Conţinut

• paşi
• sfaturi
• Avertizări

Gaze și balonare apar ca o consecință naturală a descompunerii alimentelor de către sistemul digestiv. Când gazul nu părăsește corpul prin eructare sau flatulență, acesta se acumulează în tractul digestiv și generează balonare. Citiți mai multe informații despre cum puteți reduce gazele și balonarea prin schimbarea obiceiurilor dietetice și tratarea simptomelor cu medicamente.

paşi

Metoda 1 din 3: Obțineți ajutor imediat

1. 

   Nu țineți gazele. Multe persoane tind să-și forțeze corpul să se țină de gaze pentru a evita jena, dar eliberarea gazelor este o funcție corporală naturală care apare pentru a facilita eliberarea unui produs secundar de digestie. Evitarea reținerii gazelor nu face decât să creeze mai multă durere și disconfort. În loc să le țineți, găsiți un loc confortabil pentru a le elibera.
   • Dacă sunteți în public când apare o problemă cu gaz sau balonare, găsiți o baie unde puteți sta până când toată durerea a dispărut.
   • Dacă vi se pare dificil să eliberați gazele, încercați să vă reglați poziția corpului pentru a le permite să fie eliberate. Culcați-vă și relaxați-vă complet mușchii până când presiunea din stomac și intestine a dispărut.
   • Deplasarea poate ajuta și ea. Faceți o plimbare pe stradă sau urcați și coborâți scările pentru a ușura evacuarea gazelor.

2. 

   
   
   Folosiți o compresă caldă sau un tampon. Pentru o ușurare rapidă de presiunile abdominale cauzate de gaz și balonare, culcați-vă și așezați o sticlă de apă caldă sau o compresă caldă pe stomac. Permiteți căldură și greutate pentru a ajuta gazele să părăsească corpul, eliminând presiunea.

3. 

   Bea ceai de mentă sau mușețel. Atât menta cât și mușețelul au proprietăți care ajută digestia și contribuie la ameliorarea durerilor de stomac. Cumpărați pungi de ceai de mentă sau mușețel sau folosiți frunze de mentă proaspete sau flori de mușețel uscate. Amestecă ingredientele în apă caldă și bucură-te de băutură pentru a elimina rapid simptomele gazelor și balonării.

4. 

   
   
   Mănâncă niște usturoi. Usturoiul are și proprietăți care stimulează sistemul gastric, contribuind la ameliorarea gazelor și balonării. Suplimentele de usturoi sunt disponibile la magazinele de produse alimentare de sănătate, dar usturoiul proaspăt poate oferi o ușurare mai rapidă.
   • Încercați ciorba de usturoi, deoarece apa caldă ajută la răspândirea rapidă a usturoiului în întregul sistem.Zdrobiți câțiva căței de usturoi și bateți-le în ulei de măsline pe aragaz. Adăugați legume sau ciorbă de pui, fierbeți timp și mâncați cât timp este cald.
   • Evitați consumul de usturoi cu alte alimente care pot provoca mai mult gaz și balonare. Pentru cele mai bune rezultate, consumă-l crud sau într-o supă.

5. 

   
   
   Luați medicamente pentru ameliorarea gazelor. Dacă deja simțiți presiunea gazelor și balonarea, medicamentele concepute pentru a preveni astfel de simptome nu vor funcționa. Preferă medicamentele care rup bulele de gaze și reduc presiunea în intestine și stomac.
   • Medicamentele care conțin simeticona sunt făcute pentru a ameliora acumularea de gaze.
   • De asemenea, carbonul activat ajută la ameliorarea gazelor. Cărbunele activat este vândut în farmacii și alte magazine care lucrează cu consumabile de sănătate.

Metoda 2 din 3: Modificați stilul de viață

1. 

   Evitați alimentele care produc producerea excesivă de gaz. Gazele se formează atunci când carbohidrații care nu sunt digerați de intestinul subțire sunt fermentați de bacteriile din colonul tău. Alimentele care provoacă gaze pot afecta mai profund unele persoane. Dacă aveți o problemă frecventă cu gazul și balonarea, puteți limita sau elimina complet următoarele alimente din dieta dvs.:
   • Fasolea și alte legume. Boabele negre, fasolea, mazărea și alte legume sunt de notorietate pentru că provoacă gaze. Conțin un zahăr numit „oligozaharidă”, care nu poate fi digerat de organism; zahărul intact, nedigerat, trece prin procesul digestiv și are ca rezultat producerea de gaze atunci când ajunge la intestinul subțire.
   • Fructe și legume fibroase. Fibra are multe beneficii pentru sănătate, dar nu poate fi digerată complet, fiind unul dintre principalii vinovați pentru gaz și balonare. Încercați să ghiciți care sunt fructele și legumele fibroase care vă sunt cele mai problematice. Salata, broccoli și alte legume crucifere tind să provoace mai mult gaz decât alte legume.
   • Produse lactate obținute din lapte de vacă. Laptele de vacă conține lactoză, care nu este bine primit de sistemele digestive ale multor persoane. Evitați laptele, brânza, înghețata și alte produse lactate făcute cu lapte care conține lactoză. Laptele de capră este mai bine digerat de oameni - încercați-l ca alternativă.
   • Îndulcitori artificiali. Sorbitolul, manitolul și alți îndulcitori pot cauza umflarea.
   • Bauturi racoritoare si alte bauturi carbogazoase. Bulele de aer din băuturile carbogazoase provoacă umflarea, deoarece aerul rămâne prins în stomac.

2. 

   Schimbați ordinea în care mâncați. Corpul produce acid clorhidric - o substanță care descompune proteine ​​- în mod natural în timpul începerii mesei dvs. Dacă începeți o masă consumând carbohidrați, acid clorhidric va fi utilizat înainte ca proteina să intre mai târziu în sistemul digestiv. Proteina slab digerată ajunge să fermenteze și să genereze gaz și balonare.
   • În loc să începeți mesele cu pâine și salată, mâncați câteva bucăți de carne, pește sau alte proteine.
   • Dacă digestia proteinei pare a fi o problemă recurentă, luați în considerare să luați suplimente de acid clorhidric, vândute în farmacii și în diverse magazine. Luați-le după masă în timp ce digerați mâncarea.

3. 

   Mâncați-vă bine mâncarea. Vă mestecați mâncarea este prima parte a procesului digestiv, deoarece dinții și saliva ajută la descompunerea alimentelor. Asigurați-vă că mușcați fiecare bucată adânc înainte de a înghiți pentru a face stomacul și intestinele mai puțin laborioase. Acest lucru va reduce posibilitatea de a fermenta și provoca gaze.
   • Încercați să mestecați fiecare bucată de 20 de ori înainte de a o înghiți. Puneți furculița pe masă în timp ce mestecați pentru a vă oferi timp.
   • Încetinirea procesului de mestecat ajută, de asemenea, la prevenirea înghițirii aerului, lucru care s-ar putea întâmpla în timpul admisiilor prea rapide. Astfel, umflarea și eșuarea nu vor apărea la fel de des.

4. 

   Mâncați alimente care au fost deja fermentate. Digestia corectă necesită o alimentare de bacterii sănătoase. Umanitatea își completează corpurile cu alimente care conțin bacterii de secole.
   • Iaurturile care conțin probiotice sunt o sursă comună de bacterii care ajută digestia. Kefirul este un alt produs lactat ușor digerabil.
   • Varza, kimchiul și alte legume fermentate sunt de asemenea opțiuni bune.

5. 

   Folosiți enzime digestive. Suplimentele enzimatice digestive vă pot ajuta să descompuneți componentele indigestibile ale boabelor, fibrelor și grăsimilor care vă pot cauza gazul / balonarea. Încercați să identificați ce tip de aliment provoacă problema și selectați suplimentul corect.
6. Dacă aveți probleme cu digerarea fasolea, încercați un produs numit Beano, care conține enzimele necesare digestiei oligozaharidelor.
   • Enzimele digestive trebuie luate înainte de masă, nu după aceea. Astfel, corpul tău va fi gata să digere mâncarea care este introdusă în sistem.

Metoda 3 din 3: Tulburări ale tractului digestiv

1. 

   Fiți conștienți de frecvența și severitatea simptomelor dumneavoastră. Este firesc ca gazele și balonările să se întâmple din când în când, mai ales după ce ai mâncat oricare dintre vinovații tipici (precum fasolea sau înghețata). Dacă suferiți de umflare dureroasă sau flatulență excesivă zilnic, totuși, problema poate fi suficient de rea pentru ca schimbarea obiceiurilor alimentare să aibă un efect.
   • Sindromul de colon iritabil îți afectează colonul, provocând diaree și durere după consumul anumitor alimente.
   • Boala celiacă este o afecțiune digestivă declanșată prin consumul de gluten, o proteină care se găsește în pâine și alte produse care conțin grâu, orz sau secară.
   • Boala Chron este o afecțiune gastro-intestinală care poate deveni foarte gravă dacă nu este tratată eficient.

2. 

   Solicitați asistență medicală. Dacă aveți gaz zilnic și balonare care sunt dureroase sau care interferează cu viața de zi cu zi, consultați medicul pentru a discuta despre posibilele cauze și soluții. Deoarece gazele și balonarea sunt legate direct de alimente, fiți pregătiți să discutați cu medicul dvs. obiceiurile alimentare și stilul de viață.

sfaturi

• Exercitarea periodică ajută la ameliorarea gazelor și balonării și previne apariția problemelor viitoare. Mergeți zilnic, alergați sau înotați pentru a oferi corpului dumneavoastră posibilitatea de a elibera gaze.

Avertizări

• Nu eliminați în totalitate un grup alimentar din dieta dvs. fără să consultați mai întâi medicul.