Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Moartea unui copil este cea mai devastatoare pierdere dintre toate. Veți plânge pentru totdeauna pierderea vieții sale. Viața ta nu va fi niciodată la fel, dar acesta nu este sfârșitul; s-ar putea să reușiți totuși să treceți prin toată tristețea și să vă reluați viața. Citiți următoarele sfaturi pentru a vă ameliora durerea.

Pași

Partea 1 din 4: Înfruntarea durerii

1. 

   Imbratiseaza-ti toate sentimentele si emotiile. Este posibil să experimentați multă furie, vinovăție, negare, tristețe și teamă, toate acestea fiind normale pentru un părinte îndurerat. Nimic nu este exclus, nimic nu este „greșit”. Dacă îți vine să plângi, plânge. Permiteți-vă să simțiți. Va fi mult mai dificil dacă te închizi și nu-ți exprimi emoțiile. Este perfect natural și chiar sănătos să-ți permiți să simți tot ce poți în legătură cu pierderea, deoarece acest lucru te va pune pe calea acceptării. Nu veți putea niciodată să depășiți acest eveniment, dar s-ar putea să vă puteți crea puterea de a face față acestuia. Dacă nu îți îmbrățișezi sentimentele, nu vei mai putea merge niciodată mai departe.

2. 

   
   
   Nu vă gândiți la o limită de timp. Nu există o limită de timp pentru perioada de doliu. Fiecare individ este diferit. Părinții îndurerați împărtășesc multe dintre aceleași emoții și dificultăți; cu toate acestea, călătoria fiecărui părinte este diferită în funcție de personalitatea și circumstanțele vieții.
   • De ani de zile, ne-am bazat pe noțiunea populară că oamenii trec prin cinci etape de doliu, începând cu negarea și terminând cu acceptarea. Noua gândire este că nu există o serie de etape de urmat în perioada de doliu. Dimpotrivă, oamenii experimentează un „bagaj” enorm de sentimente și simptome care vin și pleacă și, în cele din urmă, dispar.
   • Deoarece doliu este personal, cuplurile sunt uneori surprinse, deoarece nu pot înțelege modul în care celălalt gestionează pierderea. Înțelegeți că partenerul dvs. poate avea mecanisme pentru a face față pierderii în mod diferit față de al vostru și permiteți-i să se ocupe de ea în orice mod doriți.

3. 

   
   
   Nu vă faceți griji că vă simțiți amorțit. În perioada de doliu, mulți oameni vor experimenta o stare de amorțeală sau șoc. În această stare, lumea poate părea un vis sau ceva străin pentru tine. Oamenii sau lucrurile care odată îți aduceau bucurie nu vor mai avea niciun efect. Această stare poate trece rapid sau poate dura ceva timp; este mecanismul pe care corpul îl oferă pentru a vă proteja de emoții foarte puternice. În timp, sentimentele și raționalitatea vor reveni.
   • Pentru mulți, starea de amorțeală începe să dispară după prima aniversare a morții fiului lor. În acel moment, realitatea dură va cădea asupra ta cu tot. Mulți părinți spun că al doilea an este cel mai dificil dintre toți.

4. 

   
   
   Luați-vă timp liber de la serviciu dacă credeți că vă va face bine. Unii părinți consideră insuportabilă ideea de a reveni la muncă, în timp ce alții preferă să se joace cu capul în activitățile și provocările zilnice pe care le oferă munca. Aflați care este politica de pierdere a companiei dvs. înainte de a lua decizia. Unele companii pot oferi angajaților o sumă sau o oportunitate de a nu lucra.
   • Nu lăsați teama de a vă dezamăgi compania să vă oblige să vă întoarceți la muncă înainte de a fi gata. Potrivit directorilor, companiile pierd în medie 225 miliarde dolari din cauza productivității scăzute legate de doliu. "Când cineva pe care îl iubești moare, pierzi capacitatea de a te concentra. Creierul tău nu funcționează bine atunci când ți se rupe inima."

5. 

   Folosește credința dacă poți. Dacă ești capabil să găsești mângâiere în credințele tale sau în învățăturile și ritualurile credinței tale, apelează-le acum la ele, astfel încât să te poți recupera de la pierdere. Știi și tu că pierderea copilului tău îți poate afecta credințele religioase și că nu există nicio problemă cu asta. De-a lungul timpului, veți vedea că este posibil să o reluați; oricum, dacă ați fost o persoană de credință, credeți că Dumnezeu este suficient de mare pentru a vă mânia furia, ura și tristețea. Dacă nu doriți să vă întoarceți la credința voastră sau dacă nu vă este posibil în acest moment, să știți că decizia este a voastră și depinde de voi să o luați.

6. 

   Așteptați ceva timp pentru a lua decizii. Așteptați cel puțin un an pentru a lua orice decizie importantă. Nu vă vindeți casa, nu faceți modificări, nu divorțați de partener sau nu vă schimbați viața în mod semnificativ. Așteptați până când praful s-a instalat și puteți vedea clar toate opțiunile disponibile.
   • Aveți grijă la deciziile impulsive în ziua dumneavoastră. Unii oameni adoptă filozofia „viața este scurtă”, ceea ce îi face să facă față riscurilor inutile pentru a-și trăi viața la maximum. Monitorizați-vă comportamentul pentru a vă asigura că nu vă angajați în nicio activitate periculoasă.

7. 

   Ai încredere în timp. Expresia „timpul vindecă toate rănile” poate suna ca un clișeu fără sens, dar adevărul este că vă veți recupera chiar și după pierderea în timp. Inițial, amintirile îți vor răni inima, inclusiv cele bune, dar la un moment dat lucrurile vor începe să se schimbe. Ele îți vor aduce un zâmbet pe față și bucurie în inima ta.
   • Să știți că nu există nicio problemă în a lua o „pauză” de durere pentru a zâmbi, a râde și a vă bucura de viață. Acest lucru nu înseamnă că uiți de copilul tău; pentru că asta ar fi imposibil.

Partea 2 din 4: Ai grijă de tine

1. 

   Fii bland cu tine insuti. Deși impulsul tău poate fi să te învinovățești pentru ceea ce s-a întâmplat, rezistă acestui îndemn. Există forțe în viață și natură care nu pot fi controlate. Vina pe voi înșivă pentru ceea ce s-ar fi putut sau ar fi trebuit să se întâmple vă va întârzia recuperarea.

2. 

   Dormi din plin. Tot ce unii părinți vor să facă este să doarmă. Alții se trezesc mergând fără țintă sau uitându-se la televizor. Moartea unui copil dăunează mult corpului unei persoane. Știința arată că o pierdere de această amploare este similară cu un accident fizic major, deci, fără îndoială, trebuie să vă odihniți. Nu rezista dorinței de a dormi dacă îl ai; sau încercați să stabiliți o rutină de seară - o baie fierbinte, ceai de plante, exerciții de relaxare - acest lucru vă poate ajuta să vă puteți scufunda într-un somn bun.

3. 

   Nu uitați să mâncați. Uneori, în zilele următoare morții copilului dumneavoastră, rudele și prietenii vă vor putea aduce mâncare, astfel încât să nu trebuie să gătiți. Faceți tot posibilul să mâncați puțin în fiecare zi pentru a vă menține puterea. Emoțiile negative și treburile zilnice sunt dificil de gestionat atunci când ești slab din punct de vedere fizic. În timp, veți reveni la consumul propriilor mese. Nu te complica. Faceți un pui prăjit sau faceți o farfurie mare de supă care va rezista o vreme. Găsiți opțiuni pentru restaurantele care livrează acasă.

4. 

   Stai hidratat. Indiferent dacă aveți probleme cu mâncarea sau nu, încercați să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi. Aveți un ceai liniștitor sau păstrați întotdeauna o sticlă de apă cu voi. Deshidratarea ar fi mai degrabă o deteriorare fizică a unui corp care este deja grav maltratat.

5. 

   Utilizați alcool cu ​​măsură și stați departe de drogurile ilegale. În timp ce este de înțeles că doriți să îndepărtați memoria pierderii copilului dumneavoastră, consumul excesiv de alcool și droguri poate agrava depresia și vă poate crea un nou set de probleme de rezolvat.

6. 

   Utilizați medicamente numai cu prescripția medicului. Unii părinți consideră că este nevoie de ajutor pentru somn și că medicamentele anti-anxietate sau antidepresive ajută la rezolvarea pierderii. Deoarece există multe varietăți de aceste medicamente, găsirea celui potrivit pentru dvs. poate fi o sarcină descurajantă, care poate fi realizată cel mai bine cu ajutorul unui profesionist. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi medicamentul potrivit pentru dvs. și pentru a planifica cât timp veți lua medicamente.

7. 

   Reevaluează-ți relațiile dacă devin dăunătoare. Nu este neobișnuit ca prietenii să plece în această perioadă de doliu. Unii oameni pur și simplu nu știu ce să spună în aceste momente, iar prietenii lor, care sunt, de asemenea, părinți, se pot simți rău când cred că și-ar putea pierde copiii. Dacă prietenii tăi încearcă să „grăbească” durerea și încearcă să grăbească întregul proces de recuperare, stabilește-i limite. Dacă este necesar, distanțați-vă de cei care insistă să dicteze cum ar trebui să fie perioada voastră de durere.

Partea 3 din 4: Onorarea memoriei copilului dumneavoastră

1. 

   A tine o intalnire. La câteva săptămâni după înmormântare sau când credeți că este momentul potrivit, invitați prieteni și rude la o întâlnire sau cină în cinstea copilului dumneavoastră. Faceți această întâlnire pentru a împărtăși amintirile bune pe care le are toată lumea. Invitați oamenii să împărtășească povești sau fotografii cu fiul sau fiica dvs. Întâlnirea poate fi acasă sau într-un loc iubit de copilul tău, cum ar fi un parc, un loc de joacă sau un centru comunitar.

2. 

   Creați o pagină web. Există companii care vă oferă un spațiu pe web pentru a vă permite să partajați fotografii și videoclipuri ale copilului dvs. sau chiar să înregistrați povestea lor de viață. De asemenea, puteți crea o pagină de Facebook în cinstea dvs., care are acces restricționat, astfel încât numai familia și prietenii să o poată vedea.

3. 

   Creați un album foto. Adunați și organizați fotografiile, desenele, cărțile și suvenirurile copilului dvs. într-un album foto. Scrieți subtitrări sau povești pentru a însoți fotografiile. Acest album foto va fi ceva la care te uiți mereu când ți-e dor. Este, de asemenea, o modalitate de a-i ajuta pe cei mai mici copii să învețe mai multe despre fratele sau sora lor.

4. 

   Faceți o donație în memoria lui. Puteți furniza fonduri pentru un proiect în numele copilului dumneavoastră. De exemplu, puteți dona la librăria dvs. locală, cerându-le să cumpere cărți în cinstea copilului dumneavoastră. Gândiți-vă la activități și organizații care reprezintă tipurile de lucruri care i-au plăcut copilului dumneavoastră.

5. 

   Creați o bursă. Puteți contacta departamentul de burse al universității și puteți colabora cu o fundație comunitară pentru a crea un fond de burse. Aveți nevoie undeva între R $ 40.000 și R $ 50.000 pentru a crea o subvenție care plătește R $ 2.000,00 pe an, dar fiecare instituție are propriile reguli. O bursă oferă prietenilor și familiei o modalitate de a-ți cinsti copilul contribuind.

6. 

   Deveniți activist. În funcție de circumstanțele morții copilului dumneavoastră, este posibil să fiți implicat într-o organizație care atrage atenția asupra unei anumite cauze sau care încearcă să schimbe lucrurile din sistemul nostru. De exemplu, dacă copilul dumneavoastră a fost ucis de un șofer beat, vă puteți alătura unei organizații care combate acest tip de infracțiuni.
   • Inspiră-te de John Walsh. După ce fiul său de șase ani, Adam, a fost ucis, a mers la tribunal pentru a lupta pentru ca legile să fie mai dure împotriva celor care practică violența asupra copiilor și chiar a organizat o emisiune TV care se concentra pe prinderea infractorilor violenți.

7. 

   Aprinde o lumanare. 15 octombrie este Ziua Sarcinii și Ziua Memoriei Copiilor, o zi pentru cinstirea și amintirea copiilor care au murit în timpul sarcinii sau ca nou-născuți. În ziua aceea, la ora 19:00, oameni din întreaga lume aprind o lumânare și o țin aprinsă cel puțin o oră. Prin diferența de timp, rezultatul lumânărilor aprinse poate fi descris ca „un val de lumină care se răspândește în jurul lumii”.

8. 

   Sărbătoriți zilele de naștere dacă credeți că este corect. Zilele de naștere pot fi extrem de dureroase la început și puteți alege să faceți tot posibilul pentru a trece neobservat până la acea dată. Pe de altă parte, unii oameni își găsesc alinarea în sărbătorirea vieții fiului lor în această zi specială. Nu există modalități corecte sau greșite de a face acest lucru.

Partea 4 din 4: Obținerea ajutorului

1. 

   Discutați cu un terapeut. Un terapeut bun poate fi de mare ajutor, mai ales dacă cineva este specializat în zona morții unei persoane dragi. Căutați online pentru a găsi pe cineva cu această expertiză. Încearcă să intervievezi terapeutul prin telefon înainte de a te angaja într-o sesiune. Întrebați-vă despre experiența sa de a lucra cu părinții îndurerate, cum este procesul de a lucra cu un pacient, indiferent dacă încorporează sau nu probleme religioase (ceva ce vă puteți dori sau nu), preț și disponibilitate.

2. 

   Alătură-te unui grup îndurerat. Știind că nu ești singur în tristețea ta și că alții se confruntă cu provocări similare cu ale tale, poate fi mângâietor. Grupurile de doliu care oferă sprijin părinților sunt disponibile în multe comunități. Căutați pe internet grupurile cele mai apropiate de dvs. Aceste grupuri oferă mai multe avantaje, inclusiv șansa de a vă spune povestea într-un mediu de susținere și fără judecată, oferindu-vă șansa de a vă diminua sentimentul de izolare.
   • Grupurile pot fi de două tipuri: limitată în timp și deschisă. Grupurile cu timp limitat se întâlnesc de obicei o dată pe săptămână pentru o perioadă de timp prestabilită (șase până la zece săptămâni), în timp ce grupurile deschise nu respectă un program prestabilit.

3. 

   Găsiți un forum online. Există multe forumuri online dedicate sprijinirii persoanelor care se confruntă cu pierderea unui copil; cu toate acestea, aceste forumuri pot include toate tipurile de pierderi (părinți, soți, frați, chiar și animale de companie). Căutați unul specific părinților care se întristează pentru pierderea unui copil, astfel încât să primiți o mai bună înțelegere a situației dvs.

sfaturi

• Plângeți când aveți nevoie și zâmbiți când puteți.
• Când îți dai seama că înnebunești, oprește-te, relaxează-te, nu face nimic, urmărește un film, citește, dormi și calmează-te.
• Nu vă așteptați să treacă o zi fără ca copilul dumneavoastră să se gândească - probabil că nici nu veți dori. Ți-ai iubit foarte mult copilul și îți va fi dor de el pentru tot restul vieții. Nu există nicio problemă cu asta.
• Fă ceea ce crezi că este bine în timp ce te întristezi. Nu datorați nimănui explicații cu privire la modul în care vă exprimați durerea.
• Nu impuneți limite de timp pentru recuperare. Vă pot dura ani de zile să vă simțiți din nou normal și această stare va fi ca o nou normal. Lucrurile nu vor mai fi niciodată la fel, dar asta nu înseamnă că viața ta nu mai merită trăită - nu va mai fi la fel, va fi diferită, schimbată pentru totdeauna prin dragostea ta pentru copilul tău și dragostea lui pentru tine.
• Dacă ești o persoană de credință, roagă-te cât poți.
• Încercați să vă amintiți că nimeni nu va putea să vă înțeleagă durerea decât dacă a trecut printr-o situație ca a voastră. Încercați să vă lăsați prietenii sau rudele să vă ajute și rugați-i să vă respecte sentimentele.
• Încearcă să nu-ți pierzi speranța cu lucruri irelevante. Te confrunți cu cea mai gravă situație din viața ta. Nimic nu poate fi mai rău de atât. Dacă poți, amintește-ți că puterea pe care ai găsit-o în a trăi cu moartea copilului tău înseamnă că poți supraviețui oricărui lucru acum.
• Să știi că nu ești singur. Doar căutați ajutor: ea este acolo.
• Noaptea, când sunteți singur și nu puteți dormi, scrieți o scrisoare copilului dvs. decedat spunând cât de mult îl iubiți și dor de el.
• Există ambivalență în aproape orice: chiar și „înaintarea”.
• Încearcă să depășești situația. Ieși din casă. Distrează-te. Limpezeste-ti mintea.

Avertizări

• Unii oameni încearcă să se sinucidă, deoarece durerea este prea intensă și pentru că cred că nu vor mai putea suporta - dacă începeți să vă gândiți la asta, căutați imediat ajutor.