerului de piele.
   • Trebuie să aplici protecție pe tot corpul, nu doar pe fața ta. De asemenea, concentrați-vă pe piept și pe spatele mâinilor, mai ales dacă aveți de gând să părăsiți casa în timpul zilei, pentru a preveni ca aceste zone să nu fie pătate. Pe de altă parte, treceți foarte mult produsul pe piele, dacă veți fi expus mult timp.

4. 

   
   
   Exfoliați-vă pielea. Puteți exfolia ușor pielea pentru a stimula reînnoirea celulelor și astfel faceți dermul mai tânăr. Gândiți-vă la ceva făcut pentru pielea mai veche, care nu se usucă atât de mult și trece produsul pentru a avea o textură netedă. Bărbații, în special, pot avea o exfoliere bună înainte de bărbierit - ceea ce expune mai mult păr și ușurează procesul.

5. 

   Aveți mare grijă de părul de pe față. Bărbații au întotdeauna barba bărbierită, astfel încât să nu pară mai în vârstă, în timp ce femeile trebuie să-și controleze puful și sprâncenele. Iată câteva exemple frumoase pentru fiecare gen:
   • Pentru bărbați: tăiați-vă barba, mustața și nasul și părul urechii în mod regulat. Puteți cumpăra accesorii speciale la orice farmacie. Cu cât părul este mai mare, cu atât persoana este mai în vârstă (și cu atât pare mai puțin igienic). Prin urmare, faceți o inspecție bună în aceste locuri și tăiați ce este necesar.
   • Pentru femei: multe femei care trec prin menopauză încep să-și dezvolte părul pe fețe din cauza schimbării nivelului hormonal. Pentru a remedia situația și a conține unele semne de îmbătrânire, puteți recurge la îndepărtarea cu laser, epilarea cu ceară sau cremă ș.a.
     • De asemenea, femeile trebuie să aibă grijă de sprâncene (deși mulți bărbați au grijă și de asta). Pe măsură ce această parte a feței începe să se subțire pe măsură ce înainta vârsta, multe persoane încep să o „completeze” cu un creion de culori ideal.

6. 

   Aplicați machiaj care vă face mai tânăr (opțional). Există nenumărate trucuri de machiaj pentru cei care doresc să pară mai tineri. Secretul este să ascunzi petele și semnele îmbătrânirii și să evidențiezi cele mai frumoase părți, cum ar fi ochii. Iată câteva alternative:
   • Folosiți un antiderapant cremos. Cele mai dure sau păstoase ascunzătoare lasă pielea mai îmbătrânită.
   • Aplicați puțin fard pe obraji, dar nu și părțile mai subțiri ale feței. Odată cu vârsta, corpul pierde grăsime, iar anumite părți ajung să atragă atenția - ceea ce dă impresia unei vârste mai mari. Deci, aveți grijă prin ce treceți și unde alegeți să mergeți.
   • Folosiți un antiderapant cremos, și nu cu o consistență dură sau prea pastoasă, pentru a nu părea mai în vârstă.
   • Schimbați eyelinerul maro pe cel negru. Pe măsură ce îmbătrânești, negrul va începe să genereze un contrast foarte puternic cu restul feței tale. De aceea, maro arată mai bine, deoarece devine mai moale în jurul ochilor.
   • Aveți mare grijă de genele voastre. De asemenea, genele devin mai subțiri și mai subțiri odată cu vârsta. Prin urmare, puteți utiliza un ondulator sau chiar puteți aplica un rimel mai vâscos.
   • Nu exagerati buzele. Ai nevoie doar de un ruj cu ton neutru și nu te îngreuna pe acea parte a feței tale. De asemenea, buzele sunt conice cu vârsta, dar nu este necesar să încercați să compensați acest lucru cu anumite produse.

Partea 2 din 4: Faceți-vă corpul să pară mai tânăr

1. 

   Aveți mare grijă de dinți. Oricine arată mai tânăr și mai frumos atunci când are dinții albi. Așadar, aveți grijă bine de igiena bucală, periați bine și ațați în fiecare zi. Dacă este necesar, consultați un medic stomatolog pentru o albire profesională sau pentru a trata anumite probleme, cum ar fi cavitățile și tartrul.
   • De asemenea, puteți cumpăra produse de albire fără rețetă la orice magazin de medicamente, deși dentistul este profesionistul ideal.
   • Puteți „ghici” vârsta oricui din dinți. Așa că nu fi prost și ai grijă întotdeauna de igiena ta orală.

2. 

   Disimulează părul gri. Acest lucru nu este valabil pentru toată lumea, deoarece unora le place să se ocolească, arătându-și părul natural cel mai fermecător. Cu toate acestea, dacă nu este cazul dvs., cumpărați un colorant pentru a rezolva problema. Alegeți o culoare asemănătoare cu nuanța dvs. naturală și faceți totul acasă - sau mergeți la un salon dacă preferați tratamentul profesional. În orice caz, nu uitați că orice exces de substanțe chimice este rău pentru părul dvs.
   • Faceți următoarele pentru a evita să vă vopsiți părul frecvent: treceți colorantul pe rădăcini, unde părul cenușiu crește și lăsați produsul mai mult timp; abia apoi întindeți-l pe restul capului pentru câteva minute. Puteți cumpăra, de asemenea, kituri de atingere rădăcină care au aceeași culoare ca colorantul original.
   • De asemenea, mulți oameni își aprind părul atunci când vor să ascundă părul gri.
   • Folosiți coloranți organici sau naturali, care nu au agenți chimici. Capul tău va deveni mai puternic și mai frumos.

3. 

   Depășește tunsoarea. Ai fost cu aceeași tăiere de ani buni? Dacă da, poate este timpul să vă „radicalizați” și să căutați un aspect nou, mai tineresc. Vezi câteva reviste sau site-uri cu sfaturi de înfrumusețare și vezi ce este popular astăzi. Nu trebuie să exagerați această actualizare, dar cel puțin să o schimbați puțin pentru a părea mai tânără. Vezi și alte sfaturi:
   • Femeie:
     • Începeți să folosiți breton dacă fruntea este lată sau chipul tău se potrivește. Vei fi mult mai tânăr.
     • Puneți-vă părul în straturi pentru a rămâne câțiva ani mai tânăr. Lasă părul texturat și voluminos și sfârșesc cu acel aspect „plat” pe care multe femei îl au.
     • Tăiați-vă părul în funcție de forma feței, astfel încât să ajungă la umeri. Vei fi cu câțiva ani mai tânăr așa. Doar nu exagerați cu lungimea, astfel încât să nu arătați ca o doamnă.
   • Om:
     • Lasa-ti parul sa creasca putin mai mult daca fata ta este patrata. Doar nu neglijați firele sau veți părea mai vechi.
     • Dacă prezentați semne de chelie, vă puteți bărbi capul deodată. Lasă o mulțime de bărbați acolo, părând mai tineri și mai sexy.

4. 

   Purtați haine potrivite vârstei și formei corpului. Vei părea mai tânără, subțire și chiar mișto dacă începi să porți haine care să se potrivească bine pe corp. Acest lucru este valabil atât pentru bărbați, cât și pentru femei, deși bărbații au forme ale corpului mai puțin variate. Nimeni nu devine mai tineresc atunci când poartă haine făcute pentru o grupă de vârstă mai tânără - dimpotrivă: persoana pare disperată și neîncăpătoare. Deci, concentrați-vă pe piese care sunt idealuri.
   • Femeile nu trebuie să poarte decolteuri foarte mari pentru a rămâne mai tinere. O bluză care se potrivește bine face toată diferența fără să pară un act de disperare.
   • Dacă ați obișnuit să purtați același stil vestimentar de ani buni, s-ar putea să fie momentul să vă actualizați garderoba. Dacă este necesar, întrebați un prieten sau o rudă care înțelege stilul pentru ajutor - sau aruncați o privire la revistele de modă și altele asemenea, dacă vă este rușine să apelați la alții.
   • Dacă mai aveți îndoieli, mergeți la un magazin și cereți ajutor unui vânzător sau alegeți piese care vă atrag atenția, chiar dacă nu au o potrivire atât de plăcută și încercați-o în camera de amenajare. Cine știe, s-ar putea să ai o surpriză plăcută?

     

5. Purtați haine de culoare deschisă. Oricine este jovial și mai distractiv și mai energic atunci când folosește culori strălucitoare. Așa că fă un pas în piesele tale negre, gri și neutre și actualizează-ți garderoba cu roșu, portocaliu, verde și obiecte conexe. Oricât de mult tonurile întunecate oferă „pierderea în greutate”, acestea fac și persoana să arate mai în vârstă.
   • Nu trebuie să vă aruncați hainele întunecate. Cu toate acestea, dacă decideți să folosiți o piesă neagră, „ridicați-o” cu un accesoriu colorat sau ceva de genul.

6. 

   Aflați cum să utilizați accesorii cool. Multe persoane le place să poarte cercei și coliere care se potrivesc și fac parte dintr-un set, dar asta nu dă decât un aspect „mai vechi”. Este mai bine să optezi pentru inele, cercei și coliere cool și elegante, care ajută la transformarea aspectului.
   • În plus, trebuie să aveți mare grijă de unghiile și degetele de la picioare pentru a da impresia că este igienic și zadarnic în modul corect.

7. 

   Aplicați un parfum cu un miros mai dulce (femei). Studiile indică faptul că îmbrăcarea parfumurilor mai dulce lasă femeile să pară mai tinere. Pur și simplu nu exagerați: pulverizați-l în spatele urechilor și este deja o dimensiune bună.

8. 

   Hidratează-te. Luați cel puțin 2,5 L de apă pe zi pentru a vă hidrata pielea și a continua să arate tânără. Apa nu este numai bună pentru organism, dar are efecte clare asupra pielii. Așa că face-ți un obicei să bei lichidul destul de des, chiar și atunci când nu mănânci sau nu îți este foarte însetat. Ideal este să bei un pahar în fiecare oră sau două.
   • Nu trebuie să exagerați, dar măcar beți 2,5 L de apă pe zi pentru a rămâne sănătos și tânăr.

9. 

   Exersați exerciții. Multe persoane le este greu să facă exerciții fizice, deoarece nu au timp și cred că nu se vor adapta niciodată. De fapt, chiar și activitățile fizice simple îți oferă energie și dispoziție - ceea ce nu numai că generează aspectul tineresc pe care îl aștepți, dar dă și un sentiment dincolo de asta! Totul este și mai bun cu o dietă echilibrată, care la rândul său previne bolile și alte afecțiuni negative.
   • Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de exercițiu pe zi.
   • Dacă nu poți încadra multe exerciții în rutina ta, mergi cel puțin ori de câte ori poți: mergi la supermarket, schimbă mașina pentru mers, mergi după prânz și așa mai departe. Cel mai recomandat este să faci cel puțin două ore din acest exercițiu pe săptămână.
   • Este important să vă mențineți în formă, dar să pierdeți în greutate prea repede sau să aveți acel efect de acordeon are efectul invers decât se aștepta: aspect mai vechi. Acest lucru se datorează faptului că organismul suferă modificări drastice de la o oră la alta, cum ar fi la nivelul gâtului și pielii. Deci, fiți moderat cu tot. Începeți să mâncați mai puține carbohidrați și grăsimi, de exemplu.
   • Practicarea yoga și pilates, ciclismul, drumeția și practicarea sportului sunt exemple bune de exerciții fizice.

10. 

    Consumă alimente care sunt bune pentru pielea ta. Nu există mâncare „magică” care să întinerească oamenii în zece ani, ci tu poate sa ingerați anumite produse care dau mai multă tinerețe. Iată câteva exemple - multe dintre ele putând fi deja parte din dieta dvs.:
    • Portocaliu: conține vitamina C, care contribuie întotdeauna la aspectul tineresc.
    • Broccoli: are și vitamina C, pe lângă proprietățile care sunt bune pentru ficat.
    • Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi: este bun pentru piele și conține calciu, necesar pentru dinți sănătoși.
    • Fructele de padure: contin antioxidanti, care lasa pielea mai curata si mai sanatoasa.
    • Cartofi dulci: excelent pentru piele și păr.
    • Morcovul: un alt aliment fantastic pentru piele.

Partea 3 din 4: Luarea suplimentelor

Suplimentele sunt excelente pentru cei care au deficiențe nutritive specifice și cei care vor să îmbătrânească sănătos.

1. 

   Luați între 1.000 și 2.000 mg de vitamina C pe zi. Vitamina C, cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic și ascorbat de calciu, este un antioxidant solubil în apă. Cu alte cuvinte: protejează celulele de deteriorarea cauzată de radicalii liberi. Vitamina grăbește, de asemenea, vindecarea pielii, protejează de razele ultraviolete și aduce alte beneficii în alte părți ale corpului. Doar nu luați mai mult de 2.000 mg pe zi, sau puteți ajunge să dezvolți pietre la rinichi.

2. 

   Mâncați 4.000 de unități internaționale (UI) de vitamina D3 pe zi. Această vitamină solubilă în grăsimi ajută, de asemenea, la întărirea oaselor, previne cancerul și problemele autoimune și îmbunătățește îmbătrânirea pielii. Ba mai mult, există receptori ai vitaminei D în tot corpul.

3. 

   Luați un supliment de vitamina B. Studiile arată că vitaminele din acest complex ajută la repararea pielii și chiar la prevenirea bolii Alzheimer.

Partea 4 din 4: Adoptarea obiceiurilor sănătoase

1. 

   Faceți sex. Asta e corect. Studiile indică faptul că oricine arată bine de zece ori mai tânăr când faci sex de cel puțin trei ori pe săptămână. Acest lucru se datorează faptului că sexul stimulează producția de hormon de creștere uman, care încetinește îmbătrânirea. Nu este tocmai o fântână a tinereții, dar nu doare să încerci dacă ai o relație serioasă.
   • Multe persoane trăiesc prea obosite, ocupate sau prea distrase pentru a avea o viață sexuală sănătoasă. Dacă acesta este cazul tău, încetează să mai gândești la sex ca la o corvoadă, ci ca la ceva plăcut și distractiv!

2. 

   Reglați-vă postura. Oricine arată mult mai în vârstă atunci când se plimbă cu ochiul, arătând ca o doamnă. Învață să fii mereu atent și să îți corectezi postura - îndrepți-ți coloana vertebrală, privind direct înainte etc. - ești tu merge dați impresia că ești mai tânăr. În plus, celulele nervilor spinali funcționează cel mai bine atunci când corpul este aliniat, ceea ce generează mult mai multă energie în viața de zi cu zi.
   • Este posibil să doriți chiar să vă „relaxați” atunci când vă așezați, dar amintiți-vă că este important să aveți o poziție bună sau așezată.

3. 

   Odihnește-te mult. Nimeni nu devine mai tânăr când doarme zece până la 12 ore pe zi! Este important să vă odihniți și, pe măsură ce vârsta avansează, organismul prezintă din ce în ce mai multe semne de oboseală, în special în ochi. Pe de altă parte, este posibil să observați chiar că trebuie să dormiți nimic mai puțin de care aveam nevoie acum câțiva ani! Încercați întotdeauna să vă odihniți între șapte și nouă ore pe noapte.

4. 

   Fă sesiuni de masaj din când în când. Faceți un masaj (profesional sau cu partenerul sau partenerul) cel puțin o dată pentru a vă relaxa și a alina tensiunea care face corpul să pară mai în vârstă. De asemenea, stimulează secreția de hormoni anabolici, care reduc investițiile.
   • Încercați să primiți acest masaj de una sau de mai multe ori pe lună, mai ales când sunteți foarte încordat.

5. 

   Practică yoga. Yoga este o activitate cu impact scăzut, care este bine pentru minte și corp, ameliorează stresul și face pe oricine mai mulțumitor pentru tot ce este în viață. Întâlniți-vă cu câteva studiouri locale și vedeți cât de bucuroși și energici sunt cei care sunt deja adepți. Apoi, începe să mergi într-unul din aceste locuri cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână. În plus, yoga contează ca practică a exercițiilor, ajută la recuperarea și vindecarea rănilor și este și mai rece pentru începători.
   • De asemenea, yoga generează schimbări pozitive în stilul de viață, lăsându-i pe cei care practică cu un aer foarte tânăr.

6. 

   Reduceți stresul la maximum. Toată lumea este chel să știe că trăirea cu stres aduce oboseală și nefericire - și provoacă riduri. Așadar, încercați să vă asumați mai puțin responsabilitatea și gândiți-vă la noi moduri de a face față cerințelor vieții De exemplu: puneți deoparte cel puțin o jumătate de oră pe zi pentru a vă relaxa și a face ceva care vă interesează, cum ar fi să citiți o carte bună sau să vizionați un episod din serialul dvs. preferat. Este imposibil de tăiat toate stresul de zi cu zi, dar puteți utiliza anumite strategii pentru a minimiza riscurile situației.
   • De asemenea, trebuie să evitați situații stresante, cum ar fi să mergeți la petreceri puternice sau să conduceți în timpul orei de vârf.
   • Faceți o listă cu zece lucruri care vă stresează cel mai mult. Apoi enumerați cinci moduri de a fi mai puțin expuși la acești factori (dacă acest lucru este posibil).
   • Desigur, anumite lucruri sunt inevitabile, cum ar fi de a face cu o disponibilizare neașteptată. Cu toate acestea, tu é capabil să dezvolte o atitudine mai pozitivă față de aceste evenimente.

7. 

   Nu fuma. Toată lumea știe că renunțarea nu este ușoară, dar încercați să vă reduceți dependența cât mai curând posibil (dacă acesta este cazul). Consumul de tutun este unul dintre cei mai mari dușmani ai celor care doresc să pară mai tineri, deoarece subțiază buzele, usucă pielea, generează riduri și lasă părul fragil și unghiile decolorate. În plus, cei care încetează fumatul sunt mult mai sănătoși și evită anumite boli grave în viitor.
   • Cel mai evident semn că o persoană fumează este probabil faptul că primește miros ţigară. Acest lucru nu este asociat niciodată cu tinerii!

8. 

   Rade mult. A rade é cel mai bun medicament. Pe măsură ce îmbătrânești, ai nevoie de multă fericire zilnic pentru a avea grijă de sănătatea ta. Trăiește înconjurat de prieteni care au povești mișto de povestit și nu-ți face griji dacă chipul tău este încremenit de râs! Doar că trăiești cu oameni de genul acesta te va face să pari cu zece ani mai tânăr.

9. 

   Nu exagerati volumul si frecventa consumului de alcool. Efectele secundare ale alcoolului sunt mai puțin cunoscute decât cele ale tutunului, dar sunt încă dăunătoare. Alcoolul determină îmbătrânirea prematură și este asociat cu o serie de boli în etapele ulterioare ale vieții. Ba mai mult, deshidratează pielea și lasă urme evidente. În cele din urmă, cei care beau mult au de obicei saci de apă în ochi a doua zi, ceea ce este un alt semn al îmbătrânirii.
   • Trebuie să înveți să te distrezi pentru a părea de fapt tânăr - iar pentru multe persoane, este vorba de alcool. Așadar, nu trebuie să tăiați din viață toate substanțele alcoolice; doar moderat ca volum.

10. 

    Aveți o atitudine mai tinerească. Într-adevăr. Cei care au atitudini mai relaxate și mai relaxați arată întotdeauna mai tineri decât ei. Desigur, nu puteți fi imaturi și deranjați oamenii, ci fiți pozitivi, prietenoși și nu aveți sentimente negative, cum ar fi invidia și amărăciunea. Asta e un bătrân scârbos!
    • Nu mai face griji atât de mult și bucură-te de lumea din jurul tău. Nici măcar nu te vei gândi la aspectul tău tot timpul!
    • Fii mândru de vârsta ta. Învață să-ți placă aspectul tău, chiar dacă vrei să te întorci puțin în timp, pentru a arăta partea ta bună oamenilor.

sfaturi

• Fi fericit! Trăiește înconjurat de oameni pozitivi, care sunt buni pentru viața ta. Asta e împușcat pentru a arăta mai tânăr!
• Faceți exerciții ale gâtului pentru a combate pielea și mușchii înfiorători din zonă - unul dintre cele mai evidente la persoanele îmbătrânite.
• Aplicați creme speciale pentru a reduce liniile de expresie. Cumpărați un produs potrivit pentru tipul dvs. de piele, pentru a nu provoca iritații.