Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Comportamentul antisocial poate însemna lucruri diferite în contexte diferite, deci este important să se facă distincția între aceste semnificații diferite ale cuvântului. Unii oameni introvertiți tind să se ferească de viața socială și trăiesc mai singuri, în timp ce comportamentul clinic antisocial poate fi o problemă mai relevantă. Indiferent dacă credeți că sunteți antisocial sau doriți să fiți sigur, sau dacă doriți să înțelegeți mai bine acest tip de existență izolată, puteți învăța cum să profitați la maximum de timpul dvs. singur, cum să vă limitați contactul cu ceilalți și cum să negociați interacțiuni sociale comune care pot fi problematice pentru antisociale.

Pași

Partea 1 din 3: Înțelegerea comportamentului antisocial

1. 

   Distingeți introversiunea de comportamentul antisocial. Cuvântul „antisocial” este folosit în mod obișnuit pentru a descrie comportamentul introvertitilor, care nu au întotdeauna chef să socializeze, în comparație cu cei mai extrovertiți. Definiția clinică a comportamentului antisocial este oarecum diferită, totuși, făcând importantă diferențierea una de alta pentru o mai bună înțelegere.
   • Comportamentul antisocial este caracterizat la fel ca sociopatia și psihopatia. Unele studii raportează că o reproducere dificilă sau inconsistentă poate fi un factor de risc pentru aceasta. Oamenii care prezintă personalități antisociale tind să fie cinici și incapabili să simpatizeze cu ceilalți sau să recunoască suferința altora. Comportamentul antisocial este uneori caracterizat printr-o chemare superficială, un ego umflat și un dispreț general pentru sentimentele altora.
   • Comportamentul introvertit este un semn al unui temperament social normal, caracterizat printr-o preferință pentru singurătate. Introvertitele sunt centrate și tind să se angajeze mai mult în reflecții solitare și mai puțin în interacțiuni cu ceilalți. Deși pot prezenta unele dintre caracteristicile superficiale ale comportamentului antisocial, nu există o legătură directă între cele două.

2. 

   
   
   Bucură-te de timpul tău singur. A fi antisocial înseamnă, în principiu, să eviți contactul cu alte persoane și să preferi să-ți petreci timpul singur. Dacă nu vă place, a fi antisocial va fi foarte greu, dacă nu imposibil. Deși nu toți oamenii antisociali sunt la fel sau se bucură de singurătate din aceleași motive, încercați să gândiți și activități pe care doriți să le faceți singuri pentru a afla dacă veți găsi o modalitate de a face acest lucru să funcționeze. Activitățile solitare pot include:
   • A citi.
   • A scrie.
   • A canta la un instrument.
   • Medita.
   • A se ruga.
   • A exersa.
   • A urca.
   • Gradinarit.

3. 

   
   
   Dedicați-vă lucrărilor școlare sau muncii. De obicei, a fi antisocial este un produs secundar al obsesiei cu alte lucruri și a uitării de a socializa sau pur și simplu a nu avea timp pentru a socializa sau a avea un obiectiv pentru a face acest lucru. Dar dacă doriți să fiți mai puțin atașați de angajamentele dvs. sociale, cel mai bun și mai productiv mod de a face acest lucru este să vă concentrați atenția și eforturile asupra școlii și a muncii și să uitați de orice altceva.
   • În loc să mergeți acasă și să discutați cu prietenii pe Facebook sau să ieșiți, faceți-vă temele sau veniți cu idei noi pentru a simplifica procesele la locul de muncă. Mai bine, stai târziu la birou sau mergi la bibliotecă să studiezi.
   • Obsesia pentru muncă nu trebuie să aibă legătură cu munca sau cu școala. Găsiți subiecte și hobby-uri care vă interesează și pierdeți-vă în ele. Petreceți nopțile construind trenuri de jucărie sau scriind coduri și amestecând muzică în loc să socializați.

4. 

   
   
   Transformă-ți casa într-un sanctuar. Dacă doriți să petreceți mai puțin timp în preajma oamenilor, oferiți-vă un spațiu confortabil pentru a trăi, astfel încât să vă distrați petrecând timp pe el în loc să ieșiți. Indiferent dacă locuiți singur sau acasă cu familia sau colegii de cameră, ar trebui să vă lăsați deoparte un loc care să fie singur, plin de lucruri care vă alimentează interesele și care vă păstrează timpul sacru.
   • Dacă locuiți cu părinții, faceți din camera dvs. un sanctuar. Umpleți-l cu afișe, cărți și alte ornamente care vă plac și care vă fac să simțiți că locul este al vostru. Agățați pe ușă un semn „Nu intrați” și păstrați-l sacru.
   • Dacă locuiți cu colegi de cameră, încercați să vă mențineți camera cât mai autosuficientă posibil, astfel încât să puteți evita zonele comune, dacă este necesar. Cumpărați un mini frigider pentru a stoca alimente și băuturi și cumpărați o farfurie, dacă este posibil.
   • Dacă locuiți singur, petreceți timpul decorându-vă apartamentul sau casa așa cum doriți. Dacă nimeni altcineva nu va fi în jur, uneori, credem că nu are sens să fii umplut, dar facem un efort suplimentar pentru a-ți face casa specială. Lasă-l pe fața ta.

5. 

   Fiți singuri în public din când în când. Există o diferență între a fi antisocial și a fi un pustnic complet. Dacă nu doriți să ratați toate evenimentele sociale și să deveniți un ciudat, este o idee bună să petreceți timp în public, nu să socializați.
   • Mergeți la bibliotecă să stați și citiți ziarul în loc să cereți să vi se livreze acasă. Aceasta este o activitate solitară, dar o puteți face în public și puteți obține câteva priviri de la oamenii din jur pentru a simți că nu sunteți complet singuri.
   • Ieșiți să mâncați ocazional și stați singur la un bar. Luați o carte, dacă vă este frică să nu vă simțiți jenat, chiar dacă nu există niciun motiv să fiți așa.

6. 

   Ia un animal de companie. Sentimentul de izolare poate începe să se încrunte dacă petreci mult timp singur. Pentru a menține o legătură emoțională în viața ta, încearcă să obții un animal de companie de care să aibă grijă, să păstreze tristețea.
   • Dacă sunteți genul căruia îi place să iasă afară, luați un câine cu voi în plimbări revigorante și regulate noaptea.
   • Dacă sunteți mai de genul căruia îi place să rămână acasă, puneți o pisică să se îndoaie pe piept în timp ce încercați să lucrați pe computer.
   • Dacă nu doriți angajamentul de a avea grijă de un animal mai mare, încercați unul care trăiește într-o cușcă, cum ar fi un iepure, o pasăre sau alt animal mic cu blană, care este mai ușor de îngrijit.

Partea 2 din 3: A fi antisocial

1. 

   Păstrează-ți Distanța. Este dificil să întâlnești oameni antisociali. Cu cât îi lămuriți mai mult oamenilor din viața voastră că este un zid care nu poate fi spart, cu atât va fi mai ușor să petreceți singuri, deoarece oamenii vor înceta în cele din urmă să încerce să vă cunoască. Păstrați o distanță emoțională față de toți cei din jur.
   • Folosiți limbajul corpului închis atunci când sunteți în public, comunicând că nu doriți ca nimeni să vă abordeze sau să vă vorbească. Încrucișați-vă brațele, evitați contactul vizual și rămâneți concentrat pe altceva.
   • Nu dați informații despre dvs. în mod voluntar, dacă nu este necesar. Fii vag despre cine ești, ce faci și de unde vii. Dacă puneți întrebări despre viața dvs. personală, schimbați subiectul.

2. 

   Vorbeste mai putin. Când ești în preajma oamenilor în public, una dintre cele mai bune modalități de a-ți comunica dorința de a fi singur este să taci. Nu spuneți nimic decât dacă este absolut necesar și, chiar și atunci, încercați să vă mențineți discursul la minimum. Fii ca un personaj din Clint Eastwood. Lasă-ți ochii să vorbească pentru tine și apoi răspunde cu monosilabe.

3. 

   Concentrați-vă pe interacțiunile cu o singură persoană. Cu greu poți să fii singur, dar asta nu înseamnă că trebuie să fii ieșit. Pentru a vă menține contactele cât mai limitate și controlate posibil, încercați să păstrați lucrurile de la unu la unu cât puteți.
   • Nu aranja petreceri de ziua ta pentru tine. Petreceți timp cu un prieten apropiat acasă sau la cină. Dacă sunteți invitat la o petrecere, contactați gazda și spuneți că nu puteți merge, dar invitați-l să plece (numai dvs.) mai târziu, dacă este necesar.
   • Dacă te hotărăști să ieși, fii sincer. Dacă sunteți cu cineva căruia îi place să meargă în mod regulat, s-ar putea să nu funcționeze nici pentru nici unul.

4. 

   Suspendați-vă conturile de socializare. Încercați să vă asigurați că există puține informații despre dvs. pe web. Anulați sau suspendați conturile dvs. pentru moment și ștergeți-le dacă sunteți sigur de acest lucru antisocial.
   • Faceți celelalte conturi online cât mai variate și aleatorii posibil pentru a rămâne anonim. Nu utilizați același nume de utilizator sau parole și nu folosiți numele dvs. real pentru a vă înregistra la lucruri.
   • Nu sunteți antisocial dacă rămâneți acasă din când în când într-o vineri seară, pe Twitter și urmăriți televizorul. Din ce în ce mai mult, viețile noastre sociale există online și, dacă doriți să țineți oamenii departe de viața voastră, trebuie să stați și voi departe de ei. Gata cu modificările pe Facebook.

5. 

   Descoperiți propria soluție la probleme. Cu cât trebuie să depindeți mai puțin de alții pentru ajutor, cu atât mai mult puteți depinde de voi înșivă. Fii cât se poate de autonomist și străduiește-te să găsești propriile soluții la problemele tale, mai degrabă decât să ceri ajutor celorlalți.
   • Google este prietenul tău. Dacă nu știi ceva, caută și încearcă să afli singur. Aflați cel puțin un subiect înainte de a căuta un expert sau cineva cu mai multă experiență.
   • Nu trebuie să interacționați cu oamenii de la mecanic dacă știți cum să vă schimbați uleiul în mod corespunzător, să vă rotiți roțile și să efectuați alte lucrări de întreținere de bază ale vehiculului. Nu trebuie să mergeți la grădina de legume dacă aveți propria plantație în grădina dvs.

6. 

   Știți când să vă încheiați relațiile. În filmul „Heat”, Robert De Niro este un tâlhar de bancă căruia îi place să spună că nu are nimic în viață pe care nu l-ar abandona dacă ar vedea polițiști venind din colț. Dacă vrei să trăiești o viață solitară, trebuie să rămâi detașat și îndepărtat. Puteți lua în considerare încheierea relațiilor atunci când oamenii se apropie prea mult.
   • Dacă simți că cineva este prea adânc în viața ta, încălcându-ți singurătatea, încetează brusc, cel puțin pentru o vreme, pentru a pune din nou distanța asupra lucrurilor. În general, este util să trăiești singur, astfel încât să ai întotdeauna o bază la care să te întorci.
   • Desigur, în film, De Niro se apropie prea mult de cineva și regândește totul. Se întâmplă și este foarte dificil să fii cu adevărat antisocial pe termen lung.

7. 

   Mișcă-te mult. Păstrați-vă distanța de vecini și faceți dificilă formarea unor relații pe termen lung cu cineva, eradicându-vă undeva. Ajută să fii imprevizibil. Încercați să schimbați orașele la fiecare doi ani, dacă este posibil, și să vă deplasați mai regulat atunci când vă aflați în același oraș.
   • Mutarea vă ajută, de asemenea, să vă mențineți viața interesantă și plină de viață. Dacă locuiți în aceeași casă tot timpul, nu vedeți niciodată oameni noi și nu schimbați nimic, a fi antisocial poate deveni puțin plictisitor.

8. 

   Fii minimalist. Pentru a vă deplasa întotdeauna și a fi cât mai versatil posibil, încercați să vă limitați bunurile, precum și interacțiunile sociale. Gândiți-vă astfel: cu cât cumpărați mai puțin și cu cât aveți mai puține lucruri, cu atât trebuie să fiți mai puțin în preajma oamenilor și să vă ocupați de consecințele acestor lucruri. Limitați-vă cât puteți de mult achizițiile și vânzările. Simplifica.

9. 

   Găsiți un loc de muncă care să vă țină ocupat și izolat. Există o varietate de cariere și domenii care funcționează bine pentru tipurile antisociale. Dacă nu sunteți un mare fan al „oamenilor”, considerați următoarele cariere drept posibilități pe termen lung:
   • Paznic de noapte.
   • Scriitor.
   • Dactilograf.
   • Transport pe camioane pe distanțe lungi.
   • Fotograf de natură.
   • Programator.

10. 

    Nu mai cere scuze. Nu trebuie să-ți ceri scuze pentru că ești ceea ce ești și cum ești sau pentru că te-ai plasat social sub alții. Dacă ești un introvertit și preferi să fii singur în loc să mergi la petreceri și să socializezi, nu trebuie să încerci să „schimbi” comportamentul tău sau pe tine însuți. Nu-ți pare rău că ești așa cum ești.
    • Persoanele cu tulburare de personalitate antisocială demonstrează adesea o incapacitate de a arăta remușcări, care poate fi o problemă gravă, și o diferență distinctă între introvertiți, care își cer scuze prea mult. Dacă nu îți este milă de cineva, este semnul unei probleme psihologice grave. Dacă credeți că comportamentul dvs. antisocial poate fi o problemă și doriți să vă schimbați, solicitați imediat sfatul.

Partea 3 din 3: Negocierea interacțiunilor sociale comune

1. 

   Termină școala. Negocierea carierei tale la școală este o problemă obișnuită pentru persoanele antisociale. Este important să ne amintim că nu ești mai presus de colegii de clasă, de profesori sau de oricine la școală. Cu cât accepți mai mult lucrurile care te fac asemănătoare, în loc să te concentrezi pe cât de diferit ești, cu atât va fi mai ușor să termini școala.
   • Dacă ai probleme cu prietenii la școală, lucrurile pot fi mult mai provocatoare.Încercați să găsiți un grup mic de oameni în care aveți încredere și să vă bucurați de petrecerea timpului. Adesea, oamenii care se luptă cu tendințe antisociale pot prospera într-un grup bun de prieteni.
   • Oamenii „populari” de la școala ta nu sunt prietenii ideali în niciun caz. Ignorați-i și faceți un alt grup de prieteni. Adolescenții anti-sociali simt de obicei dispreț pentru oamenii populari și este întotdeauna mai sănătos să ignori acest grup cât mai mult posibil.

2. 

   Lăsați capul la locul de muncă. Mediul de lucru poate fi un alt loc provocator pentru persoanele antisociale. A avea de-a face cu o varietate de personalități și figuri autoritare poate influența abilitățile sociale ale oricui, mai ales dacă preferați propria companie. În timp ce mai multe aspecte specifice ale negocierii variază în funcție de locul de muncă, puteți învăța să faceți câteva lucruri pentru a vă menține fericit și sănătos.
   • Evitați proiectele de grup și eforturile comune, care pot cauza conflicte persoanelor cu tendințe antisociale. Fă-ți propria treabă.
   • Zâmbește și flutură la figuri autoritare. Nu trebuie să-ți placă șeful tău, dar dacă vrei să-ți păstrezi slujba, trebuie să-ți păstrezi sentimentele. Evitați confruntările ciudate.
   • Aveți o varietate de hobby-uri și interese în afara muncii. Dacă acest lucru se dovedește a fi un mediu social provocator, faceți-vă prieteni și petreceți timp făcând diverse lucruri în afara locului de muncă pentru a vă menține timpul personal ocupat și angajat.

3. 

   Apare doar la petreceri și pleacă. Mulțimi mari de oameni care strigă, dansează, strigă și fac selfie-uri? Părțile sunt teribile atât pentru persoanele introvertite, cât și pentru cele antisociale, iar încercarea de a negocia invitațiile poate aduce stres și anxietate. Nu vă mai faceți griji dacă veți dezamăgi sau nu o cunoștință neprezentând la o petrecere pentru că doriți să rămâneți acasă citind. Planificați să faceți o oprire acolo și apoi reveniți să faceți tot ce doriți.
   • Faceți o plimbare rapidă prin petrecere, rămâneți suficient de mult timp pentru a lua o gustare gratuită și a bea, mergeți la baie, apoi ieșiți pe ușa din spate și ieșiți.
   • Dacă nu poți să te strecori, inventează o scuză și pleacă sau nu. Nu ar trebui să ai explicații mai complicate decât "Ei bine, trebuie să plec. Mi-a plăcut petrecerea!" nimănui.

4. 

   E timpul să căutați ceva pentru a evita conversațiile incomode. Dacă îți ridici copiii de la școală și vrei să eviți conversațiile incomode și inutile cu alți părinți în timp ce aștepți, învață doar să îți programezi călătoria mai bine, astfel încât să nu mai ai de așteptat perioade lungi de timp. Luați o cafea în drum spre școală și arătați-vă în momentul în care copiii dvs. pleacă. Așteaptă în mașină până când îți vezi copiii, apoi inventează o scuză pentru a pleca.
   • Fa-te ca vorbesti la telefon daca ai nevoie. Nu trebuie să fii un actor bun pentru a-ți ridica telefonul mobil și a spune „Mmmm ... mâine” la fiecare 20 de secunde cam așa.

5. 

   Cereți ajutor dacă aveți probleme să stați în afara problemelor. Comportamentul antisocial este, în general, caracterizat ca o tulburare, nu ca ceva ales de o persoană, deoarece implică o incapacitate de a respecta legile și așteptările tradiționale care guvernează o societate. Persoanele care demonstrează un comportament antisocial pot avea probleme repetitive cu închisorile sau alte probleme comportamentale. Alte semne care indică necesitatea unei evaluări medicale și psihologice includ:
   • Minciunați sau înșelați în mod repetat.
   • Nu reușesc să planificăm viitorul.
   • Comportament exagerat de agresiv sau nesăbuință.
   • Incapacitatea de a păstra un loc de muncă.
   • Lipsa de remușcare pentru comportamentul său.

sfaturi

• Unii oameni asociați pot fi anti-social fără să vrea (tind să fie timizi în mod natural și să păstreze lucrurile pentru ei înșiși). Încearcă să găsești pe cineva de genul acesta la cursurile tale (nu ar trebui să fie dificil, probabil că este acea persoană care nu vorbește prea mult) și urmărește cum acționează. Nu fi un stalker sau altceva, dar încearcă să vezi ce îi face pe ceilalți să nu te includă în conversații.
• A fi antisocial nu înseamnă că nu poți avea niste prieteni, indiferent ce spune dicționarul. Încercați să găsiți unul sau doi prieteni buni și rămâneți cu ei.

Avertizări

• A fi antisocial se poate întoarce împotriva ta. Impopularitatea poate face ca întreaga școală să te urască, pe lângă distrugerea emoțiilor tale.