Conţinut

• Pași

O prietenie se poate încheia din mai multe motive. Uneori oamenii nu reușesc să se înțeleagă între ei și, în alte cazuri, retragerea este firească. Acest lucru ți se poate întâmpla, oricât ai da tot ce ai mai bun anumitor prieteni (care s-ar putea să nu fie dispuși să continue relația). Aceste momente sunt triste, dar li se întâmplă oricui. La sfârșitul zilei, amintiți-vă: sunteți destul de capabil să supraviețuiți și să mergeți mai departe!

Pași

Partea 1 din 3: Depășirea persoanei

1. 

   Permiteți-vă să trăiți această perioadă de tristețe. Pierderea prietenilor poate fi foarte dureroasă și pretinderea că nu s-a întâmplat nimic sau blocarea durerii ajunge să îngreuneze procesul de depășire (deși pare interesant pe termen scurt). Recunoașteți că ați pierdut ceva important și că este bine să fiți răniți.
   • Nu vă fie frică să plângeți, deoarece așa eliberăm emoții.
   • Puteți asculta melodii triste sau viziona filme dramatice pentru a înțelege că nu sunteți singura persoană care experimentează astfel de lucruri - și că există speranță pentru viitorul vostru.

2. 

   
   
   Ștergeți mesajele vechi și conexe. Nu păstrați acest tip de conținut, deoarece veți fi tentați să îl recitiți atunci când sunteți trist și, astfel, să prelungiți sentimentul de singurătate și rănit de la sfârșitul prieteniei.
   • Dacă doriți, salvați copii ale fișierelor pe unitățile USB și dați-le unui prieten sau unei rude. S-ar putea ca, în viitorul apropiat, să nu vă mai simțiți rău atunci când citiți acest conținut (ceea ce reprezintă un moment în care ați avut o prietenie solidă cu persoana respectivă).

3. 

   
   
   Ștergeți persoana din profilurile dvs. de socializare. Dacă vezi postări de la prietenii tăi fără compania ta, poți să te gândești la trecut și să ignori viitorul. Dacă nu sunteți expus anumitor postări de pe Facebook, vă veți recupera în mai puțin timp.

4. 

   
   
   Scapă de fotografii. Puteți chiar să le aruncați, deși nu trebuie. Eliminați tot ceea ce vă aduce amintiri despre dvs. fost prieten, ca daruri.

5. 

   Înregistrați-vă sentimentele pe o bucată de hârtie. Aceasta este o strategie excelentă pentru procesarea sentimentelor tale. S-ar putea să vă întrebați ce ați greșit sau să vă supărați pe niște prieteni; dacă da, scrieți-le o scrisoare (pe care nu o veți primi, desigur) pentru a discuta despre emoțiile voastre. Când ați terminat, rupeți-l sau păstrați-l într-un sertar. Scopul activității este de a vă ajuta să procesați ceea ce simțiți.

6. 

   Nu vă reproșați. Nu credeți că relația sa încheiat din cauza felului în care sunteți. Acest sfârșit poate avea mai multe explicații și, chiar dacă credeți că a avut ceva de-a face cu problema, amintiți-vă: prieteniile sunt pe două sensuri și nu puteți controla oamenii.

Partea 2 din 3: Căutarea ajutorului

1. 

   Consultați un terapeut. Dacă nu poți la fel depășește singur problema, încearcă să apelezi la un profesionist. El va asculta partea ta a poveștii și ceea ce a greșit în prietenie pentru a te ajuta să înveți din greșelile din trecut.

2. 

   Sunați o rudă apropiată. Când prietenii înșiși sunt problema, puteți apela la familie. Dacă este posibil, luați legătura cu cineva care a trecut prin ceva similar în trecut - poate unul dintre părinții sau bunicii dvs., care are mai multă experiență de viață, deși orice membru al familiei poate fi destul de reconfortant.

3. 

   Vorbește cu prietenii care nu cunosc persoana care s-a îndepărtat de tine. Ei vă pot auzi izbucnirea și au perspective obiective asupra situației. Spuneți cât de recunoscător sunteți pentru sprijin și amintiți-vă că, deși ați pierdut o prietenie, în viața voastră rămân oameni buni.

4. 

   Aveți grijă când vă deschideți prietenilor comuni cu persoana în cauză. Este posibil să nu fie cei mai buni ascultători pentru explozia dvs., dacă doriți să procesați ce s-a întâmplat. La urma urmei, își cunosc fostul prieten și vor fi într-un impas. Mai mult, vei risca, de asemenea, să-i alungi dacă parcă încerci să-i convingi să-și aleagă părțile. Oricum, puteți conta pe ele dacă aveți nevoie de companie. Nu uita de oamenii care contează pentru tine.
   • Evită să vorbești despre fostul tău prieten.
   • Acordați mai multă importanță punctelor comune cu prietenii rămași.

5. 

   Nu vorbi rău despre fostul tău prieten. Poate fi foarte rău să primești știrea că cineva apropiat nu mai vrea compania ta. Chiar și așa, rezistați tentației de a vorbi de rău despre ea sau de a-i întina reputația. Când furia trece, poți chiar să-ți dai seama că poți totuși să salvezi prietenia și să revii la viața cu legături strânse (chiar și după ceva de această magnitudine). Nu înrăutăți circumstanțele și nu vă afectează șansele de a remedia problema, deoarece ați vrut să vorbiți rău despre cineva din spate.

Partea 3 din 3: Continuarea

1. 

   Nu credeți că nu veți face noi prieteni. Oamenii vin și pleacă în viața noastră și se dovedește că Acela este posibil ca prietenia specifică să fi ajuns la sfârșit. Gândiți-vă că aveți acum un „post vacant” în inimă pentru a vă umple de oameni noi și mai apropiați.

2. 

   Fii recunoscător pentru ce ai. Când oamenii trec prin acest tip de despărțire, mulți oameni se concentrează asupra părților negative ale vieții. Gândiți-vă la lucrurile cu care vă mândriți și creați o listă cu persoanele pe care le aveți încă în apropiere, abilitățile la care vă interesează cel mai mult, grupurile la care participați sau sarcinile pe care doriți să le faceți. Lăsați-l în portofel sau poșetă sau lipiți-l pe birou, lăsându-l expus când sunteți trist.

3. 

   Părăsiți casa dacă vă simțiți foarte trist. Nu are rost să fii izolat și să te gândești la această problemă, deoarece vei depăși mai greu problema. Faceți o plimbare sau mergeți la sala de sport sau într-un loc unde puteți fi aproape de alții, cum ar fi o librărie, o bibliotecă sau un spectacol.

4. 

   Înscrieți-vă la un curs. Găsirea unui nou hobby vă poate ajuta să atrageți noi prieteni și să vă distrageți atenția, ținându-vă ocupat. Cursurile de yoga sau grupurile de meditație, de exemplu, sunt excelente în acele vremuri. De asemenea, ia în considerare cursuri de gătit, cursuri de dans sau învățarea să cânți la un instrument.

5. 

   Faceți lucruri interesante și nu lăsați sfârșitul prieteniei să vă împiedice viața. Dedicați-vă la ceea ce vă aduce bucurie: citiți, jucați jocuri video, ieșiți cu prietenii, jucați un instrument etc. Rămâi ocupat.

6. 

   Fii răbdător. Veți avea nevoie de timp pentru a vă recupera de la sfârșitul prieteniei. Oricât te simți foarte singur și deprimat, amintește-ți: acest lucru nu va dura pentru totdeauna și atâta timp cât vei avea grijă de tine, vei găsi puterea de a merge mai departe.