Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

A fi un model de fitness poate fi o carieră plină de satisfacții și potențial profitabilă. Investindu-ți timpul și energia, poți deveni capabil să-i inspiri pe ceilalți cu fitness-ul tău incredibil. Va fi nevoie de multă dedicație pentru a rămâne în formă, așa că angajează-te să urmezi o rutină și o dietă. Aflați care va fi brandul dvs. personal, ce o va face să iasă în evidență și concentrați-vă asupra acestuia pentru a cultiva o prezență constantă pe social media. Pentru a avea și mai mult succes, trimiteți-vă fotografiile către agenții și reviste sau participați la concursuri de fitness sau culturism.

Pași

Metoda 1 din 3: Introducerea în formă

1. 

   Elaborați un plan de exerciții fizice în funcție de experiența dvs. Dacă ești începător în domeniu, începe să te antrenezi de trei ori pe săptămână; după câteva săptămâni, creșteți de patru ori pe săptămână. Împărțiți antrenamentele intense între zile pentru a avea timp de recuperare. Dacă aveți deja experiență, stabiliți un antrenament mai solicitant și exersați de cinci până la șase ori pe săptămână.
   • Cel mai bine este să vizitați un medic înainte de a începe o nouă rutină de exerciții fizice, mai ales dacă sunteți adolescent (cu mușchi și oase în creștere) sau aveți o problemă de sănătate.
   • Un antrenor personal vă poate ajuta să dezvoltați un program de exerciții fizice bazat pe obiectivul dvs. și nivelul de experiență.

2. 

   
   
   Urmăriți-vă mâncarea. Planificați-vă mesele, controlându-vă dieta pe tot parcursul anului și vedeți câte calorii consumați pe zi. Nevoile de energie vor depinde de factori precum vârsta, sexul și obiectivele fizice.
   • Monitorizați factori precum greutatea, procentul de grăsime corporală și creșterea musculară pentru a vă ajusta dieta. De exemplu, dacă doriți să pierdeți grăsime corporală, consumați grăsimi bune, cum ar fi uleiul de măsline și omega-3 (somonul și halibutul sunt surse excelente) și adăugați exerciții aerobice în viața de zi cu zi.

3. 

   
   
   Nu tăiați nutrienții atunci când tăiați caloriile. Nu uitați substanțele nutritive atunci când numărați cantitățile de calorii, proteine ​​și carbohidrați. Reducerea treptată a caloriilor este necesară pentru a susține arderea grăsimilor care vă face muschii vizibili, dar nu vă compromite niciodată sănătatea pentru asta. Când mâncați un anumit tip de mâncare, preferați versiunile mai nutritive.
   • De exemplu, dacă puteți mânca 200 de grame de carbohidrați pe zi, nu mâncați alimente pe bază de făină albă. Preferă produsele întregi sau cartofii și fructele.
   • Nu vă bazați doar pe suplimente de vitamine și nu vă obișnuiți să săriți peste mese.

4. 

   
   
   Căutați un profesor de educație fizică. Nu puteți merge foarte departe fără ajutorul unui profesionist cu experiență. Când începeți antrenamentul, căutați un instructor la sala de sport. Când este timpul să începeți cariera de model, căutați un instructor axat pe acest domeniu.
   • Concursurile de culturism și fotografiile de campanie, de exemplu, necesită diferite corpuri. Dacă doriți să concurați, trebuie să planificați un antrenament cu instructorul care se concentrează pe construirea unui corp demn de o competiție de culturism.
   • Chiar dacă sunteți deja foarte aproape de corpul dorit, un instructor vă poate ajuta să mergeți și mai departe.

Metoda 2 din 3: Promovarea ta

1. 

   Identifică-ți marca. Decideți ce vă motivează și vă face să ieșiți din mulțime ca model de fitness. Poate că vă tonificați corpul după ce ați avut copii sau ați depășit o perioadă de dificultate.
   • Munca ta zilnică te poate ajuta și la definirea mărcii. Revistele de fitness caută adesea instructori de yoga sau antrenori personali în loc de modele. Un instructor sau un antrenor este mai în măsură să efectueze corect tehnicile în timp ce pozează pentru cameră.
   • Odată ce marca este definită, gândiți-vă la tipul de corp pe care îl doriți. Pentru a vă concentra asupra competițiilor, va trebui să dezvoltați mai multă masă musculară decât o fac de obicei oamenii.

2. 

   Învață să pozezi. Știind să pozezi corect este la fel de importantă ca aspectul, deci ar putea fi o idee bună să cauți un instructor model sau să urmezi un curs. Există, de asemenea, multe resurse online, cum ar fi tutoriale video sau fotografii, astfel încât să puteți observa și studia ipostazele modelelor.
   • Urmați, de exemplu, recomandările de poziție ale Federației Internaționale de Culturism (IFBB) din Brazilia prin videoclipuri sau informații de pe site-ul propriu-zis. De asemenea, puteți căuta fotografii online sau videoclipuri pe YouTube.
   • Exersează diferite ipostaze în fața oglinzii pentru a decide ce funcționează cel mai bine pentru corpul tău.

3. 

   Fii o persoană activă pe social media. Creați profiluri pe rețele precum Instagram, Facebook și Snapchat. Actualizați-le zilnic pentru a atrage adepți cu rutina dvs. de antrenament, sfaturi de exerciții și mese; împărtășește, de asemenea, povești de motivație și urmărește oamenii din aceeași industrie pentru a-ți construi rețeaua și, cine știe, poate fi descoperit de un sponsor sau de un recrutor model.

4. 

   Creați un portofoliu. La începutul carierei, un portofoliu simplu, cu fotografii făcute de un prieten în lumină naturală, poate fi suficient. Includeți șase până la 12 fotografii la cea mai bună calitate posibilă. Când începeți să lucrați, includeți fotografiile publicate în portofoliul dvs.
   • Nu este nevoie să urmăriți un portofoliu profesional înainte de a vă înscrie la o agenție și a începe să faceți joburi. Cu toate acestea, trebuie să aveți întotdeauna fotografii actualizate pentru a le trimite agențiilor și revistelor.
   • Modelele de fitness trebuie să includă fotografii complete. Femeile ar trebui să poarte un sutien sport și pantaloni scurți, în timp ce bărbații ar trebui să poarte doar pantaloni scurți.

Metoda 3 din 3: Reușirea

1. 

   Trimiteți fotografiile agențiilor de modele până când aveți un agent. După ce ați angajat un profesionist, acesta vă va ajuta să construiți un portofoliu bun, pe lângă faptul că vă va informa cu privire la noile oportunități de muncă care se potrivesc cel mai bine profilului dvs. Este posibil să nu puteți obține imediat un contract cu o agenție importantă, așa că concentrați-vă pe agențiile mai mici la început.
   • Căutați agenții care reprezintă modele de fitness pe internet. Verificați profilurile modelelor de fitness pe rețelele sociale la toate nivelurile de carieră pentru a vedea ce agenții le reprezintă.
   • Multe agenții efectuează teste frecvent pentru a recruta noi modele. Rămâneți la curent cu oportunitățile din regiunea dvs.

2. 

   Participă la concursuri de culturism. Astfel de competiții sunt o modalitate excelentă de a câștiga recunoaștere, pe lângă stabilirea contactelor și găsirea agenților și sponsorilor. Căutați pe internet competițiile care vor avea loc în regiunea dvs. și durați câteva săptămâni sau luni pentru a vă pregăti.
   • Amintiți-vă însă că este posibil ca un corp pregătit pentru competiții să nu fie ceea ce caută revistele, mai ales în cazul femeilor.

3. 

   Faceți-vă cercetările înainte de a semna orice contract sau de a publica dreptul. Stai departe de agențiile care te fac să plătești orice. Agenții câștigă doar comisioane în funcție de joburile pe care le faceți și variază de la 10% la 20% din câștiguri. Chiar dacă ezitați să vă cereți drepturile din timp, încercați să faceți afaceri cu încredere.
   • Când eliberați drepturile dvs. de imagine către o revistă sau un fotograf, negociați restricții precum „fotografiile nu pot fi utilizate pe site-uri web sau publicații legate de pornografie sau sex explicit” sau „fotografiile publicate nu pot fi folosite ca obiecte de scandal, ridicol, defăimare sau nedemnitate”.
   • Dacă cunoașteți pe cineva cu bune cunoștințe juridice sau care este avocat, rugați-l să citească contractul înainte de a semna.

4. 

   Aveți grijă cu agențiile frauduloase. În afară de a cere bani imediat, o agenție frauduloasă este probabil să facă promisiuni nerealiste despre faimă și avere. Agențiile de renume aproape nu se apropie niciodată de o persoană de nicăieri, așa că fii întotdeauna atent la cineva care vine după tine promițându-i că le va face un model de succes.
   • Căutați pe internet despre agenție pentru a verifica credibilitatea acesteia. Unele agenții frauduloase folosesc nume similare agențiilor celebre. De exemplu, Mega Models este o agenție mare, dar verificați întotdeauna informațiile mai întâi, dacă un agent Mega vă contactează.

sfaturi

• Stabiliți obiective în funcție de genetică. De exemplu, dacă aveți un trunchi mai proeminent, ar putea fi mai bine să apelați la culturism în loc să fiți un model.
• Fii pregătit pentru critici și respingeri. Industria modelelor este competitivă și poate fi dificilă. Amintiți-vă că până și cele mai de succes modele au fost respinse vreodată. Încercați să luați respingerea ca pe o experiență de învățare.

Avertizări

• Aveți grijă atunci când programați sesiuni cu fotografi necunoscuți. Nu merge niciodată singur dacă trebuie să mergi la casa unui fotograf.
• Nu uitați niciodată: agențiile cu adevărat profesionale nu vă vor face niciodată să plătiți pentru fotografii sau orice alt serviciu.