Conţinut

• sfaturi

• Vârfurile degetelor nu numai că îți vor oferi mai mult control decât palma ta; veți avea, de asemenea, un timp mai ușor să mergeți și să dați mingea. Jucătorul Indiana Pacers, Paul George, este împotriva contactului cu palma mingii, deoarece acest lucru „încetinește mișcarea săritului mingii”.

Metoda 2 din 3: Mutarea mingii în jurul terenului

1. 

   
   
   Ține capul sus. La începutul învățării, este dificil să-ți iei ochii de pe minge. Cu toate acestea, este mult Este important să vă antrenați ochii pentru a fi atenți la tot ceea ce vă înconjoară. În timpul unui joc, va trebui să cunoașteți poziția coechipierilor dvs., conștientizând unde se află apărătorul dvs., pe lângă faptul că știți unde este coșul, în timp ce vă deplasați cu mingea. Pur și simplu nu poți face asta dacă te tot uiți la minge.
   • Antrenează-te serios. Antrenamentul serios este singura modalitate de a câștiga cu adevărat încredere pentru a deține controlul mingii atunci când vă deplasați. Când jucați baschet, nu este posibil să pierdeți timpul concentrându-vă asupra mișcării cu mingea. Trebuie să fie firesc - trebuie să „ai încredere” că mingea îți va reveni în mână fără să te uiți la ea.

2. 

   Ia un simț al Unde se va deplasa cu mingea. Când ai controlul mingii în timpul jocului, modul în care se mișcă ar trebui să se schimbe în funcție de pozițiile celorlalți jucători și de condițiile din jurul lor. Dacă vă aflați pe un teren deschis (de exemplu, când traversați terenul spre coșul adversarului), puteți lovi mingea în fața dvs. pentru a alerga cât mai repede posibil. Cu toate acestea, atunci când apărătorii sunt aproape (mai ales dacă unul vă marchează), săriți mingea de partea dvs. (în exterior și în fața piciorului), asumând o poziție defensivă joasă. Astfel, va trebui să-și încrucișeze întregul corp pentru a ajunge la minge, adică îngreunând fura mingii sau chiar făcând un fault.

3. 

   Ține-ți corpul între apărător și minge. Când sunteți marcat de unul sau mai mulți fundași - adică, atunci când vă urmăresc și încearcă să fure mingea sau să blocheze șutul, apărați mingea cu corpul. Nu țineți niciodată mingea pe aceeași parte cu fundașul. În schimb, poziționați-l astfel încât corpul dvs. să se afle între apărător și minge, ceea ce face dificilă furarea adversarului. Amintiți-vă: fundașul nu vă poate împinge din drum sau vă poate lovi corpul pentru a încerca să fure mingea fără a face un fault.
   • Puteți folosi mâna care nu sare pentru a vă ține apărătorul departe, arătând antebrațul către adversar. Prudență făcând asta. Nu împingeți apărătorul și nu folosiți brațul pentru sprijin. Folosiți acest braț defensiv (ca și cum ați ține un scut) pentru a păstra o distanță între dvs. și apărător.

4. 

   Nu te opri. În baschet, jucătorii ofensatori se pot deplasa cu mingea și se pot opri o singură dată de fiecare dată când primesc mingea. Când vă deplasați cu mingea într-un joc, nu țineți mingea cu mâinile dacă nu știi ce vei face cu mingea. Când te oprești, nu vei mai putea sări mingea din nou și dacă apărătorul este inteligent, el va putea profita de incapacitatea ta de a te mișca.
   • Dacă te oprești din mișcare, opțiunile tale sunt să treci mingea, să o arunci sau să ți-o fure. Dacă intenționați să faceți una dintre primele două opțiuni, opriți-vă și faceți-o imediat - în caz contrar, apărarea va reacționa și a treia opțiune se poate întâmpla, indiferent dacă vă place sau nu!

5. 

   Știți când să treceți mingea. Deplasarea nu este întotdeauna cel mai deștept lucru de făcut pentru ca mingea să „meargă” în jurul terenului. De mai multe ori, este mai bine să-l treci. Un joc bun de trecere este unul dintre elementele fundamentale ale unui atac eficient. Trecerea mingii este mai rapidă decât deplasarea cu ea și poate fi confuză pentru apărare sau pentru un coechipier să primească mingea într-o poziție pe care o ocupă un apărător. Nu fii „fominha” - dacă lovirea mingii pentru a încerca să faci coșul înseamnă să trebuiască să treci de mulți adversari, este o idee bună să îi dai mingea unui coechipier care are șanse mai mari să facă coșul.

6. 

   Evitați infracțiunile atunci când vă deplasați. Există reguli de bază care dictează modul în care trebuie să controlezi mingea. Cunoașteți aceste reguli! O infracțiune nesăbuită poate duce la o penalizare, evitând atacul echipei tale și oferind mingea celeilalte echipe. Evitați să comiteți oricare dintre următoarele infracțiuni:
   • Călător: Deplasați-vă cu mingea fără să o aruncați. THE Călător include:
     • Faceți un pas suplimentar, săriți sau ondulați-vă picioarele.
     • Încărcați mingea când mergeți sau vă deplasați.
     • Mutați sau schimbați piciorul pivotant (piciorul plantat pe pământ) când stați nemișcat.
   • Două ieșiri: Această pedeapsă se referă la două infracțiuni separate:
     • Lovind mingea cu ambele mâini în același timp
     • Loveste mingea, opreste-te (tinand mingea) si incepe sa lovesti mingea din nou.
   • Purtând mingea: Ține mingea cu o mână și continuă să lovești mingea (fără a întrerupe mișcarea. Această infracțiune are loc atunci când mâna jucătorului intră în contact cu fundul mingii, rotind-o în timpul săriturii.

Metoda 3 din 3: Învățarea tehnicilor avansate de control al mingii

1. 

   Antrenează poziția „triplă amenințare”. „Tripla amenințare” este o poziție foarte versatilă pentru jucătorii ofensivi mai tarziu care primesc mingea de la un coechipier într-o pasă, dar înainte de a începe să se miște cu mingea. Din această poziție, jucătorul poate trece, trage sau începe să se miște cu mingea. Această poziție permite jucătorului să protejeze mingea cu mâinile și corpul în timp ce decide ce să facă cu mingea.
   • Tripla amenințare menține mingea aproape de corp, mâna bună ținând partea superioară a mingii și mâna rea ​​ținând partea inferioară. Jucătorul ia o poziție joasă și își ține coatele înapoi, la un unghi de 90 °. Jucătorul se apleacă puțin înainte. Din această poziție, este foarte dificil pentru un fundaș să fure mingea.

2. 

   Antrenează dribling crossover. Crossoverul este un dribling folosit pentru a destabiliza și confunda un apărător. Atacatorul transferă mingea între mâini, în fața corpului său, în formă de „V”. Prin amenințarea de a merge într-o parte, atacatorul poate determina apărătorul să se deplaseze spre minge, schimbând rapid mâna care controlează mingea, driblând apărătorul sau trecând în timp ce adversarul este dezechilibrat.
   • O tehnică de dribling utilă este „In & Out”. În esență, jucătorul se preface că va efectua un "crossover", dar păstrează mingea în aceeași mână.

3. 

   Faceți driblingul pentru a trece mingea prin spate. Când este marcat de un apărător „plictisitor”, poate fi necesar să efectuați driblinguri mai dificile. Un clasic este să treci mingea prin spate. Această mișcare necesită multă practică, dar merită. Dacă este făcut corect, acest dribling poate lăsa un apărător nedumerit.

4. 

   Treceți mingea între picioare. O altă mișcare clasică atunci când controlezi mingea este să o treci între picioare. Probabil că ați văzut mai mulți jucători făcând acest lucru, de la Harlem Globetrotters la LeBron James și din motive întemeiate. Trecând mingea sub picioare corect și rapid, puteți scăpa chiar și de cei mai buni fundași.

sfaturi

• Folosește-ți „mâna rea”.
• „Strângeți” o minge împotriva stresului, sau chiar o minge de tenis, atunci când nu sunteți pe teren. Îți va crește puterea mâinilor și îți va oferi mai mult control atunci când nu lovești mingea și nu tragi.
• Antrenează-te cu un prieten.
• Faceți o cursă de obstacole. Se pot folosi conuri, coșuri de gunoi sau chiar adidași.
• Faceți cunoștință cu baschetul. Un baschet masculin standard are o circumferință de 75 cm, în timp ce un baschet feminin are 72 cm. Această diferență de dimensiune contează foarte mult, mai ales atunci când înveți despre controlul mingii și tragere. În plus, unele baschete sunt făcute special pentru a fi utilizate în interior sau în aer liber; ținând cont de acest lucru, veți preveni uzura prematură a mingii.
• Măriți controlul mingii cu DOUĂ bile.
• Începeți încet. Începeți cu elementele de bază până ajungeți la cele mai complexe exerciții. Câștigând încredere, puteți urma cursuri mai provocatoare sau puteți apela un prieten pentru a vă apăra împotriva dvs.
• Antrenează-te cu o minge de tenis.
• Faceți clic aici pentru a găsi câteva antrenamente diferite.