Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

La fel de mult ca testosteronul este cunoscut ca „hormonul masculin”, este prezent și în cantități mai mici în corpul feminin. Cu toate acestea, aproximativ 4% până la 7% din populația feminină produce prea mult testosteron în ovare, ceea ce cauzează de obicei o problemă cunoscută sub numele de sindromul ovarului polichistic. Excesul de testosteron la femei poate afecta ovulația și poate provoca infertilitate, pe lângă faptul că prezintă alte simptome, cum ar fi excesul de acnee, îngroșarea vocii și creșterea părului facial. Pentru a reduce nivelul hormonilor din organism, utilizați medicamente și faceți unele modificări dietetice.

Pași

Partea 1 din 2: Controlul nivelului hormonal cu medicamente

1. 

   Consultați un medic dacă credeți că ceva nu este în regulă cu producția de hormoni. Un test de sânge poate identifica cu ușurință dezechilibrele hormonale. Ca femeie, probabil că știți deja semnele excesului de estrogen din organism, cum ar fi bufeurile și crizele emoționale, nu? Problema este că excesul de testosteron durează de obicei mai mult timp pentru a se dezvolta și a fi observat. Factorii genetici și de mediu pot promova funcționarea defectuoasă a unor glande (cum ar fi ovarele și glandele suprarenale și hipofizare), provocând excesul de producție a hormonului.
   • Sindromul ovarului polichistic (SOP) este de obicei cauzat de producția excesivă de testosteron și se poate dezvolta în orice stadiu după pubertate.
   • SOP se dezvoltă deoarece testosteronul previne eliberarea ouălor în ovare. Deoarece foliculii ovarelor nu reușesc să se deschidă, ouăle și fluidele se acumulează, formând chisturi.
   • În plus față de lipsa menstruației și a SOP, alte simptome ale producției excesive de testosteron includ hirsutismul (creșterea creșterii părului), creșterea agresivității și libidoului, creșterea musculară, mărirea clitoridului, dezvoltarea acneei, îngroșarea vocii și întunecarea pielii.

2. 

   
   
   Fii cu ochii pe diabet. Diabetul de tip 2 se caracterizează printr-o sensibilitate celulară redusă datorită efectelor insulinei și este de obicei cauzată de obezitate. Boala cauzează de obicei producția excesivă de insulină, care la rândul său poate provoca producția excesivă de testosteron. Prin urmare, obezitatea, diabetul de tip 2, producția ridicată de testosteron și SOP sunt probleme care apar împreună, dacă permiteți acest lucru. Este posibil ca medicul dumneavoastră să comande un test de sânge pentru a vedea dacă aveți riscul de a dezvolta diabet.
   • Diabetul de tip 2 poate fi prevenit și chiar inversat prin modificări dietetice (consum redus de carbohidrați prelucrați și grăsimi hidrogenate, de exemplu), pierderea în greutate și activitate fizică regulată.
   • Este posibil ca medicul să vă prescrie medicamente pentru a reduce rezistența la insulină, cum ar fi metformina (Glifage) sau pioglitazonă (Actos). Acestea vor ajuta la stabilizarea nivelului de testosteron și insulină, controlând din nou ciclurile menstruale.
   • Combinația de niveluri ridicate de insulină și testosteron crește riscul de hipertensiune, dezechilibru al colesterolului (exces de colesterol LDL „rău”) și probleme cardiovasculare.
   • Un studiu a constatat că aproximativ 43% dintre pacienții care sufereau de PCOS aveau și sindrom metabolic, o problemă care apare de obicei simultan cu factorii de risc ai diabetului. Astfel de factori includ: obezitatea, hiperglicemia, hiperlipidemia și hipertensiunea.

3. 

   
   
   Discutați cu medicul dumneavoastră despre controlul nașterii. După dezvoltarea PCOS din cauza nivelurilor ridicate de testosteron, există un risc crescut de cancer uterin la femeile aflate în premenopauză. Este necesar să „forțăm” revenirea ciclurilor menstruale pentru a reduce șansele de cancer prin utilizarea de pastile de progesteron sau contraceptive care conțin estrogen și progesteron. Amintiți-vă că menstruația în timp ce utilizați contraceptive nu vă va restabili fertilitatea.
   • Contraceptivul are mai multe beneficii pentru cei care suferă de PCOS, dar efectele secundare negative trebuie discutate cu medicul. Acestea includ reducerea libidoului, modificări ale dispoziției, creșterea în greutate, dureri de cap, sensibilitate la sân și senzație de rău.
   • Trebuie să utilizați contraceptivul timp de aproximativ șase luni înainte de a observa modificări ale problemelor legate de testosteron, cum ar fi creșterea părului facial și acneea.

4. 

   
   
   Încercați antiandrogeni. Aceasta este o opțiune pentru cei care suferă de niveluri ridicate de testosteron, nu au diabet și preferă să nu ia contraceptive. Androgenii sunt hormonii responsabili de dezvoltarea caracteristicilor masculine în organism. Antiandrogenii cei mai frecvent utilizați includ: spironolactonă (Aldactonă), leuprolidă (Lupron) și gosserelină (Zoladex). Medicul poate recomanda experimentarea cu doze mici de medicamente timp de șase luni pentru a evalua eficacitatea și efectele secundare.
   • Antiandrogenii sunt folosiți și de transsexuali pentru a reduce nivelul de testosteron, în special pentru cei care optează pentru o intervenție chirurgicală de schimbare a genului.
   • Alte probleme care pot determina creșterea nivelului de testosteron la femei includ cancerul și tumora în ovare, boala Cushing și cancerul glandelor suprarenale.
   • La femeile sănătoase, ovarele și glandele suprarenale produc până la aproximativ 50% din testosteron.

Partea 2 din 2: Controlul nivelului hormonal prin alimente

1. 

   Mănâncă mai multă soia. Este bogat în compuși fitoestrogeni cunoscuți sub numele de izoflavone (cum ar fi genisteina și gliciteina), care simulează efectele estrogenilor în organism și reduc producția de testosteron. Soia conține, de asemenea, daidzeină, care este transformată în intestinul gros în compusul anti-androgen echol, care reduce producția și efectele testosteronului.
   • Produsele din soia sunt diverse și pot fi găsite în cereale, pâine, tofu, băuturi, bare de cereale și înlocuitori de carne (hamburgeri vegetarieni, de exemplu).
   • Soia este un fitoestrogen, un compus vegetal care se atașează la receptorii de estrogen. Fitoestrogeni ei nu sunt echivalent cu estrogenul produs de corpul uman, deoarece aceștia nu acționează asupra receptorilor alfa și beta ai hormonului, fiind limitați la receptorii beta. În ciuda zvonurilor, consumul de soia Nu este legat de problemele mamare sau tiroidiene și este dovedit clinic că este sănătos.
   • În ciuda beneficiilor, soia are unele probleme, precum GM și cerealele procesate. Hidroliza acidă la temperatură înaltă utilizată în procesarea boabelor de soia produce substanțe cancerigene precum 3-MCPD și 1,3-DCP.Când cumpărați sosuri și boabe de soia, întrebați-vă dacă produsele nu au fost procesate la temperaturi ridicate. Căutați pe ambalajul uleiurilor și sosurilor de soia termenii „fermentat natural”.
   • Excesul de soia reduce producția de colagen, deoarece acesta va fi „oprit” de receptorul beta estrogen.

2. 

   Mănâncă mai multe semințe de in. Semințele de in sunt bogate în acizi grași omega-3 (care au efecte antiinflamatorii) și lignani (compuși care stimulează producția de estrogen). Lignanii reduc nivelul de testosteron din organism și suprimă conversia acestuia în dihidrotestosteron, cel mai puternic androgen produs de femei. Semințele de in sunt digerate de stomac numai când sunt măcinate, nu uitați asta! Aruncați niște semințe măcinate în cerealele de mic dejun sau în iaurt! O altă opțiune de creștere a consumului este pâinea cu semințe.
   • Lignanii cresc nivelul compușilor care leagă hormonii sexuali, dezactivând conexiunea moleculelor de testosteron cu receptorii de androgen din organism.
   • Semințele de in sunt de departe cea mai bună sursă de lignani. A doua și îndepărtată este semințele de susan.

3. 

   Limitați consumul de grăsimi. Testosteronul este un hormon steroid care are nevoie de producerea colesterolului în organism. Colesterolul se găsește numai în grăsimile saturate de origine animală (carne, brânză, unt etc.) și este esențial pentru producerea hormonilor steroizi și a membranelor celulare ale corpului, dar dietele bogate în grăsimi saturate tind să crească. prea mult producerea de testosteron. O dietă bogată în grăsimi monoinsaturate (avocado, castane, ulei de măsline, ulei de rapiță, ulei de șofrănel) crește, de asemenea, nivelul de testosteron dincolo de ceea ce se dorește. Acizii grași polinesaturați sunt singurele grăsimi asociate cu reducerea nivelului de testosteron din organism.
   • Majoritatea uleiurilor vegetale (porumb, soia și canola) sunt bogate în acizi grași polinesaturați omega-6, dar consumul excesiv pentru reducerea testosteronului poate duce la alte probleme de sănătate.
   • Cele mai sănătoase forme de acizi grași polinesaturați includ uleiurile de pește, peștii grași (somon, ton, macrou și hering), castane și semințe de in și floarea soarelui.
   • Dietele bogate în grăsimi saturate pot crește, de asemenea, riscul bolilor cardiovasculare. Idealul este echilibrarea consumului de grăsimi naturale și eliminarea consumului de grăsimi hidrogenate.

4. 

   Evitați carbohidrații rafinați. Sunt bogate în glucoză, ceea ce crește nivelul insulinei și promovează producția de testosteron în ovare - un proces similar diabetului de tip 2, dar cu efecte pe termen scurt. Tăiați alimentele bogate în fructoză și sirop de porumb, preferând carbohidrații mai sănătoși, cum ar fi cerealele integrale, citricele și legumele fibroase și cu frunze.
   • Produsele bogate în zaharuri rafinate care ar trebui evitate includ: dulciuri, prăjituri, prăjituri, înghețată, ciocolată, băuturi răcoritoare și alte băuturi zaharate.
   • O dietă bogată în zaharuri rafinate crește riscul de probleme cardiace, obezitate și diabet de tip 2.

5. 

   Încercați remedii pe bază de plante. Există mai multe plante cu efecte antiandrogenice, dar efectele lor asupra producției de testosteron feminin nu au fost studiate în profunzime. Ierburile cele mai utilizate pentru proprietățile antiandrogenice includ uleiul de lavandă și ceaiul saw palmetto, vitex, cohosh negru, lemn dulce, mentă și mentă. Discutați întotdeauna cu un medic înainte de a lua ierburi care au impact asupra producției de hormoni.
   • Nu nu luați suplimente de plante medicinale dacă sunteți gravidă (sau intenționați să rămâneți gravidă în curând) sau alăptați.
   • Femeile cu antecedente de cancer (sân, uter și ovar) sau alte probleme hormonale ar trebui să utilizeze suplimente pe bază de plante numai sub supraveghere medicală.

sfaturi

• Femeile produc de obicei aproximativ 1/10 din testosteronul bărbaților, dar pe măsură ce îmbătrânesc, nivelurile cresc proporțional.
• Nu toate efectele secundare ale nivelului ridicat de testosteron sunt nedorite, la fel ca în cazul masei musculare crescute și a libidoului.
• Pentru a face față mai bine hirsutismului, îndepărtați părul facial cu o pensetă sau tratamente cu laser.
• O dietă vegetariană tinde să reducă nivelul de testosteron din organism, în timp ce alimentele bogate în grăsimi saturate sau mononesaturate tind să crească nivelurile.
• Exercițiile cardiovasculare sunt bune pentru pierderea în greutate. Pe de altă parte, evitați ridicarea în greutate, deoarece crește producția de testosteron.

Avertizări

• Dacă credeți că suferiți de un dezechilibru hormonal, consultați un medic înainte de a face orice. Oricât modificările dietetice sunt de obicei sigure, ignorarea simptomelor poate ajunge să înrăutățească situația.
• Discutați pe larg cu medicul dumneavoastră despre efectele secundare ale medicamentelor eliberate pe bază de rețetă. Menționați întotdeauna condițiile pe care le aveți deja și medicamentele pe care le luați în mod regulat.