Conţinut

• Pași
• Avertizări

Steatoza hepatică apare atunci când 5 până la 10% din masa ficatului este alcătuită din grăsimi. Este o boală care poate fi cauzată sau nu de băuturi alcoolice, dar, în orice caz, poate provoca probleme grave de sănătate dacă nu se efectuează tratamentul. Din fericire, ficatul gras este o afecțiune reversibilă.

Pași

Metoda 1 din 3: Schimbarea dietei și a stilului de viață

1. 

   Slăbi. Persoanele obeze sau supraponderale și steatoza trebuie să ardă masă, încetul cu încetul, pentru a inversa o parte din deteriorarea ficatului.
   • Principalul punct este pierderea treptată în greutate. Un obiectiv bun este să scapi de 450 până la 900 g pe săptămână, deoarece mai multe pot provoca complicații.
   • Studiile arată că pierderea a cel puțin 9% din greutatea corporală în câteva luni poate inversa afectarea ficatului gras. Arderea unei cantități mai mici poate să nu diminueze efectele acesteia, dar va împiedica în continuare acumularea viitoare de grăsime în organ.
   • Slăbiți adoptând o dietă adecvată și rămânând activ fizic. Evitați dietele „minune” și suplimentele alimentare.

2. 

   
   
   Exercițiu. Când corpul este activ, devine mai ușor să slăbești sau cel puțin să menții un interval de greutate sănătos. Activitățile îmbunătățesc, de asemenea, circulația, facilitând capacitatea organismului de a răspândi grăsime în jurul corpului; există, de asemenea, avantajul de a forța organismul să utilizeze carbohidrați pentru producerea de energie în loc să-i transforme în și mai multe grăsimi.
   • Exercițiile fizice ușoare sau moderate sunt deja mai bune decât nimic. Oamenii care nu sunt obișnuiți să facă mișcare ar trebui să înceapă încet: o plimbare de 30 de minute, de trei până la cinci ori pe săptămână, este o idee bună. Creșteți treptat cantitatea de exercițiu până când mergeți în fiecare zi a săptămânii.
   • Activitățile cardiovasculare - care accelerează bătăile inimii, precum mersul pe jos, mersul cu bicicleta și înotul - sunt mai recomandate decât antrenamentul cu greutăți, care vizează dezvoltarea masei musculare.

3. 

   
   
   Limitați aportul de zaharuri și carbohidrați simpli. Insulina este un hormon care stochează grăsimea; de aceea, este necesară scăderea nivelului de insulină din organism pentru a inversa ficatul gras. Zaharurile simple și carbohidrații rafinați nu sunt de dorit pentru creșterea nivelului de insulină în organism.
   • Organismul digeră rapid acești carbohidrați simpli, ducând la o creștere a glicemiei după ingerarea lor. Glucidele complexe sunt mai sănătoase, deoarece durează mai mult până se descompun, fără a determina creșterea zahărului din sânge atât de rapid.
   • În special, sunt incluse alimentele făcute cu făină albă și cantități mari de zahăr. Acestea ar trebui evitate cu orice preț, dar este necesară și limitarea carbohidraților în general, chiar și a celor făcute cu cereale integrale.
   • Reduceți consumul de pâine, paste, orez, cereale, prăjituri, dulciuri și gustări cu făină.

4. 

   
   
   Consumați mai multe legume, care oferă carbohidrați sănătoși (complexi) în doze mai mici decât boabele, fără a afecta nici insulina, nici glicemia. Ele pot chiar ajuta la scăderea procentului de grăsime din ficat, restabilind capacitatea de filtrare a organului.
   • Legumele pot fi consumate fierte sau crude, dar încercați să evitați sosurile și condimentele cu grăsimi care sunt dăunătoare sănătății dumneavoastră.
   • Pentru a obține și mai multe beneficii, beți două sau trei pahare de suc de legume pe săptămână. Fiecare pahar trebuie să conțină 250 până la 300 ml de băutură cu 90 până la 95% din legume; restul de 10 până la 5% trebuie să fie alcătuit din fructe, nu îndulcitori.
   • Fructele proaspete pot ajuta, de asemenea, la „curățarea” ficatului, dar aveți grijă când le consumați. De asemenea, au o doză mai mare de zahăr și pot provoca dezechilibre de insulină.

5. 

   Consumați mai multe proteine, care nu sunt dăunătoare nivelului de glucoză din sânge sau insulină. De fapt, acestea sunt utile pentru menținerea stabilă a zahărului în fluxul sanguin. Proteinele scad foamea, permițându-vă să mâncați mai puțin și să pierdeți în greutate.
   • Căutați proteine ​​din surse sănătoase, cum ar fi ouă, carne de pasăre, carne slabă, fructe de mare, nuci, semințe, leguminoase și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

6. 

   Consumați grăsimi sănătoase. S-ar putea să credeți că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi este benefică pentru inversarea efectelor ficatului gras, dar acest lucru nu este pe deplin adevărat. Există grăsimi nesănătoase, cum ar fi cele care fac parte din junk food-uri, cum ar fi pizza sau chipsuri, dar există și grăsimi sănătoase, care sunt importante pentru hrănirea organismului.
   • Consumați ulei de măsline, ouă, semințe, uleiuri de castane și nuci, unt de nuci și fructe de mare pentru a le obține.

7. 

   Nu beți alcool. Alcoolul este o cauză majoră a ficatului gras; chiar și atunci când boala nu este cauzată de aceasta (adică dacă nu este hepatită alcoolică), ar trebui să întrerupem astfel de băuturi din alimente sau să le restrângem la maximum.
   • Alcoolul provoacă inflamații și dăunează celulelor hepatice. Ficatul este astfel slăbit împotriva celulelor grase și le permite să se acumuleze.
   • Cercetările neconvenționale, efectuate de Școala Medicală California-San Diego, indică faptul că consumul unui pahar de vin în fiecare zi ajunge să scadă și să inverseze steatoza hepatică, reducând la jumătate riscul unei noi boli hepatice. Cu toate acestea, acest lucru se aplică numai vinului, nu altor băuturi alcoolice, care vor agrava starea.

8. 

   Evitați remediile inutile. Ficatul acționează ca un filtru în organism. Multe medicamente nu afectează ficatul, în timp ce altele pot determina slăbirea sau deteriorarea acestuia. Lăsați un medic să efectueze diagnosticul și să confirme steatoza hepatică; el va prescrie medicamente care vor avea cel mai mic impact asupra ficatului.
   • Analgezicele (cum ar fi paracetamolul) și ierburile medicinale, cum ar fi Kava Kava, pot fi dăunătoare pentru organ.

Metoda 2 din 3: luarea suplimentelor naturale

1. 

   Mănâncă vitamina E. Zilnic, consumă maximum 800 UI de vitamina E. Excesul de vitamine poate ajunge să fie rău pentru organism.
   • Un studiu efectuat la Centrul Medical al Universității Virginia Commonwealth a constatat că vitamina E poate ajunge să scadă prezența enzimelor hepatice, care la rândul lor sunt considerate „responsabile” pentru problemele hepatice avansate. Este chiar posibil ca vitamina D să favorizeze vindecarea unor leziuni hepatice.

2. 

   Consumați capsule de ulei de pește. Zilnic, luați 1.000 mg de acizi grași omega-3 ca supliment prin capsule de ulei de pește.
   • British Medical Journal, una dintre cele mai importante publicații medicale din lume, a raportat că această cantitate de grăsimi omega-3 poate reduce markerii serici asociați cu afectarea celulelor hepatice. În plus, acestea pot reduce nivelurile de trigliceride și glucoză din organism, minimizând factorii de risc comuni asociați cu ficatul gras.

3. 

   Încercați să consumați ciulin de lapte (sau ciulin de lapte). Zilnic, luați o capsulă din acest supliment sau pregătiți o ceașcă de ceai de ciulin de lapte. În cele din urmă, există încă opțiunea de a picura 10 picături de ciulin de lapte într-un pahar cu apă.
   • Silimarina, care se găsește în ciulinul de lapte, este un antioxidant și un antiinflamator; Cercetările indică faptul că poate afecta direct funcția ficatului, scăzând eliberarea de citozine dăunătoare în timp ce ficatul are inflamație. Astfel, procesul de recuperare a organelor va fi mai natural, scăzând acumularea de grăsime.
   • Când luați medicamente care pot afecta ficatul, ciulinul este o opțiune bună pentru a reduce daunele cauzate de acestea.

4. 

   Bucură-te de puterea ceaiului verde. În fiecare zi, beți două-trei căni; dacă nu vă place gustul, luați zilnic 600 mg extract de ceai verde.
   • Puteți găsi extract de ceai verde achiziționând suplimente cu catehine derivate din ceai verde decofeinizat.
   • Există studii care indică faptul că ceaiul verde și catechinele derivate din ceaiul verde scad grăsimea și depozitarea acesteia în intestin. În plus, încurajează oxidarea acizilor grași, astfel încât organismul să le folosească ca energie.

5. 

   Luați zilnic o capsulă de probiotice. Dacă doriți să le obțineți din bacterii active (și sănătoase) sau din alimente cu drojdie, luați iaurt, care este bogat în probiotice.
   • Nu există nicio concluzie, dar cercetările indică faptul că consumul de bacterii benefice poate combate efectele unei alimentații nesănătoase sau dezechilibrate. Deoarece steatoza hepatică este posibil legată de o nutriție inadecvată, probioticele ajută la inversarea acestui tip de leziuni hepatice.

Metoda 3 din 3: Căutarea unui tratament medical

1. 

   La consultare, întrebați despre utilizarea medicamentelor pentru diabet. Steatoza hepatică, în multe cazuri, este legată de această boală, iar studiile preliminare sugerează că unele medicamente pentru tratarea diabetului pot ajuta, de asemenea, la combaterea steatozei. Medicamentele metformin, rosiglitazonă și pioglitazonă sunt unele dintre cele indicate.
   • Metformina, administrată pe cale orală, controlează nivelul glicemiei.
   • Rosiglitazona și pioglitazona fac ca celulele corpului să devină mai sensibile la insulina pe care corpul o produce; în acest fel, organismul scade cantitatea de insulină și glicemia scade.

2. 

   Aflați mai multe despre orlistate (Xenical). Se folosește de obicei pentru a favoriza pierderea în greutate, dar unele cercetări indică faptul că orlistat poate trata și ficatul gras, deoarece blochează absorbția grăsimilor din alimente, adică cantitatea obținută de ficat (și de restul corpului)) fii mult mai mic.

3. 

   Consultați un medic pentru un "control". De preferință, mergeți la un hepatolog, specialist în boli și îngrijirea ficatului, astfel încât acesta să poată stabili diagnosticul și să vadă ce tratament funcționează cel mai bine, precum și tot ceea ce pacientul nu ar trebui să mănânce.

4. 

   Obțineți tratament pentru afecțiuni medicale conexe. Este posibil ca persoanele cu boală hepatică grasă nealcoolică să aibă alte tulburări legate de nivelul de insulină și cantitatea de grăsime stocată în organism. Consultați un medic pentru a afla dacă sunteți expus riscului pentru orice altă afecțiune.
   • Diabetul, hipertensiunea și colesterolul ridicat sunt boli asociate foarte mult cu ficatul gras.

Avertizări

• Sfaturile furnizate în acest articol servesc doar ca „primii pași”; înainte de a vă angaja în orice formă de tratament, mergeți la medic. Ar trebui să urmăriți întotdeauna cu el pentru a afla cel mai bun mod de a combate această afecțiune.
• Nu credeți că tratamentele experimentale vor rezolva problema. Datele privind efectele unor vitamine și suplimente sunt încă limitate, precum și informații cu privire la impactul medicamentelor împotriva diabetului și medicamentelor similare.
• Când afectarea ficatului este foarte avansată, poate deveni ireversibilă. Numai un transplant poate salva viața unui pacient care suferă de insuficiență de organ.