Conţinut

• Pași
• Întrebări și răspunsuri comunitare
• sfaturi

Alte secțiuni

Este în regulă să spui nu. Există multe motive pentru care ar trebui să spunem nu uneori și există la fel de multe motive pentru care nu - și suferim pentru că nu facem acest lucru. Citiți pașii de mai jos pentru a înțelege de ce este greu să spuneți nu și cum puteți învăța să o faceți fără să vă simțiți vinovați.

Pași

Metoda 1 din 2: Principii

1. 

   Înțelegeți când să spuneți nu. Copiii de doi ani sunt renumiți pentru că spun „nu” de parcă ar demoda, pentru că abia recent au aflat că așa ceva este posibil și noile șanse de independență pe care le oferă sunt distractive și interesante. Copiii de doi ani sunt cunoscuți și pentru că sunt egoiști și lipsiți de gânduri. Cu toate acestea, ei se ocupă de ceva: este în regulă să spui nu. Ceea ce separă utilizarea cuvântului de către adulți este că putem învăța când este adecvat și când nu.
   • Să spui nu când nu ai chef să faci ceva este în regulă, atâta timp cât lucrul care ți se cere să nu se reflecte asupra funcției tale sau a performanțelor școlare. Nu este nimic în neregulă dacă îți dorești timp pentru tine.
   • A spune nu pentru că nu aveți timp să vă îndepliniți un angajament este în regulă. Alții de multe ori nu realizează cât de dificil ar fi să faci un astfel de angajament, având în vedere programul tău; unii oameni știu și întreabă doar pentru orice eventualitate, chiar dacă știu că probabil veți refuza.
   • A spune nu unei situații care te face să te simți inconfortabil este perfect în regulă. Nu trebuie să ieșiți niciodată în afara zonei personale de confort pentru a satisface dorințele altcuiva (cu excepția, probabil, ca soldat în serviciu activ care urmează ordinele).
   • Să spui nu când ți se cere să cumperi ceva este în regulă.

2. 

   
   
   Află de ce este greu să spui nu. Există multe motive specifice pentru care o persoană ar putea avea dificultăți în a spune nu altora, dar firul comun care le leagă pe toate este îngrijorarea - vă faceți griji cu privire la rezultatul care va fi dacă spuneți nu. Este normal să vă faceți griji cu privire la deciziile pe care le luați, dar este important să înțelegeți două lucruri: mai întâi, îngrijorarea nu va schimba ce se întâmplă după ce ați făcut alegerea; în al doilea rând, grijile nu ar trebui să te împiedice niciodată să acționezi în interesul tău, pentru început.
   • Indiferent care este motivul dvs. pentru a vă speria să spuneți că nu, aceasta provine din grijile dvs. cu privire la ce se va întâmpla când veți face acest lucru. Vor mai plăcea oamenii? Vei pierde o oportunitate importantă? Vei părea leneș, nepăsător sau incompetent? Recunoașteți că nu spuneți nu pentru că vă faceți griji, apoi acceptați faptul că îngrijorarea nu ajută niciodată la nimic, indiferent de rezultat.

3. 

   
   
   Acceptați-vă puterea și importanța. Ca o piesă dintr-un puzzle, ești o parte vitală a peisajului din jurul tău - nu ar fi complet fără tine. Acest lucru se aplică indiferent dacă sunteți întotdeauna cu prietenii sau dacă stați acasă și vă ascundeți toată ziua. Faptul este că, indiferent cine ești, prezența ta în peisajul social este valabilă. În plus, deciziile pe care le luați au un efect asupra acelui peisaj. Acest lucru înseamnă că trebuie să vă luați decizii cinstite față de voi înșivă și celor din jur, pentru îmbunătățirea tuturor - indiferent dacă își dau seama că ajutați sau nu.
   • Îngrijorarea cu privire la ceea ce se va întâmpla atunci când spuneți că nu este simptomatică pentru o problemă mai mare: îngrijorarea cu privire la puterea pe care o exercitați asupra celor din jur. Recunoașteți că dețineți această putere indiferent de ceea ce faceți sau spuneți.

4. 

   
   
   Acceptați că alții sunt la fel. Deși oamenii variază în ceea ce privește personalitatea, opiniile și atitudinile, un lucru pe care toți îl au în comun este prezența în peisajul social din jurul lor, la fel ca și tine. Este un fapt imuabil de a trăi în societatea umană.Prin urmare, controlul și canalizarea propriei prezențe în așa fel încât să vă ajute să fiți fericiți este într-adevăr singura alegere sensibilă care există. Nu este ca și cum ai avea o mare și teribilă rezervă de influență pe care nimeni altcineva nu o are: dacă spui nu, exerciți doar aceeași putere pe care o au și cei din jur. Modul în care reacționează la decizia ta este afacerea lor, nu a ta.
   • Aveți tot dreptul să vă stabiliți limite. La urma urmei, prietenii tăi o fac și oamenii încă îi plac. De fapt, fiind asertiv sau chiar agresiv cu privire la ce tu dorința nu te va face urât sau disprețuit. Singurul lucru care va face acest lucru este tratarea deschisă a celor din jur ca și cum ar fi inferiori. A spune „nu” nu este o expresie a superiorității; este o expresie a respectului reciproc.

5. 

   Înțelegeți că „nu” nu este crud. De la sine, a spune nu nu este nepoliticos, rău sau lipsit de grijă. Atasăm aceste calități atunci când vorbim într-un mod grosolan, rău sau nepăsător în timp ce spunem cuiva că nu. Nu există niciun motiv pentru care nu poți să refuzi ferm și să fii totuși plăcut și politicos; prin urmare, nu există niciun motiv să vă temeți să faceți o impresie slabă, deoarece spuneți că nu, atâta timp cât sunteți atenți la modul în care o spuneți.
   • Cu alte cuvinte, odată ce înțelegeți că este în regulă să spuneți nu, restul învață doar cum să o spuneți politicos.

Metoda 2 din 2: Tehnici

1. 

   Scuzați-vă clar. Cel mai simplu mod de a spune nu fără a strica ziua altcuiva este să spui clar și clar „nu”, urmat de un motiv scurt și succint pentru care ai spus că nu. Contrar credinței populare, nu este nevoie să minți sau să inventezi o scuză dacă nu crezi că a ta este suficient de bună - amintește-ți, toată lumea s-a simțit la fel ca și acum. Dacă nu aveți chef să acceptați o cerere, aceasta este doar scuza de care aveți nevoie. Nu este necesar un motiv specific, concret sau logic.
   • De exemplu, dacă cineva vă întreabă la o întâlnire și nu sunteți interesat, ceea ce trebuie făcut este să spuneți pur și simplu „Nu; Îmi pare rău, dar nu mă interesează în acest fel. " Asta este tot ce trebuie să știe cealaltă persoană pentru a înțelege că nu mai are șanse. Nu este nevoie să inventăm scuze care vor înșira doar cealaltă persoană; nu este nevoie să fie jignitor și nepoliticos pentru a-l alunga.
   • Șansele sunt, dacă motivul tău onest pare o prostie sau practic inexistent - de exemplu, „speram cu adevărat să mă duc acasă și să trag un pui de somn;” „Pur și simplu nu am chef” - cealaltă persoană, de fapt, va înțelege complet. În caz contrar, nu uitați: gestionarea reacției sale nu este responsabilitatea dvs. Atâta timp cât ați fost civil, asta este tot ce puteți face.
   • Aceasta este tehnica pe care ar trebui să o încercați să o utilizați cel mai des. Sinceritatea și sinceritatea dvs. vă vor îmbunătăți reputația în timp, mai degrabă decât să o deterioreze. Dacă ați avut probleme în a nu spune lucruri precum presiunea colegilor în trecut, veți fi uimiți de cât de puțin deranjează de fapt majoritatea oamenilor atunci când pur și simplu le spuneți că nu veți merge împreună cu ceva pentru că nu sunteți confortabil cu aceasta.

2. 

   Faceți o contraofertă. Uneori, trebuie să spui nu pentru binele tău, dar asta nu înseamnă că nu te interesează. De exemplu, să presupunem că lucrezi tot weekendul, dar un prieten v-a rugat să o ajutați să se mute într-un apartament nou sâmbătă. Dacă doriți să participați, dar nu puteți, faceți o altă ofertă, cu termeni pe care îi puteți gestiona. Sugerați să petreceți mai puțin timp ajutând sau oferiți-vă să faceți altceva într-un mod similar atunci când aveți timp liber, cum ar fi să ajutați la spargerea cutiilor și la organizarea bucătăriei.
   • Cele două contraoferte sunt mai puțin angajate și un angajament diferit. Folosește-le atunci când nu vrei să spui cu adevărat nu, dar trebuie să o faci din motive care nu te controlează. De asemenea, sunt la îndemână pentru tine do vrei să spui nu, dar nu vrei neapărat să spui nu întregului lucru.

3. 

   Sugerează o reîncercare mai târziu. În situațiile în care vi se vând articole sau vi se oferă servicii, este important să păstrați controlul asupra banilor și timpului, fără a supăra inutil pe persoana care vă împinge să cheltuiți unul sau ambele. Fii clar și ferm când spui nu, dar continuă cu o promisiune de a lua în considerare oferta. Aceasta poate fi sau nu o minciună, dar în cel mai rău caz este o minciună albă care nu va răni pe nimeni.
   • De exemplu, pentru a lăsa un vânzător să coboare ușor, spune-i că oferta „nu se potrivește bine” sau „pur și simplu nu este necesară” pentru tine chiar acum, dar că îți vei aminti marca lor dacă lucrurile se vor schimba vreodată in viitor.
   • Acesta nu este un mod adecvat de a spune nu atunci când sunteți într-o poziție de putere și vi se solicită cum o veți folosi (cum ar fi un angajator care este întrebat dacă va angaja sau nu pe cineva sau o persoană fiind întrebat la o dată). Într-o astfel de situație, cel mai bine este să folosiți tehnica de bază a vorbirii simple descrisă în partea de sus a acestei secțiuni. Este crud să dai o speranță falsă oricui are multe rezultate în decizia ta.

4. 

   Folosește smerenia. Dacă cineva ar dori ca tu să îți asumi mai multă responsabilitate decât te simți confortabil, folosește smerenia în avantajul tău. Refuză ferm cererea lor și explică faptul că știi că pur și simplu nu ești persoana potrivită pentru această slujbă. Acest lucru se poate baza pe a oferi o scuză simplă și onestă sau poți să o iei în sens invers și să continui să apeși ideea că nu ești suficient de calificat sau de suficient de calificat pentru a-ți face dreptate. Metoda pe care o alegeți va depinde de ceea ce vi se cere și de ce fel de reputație aveți pentru a face lucrurile.
   • Dacă chiar nu o faci vrei pentru a prelua responsabilitatea suplimentară, oferiți acea scuză simplă și onestă.
   • Dacă solicitarea sună interesantă, dar sunteți destul de sigur că veți face o mizerie, concentrați-vă pe lipsa calificărilor. Asigurați-vă că nu fiți prea greu cu voi înșivă - la urma urmei, nu ar trebui să ajungeți să vă simțiți lipsit de valoare doar pentru că nu sunteți sigur de abilitățile dvs. într-un domeniu.

5. 

   Gestionează cererile de probleme cu claritate. Cel mai bine este să fii civil și politicos, dar uneori, indiferent de ceea ce faci, oamenii nu îți vor respecta bunătatea. Dacă cineva continuă să încerce să spargă găuri în toate scuzele tale oneste și te deranjează să-ți explici când nu mai poți da alte explicații, este timpul să lasi piciorul jos. Data viitoare când această persoană îți cere ceva ce nu vrei să faci, spune „nu, nu pot” sau „nu, nu o voi face”. Nu este nevoie să spui altceva. Când vă cer să explicați, întrebați-i ce parte din cuvântul „nu” nu înțeleg.
   • Această metodă de a spune nu va face cu siguranță cealaltă persoană supărată; cu toate acestea, în cazurile rare în care va trebui să-l folosiți, persoana respectivă merită cu bogăție să guste un pic din propriul medicament pentru că a refuzat să vă lase să spuneți politicos nu în trecut. Nu este ușor să fii atât de direct, dar uneori este necesar pentru propria ta bunăstare.
   • Doar pentru că cealaltă persoană se enervează pe tine, asta nu înseamnă neapărat că vei înceta să fii prieten. Cu toate acestea, mizați-vă pe această tehnică numai atunci când nimic altceva nu pare să ajungă la el sau la ea.

Întrebări și răspunsuri comunitare

Simt că prietenii mei inventează scuze și minciuni pentru a nu face lucrurile pe care mi le doresc. Atunci vor să fac lucruri pe care nu le vreau, dar îmi este greu să spun nu. Cum le pot spune prietenilor mei că nu?

Dacă nu doriți să o faceți, nu o faceți. Și dacă prietenii tăi te obligă să faci lucruri cu care nu te simți confortabil, pune-ți la îndoială prietenia.

Prietenul meu vrea să se alăture grupului meu a capella, dar nu prea este un cântăreț. Sunt liderul grupului și nu prea vreau să-l dezamăgesc - dar nici nu vreau să dezamăgesc grupul. Ajutati-ma va rog?

Lasă-l să audieze și, dacă face bine, lasă-l să intre! Cu toate acestea, dacă nu se descurcă bine, explică-i respingerea politicos. Ar putea fi util dacă aveți alți membri ai grupului sau evaluatori independenți (care nu sunt atât de apropiați de el) să-l judecați împreună cu dvs. la audiție: în felul acesta nu este totul pe voi.

Cum pot spune nu ceva periculos?

Dacă TU simți că vor exista consecințe rele, atunci nu o face, indiferent de ceea ce spun alții. Cu cât crezi că vei regreta, cu atât este mai ușor să spui nu. Spuneți politicos, dar ferm, că nu veți face asta și plecați cât mai repede posibil, astfel încât ceilalți să nu aibă șansa să încerce să vă convingă contrariul. Nu vă cereți scuze sau negociați.

Vedeți mai multe răspunsuri

sfaturi

• Dacă te afli într-o situație în care este periculos din punct de vedere fizic să spui nu, scapă și caută ajutor de la autorități cât mai curând posibil. Folosiți-vă judecata pentru a vă menține în siguranță împotriva rănilor fizice între timp, dar nu întârziați odată ce ați avut șansa să solicitați asistență. Indiferent cine sunteți, există oameni care vă vor proteja și vor face tot posibilul pentru a vă menține în siguranță: prieteni, rude, poliție, adăposturi ... lista este lungă. Profită de ea.
• Fii pozitiv și bun ori de câte ori spui nu. Nu este foarte greu de făcut și ajută la asigurarea altor persoane că nu spui nu pentru că ai un fel de problemă cu ei ca oameni.