Conţinut

• paşi
• sfaturi

Daydreaming este una dintre cele mai bune metode de a veni cu idei noi. Dacă îți dai minții timp să rătăcești, vei fi uimit de creativitatea ta. Zilnic despre realizarea obiectivelor dvs. vă poate motiva, de asemenea, să le urmăriți. Data viitoare când aveți câteva minute gratuite pentru a petrece, luați în considerare daydreaming în loc să jucați jocuri video sau să citiți articole de știri pe internet. Drept urmare, vă veți simți mai relaxat, mai pozitiv și mai motivat.

paşi

Partea 1 din 3: Noțiuni introductive

1. 

   Permite-ți. Daydreaming are o reputație proastă, deoarece unii oameni o văd ca o pierdere de timp. Când aveți 20 de minute de oprire, nu ar trebui să-l utilizați pentru ceva mai productiv? Studiile arată că, de fapt, reluarea de zi este „productivă”. Aceasta are puterea de a ajuta oamenii să fie mai creativi și chiar să îi motiveze să își atingă obiectivele. Așa că mergeți mai departe și lăsați-vă să vă amintiți la un moment dat în ziua voastră.
   • Un studiu realizat la Universitatea din California, la Santa Barbara, a constatat că somnul de soare a fost cu 41% mai bun la testele care măsoară gândirea creativă decât oamenii care nu fac somn.
   • Pe de altă parte, atunci când îți permiți minții să rătăcească din prezent spre fantezii care probabil nu vor deveni niciodată adevărate, reluarea zilei poate duce la o fericire mai mare, așa că încearcă să nu lași zâmbetele să se transforme în evadare.

2. 

   
   
   Eliberați-vă de alte distrageri. Daydreaming este cel mai bun atunci când vă aflați într-un mediu relativ calm, fără a vă distrage atenția. Înainte de a începe ședința de zi, încercați să creați o atmosferă liniștită și relaxantă, chiar dacă aveți doar câteva minute. Acest lucru se poate face oriunde, acasă sau pe stradă.
   • Dacă poți, găsește un loc liniștit în care să te uiți de zi, precum o cameră goală sau chiar baia. Dacă doriți să vă descântați într-un loc public, purtarea căștilor este o modalitate bună de a tăcea lumea suficient pentru a vă lăsa mintea să rătăcească.
   • Înainte de somn, asigurați-vă că nu vă este foame, însetat sau aveți o altă nevoie care vă poate distrage de la somn.
   • Ascultarea muzicii ajută la estomparea altor distrageri și, de asemenea, face zilele mai bune, deoarece muzica este plină de emoție. Alege doar melodii care se potrivesc cu atmosfera visului pe care îl ai.

3. 

   
   
   Privește pe o fereastră sau închide ochii. „Fața de zi” de fiecare persoană este diferită. Unii oameni consideră că este mai ușor să își lase mintea să rătăcească în timp ce privesc o fereastră sau se uită în spațiu, în timp ce alții preferă să închidă ochii. Rămâi cât te simți mai relaxat și capabil să gândești fără să fii prea distras.

4. 

   Lasă mintea să rătăcească într-o direcție pozitivă. Există mai multe tipuri de somn și nu toate au un efect pozitiv asupra minții și stării de spirit. Dacă îți lași mintea să fie consumată de gânduri negative, te vei scufunda în cele din urmă. Cu toate acestea, partea strălucitoare a somnului de zi este că vă puteți controla gândurile (este mult mai ușor decât corolarul nocturn, visând lucid), pentru a vă asigura că fiecare ședință de somn vă lasă să vă simțiți bine.
   • Zilele de zi pozitive și constructive sunt legate de deschiderea către noi experiențe, fericire și creativitate.
   • Pe de altă parte, vinovăția și somnul disforic, cum ar fi fantezia despre eșec, situații rele sau rănirea altora, duc la emoții negative, cum ar fi anxietatea și vinovăția.
   • Al treilea tip de reverie se întâmplă atunci când ai un control slab al atenției; mintea ta rătăcește peste tot, pentru că îți este greu să acorde atenție prezentului. Acest tip de reverie nu are efecte pozitive, deoarece nu este sub controlul tău.

Partea 2 din 3: Știind ce să visezi

1. 

   
   
   Visează la viitorul pe care ți-l dorești. Daydreaming cu un obiectiv în minte te ajută să te motiveze să-l atingi. Lăsați-vă să vă imaginați viața așa cum v-ar dori să fie. Joacă-te cu viitorul în timp ce îl privești desfășurându-te, oferindu-ți libertate completă pentru a-ți îndeplini fanteziile. Vei deveni președinte? Te vei muta într-o insulă tropicală? Vei începe propria companie? Te vei îndrăgosti și vei începe o familie? În zilele sale de zi, orice este posibil.
   • Încercați să vă imaginați tot ce v-ar face fericit și puneți-l într-o poveste. Menținerea poveștii și a personajelor face ca totul să fie distractiv și ușor atunci când te regăsești în diferite medii. Păstrează-ți poveștile și situațiile pozitive și dezvoltă-le ori de câte ori revii.

2. 

   Visează la lucrurile tale preferate. Este posibil să nu fie la fel de productiv ca să visezi la obiectivele tale, dar este distractiv să te gândești la ceea ce îți place mai mult. Visează la ceea ce te face fericit, ca anumite persoane, activități, locuri și chiar alimente care te lasă cu un zâmbet pe față. Cu toate acestea, rețineți că, dacă vă faceți un obicei să visați la lucrurile dvs. preferate ca o modalitate de a vă duce mintea de la ceea ce este chiar în fața dvs., puteți experimenta o scădere a fericirii voastre.
   • De exemplu, dă-ți o mică apăsare visând la destinația ta preferată de vacanță. Daydreaming vă va spori fericirea mai mult dacă intenționați să mergeți acolo cândva.
   • Dar, dacă vă lăsați să faceți o zi cu privire la ceva de neconceput, cum ar fi să vă angajați romantic cu cineva care nu este singur, reluarea de zi poate fi o rețetă a frustrării.

3. 

   Joacă roluri în visele tale. Imaginează-ți o situație reală din viață și reprezintă-o în mintea ta. Reprezentați mișcările la fel de energic ca și cum le-ați face. Acest lucru vă va îmbunătăți capacitatea de rezolvare a problemelor și capacitatea dvs. de a gândi din punctul de vedere al altcuiva.
   • Pentru o învârtire diferită, imaginați-vă că aruncați în lumea cărții sau filmului preferat. Ce ai face? Cum ar reacționa celelalte personaje la apariția ta bruscă? (Dacă nu ești complet singur acolo?). Ce ar spune antagonistul?
   • Puteți, de asemenea, să vă imaginați ca pe altcineva și să vă gândiți la calitățile pe care le admirați despre ei. Cum ar reacționa persoana la diferite situații și probleme?

4. 

   Visează la ceva creativ. Daydreaming este o modalitate excelentă de a crea idei noi pentru povești, muzică, artă și produse inovatoare. Lasă-ți mintea să alerge sălbatic și să vadă ce poți visa. Nu lăsați nimic în afara limitelor!
   • De exemplu, vă puteți gândi la un produs care vă place și să aflați ce l-ar face mai bun și cum l-ați putea face.
   • Dacă vă plac ideile, nu uitați să le scrieți. Puteți ajunge să le utilizați.

Partea a 3-a: Știi unde să faci o zi

1. 

   Ziua în timpul pauzelor la ore sau la serviciu. Lucrul bun despre reluarea zilei este că îl poți face cu adevărat oriunde, oricând. Dă-ți minții o pauză când ai timp liber între ore sau proiecte la locul de muncă. Când aveți timp să vă petreceți, încercați să faceți vis de zi, în loc să apelați la telefonul mobil sau la computer pentru a vă distra. Creierul tău obosit vă va mulțumi!
   • Desfășurarea în timpul zilei „în timpul” clasei sau a muncii poate fi un pasionat popular, dar vă poate pune probleme dacă nu sunteți atenți la ceea ce se întâmplă în fața dumneavoastră. Încercați să vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă în acest moment și să rezervați zâmbetele pentru momentul în care mediul este într-adevăr lipsit de distrageri.

2. 

   Ziua de zi în mașină, tren sau autobuz. Ridicarea în timpul zilei în timp ce faceți autostopul este una dintre cele mai bune metode de a face acest lucru. Există ceva despre privirea lumii alergate pe lângă fereastră, care ajută mintea să se relaxeze și să plece. Încercați să obțineți un scaun la fereastră și să profitați de ocazia de a vă lăsa mintea să rătăcească oriunde doriți.

3. 

   Ziua în timpul exercitării. Dacă îți place să alergi, să înoți, să te plimbi sau să faci alte activități solitare, ai deja oportunități la îndemână. Faceți timp pentru a vă gândi la orice doriți, indiferent dacă este crearea de complot pentru o poveste scurtă pe care o scrieți sau vă planificați vacanța de Crăciun.

4. 

   Daydream dimineața și noaptea. Dimineața devreme și seara înainte de culcare sunt momente minunate pentru somnul zilei. Ești deja în pat și mintea ta este relaxată cu alte câteva distrageri. Logica pare să interfereze mai puțin atunci când ești prea obosit ca să-ți pese dacă ziua de zi este total ridicolă.

sfaturi

• Un moment minunat pentru a face zi de zi este când ceva te întristează sau când ai o idee pe care ai vrea să o dezvolți. Daydreaming ridică spiritul și nu știi niciodată ce lucruri minunate poți visa.
• Creați un personaj nou pentru tine, aproape ca un joc de rol, dar în capul tău. Puneți acest personaj în diferite situații!
• Pentru a ajuta la îmbunătățirea zorii zilei, dezvoltă-ți memoria tactilă simțind obiectele și apoi, mai târziu, încercând să-ți amintești cum se simțea.
• Învățați să vă amintiți și acordați atenție la ceea ce se întâmplă în jurul vostru în același timp. Acest lucru pare să corupe scopul scopurilor de zi, dar le face mult mai ușoare.
• Nu faceți acest lucru atunci când aveți alte responsabilități la școală sau la serviciu. Efectele secundare includ demiterea și notele scăzute.
• Nu vă lăsați la o zi dacă vorbiți cu altcineva, riscați să le iritați.