Conţinut

• paşi
• sfaturi
• Avertizări

Retenția de fluide are loc atunci când organismul stochează o cantitate inutilă de apă, provocând disconfort și lăsând aspectul „umflat”, în special în jurul feței, mâinilor, abdomenului, sânilor și picioarelor. Există mai multe modalități de a combate retenția de lichide, dar este important să consultați un medic, înainte de a lua măsuri, pentru a afla ce anume provoacă acest lucru. Dacă luați un medicament care împiedică eliminarea lichidelor, consultați medicul pentru a afla ce se poate face pentru a reduce acest efect secundar.

paşi

Metoda 1 din 2: Discutarea problemelor medicale legate de retenția de lichide

1. Consultați un medic. Primul lucru de făcut atunci când vă dați seama că nu eliminați corect lichidele este să mergeți la medic; el va efectua examene fizice și va comanda teste de laborator pentru a determina cauza tulburării. Există mai multe condiții care pot duce la această problemă, cum ar fi:
   • Afecțiuni cardiace, cum ar fi insuficiența cardiacă și cardiomiopatie;
   • Insuficiență renală;
   • Tiroidă inactivă;
   • Ciroza hepatică;
   • Problema sistemului limfatic;
   • Tromboză venoasă profundă;
   • Excesul de grăsime la nivelul picioarelor;
   • O arsură sau orice altă vătămare;
   • Sarcina;
   • A fi supraponderal;
   • Fiind subnutrit.
2. Aflați dacă hormonii pot fi legați de problemă. La femei, nu este neobișnuit să existe reținere de apă în zilele anterioare menstruației, din cauza modificărilor hormonale ale organismului. Contraceptivele pot duce, de asemenea, la o incapacitate de a elimina lichidele, la fel ca orice alt tip de tratament hormonal medical, cum ar fi înlocuirea hormonilor.
   • Cel mai probabil, retenția se va încheia curând după încheierea ciclului menstrual dacă începe cu câteva zile înainte de menstruație.
   • Cu toate acestea, dacă retenția provoacă disconfort sau este persistentă, medicul poate prescrie un diuretic. Acest remediu crește prelucrarea apei în organism, permițându-vă să eliminați orice lichid prins.
3. Întrebați-vă medicul dacă medicamentele au reacții adverse. Persoanele cu diete sănătoase și un stil de viață activ pot avea retenție din cauza unor medicamente; dacă organismul continuă să elimine lichidele în mod necorespunzător, discutați cu medicul dumneavoastră. El va putea proiecta un plan de tratament pentru a reduce efectele secundare ale medicamentelor care provoacă eliminarea insuficientă a lichidelor. Următoarele medicamente sunt mai susceptibile de a provoca retenție de apă:
   • antidepresive;
   • Medicamente pentru chimioterapie;
   • Unele medicamente pentru durere;
   • Medicamente pentru tratarea hipertensiunii arteriale.
4. Clarificați dacă este posibilă insuficiența cardiacă sau renală. Aceste două afecțiuni sunt foarte grave și pot duce la retenția de lichide de către organism; discutați cu medicul pentru a afla mai multe. Dacă există una dintre aceste probleme, eliminarea inadecvată a lichidului este intensă și bruscă; veți observa o schimbare vizibilă și rapidă, cu multe lichide stocate, în special în corpul inferior.
   • Dacă sunteți îngrijorat de orice tip de tulburare cardiacă sau renală, mergeți imediat la camera de urgență. Viața ta va fi în pericol și cu cât un doctor va diagnostica mai repede problema inimii sau a rinichilor, cu atât va fi mai eficient tratamentul dumneavoastră.

Metoda 2 din 2: Scăderea retenției de lichide

1. Plimbați-vă și deplasați-vă în timpul zilei. Persoanele cu un stil de viață sedentar sau care au un loc de muncă unde stau câteva ore suferă mai mult de această problemă; gravitația „trage” lichidele la extremitățile inferioare ale corpului, ceea ce duce la retenția de apă la picioare, glezne și picioare. Pentru a minimiza acest simptom, mergeți foarte mult pe parcursul zilei, astfel încât sângele să continue să circule și extremitățile inferioare să nu aibă apă reținută.
   • Acest lucru se întâmplă și după călătorii lungi cu avionul, când pasagerii sunt așezați mult timp.
   • La zborurile internaționale, ridicați-vă și întindeți-vă sau mergeți de cel puțin de câteva ori în timpul călătoriei.
2. Ridicați și comprimați capetele umflate. Dacă vă preocupă reținerea apei în picioare, glezne și picioarele inferioare, este posibil să doriți să vă ridicați membrele umflate. Astfel, gravitația însăși este responsabilă de îndepărtarea lichidului reținut în picioare și de distribuirea lor în întregul corp.
   • Când picioarele se simt umflate la sfârșitul după-amiezii, înclinați-vă pe o canapea sau pat așezând picioarele pe mai multe perne.
3. Purtați șosete cu compresie (sau colanți). Când observați că reținerea se întâmplă de obicei atunci când stai sau stai în picioare (la serviciu, de exemplu), cumpără o pereche de șosete sau colanți cu compresie. Presiunea exercitată asupra picioarelor și a părții inferioare a membrelor împiedică acumularea de lichide în aceste locuri.
   • Aceste șosete sunt relativ comune și pot fi achiziționate la magazinele care oferă fizioterapie și produse sportive.
4. Masează părți ale corpului care rețin lichide. Când îți dai seama că există membre care suferă de acumularea de apă și lichide, masează cu atenție țesutul umflat. Acest lucru ajută lichidele reținute să iasă din țesutul moale. Începeți să mutați degetele în sus și în jos pe lungimea zonei afectate.
   • Acest masaj stimulează, de asemenea, circulația, deoarece capilarele de la capete vor elimina lichidele din regiunile care păstrează lichidele.
5. Bea multa apa toata ziua. Da, pare a fi contradictoriu, dar aportul de apă este esențial pentru a evita retenția de lichide, deoarece organismul se va obișnui să-l primească, eliberând mai mult fluid în țesuturile moi ale corpului. Când consumul de apă este insuficient, organismul va începe să rețină toate lichidele pentru a le conserva, deoarece cantitatea prezentă în organism este mică.
   • Încercați să beți cel puțin 2 L de apă în fiecare zi. Dacă bei mai puțin de atât, crește-ți aportul zilnic începând cu un pahar complet de apă cu fiecare masă.

6. 

   
   
   Evitați băuturile care vă deshidratează corpul. Unele băuturi elimină lichidul din organism, determinând reținerea apei pentru a preveni deshidratarea severă. Ceaiul, cafeaua și alcoolul, dacă sunt beți în cantități moderate până la mari, pot duce la deshidratare și retenție de lichide de către organism. Chiar dacă sunt diuretice, alcoolul și cofeina agravează hidratarea și retenția de lichide în tot corpul.
   • Optați pentru ceaiuri de fructe, ierburi și băuturi asemănătoare cafelei, cum ar fi ceai de lămâie, mentă și păpădie.
   • Încercați băuturi similare, dar nu alcoolice, precum berea și cidrul fără alcool.

sfaturi

• Când suferiți de o retenție frecventă la picioare și picioare, dormiți cu picioarele ridicate peste nivelul inimii. Stivați perne sub picioare, astfel încât să fie înalte și deasupra inimii la culcare.

Avertizări

• Dacă aveți afecțiuni cronice ale ficatului, evitați să beți prea multă apă pentru a combate retenția de lichide. Consultați mai întâi un medic pentru a trata problemele hepatice (sau dacă suspectați o afecțiune hepatică) și când aveți retenție de lichide în abdomen sau în alte părți ale corpului. Consumul de apă peste normal poate ajunge să aibă un efect negativ asupra organelor care încearcă să proceseze excesul de lichid deja prezent în organism.