Conţinut

• Pași
• Întrebări și răspunsuri comunitare

Alte secțiuni

Unul dintre cele mai grele lucruri despre munca sau ziua școlară este monotonia care vine adesea cu ea. Nu numai că poți să devii neliniștit, deoarece nu poți ieși și să faci ceea ce dorești, dar desfășurarea acelorași activități sau similare într-un mediu controlat îți poate înăbuși creativitatea. Din fericire, totuși, există modalități de a vă împiedica ziua să fie prea monotonă. Provocându-te, modificându-ți mediul și rupându-ți rutina, vei lupta cu monotonia pe care o experimentezi în fiecare zi.

Pași

Metoda 1 din 4: Provocarea ta

1. 

   Stabiliți obiective ambițioase. Una dintre cele mai bune modalități de a sparge monotonia zilei tale este să-ți stabilești obiective ambițioase. Stabilind obiective, te vei provoca și îți vei oferi ceva de îndeplinit. În loc să vă vedeți munca sau activitatea ca pe ceva prin care să treceți pur și simplu, îl veți vedea ca pe ceva la care să excelați.
   • Dacă sunteți în vânzări sau într-o ocupație similară, setați numere de performanță ambițioase. De exemplu, încercați să vă creșteți vânzările cu 10% în ultimul trimestru.
   • Dacă sunteți la școală, încercați să vă îmbunătățiți notele.De exemplu, dacă ați făcut Cs la examenele de chimie, spuneți-vă că trebuie să obțineți un A. Probabil că veți acorda mai multă atenție la curs.
2. Incearca lucruri noi. Ieșiți din zona de confort și încercați cel puțin un lucru nou lunar. Nu contează ce este acel lucru nou, atâta timp cât vă provocați și adăugați interes vieții voastre. Indiferent dacă provocarea este mare sau mică, vei simți că îmbrățișezi o parte nouă din tine.
   • Vizitați centrul comunitar local și urmați un curs sau învățați o nouă abilitate. Aceasta ar fi, de asemenea, o bună oportunitate pentru tine de a cunoaște oameni noi, în afara mulțimii tale normale.
   • Întreruperea monotoniei vă poate oferi un sentiment mai mare de împlinire, mândrie și satisfacție.
   • Ieșirea din zona de confort se poate simți incomodă la început, dar merită dacă încercați să evitați să vă simțiți blocați în viață.

3. 

   
   
   Urmăriți-vă progresul. Încercați să dezvoltați un joc sau chiar un sistem de urmărire a propriilor progrese într-un anumit proiect. Procedând astfel, vă veți menține ocupat și vă veți provoca să vă atingeți obiectivele.
   • Creați o foaie de calcul cu numerele de vânzări, proiectele finalizate sau valori similare.
   • Încercați să creați un jurnal de lucru, unde să vă puteți urmări progresul și să scrieți orice gânduri, idei, provocări sau orice altceva asociat cu progresul dvs. la locul de muncă.
   • Elevii își pot folosi planificatorii de zi pentru a înregistra note, timpul petrecut la studiu și alți indicatori ai progresului academic.

4. 

   
   
   Fii competitiv. În funcție de ceea ce faceți, vă puteți transforma activitatea din timpul zilei într-o competiție. Fie că este vorba de muncă sau școală, veți adăuga un nou entuziasm pe măsură ce vă provocați să faceți mai bine decât ceilalți din jurul vostru.
   • Discutați cu un coleg sau un prieten și încercați să organizați concursuri periodice. De exemplu, vedeți cine poate realiza cele mai multe vânzări în luna februarie.
   • Discutați cu supraveghetorul sau cu managerul de birou despre instituirea competițiilor sau a jocurilor de birou. Multe birouri doresc să organizeze un concurs de slăbire în ianuarie.

Metoda 2 din 4: Modificarea mediului dvs.

1. 

   
   
   Ascultați diferite muzici. Fie că este la locul de muncă, în mașină sau la sală, dacă schimbi opțiunile muzicale, vei rupe monotonia și îți vei condimenta ziua. În cele din urmă, schimbarea coloanei sonore din viața ta o poate face mai interesantă și mai plăcută.
   • Cântă niște jazz sau muzică clasică la un nivel scăzut în biroul tău.
   • Ascultați un nou post de radio în drum spre serviciu. Dacă ascultați de obicei postul de muzică pop actual, încercați în schimb un post de jazz sau country.
2. Stabiliți-vă sarcinile. Este posibil să vă simțiți atât de împovărați de lucrurile pe care trebuie să le faceți, încât este dificil să găsiți timp pentru lucrurile pe care doriți să le faceți. Începeți să vă simplificați viața delegând responsabilități care pot fi date altora. Examinați ce este pe farfurie pentru a vedea dacă încercați să faceți prea multe. Poate fi util să parcurgi calendarul pentru luna viitoare pentru a-ți acorda prioritate responsabilităților și să predai orice nu ai nevoie pentru a te gestiona.

3. 

   Mutați-vă locația de lucru. Dacă simțiți că viața dvs. profesională este monotonă, încercați să vă mutați acolo unde lucrați. Schimbarea locației vă va rupe în mod fundamental rutina. În cele din urmă, s-ar putea să te găsești mai motivat, mai entuziast și mai creativ.
   • Solicitați un nou birou sau cabină.
   • Lucrați mai degrabă în afară decât în ​​biroul dvs. de acasă.
   • Încercați să faceți ceva de lucru la o cafenea.

4. 

   Rearanjați spațiul de lucru. Dacă nu puteți muta spațiul de lucru, este posibil să îl puteți rearanja. Reorganizându-l, vă veți oferi o pauză substanțială față de monotonia zilei. Acest lucru este important, deoarece spațiul dvs. de lucru are o influență uriașă asupra productivității și stării de spirit pe tot parcursul zilei.
   • Mutați-vă biroul. De exemplu, dacă biroul dvs. este orientat către un perete, încercați să îl mutați astfel încât să puteți vedea exteriorul printr-o fereastră.
   • Schimbați accesoriile de pe birou. De exemplu, mutați pozițiile capsatorului, a greutăților pentru hârtie și a altor obiecte.
   • Creați o senzație mai informală în spațiul dvs. de lucru adăugând o canapea sau un scaun cu sac de fasole.

Metoda 3 din 4: Ruperea rutinei

1. 

   Luați un traseu nou pe navetă. Una dintre cele mai monotone părți ale zilei dvs. poate fi naveta la serviciu. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți o navetă lungă și trebuie să suportați mult trafic. Pentru a sparge monotonia, încercați un alt drum.
   • Poate doriți să luați în considerare un traseu nou, chiar dacă mai durează 5 sau 10 minute. În marea schemă de lucruri, o unitate mai fericită vă va oferi o dispoziție mai bună și vă va spori probabil productivitatea.
   • Evitați traficul dacă puteți. A fi blocat în trafic contribuie la frustrare și la un sentiment de neputință.

2. 

   Rotiți-vă programul. Prin rotirea programului, veți face în mod constant lucruri diferite în diferite părți ale zilei. Astfel, veți evita monotonia de a face aceeași activitate la aceeași oră în fiecare zi.
   • Finalizați sarcinile la întâmplare. De exemplu, nu efectuați sarcini într-o anumită ordine la locul de muncă, ci îndepliniți sarcini pe măsură ce vi se prezintă.
   • Evitați să respectați un program fix în tot ceea ce faceți. Dacă vă veți ține pe pipi pentru a face o pauză de baie la 11:15 în fiecare dimineață, ar trebui să vă gândiți să vă schimbați programul sau să îmbrățișați unul mai flexibil.
   • Spaționați lucruri plăcute sau interesante pe tot parcursul zilei, în loc să le faceți pe toate simultan. De exemplu, dacă trebuie să vizitați depozitul, resursele umane și un alt departament în timpul zilei, încercați să faceți excursii individuale, mai degrabă decât să le loviți pe toate simultan.

3. 

   Luați pauze. Încorporând o serie de pauze în ziua ta, îi vei rupe monotonia. În plus, veți putea să vă odihniți puțin și să vă revigorați pentru restul zilei viitoare.
   • Oferiți-vă cel puțin o pauză de cinci minute la fiecare oră. Aceste pauze pot fi la fel de simple ca verificarea vremii.
   • Încercați să vă ridicați și să vă plimbați la fiecare două ore. Chiar și o mică plimbare de la birou la răcitorul de apă vă poate ajuta.
   • Dacă nu puteți economisi prea mult timp de pauză, împărțiți pauza de prânz în mai multe pauze mai scurte pe tot parcursul zilei.
   • În funcție de vârsta, locul de muncă și locul în care locuiți, este posibil să aveți dreptul legal la un anumit număr de pauze în timpul zilei.

Metoda 4 din 4: Făcând fapte bune

1. 

   Angajați-vă în interacțiuni pozitive. La un nivel foarte de bază, interacțiunea cu oamenii din jurul tău într-un mod prietenos nu numai că va sparge monotonia zilei tale, dar va răspândi bunăvoința.
   • Discutați cu persoane pe care altfel le puteți considera de la sine. De exemplu, dacă te oprești în fiecare dimineață la un restaurant de fast-food pentru o ceașcă de cafea, declanșează o conversație cu casierul la fereastra de acces.
   • Complimentează persoanele cu care intri în contact. De exemplu, spuneți paznicului din clădirea dvs. că arată ascuțit, spuneți persoanei din dulapul de lângă dvs. că vă place parfumul sau apa de colonie sau anunțați serverul la prânz că serviciul lor a fost exemplar.
   • Încearcă să fii drăguț cu cineva care este de obicei nepoliticos sau rău cu tine.

2. 

   Asistați un prieten sau un coleg de serviciu. Ajutând zilnic persoanele pe care le cunoști, le vei arăta că îți pasă de ele. În plus, îți vei schimba ziua într-un mod semnificativ, creând o experiență pozitivă pentru amândoi.
   • Ajutați un nou coleg care se luptă cu un anumit aspect al muncii lor.
   • Tutorează un prieten sau un coleg de clasă care are nevoie de ajutor suplimentar.
   • Dați o plimbare cuiva care are mașina în atelierul de reparații.

3. 

   Efectuați un act aleatoriu de bunătate. O modalitate sigură de a reduce monotonia zilei tale este să faci fapte bune aleatorii zilnic. Dacă îmbrățișați această filozofie, veți vedea în fiecare zi o oportunitate de a ajuta pe altcineva.
   • Cumpără cafea pentru persoana din spatele tău la cafenea.
   • Cumpărați masa de prânz pentru un coleg de muncă care trece printr-o perioadă grea.
   • Donați unei organizații caritabile.
   • Petreceți o oră după școală sau lucrați voluntar la un adăpost de animale.

Întrebări și răspunsuri comunitare

Cum îmi pot schimba viața dacă simt că sunt într-o rutină?

Leah Morris
Life Coach Leah Morris este un antrenor Life and Relationship Transition și proprietarul Life Remade, un serviciu de coaching personal holistic. Cu peste trei ani ca antrenor profesionist, ea este specializată în îndrumarea oamenilor pe măsură ce se deplasează atât prin tranziții de viață pe termen scurt, cât și pe termen lung. Leah este licențiată în comunicare organizațională de la California State University, Chico și este un antrenor de viață transformator certificat prin Southwest Institute for Healing Arts.

Antrenor de viață În mod obișnuit, există obstacole care stau în cale, cum ar fi comportamentele de auto-sabotare, temerile și convingerile limitative, care trebuie înlăturate înainte să putem ajunge acolo unde vrem să mergem și să nu simțim că suntem rut mai. Dacă aveți lacune sau spații de îmbunătățire, concentrați-vă nu numai asupra a ceea ce trebuie adăugat, ci și asupra a ceea ce trebuie eliminat pentru a crea o cale mai clară pentru schimbare.

În fiecare zi, la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualelor crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.