Conţinut

• Pași
• sfaturi

Gripa este o infecție virală care afectează sistemul respirator, dar de obicei trece în decurs de o săptămână și nu necesită intervenții foarte grave. Simptomele gripei includ: febră de 37,8 ° C sau mai mare, frisoane, tuse, dureri în gât, nas înfundat sau curgător, dureri de corp, greață, vărsături și / sau diaree. Deși nu există nicio modalitate de a vindeca gripa, vă puteți trata simptomele folosind remedii casnice și medicamente fără prescripție medicală și cu prescripție medicală și puteți lua măsuri pentru prevenirea acesteia în viitor.

Pași

Metoda 1 din 5: Utilizarea remedierilor casnice

1. 

   Folosiți abur. Congestia nasului și a sinusurilor paranasale este un simptom comun al gripei. Dacă suferiți de congestie, aburul poate oferi o ușurare. Căldura din abur înmoaie mucusul, în timp ce umezeala ajută pasajele nazale, care tind să se usuce.
   • Încercați să faceți un duș fierbinte pentru a ajuta la curățarea mai rapidă a congestiei. Porniți dușul la cea mai tare temperatură posibilă, închideți ușa și lăsați aburul să umple baia. Dacă aburul te lasă să te simți slăbit sau amețit, oprește-te imediat.
   • La ieșirea din baie, uscați-vă complet corpul și părul. Lăsarea capului umed poate provoca scăderea temperaturii corpului, ceea ce nu este recomandat în timpul bolii.
   • De asemenea, puteți umple chiuveta cu apă fierbinte și puteți poziționa fața deasupra ei. Acoperiți-vă capul cu un prosop pentru a preveni scurgerea aburului. Puteți adăuga chiar și câteva picături de ulei esențial pentru congestia nazală, cum ar fi eucaliptul sau menta, pentru a maximiza efectele curățării.

2. 

   
   
   Folosește o neti pot. Potul neti curăță pasajele nazale prin diluarea și spălarea sinusurilor cu soluție salină. Este un ceainic oval din ceramică sau lut care poate fi achiziționat pe internet, în magazine specializate și în unele farmacii. Cu toate acestea, poate fi utilizat și orice tip de sticlă sau compartiment cu un gura fină.
   • Cumpărați soluția salină utilizată în oala de neti la magazinele de specialitate și la farmacii. De asemenea, este posibil să vă faceți propria soluție salină amestecând 1/2 linguriță de sare și 1 cană de apă sterilă.
   • Umpleți ceainicul cu soluție salină, înclinați capul lateral peste chiuvetă și introduceți gura de scurgere într-o nară. Se toarnă soluția încet; ar trebui să curgă într-o nară înainte de a părăsi cealaltă. Când apa nu mai picură, suflă-ți ușor nasul și repetă procesul de cealaltă parte.

3. 

   
   
   Gargară cu apă sărată. Un gât uscat, sensibil sau iritat este, de asemenea, un alt simptom comun al gripei. O modalitate ușoară și naturală de a face față acestui lucru este să faci gargară cu apă sărată. Apa hidratează gâtul, iar proprietățile antiseptice ale sării combat infecțiile.
   • Faceți o soluție de gargară dizolvând 1 linguriță de sare într-un pahar umplut cu apă caldă sau fierbinte. Dacă nu vă place gustul, adăugați un vârf de bicarbonat de sodiu pentru a ușura salinitatea.
   • Repetați de până la patru ori pe zi.

4. 

   
   
   Lăsați o febră moderată să treacă singură. Febra este modul în care organismul luptă împotriva infecțiilor, deci este mai bine să nu o tratați decât dacă este gravă. Încălzește corpul și sângele, facilitând combaterea infecției.
   • Adulții cu febră moderată (mai mică de 38,3 ° C) ar trebui să îi permită să coboare singuri. Nu încercați să-l suprimați cu medicamente.
   • Solicitați asistență medicală dacă febra depășește 38,3 ° C.
   • Căutați tratament pentru un copil cu orice tip de febră.

5. 

   Suflați-vă nasul ori de câte ori este posibil. Suflarea nasului frecvent este cea mai bună modalitate de a elimina excesul de mucus din pasajele nazale în timpul gripei. Nu inspirați mucusul înapoi în nas, deoarece acest lucru poate duce la presiune din sinusuri și dureri de urechi.
   • Pentru a-ți sufla nasul, ține o batistă peste el cu ambele mâini. Eșarfa ar trebui să vă acopere nările, astfel încât să prindă mucusul atunci când îl suflați. În cele din urmă, aplicați o presiune ușoară pe o nară și suflați prin cealaltă.
   • Aruncați țesutul imediat și spălați-vă mâinile pentru a minimiza răspândirea germenilor.

Metoda 2 din 5: Ai grijă de tine

1. 

   Odihnește-te cât poți. Când suntem bolnavi, corpurile noastre muncesc din greu pentru a se îmbunătăți. Aceasta aspiră toată energia din corp, adică ne simțim mai obosiți decât de obicei. În consecință, va trebui să vă odihniți mai mult pentru a recupera efortul depus de corp. Dacă încercați să faceți mai mult decât este necesar, gripa poate dura mai mult și simptomele se pot agrava.
   • Opt ore de somn pe noapte este cantitatea ideală, dar probabil că va trebui să dormi mai mult decât atât dacă ești bolnav. Dormi și pui de somn în timpul zilei. Evitați să mergeți la muncă sau la școală, astfel încât să vă puteți odihni suficient.

2. 

   Țineți-vă cald. Menținerea temperaturii corpului ridicată vă va ajuta să accelerați recuperarea. Dacă aveți un încălzitor în casa dvs., utilizați-l pentru a menține camera caldă. Alte opțiuni includ: purtarea unui halat de baie, starea sub o pătură sau utilizarea unui încălzitor portabil.
   • Căldura uscată poate deranja nasul și gâtul, făcându-i chiar mai uscați și agravând simptomele gripei. Încercați să utilizați un umidificator în camera în care petreceți cel mai mult timp. Acest lucru va face aerul mai umidificat, ceea ce poate ameliora tusea și congestia.

3. 

   A sta acasa. Când suntem bolnavi, trebuie să ne odihnim. Aceasta este singura modalitate de a câștiga din nou puterea, astfel încât corpul să se poată recupera. Când mergi la școală sau lucrezi cu gripa, poți răspândi germeni la oamenii cu care trăiești. În plus, gripa ne slăbește sistemul imunitar. Cu alte cuvinte, poți să prinzi boala altcuiva și să te îmbolnăvești și mai mult timp.
   • Încercați să obțineți un certificat medical pentru a lipsi câteva zile de la școală sau de la muncă.

4. 

   Bea multe lichide. Suflarea nasului mult și transpirația din cauza febrei și a creșterii temperaturilor ambiante pot provoca deshidratare. Acest lucru poate agrava simptomele gripei și poate provoca alte simptome, cum ar fi o gât uscat, iritat și dureri de cap. Încercați să consumați mai multe lichide decât de obicei atunci când sunteți bolnav. Puteți bea ceai fierbinte fără cofeină, supă, puteți mânca fructe și legume, cum ar fi pepene verde, roșii, castraveți și ananas, sau puteți bea mai mult suc și apă.
   • Evitați consumul de sodă, deoarece este un diuretic, adică vă face să urinați mai mult, pierzând mai multă apă. Bea un suc de ghimbir dacă stomacul este supărat, dar bea mai multă apă mai târziu.
   • Pentru a verifica nivelul de deshidratare, verificați culoarea urinei. O nuanță galben pal sau aproape transparentă înseamnă că sunteți bine hidratat. Când urina dvs. este galben închis, este posibil să fiți deshidratat, așa că beți mai multă apă.

5. 

   Solicitați asistență medicală dacă este necesar. Nu există nicio modalitate de a vindeca o gripă după ce ați contractat-o, deci va trebui să vă confruntați cu ea. În timpul gripei, simptomele durează de obicei șapte până la zece zile. Dacă durează mai mult de două săptămâni, consultați un medic. Solicitați asistență medicală și dacă aveți următoarele simptome:
   • Respiratie dificila;
   • Amețeală bruscă sau confuzie;
   • Vărsături severe sau constante;
   • Convulsii;
   • Simptome asemănătoare gripei care se ameliorează mai mult decât revin cu febră și tuse mai gravă.

Metoda 3 din 5: utilizarea medicamentelor eliberate fără prescripție medicală și cu prescripție medicală

1. 

   Luați un decongestionant oral. Decongestionantul nazal ajută la micșorarea vaselor de sânge umflate în membranele nasului, permițând deschiderea căilor nazale.Unele dintre aceste medicamente eliberate fără prescripție medicală se găsesc sub formă de tablete și conțin fenilefrină sau pseudoefedrină.
   • Efectele secundare includ insomnie, amețeli, ritm cardiac crescut și tensiune arterială.
   • Nu utilizați decongestionante orale dacă aveți probleme cu inima sau tensiunea arterială. Consultați un medic înainte de a-l utiliza dacă aveți diabet, probleme cu tiroida, glaucom și probleme de prostată.

2. 

   Folosiți un spray decongestionant. De asemenea, puteți utiliza decongestionant fără prescripție medicală sub formă de spray nazal. Sprayurile nazale pot oferi o ameliorare imediată și eficientă a congestiei, care se poate face cu unul sau două spray-uri.
   • Aceste medicamente pot conține oximetazolină, fenilefrină, xilometazolină sau nafazolină ca decongestionante.
   • Utilizați spray nazal numai în funcție de frecvența indicată. Utilizarea acestuia mai mult de trei sau cinci zile vă poate face dificilă respirația după ce încetați să o utilizați.

3. 

   Luați analgezice și reducători de febră. Dacă aveți febră și dureri corporale, luați câteva medicamente pentru ameliorarea acestor simptome. Cel mai cunoscut calmant al durerii și reducător al febrei este paracetamolul, cum ar fi Tylenol, de exemplu. Un alt sfat este să utilizați un medicament antiinflamator nesteroidian (AINS), cum ar fi aspirina, ibuprofenul sau naproxenul.
   • Evitați administrarea unui AINS dacă aveți reflux acid sau ulcer peptic. Aceste medicamente pot irita stomacul. Dacă luați deja AINS din cauza unei alte probleme, cum ar fi cheagul de sânge sau artrita, consultați un medic înainte de a lua medicamentul.
   • Multe medicamente pentru mai multe simptome conțin acetaminofen. Aveți grijă să nu depășiți cantitatea adecvată, deoarece un supradozaj poate duce la toxicitate.

4. 

   Luați un sirop pentru tuse. Dacă aveți o tuse puternică, luați niște sirop pentru a o conține. Siropurile pentru tuse conțin dextrometorfan și codeină, dar codeina va necesita probabil o rețetă. Dextrometorfanul este disponibil sub formă de tablete sau lichide și poate veni în combinație cu un expectorant.
   • Efectele secundare ale acestor medicamente pot include somnolență și constipație.
   • Dozele acestor remedii variază, deci consultați întotdeauna un medic și citiți prospectul înainte de a le utiliza.

5. 

   Ia un expectorant. Congestia toracică este un simptom foarte frecvent al gripei. Pentru a ajuta la vindecarea acestuia, luați un expectorant. Expectoranții sunt medicamente care slăbesc și reduc mucusul din piept. O cantitate mai mică de mucus vă va ajuta să respirați mai bine, făcând tusea mai productivă. Multe medicamente fără prescripție medicală pentru gripă și răceală conțin expectoranți și pot apărea sub formă lichidă, gel sau tabletă.
   • Dacă nu sunteți sigur ce tip să luați, consultați un medic sau farmacist. De asemenea, întrebați despre cele mai frecvente efecte secundare, care pot include somnolență, vărsături și greață.

6. 

   Luați în considerare administrarea unui medicament fără prescripție medicală pentru simptome multiple. Există mai multe combinații de remedii fără prescripție medicală care conțin aceste medicamente. Sunt foarte utile dacă aveți mai multe simptome în același timp. Cele mai multe dintre ele conțin un medicament anti-febră și calmant al durerii, cum ar fi paracetamol, decongestionant, antitusic și chiar un antihistaminic pentru a vă ajuta să dormiți.
   • Dacă luați o combinație de medicamente, aveți grijă să nu luați alte medicamente care pot duplica ceea ce se află în acel medicament pentru simptome multiple. Acest lucru poate duce la o supradoză.
   • Un exemplu al acestor remedii este Tylenol.

7. 

   Consultați un medic despre o rețetă pentru un medicament antiviral. Dacă consultați un medic în termen de 48 de ore de la apariția simptomelor, acesta vă poate prescrie un medicament antiviral. Profesionistul le poate prescrie și membrilor familiei, mai ales dacă prezintă un risc ridicat, cum ar fi cineva cu o boală cronică sau cu vârsta peste 65 de ani. Medicamentele antivirale pentru gripă acționează pentru a reduce severitatea și durata bolii în câteva zile, pentru a controla focarele din regiunea dumneavoastră sau pentru membrii familiei și pentru a reduce posibilele complicații ale gripei. Aceste medicamente includ:
   • Tamiflu;
   • Relenza;
   • Mantidan;
   • Rimantadina (nevândut încă în Brazilia).

8. 

   Cunoașteți efectele secundare ale antivirale. Pentru a fi cel mai eficient, antiviralul ar trebui să înceapă să ia în 48 de ore de la debutul bolii și să se oprească după a cincea zi. Cu toate acestea, mai mulți viruși gripali au dezvoltat rezistență la unele medicamente antivirale. Utilizarea acestuia poate ajuta, de asemenea, să facă și alte tulpini de gripă și mai rezistente. Deși mai puțin frecvente, unele efecte secundare ale antivirale includ:
   • Greață, vărsături și diaree;
   • Ameţeală;
   • Nas înfundat sau nas curbat;
   • Durere de cap;
   • Tuse.

Metoda 4 din 5: Obținerea vaccinului împotriva gripei

1. 

   Fă-ți un vaccin antigripal. Cel mai bun mod de a trata orice boală este prevenirea acesteia. Toate persoanele cu vârsta peste șase luni ar trebui să primească vaccinul antigripal. Este deosebit de important pentru oricine are risc de complicații, cum ar fi: persoanele în vârstă de peste 65 de ani, femeile însărcinate și persoanele cu afecțiuni cronice, cum ar fi astmul sau diabetul. Gripa este o boală care are în mod normal un număr mai mare de apariții în lunile cele mai reci ale anului. Chiar înainte de acel moment, vaccinurile sunt deja disponibile. Puteți să le luați la centrele de sănătate, la unele farmacii sau chiar să consultați asigurarea de sănătate.
   • Vaccinați-vă cu câteva săptămâni înainte de începerea sezonului. Vaccinul durează aproximativ două săptămâni pentru a începe să intre în vigoare, ajutând organismul să dezvolte antibiotice pentru a combate gripa. Cu toate acestea, luarea în prealabil vă va ajuta să nu contractați boala în cele două săptămâni în care veți fi susceptibil.
   • Vaccinul este eficient numai în timpul unui sezon gripal, deci trebuie să îl luați anual. Acoperă, de asemenea, unele tulpini de gripă.

2. 

   Luați vaccinul cu spray nazal. În plus față de vaccinul tradițional, este posibil să îl luați prin spray nazal, deși acest lucru nu este atât de frecvent. Procedura poate fi mai ușoară pentru unii oameni, dar ar trebui evitată de alții. Vaccinul antigripal nazal trebuie evitat prin:
   • Persoane mai mici de doi ani și mai mari de 49 de ani;
   • Persoanele cu boli de inimă;
   • Persoanele cu boli pulmonare sau astm;
   • Persoanele cu boli de rinichi sau diabet;
   • Persoane cu antecedente de probleme ale sistemului imunitar;
   • Femeile gravide.

3. 

   Înțelegeți complicațiile. Există unele complicații care pot apărea după administrarea vaccinului. Înainte de a o lua, consultați un medic dacă:
   • Sunteți alergic (sau ați fost deja alergic) la vaccinul antigripal sau la ou. Există un alt vaccin antigripal pentru cei care sunt alergici la ouă.
   • Aveți o boală moderată până la severă, cu febră. Trebuie să așteptați până vă reveniți înainte de a lua vaccinul.
   • Are sindromul Guillain-Barré, o boală rară în care sistemul imunitar atacă sistemul nervos periferic.
   • Aveți scleroză multiplă.

4. 

   Fiți conștienți de posibilele efecte secundare ale vaccinului. În ciuda tuturor avantajelor vaccinului antigripal, acesta poate avea unele efecte secundare. Vedeți câteva dintre ele:
   • Umflare sau durere în zona de injectare;
   • Dureri de cap;
   • Febră;
   • Greaţă;
   • Simptome slabe de gripă.

Metoda 5 din 5: Evitarea gripei

1. 

   Evitați contactul cu persoanele bolnave. Pentru a evita gripa, evitați, de asemenea, contactul foarte strâns cu persoanele cu gripă. Evitați să îmbrățișați sau să sărutați persoanele care au gripă. De asemenea, ar trebui să evitați să vă apropiați de o persoană infectată care strănută sau tușește lângă dvs. Orice fluid corporal poate transfera germenii gripei.
   • De asemenea, evitați atingerea suprafețelor care au fost atinse de persoanele infectate, deoarece acestea vor fi contaminate cu germeni.

2. 

   Spălați-vă frecvent pe mâini. Spălarea corectă a mâinilor este cel mai bun mod de a evita toate tipurile de infecție. Când vă aflați în public sau în jurul unei persoane bolnave, spălați-vă mâinile des. Purtați întotdeauna alcool cu ​​gel și folosiți-l ori de câte ori nu există chiuvetă în apropiere. Iată tehnici adecvate pentru spălarea mâinilor:
   • Udați-vă mâinile cu apă curată curentă. Poate fi cald sau rece. Apoi închideți robinetul și folosiți săpunul.
   • Spumați săpunul frecându-vă mâinile. Nu uitați spatele mâinilor, spațiile dintre degete și sub unghii.
   • Frecați-vă mâinile timp de cel puțin 20 de secunde - timpul necesar pentru a cânta de două ori versiunea tradițională „Felicitări pentru voi”.
   • Apoi, deschideți din nou robinetul și clătiți săpunul cu apă caldă.
   • Luați un prosop uscat și uscați-vă mâinile. De asemenea, le puteți usca folosind un uscător de aer.

3. 

   Urmați o dietă sănătoasă. Un stil de viață sănătos vă poate menține sistemul imunitar puternic și vă poate ajuta să luptați împotriva infecțiilor. Este necesar să aveți o dietă bogată în fructe și legume. De asemenea, este necesar să se reducă consumul de grăsimi, în special saturate, și zahăr.
   • Vitamina C ajută la întărirea sistemului imunitar. Deși există un amestec de dovezi privind eficacitatea în reducerea simptomelor, o dietă bogată în vitamine și vitamina C nu va strica. Mănâncă portocală, pepene galben, mango, papaya, pepene verde, broccoli, ardei verde și roșu și legume.

4. 

   Evită stresul. Practicarea yoga, tai chi chuan sau meditație vă poate ajuta să vă relaxați zilnic. Dacă vă simțiți stresați, este important pentru sănătatea dumneavoastră să vă luați timp în timpul zilei pentru dvs., chiar dacă sunt zece minute la rând. Acest lucru poate oferi sistemului imunitar impulsul de care are nevoie.
   • Stresul influențează, de asemenea, producția de hormoni și poate reduce capacitatea organismului de a combate infecțiile.

5. 

   Dormi suficient. Pierderea cronică a somnului poate avea mai multe efecte, inclusiv slăbirea sistemului imunitar. Pentru a rămâne sănătos, este important să dormi suficient în fiecare noapte. Adulții ar trebui să doarmă de la șapte ore și jumătate la nouă ore pe noapte.

6. 

   Exercițiu majoritatea zilelor săptămânii. Cercetările susțin că exercițiile fizice pot reduce riscul de gripă și pot spori efectul vaccinului. Faceți cel puțin o jumătate de oră de exerciții aerobice moderate sau exerciții care vă cresc ritmul cardiac în majoritatea zilelor săptămânii. Acest lucru lasă corpul să funcționeze într-o stare excelentă și ajută la combaterea majorității infecțiilor.
   • Cercetătorii nu știu exact cum sau de ce, dar există câteva teorii cu privire la modul în care exercițiile fizice pot ajuta la combaterea infecțiilor bacteriene sau virale. Ei cred că exercițiile fizice au capacitatea de a expulza bacteriile din plămâni prin urină și transpirație. O altă teorie este că exercițiul fizic trimite anticorpi și leucocite (celule albe din sânge) prin organism într-un ritm mai rapid, detectând bolile mai devreme și că creșterea temperaturii corpului împiedică proliferarea bacteriilor.

sfaturi

• Fii sănătos! Uneori, o boală poate fi cauzată de lipsa unor vitamine.
• Nu există dovezi clare că anumite alimente, suplimente sau ierburi pot ajuta la combaterea gripei.
• Dormi din plin.