Conţinut

• paşi

Dacă genunchiul este roșu, umflat, dureros sau fierbinte, este probabil inflamat. Inflamația poate fi cauzată de mai multe afecțiuni diferite, cum ar fi artrita, tendonita, bursita sau o vătămare a mușchilor sau tendoanelor din regiune. Când genunchiul este rănit, inflamația începe atunci când zona începe să se vindece. Micile inflamații pot fi tratate acasă cu unele schimbări generale de îngrijire și de stil de viață. Cu toate acestea, este necesar să solicitați tratament medical dacă problema este constantă și severă.

paşi

Partea 1 din 3: Îngrijirea inflamației acasă

1. 

   Dați genunchiului o pauză. Un genunchi inflamat trebuie să se odihnească cât mai mult, deoarece orice activitate crește doar inflamația. Odihna va oferi organismului o oportunitate de a vindeca cauza problemei.
   • Odihnește-ți genunchiul cât poți. Majoritatea oamenilor mai trebuie să meargă și să facă mișcări simple cu un genunchi inflamat. Dacă da, încercați cel puțin să evitați activitățile mai viguroase.
   • Dacă inflamația nu se îmbunătățește după o zi sau două, consultați un medic.

2. 

   
   
   Pune ceva rece în loc. Inflamația poate fi redusă punând gheață pe genunchi. Scăderea temperaturii determină restrângerea vaselor de sânge, ceea ce reduce umflarea. În plus, scade și durerea din cauza amorțelii din zonă.
   • Puneți un pachet de gheață timp de 15 minute pe oră. Folosirea gheții timp de trei-patru ore drepte va reduce dramatic inflamația.
   • Îți poți folosi propriul pachet de gheață, dar și o pungă cu legume congelate. Înfășurați geanta cu un prosop pentru a proteja pielea de frig.

3. 

   
   
   Compresează zona. O compresie pe un genunchi inflamat poate preveni sau reduce umflarea. Bandajează genunchiul cu un bandaj de compresie, care este disponibil la majoritatea farmaciilor și magazinelor en-gros.
   • Nu-l înfășurați prea bine, deoarece pansamentul poate întrerupe circulația în restul piciorului. Pentru a vedea dacă nu este prea strâns, încercați să vă lipiți degetele sub bandaj și ridicați-l puțin. Un alt mod este, dacă degetele de la picioare sau picioarele sunt amorțite, este un semn că trebuie să slăbiți compresia.
   • Îndepărtați bandajul de compresie câteva ore.
   • De asemenea, pansamentul sprijină genunchiul dacă trebuie să mergi.

4. 

   
   
   Ridicați genunchiul. Ridicați-o deasupra inimii, astfel încât circulația să crească în loc. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să vă culcați. Când stai culcat, așezați perne dedesubt până când este ridicat deasupra inimii.
   • Ridicați genunchiul inflamat de fiecare dată când vă odihniți, cum ar fi să vizionați televizorul, să citiți o carte sau să faceți un pui de somn.

5. 

   Luați antiinflamatoare nesteroidiene fără rețetă. Remediile simple, precum ibuprofenul, pot reduce umflarea și durerea.
   • Urmați instrucțiunile pentru dozarea inserției pachetului.
   • Consultați un medic dacă nu sunteți sigur despre posibilele interacțiuni medicamentoase sau probleme cu medicamentele antiinflamatoare conform istoricului dumneavoastră medical.

Partea 2 din 3: Reducerea inflamației cu modificările stilului de viață

1. 

   Nu mai efectuați activități care vă rănesc genunchiul. Dacă aveți repetate crize de inflamație, este timpul să începeți să vă tratați mai ușor. Nu mai faceți orice activitate care agravează inflamația, cum ar fi exercițiile cu impact mare, de obicei alergarea sau tenisul.
   • Multe inflamații sunt cauzate de leziuni la tendoanele și mușchii din jurul genunchiului. Exercițiile cu impact ridicat pot agrava leziunile vechi datorită rezistenței pe care aceste activități o exercită asupra articulațiilor.
   • De asemenea, activitățile zilnice pot agrava problema pentru cei cu afecțiuni precum artrita. Schimbați activitățile în funcție de nevoile dvs.

2. 

   Începeți să faceți activități care sunt benefice pentru genunchi. Înlocuiți activitățile cu impact mare cu cele mai ușoare pe articulațiile locului. Exercițiile cu impact scăzut, cum ar fi înotul, vor menține inflamația redusă și vă vor îmbunătăți sănătatea generală.
   • Alte tipuri bune de exerciții cu impact redus includ biciclete de antrenament, eliptice, aerobic cu apă, exerciții de întindere și scaun.
   • Practicarea acestor activități zilnic vă va ajuta genunchiul să se vindece în timp.

3. 

   Aveți o dietă antiinflamatoare. Inflamația la genunchi poate fi conectată la inflamația generală a întregului corp. Pentru a-l reduce, încercați să consumați alimente antiinflamatoare. Unele dintre ele includ:
   • Roșie;
   • Ulei de masline;
   • Legume cu frunze verzi, precum spanac, kale și kale;
   • Nuci;
   • Pești grași, precum somon, macrou, ton și sardine;
   • Fructe.

4. 

   Slăbi. Presiunea pe un genunchi inflamat poate agrava problema și reduce capacitatea de vindecare. Dacă reduceți greutatea pe care trebuie să o transportați zilnic, genunchiul vă poate vindeca mai eficient.
   • Deși multe programe de pierdere în greutate recomandă o creștere a activității fizice, nu uitați că trebuie să fiți atenți la rănirea dvs. în timpul exercițiului fizic.

Partea 3 din 3: Obținerea de îngrijiri medicale pentru inflamație

1. 

   Consultați un medic pentru un diagnostic definitiv și tratament. Durerea și umflarea pot fi tratate de un profesionist. Medicul poate face radiografii, RMN și ecografii pentru a obține un diagnostic specific al problemei. Astfel, el va putea prescrie tratamente specifice pentru cazul dumneavoastră.
   • Dacă aveți atacuri repetate de inflamație din cauza unei leziuni sau a unei afecțiuni cum ar fi artrita, discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră atunci când vizitați. Este posibil să ofere câteva sugestii cu privire la modul de prevenire și tratare a problemei.

2. 

   Vorbim despre opțiuni pentru tratarea durerii. Dacă medicamentele contra-counter nu reduc efectiv durerea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie ceva care va rezolva problema. Vorbeste-i despre nivelul tau de durere si vezi daca calmantele mai puternice, cum ar fi opioidele sau corticosteroizii, ar fi potrivite pentru starea ta.
   • De asemenea, medicul poate prescrie o cremă de capsaicină, care este un calmant de durere care ajută la inflamația articulară.
   • Corticosteroizii sunt de obicei injectați în articulație în cabinetul medicului și reprezintă un medicament de lungă durată pentru durere și umflare.
   • Medicamentele opioide, cum ar fi codeina, pot fi dependente. Fii foarte atent atunci când le folosești și folosește-le doar atunci când sunt necesare pentru a controla durerea.

3. 

   Discută opțiunile de tratament chirurgical în cazuri grave. Dacă inflamația este cauzată de o vătămare gravă pe care nu ai reușit să o vindeci cu alți medici, aceasta poate fi o opțiune bună pentru tine.
   • Există o varietate de intervenții chirurgicale la genunchi care variază ca intensitate. Unele persoane au nevoie de o intervenție chirurgicală artroscopică, în timp ce altele pot avea nevoie de proceduri mai invazive care durează luni de zile pentru a se recupera, cum ar fi artroplastia.