Autor:
Christy White
Data Creației:
9 Mai 2021
Data Actualizării:
15 Mai 2024
Conţinut
Este normal să petreci mai mult de jumătate din zi la serviciu. Deoarece mulți oameni își văd locul de muncă ca o simplă obligație de a se bucura de viață, există modalități de a fi mai fericiți în acel mediu și de a profita de avantajele acestei perspective pozitive. Dacă puteți crea o rutină care să vă facă diminețile și după-amiezile mai liniștite, în curând veți găsi un scop în ceea ce faceți și în interacțiunile dvs. de zi cu zi. Citiți acest articol pentru a afla ce să faceți.
paşi
Partea 1 din 4: Începerea zilei pe piciorul drept
Gene Linetsky, MS
Fondator Startups și Director Engineering
Dacă supraveghezi munca altor oameni, fă-i să se simtă apreciați. Gene Linetsky, fondatorul startup-urilor și inginerului software, spune: "Totul se rezumă la motivație. Încerc să le clarific angajaților care sunt fiecare rol în companie. De asemenea, vă spun care este rolul nostru ca echipă pentru companie. Toată lumea trebuie să știe cum abilitățile lor particulare contribuie la dezvoltarea echipei și a companiei ".
Tratează-ți clienții sau clienții cu respect. Ajută-i cât mai mult, astfel încât să-și exprime recunoștința pentru serviciul oferit. Toată lumea îi place să se simtă utilă și este fericită când primește laude doar pentru „a-și face treaba” sau pentru a merge mai departe. În orice tip de mediu de lucru - birou, restaurant etc. - nu este niciodată corect să fii nepoliticos sau arogant. Nu lăsa frustrarea și nerăbdarea să aibă un impact negativ asupra oamenilor din jurul tău sau lucrurile se vor agrava. În cele din urmă, cultivă o relație pozitivă și cu colegii.
- Pe de altă parte, nu te simți obligat să joci conținutul dacă ești maltratat de cineva. Dacă încercați să fiți mai răbdători și să vă controlați mai bine emoțiile, tot comportamentul la locul de muncă se va schimba în bine.
Fii activ fizic la maxim la locul de muncă. Oricât de mult te simți blocat la birou sau într-o singură poziție toată ziua, există mai multe modalități de a te angaja în mai multă activitate fizică în timpul orelor de lucru și astfel vei deveni mai energizat și mai fericit. Începeți pe drumul către muncă: mergeți pe jos sau cu bicicleta sau găsiți o cale care implică mai multă mișcare, chiar dacă mergeți pur și simplu la stația de autobuz. Când ajungeți, faceți următoarele:- Schimbați liftul pe scări
- Dacă trebuie să discutați cu un coleg, mergeți la biroul său în loc să trimiteți un e-mail
- Părăsește biroul la pauză și mergi să cumperi o cafea peste stradă
- Mergi la prânz afară
- Cumpărați o masă ridicată, fără scaun, pentru a arde mai multe calorii în timp ce stați în picioare
Faceți pauze. Fiecare muncitor bun trebuie să facă pauze periodice pentru a nu se simți reprimat sau prins până la sfârșitul fiecărei schimburi. Studiile recomandă intervale la fiecare 90 de minute. În acele ocazii, îndepărtați-vă de computer (sau de instrumentul dvs. de lucru) și luați zece minute pentru a vă odihni ochii, a vă întinde, a face o plimbare, a suna pe cineva sau pur și simplu a vă agăța. Profitați de aceste oportunități ori de câte ori este posibil, pentru a fi mai fericit.- Dacă lucrați într-un birou, părăsiți clădirea cel puțin o dată sau de două ori pe zi (dacă este posibil). Simțirea prinsă în mijlocul aparatelor de aer condiționat, a lămpilor fluorescente și a cubiculelor te poate face să ai o stare de spirit. Așadar, ieșiți în aer liber pentru a respira aer curat și a face baie de soare din când în când în timpul programului de lucru.
Evitați efectuarea mai multor sarcini în același timp. Atât cât acest spirit multitasking îți crește productivitatea, studiile arată că astfel de practici sunt contraproductive și împiedică creierul să se concentreze asupra fiecărei sarcini izolate. Deschideți-vă e-mailul; răspunde la mesajele urgente; începeți lucrul la proiectul „A”; apoi faceți raportul „B” etc. dacă doriți să completați elementele din lista dvs. în mod sistematic.Dacă puteți face doar cinci lucruri la jumătate, de exemplu, vă veți simți mai puțin productiv decât dacă ați face unul sau două dintre ele.
- Faceți o listă de sarcini la începutul zilei de lucru și răspundeți elementele pe care le completați. Astfel, te vei simți mai productiv și, prin urmare, mai fericit.
- Nu pierde timpul citind mesaje e-mail inutile. Filtrează-ți poștă de e-mail și șterge toate glumele sau alte lucruri similare pe care le primești de la prieteni. Cereți cunoștințelor dvs. doar să trimită acest tip de lucruri în contul personal. Dacă pierdeți timp prețios la serviciu, veți fi mai stresat și nemulțumit și nu veți putea să vă concentrați.
Partea 3 din 4: Interacționează cu colegii
Nu formați clișee. Este foarte important să eviți grupuri cu colegi și șefi anumiți: orice problemă îți poate epuiza energia și îți poate elimina gândurile pozitive și fericite. Fii drăguț cu toată lumea, nu doar cu anumite persoane sau poți înstrăina membrii echipei. În clisee, oricine se poate întoarce împotriva celorlalți. Încercați să fiți civilizat cu toți cei din jurul vostru, fără a fi blocat într-un anumit cerc; în felul acesta, vei fi mai fericit.
- Simțirea unei părți a unui grup este satisfăcătoare pentru o perioadă; cu toate acestea, pe termen lung, acest lucru poate crea complicații inutile în viața ta.
Laudă și critică colegii. Spuneți-vă părerea când credeți că un aspect al mediului de lucru poate fi îmbunătățit și că compania sau colegii săi au făcut ceva bine. De asemenea, gândește-te: dacă ai crede că totul din companie este defect, nu ai funcționa pentru asta, nu? Laudă când este necesar pentru a fi mai atent la lucrurile bune din serviciu.
- Dacă vă plângeți și manifestați o atitudine negativă față de un anumit coleg, veți câștiga o reputație proastă. Evitați acest lucru făcându-vă prieteni cu colegii pentru a nu crea probleme și, în același timp, pentru a atinge fericirea.
Faceți prieteni cu colegii. Studiile arată că acesta este unul dintre cele mai bune moduri de a fi fericit la locul de muncă. Oricât de mult credeți că aveți deja prietenii de care aveți nevoie, acordați șansa personalului de la birou - să vă entuziasmați de faptul că îi veți întâlni în fiecare zi și de a crea legături interpersonale și profesionale. Faceți mici discuții, cultivați relații bune etc. Oricât de mult nu poți fi cel mai bun prieten al tuturor, te poți apropia de cei care contează cel mai mult.
- Găsiți oportunități de socializare: mergeți la o cafea cu colegii la pauză sau, dacă este posibil, luați masa cu ei. Evitați să fiți izolați cât mai mult posibil.
- Dacă aveți legături cu oameni la locul de muncă, nu o veți vedea ca o simplă obligație. Cu noroc, puteți ajunge chiar și la un punct în care aștepți cu nerăbdare a doua zi lucrătoare, deoarece veți putea să vă conectați cu colegii în timpul prânzului!
Fii atent la limbajul corpului tău. Dacă vă încrucișați brațele atunci când vorbiți cu colegii sau clienții, veți transmite o imagine greșită, precum și vă veți bloca în mod inconștient abilitățile de comunicare. Deschideți aceste canale de comunicare pentru a vă apropia de oameni și astfel veți fi mai fericiți. Prin trimiterea de semnale deschise colegilor tăi, aceștia vor fi mai înclinați să aibă interacțiuni pozitive cu tine.
- Îndreptați-vă și mențineți-vă bărbia până la încrederea proiectului - ceva necesar pentru a câștiga respectul colegilor și a fi mai fericit.
Evitați cu orice preț persoanele negative. Cei care se plâng doar de problemele lor personale și profesionale sunt toxici și lasă mediul de muncă mai puțin fericit. Concentrează-te pe persoane pozitive, emoționate și optimiste. Dacă un coleg se plânge de serviciu, de exemplu, s-ar putea să te influențeze pentru a gândi la fel. Fii atent, dar nu fi influențat de acesta.
- Nu bârfa. Dacă doriți cu adevărat să fiți fericiți la locul de muncă, nu vă implicați în bârfe sau drame inutile. Vorbeste doar despre lucruri importante care te fac fericit. Dacă obțineți o reputație de bârfe, situația poate fi nefavorabilă pentru dvs., ceea ce nu va fi bine.
Nu fii copleșit. Unul dintre cele mai eficiente moduri de a căuta fericirea la locul de muncă este să știi să spui „da” și „nu” în momentele potrivite. Oricât de mult doriți să faceți favoruri colegilor, nu renunțați la propria dvs. bunăstare. Fii sincer cu șefii și colegii când crezi că ai deja prea multe responsabilități și nu asumi niciodată sarcini de muncă inumane. În acest fel, veți fi mai fericit și veți putea să vă îndepliniți sarcinile cu mai multă atenție, fără a încerca să vă mulțumiți.
- Dacă credeți că puteți ajuta un coleg, dar întârziați cu un proiect, spuneți că sunteți în prezent ocupat și faceți-vă disponibil în altă perioadă.
Partea 4 din 4: Menținerea unei atitudini pozitive
Profitați la maxim fiecare zi lucrătoare. Chiar dacă doriți o altă poziție și îndepliniți doar obligații, nu uitați că veți mai avea nevoie de o trimitere sau o scrisoare de referință de la șeful dumneavoastră. Astfel, dacă sunteți un angajat fericit, angajat, care apreciază calitatea, șansele dvs. de succes vor fi mai mari. Chiar dacă sunteți nemulțumit sau frustrat de situația în care vă confruntați, încercați să zâmbiți; studiile arată că un simplu zâmbet poate aduce un sentiment de fericire.
- Nu veți lipsi nimic dacă încercați să găsiți fericirea la locul de muncă. Pe de altă parte, dacă vă simțiți rău, vă plângeți sau vă certați cu colegii, cu siguranță va înrăutăți lucrurile.
Găsiți sens în lucrarea dvs. Acesta este unul dintre secretele pentru a fi fericit în serviciu. Nimeni nu trebuie să fie președinte al unui ONG pentru a crede că face o diferență în viața oamenilor. Profesori, ospatari, directori etc. - toată lumea lucrează pentru un motiv, care poate fi de a ajuta studenții, clienții, clienții și altele asemenea. Dacă nu găsiți o explicație pentru a face ceea ce faceți, va fi foarte dificil să fiți fericiți.
- S-ar putea să vă considerați munca obositoare, așa că nu o puteți privi dintr-o perspectivă mai largă. Dacă sunteți profesor, de exemplu, este posibil să petreceți prea mult timp evaluând teste și sarcini - până la uitarea că învățați copiii să iubească literatura sau să dezvolte un sens critic. Luați un moment pentru a reflecta la ceea ce faceți și, sperăm, va veni fericirea.
Nu fi obsedat de salariu. Oricât credeți că primiți puțin sau este timpul să obțineți o creștere, nu puteți lăsa acest tip de gândire să vă controleze atitudinile. Dacă ieșiți la prânz, nu vă gândiți că mâncarea unui hamburger și cartofii prăjiți cu colegii dvs. este egală cu jumătate de oră de muncă; dacă începi să vezi lucrurile în acest fel, vei fi în curând în disperare. În schimb, organizați un buget mai mare și rămâneți la el, fără să vă gândiți la fiecare dolar pe care îl cheltuiți ca o fracțiune din salariu.
- Desigur, dacă simți că nu ești la fel de apreciat în munca pe care o faci, vei fi mai fericit într-o poziție care plătește mai mult și este mai potrivit pentru nevoile tale. Puteți cere, de asemenea, șefului o majorare dacă credeți că o meritați. Cu toate acestea, nu uitați că obținerea acestei creșteri cu un procent marginal nu vă va aduce multă fericire.
Gândește-te la oamenii care au nevoie de tine când te frustrezi la locul de muncă. Reflectă-ți studenții, echipa de chelneri și chelnerițe, colegii din birou sau alte persoane care contează pe colaborarea ta. Ce s-ar întâmpla dacă ai pierde o zi - sau ai abandona nava? Mulți ar suferi și s-ar pierde. Amintiți-vă valoarea dvs. când aveți îndoieli cu privire la jobul dvs. curent.
- Gândiți-vă și la oamenii dvs. tu trebuie să înțelegeți că vă aflați într-un mediu de sprijin și colaborare reciprocă.
Recompensează-te pentru lucrările bine făcute. Sănătatea mintală este la fel de importantă ca și productivitatea. Dacă doriți cu adevărat să fiți mulțumit de serviciu, acordați-vă recompense când îndepliniți anumite sarcini: programați o oră fericită după întâlniri stresante; cumpărați o bomboană după ce ați dat două clase complicate; petrece zece minute citind site-uri de știri banale după ce ați transmis un raport dificil etc. Găsiți motivația pentru a pune capăt schimbării și folosiți-o în zi cu zi.
- Aceste recompense vă oferă și sentimentul că există ceva bun la sfârșitul zilei. Puteți, de exemplu, să fiți mai energici și mai eficienți dacă aveți o cină romantică programată după muncă.
Faceți timp pentru familie și prieteni. Oricât de ocupat ești, este întotdeauna important să pui deoparte timpul celor apropiați. Cine își petrece toată energia muncind sau se plânge de muncă nu poate să se bucure de viață. În căutarea unui echilibru sănătos între distracție și obligații, găsiți unul dintre prieteni și contactați familia (telefonic sau în persoană) cel puțin o dată pe săptămână - pentru a vă conecta la lumea din afară. Acest lucru va aduce mai multă fericire, dragoste și companie în viața ta.
- Când ești prea ocupat să suni un prieten înapoi, gândește-te dacă poți face ceva pentru a face mai mult timp pentru lucrurile cele mai importante din viață. Probabil puteți petrece o jumătate de oră mai puțin vizionând televizorul, jucându-vă pe Facebook sau apăsând butonul de amânare de pe ceas deșteptător, de exemplu, pentru a avea grijă de sănătatea dvs. emoțională și socială.
Înțelegeți când lucrurile nu merg bine. Deși există nenumărate strategii pentru căutarea fericirii la locul de muncă, este posibil să descoperiți că nu mai este nimic de făcut. Poate că se datorează faptului că a fost dislocat la datorie; este posibil să nu vezi sens și să nu iubești ceea ce faci; poate sunt epuizat și neinspirat. Dacă ajungeți la această concluzie, este timpul să căutați ceva mai potrivit pentru viața și condițiile dvs.
- Astăzi, găsirea unui loc de muncă bun este mai ușor în teorie decât în practică. Cu toate acestea, simplul act de a începe căutarea vă poate face mai plin de speranță și conținut.
Avertizări
- Dacă sunteți într-o anumită măsură un angajat negativ, neplăcut și lipsit de etică, dar începeți să vă schimbați, este posibil ca oamenii să dureze timp pentru a vă obișnui cu versiunea mai nouă, mai fericită. Nu renunțați și nu uitați că fericirea - la serviciu, acasă etc. - depinde doar de tine. La urma urmei, fericirea este o atitudine și o decizie conștientă. Fa alegerea corecta!
