Conţinut

• paşi
• sfaturi

Vrei să știi să fii un Ponta complet, care îți va ajuta echipa de fotbal mult? În acest scurt ghid, veți descoperi câteva modalități de a vă îmbunătăți abilitățile și de a deveni un sfat mai bun.

paşi

Partea 1 din 4: Îmbunătățirea vitezei

1. 

   Îmbunătățește-ți viteza. Cel mai de bază atribut fizic de care trebuie să aibă Ponta este viteza. Cu acesta, puteți merge pe linia de jos prin părțile laterale ale câmpului, la fel ca Cristiano Ronaldo și Messi. Pentru a vă îmbunătăți viteza, urmați pașii indicați în această secțiune.

2. 

   
   
   Cereți unui prieten să vă pună ambele mâini pe umeri.

3. 

   Încercați să alergați cu toată hotărârea dvs. față de prietenul dvs., în timp ce el încearcă să vă împiedice să faceți acest lucru, folosindu-și mâinile de pe umeri.

4. 

   
   
   Cereți prietenului tău să te lase să te duci și să te distanțezi de tine. Deplasați-vă după aproximativ 10 secunde. Rezultatul ar trebui să fie că alergi mult mai repede.

5. 

   Repetați această metodă de cel puțin 10 ori pe săptămână. Vei constata că viteza ta va crește în aproximativ o lună. Această metodă este utilizată pe scară largă de către sportivi pentru a-și crește viteza.

Partea 2 din 4: Creșterea rezistenței

1. 

   
   
   Lucrează-ți rezistența. Un alt atribut fizic pe care trebuie să îl aibă un bun Ponta este rezistența. O modalitate de a-ți consolida rezistența este prin înot, pe lângă alergarea lentă pe distanțe lungi la o altitudine mare. Prima modalitate crește puterea plămânilor, în timp ce a doua cale crește cantitatea de celule roșii din sânge. Aceste tipuri de exerciții fizice cresc cantitatea de oxigen pe care o pot lua plămânii la respirație.

Partea 3 din 4: controlul bilei și agilitate

1. 

   Crește-ți agilitatea. Niciun Ponta nu ar fi un jucător complet fără controlul mingii și destul de agilitate. Cum să îmbunătățim aceste aspecte? Simplu - urmați sugestiile din această secțiune.

2. 

   Practicați controlul mingii zilnic, transportându-l prin spații strânse. Un loc bun este casa dvs., dar evitați orice daune aduse obiectelor sau oamenilor locali.

3. 

   Faceți mai multe viraje cu mingea și obișnuiți-vă cu mișcările picioarelor. Cu cât le faci mai mult, cu atât va fi mai bun controlul mingii tale, ceea ce este esențial pentru un Ponta.

4. 

   Alerga. În ceea ce privește agilitatea, puteți face vârfuri săptămânal.Fă-ți timpul și încearcă întotdeauna să-l îmbunătățești.
   • Puteți învăța, de asemenea, unele mișcări și driblinguri urmărind tutoriale și videoclipuri pe YouTube.

5. 

   Antrenează-ți piciorul ne-dominant. Trebuie să fii capabil să treci, să dribulezi și să lovești cu ambele picioare. Multe dintre cele mai bune sfaturi din lume au aceleași capacități cu mingea cu ambele picioare. Ei sunt capabili să lovească și să lovească sau să treacă mingea într-o curbă. Lucrează astfel încât piciorul tău non-dominant să poată domina perfect mingea. Poate părea ciudat la început, dar cu antrenamentul, fiecare mișcare va deveni mai naturală.

Partea 4 din 4: Poziționarea

1. 

   Caută spațiu când echipa ta deține mingea. Fugi în spațiu și fă asta des.

2. 

   Folosiți-vă viziunea pentru a ajuta să găsiți spații fără să vă puneți în cale. Plasați-vă în aceste spații în mod regulat la orele potrivite.

3. 

   Rugați pe cineva să facă trecerea pentru dvs. în acest spațiu al câmpului. Dacă vă aflați pe margine, încrucișați sau încercați să invadați zona, completând-o cu un dribble sau o trecere.

sfaturi

• Zigzag conurile pentru a vă mări controlul mingii.
• Atingeți mingea în fiecare zi. Acest lucru este esențial pentru a deveni un jucător de fotbal bun. Cu cât te obișnuiești mai mult cu mingea, cu atât jucătorul va fi mai bun.
• Aruncați mingea în sus și încercați să o controlați cu piciorul în timp ce este în aer.
• Exersați jonglerii cu ambele picioare și cu mingea.