Autor:
Carl Weaver
Data Creației:
23 Februarie 2021
Data Actualizării:
18 Mai 2024
Conţinut
Mai multe studii au descoperit o relație între migrene și suprasolicitare, schimbări drastice în climă și chiar alergii alimentare. Indiferent de cauză, o migrenă poate fi debilitantă. Reflexologia este o metodă de tratament antică în care se aplică presiune pe anumite puncte ale corpului pentru a elibera energie în organism pentru a avea grijă de migrene și alte afecțiuni precum stresul și alergiile.
Pași
Partea 1 din 5: Pregătirea
Determinați simptomele migrenei. Ele pot varia în funcție de persoană, fiind posibil să prezinte un singur simptom sau toate în același timp. Unele dintre principalele simptome ale migrenei includ:
- Dureri de cap palpitante.
- Sensibilitate la lumină, zgomot și mirosuri.
- Greață și vărsături.
- Senzatie de frig sau cald.
- Paloare.
- Oboseală.
- Ameţeală.
- Vedere neclara.
- Diaree.
- Vedeți pete luminoase și linii ondulate, prezentați distorsionarea vederii și pete oarbe, printre alte probleme vizuale.
- Sună în ureche.
- Mirosuri ciudate.
- Sentiment ciudat în tot corpul.
Decideți dacă doriți tratament acasă sau profesional. Oricât un profesionist instruit în reflexoterapie este ideal, tratamentul la domiciliu vă poate ajuta să economisiți bani și să tratați problema atunci când apare.- Pentru cele mai bune rezultate, combinați tratamentul la domiciliu cu cel profesional.
Găsiți un moment bun pentru tratament. Reflexologia durează de obicei nu mai mult de 20 de minute și va fi cea mai eficientă dacă vă puteți relaxa.- Încercați câteva dintre tehnici de îndată ce simțiți apariția unei migrene pentru a reduce intensitatea durerii.
- Procedura va fi mai eficientă dacă nu vă grăbiți sau nu vă este foame. Mănâncă înainte de tratament pentru a evita să petreci întreaga sesiune gândindu-te la mâncare.
Găsiți un mediu calm și relaxant. Stai singur și stinge luminile într-un loc în care nu vei fi deranjat pentru o vreme.- Dacă doriți, puneți-vă muzică relaxantă pentru a reda.
Taie-ți unghiile. Tratamentul va fi mai confortabil dacă nu vă bagați pielea cu unghiile lungi. Tăiați-le înainte de a aplica tratamentul dvs. sau altora.
Fii confortabil. Așezați-vă sau stați pe un scaun confortabil pentru a vă relaxa. Respirați adânc și scoateți din cap gânduri stresante.
Bea un pahar cu apă înainte de a începe tratamentul. Experții consideră că acest lucru crește eficiența procedurii.
Ia o diagramă de reflexologie în mâini. Este dificil să ne amintim ce punct de presiune corespunde cu ce parte a corpului; o diagramă vă va ajuta să efectuați corect procedura.
Aveți câteva instrumente de reflexologie în apropiere. Rolele și bilele din lemn sau cauciuc pot fi utile în stimularea unor puncte de presiune pe corp.
- Instrumentele ajută adesea persoanele care nu au degetele și mâinile suficient de puternice pentru a apăsa punctele de presiune.
Partea 2 din 5: Localizarea punctelor de presiune pentru tratamentul migrenei
Găsiți punctul al treilea ochi. Este situat deasupra nasului, între sprâncene. Presiunea asupra acesteia ameliorează de obicei durerile de cap, tulpina ochilor și ulcerele.
Găsiți punctele din apropierea templelor. Există mai multe puncte situate în jurul urechilor care trebuie activate împreună. Faceți clic aici pentru a găsi o imagine cu toate punctele. Ei încep la un deget departe de urechi și sunt cunoscuți sub numele lor englezi:
- Curba liniei părului.
- Plumb Valea.
- Hub Celestial.
- Alb plutitor.
- Head Portal Yin.
Localizați cele două puncte de pe gât. Acestea sunt situate în partea din spate a gâtului, unde mușchii se conectează la craniu. Apăsați-i pentru a ameliora migrenele, oboseala ochilor, lipsa de energie și simptomele de răceli și gripă.
Găsiți punctul care se ocupă de regiunea temporală. O pată pe picior ajută la tratarea durerii în tâmpla capului. Se află între degetul mare și al doilea deget.
- Utilizați cusătura pe piciorul opus părții dureroase.
Găsiți cusăturile pe mâini și picioare. Acestea, care includ Tai Chong pe picior și He Gu în mână, sunt folosite pentru tratarea durerilor de cap.
- Tai Chong: Pentru a-l găsi, urmați oasele degetului mare și de la degetul de la deget de la deget până la găsirea intersecției lor. Întoarceți-vă cu un deget distanță, până când găsiți o ușoară depresiune pentru a o găsi.
- He Gu: găsiți joncțiunea dintre degetul mare și indicator. Aduceți vârfurile celor două degete împreună pentru a crea o umflătură în mușchii dintre ele și găsiți punctul din partea de sus a acestuia.
Găsiți punctul Zu Ling Qi pe picioare. Simțiți cum oasele degetului mic și degetul al patrulea deget se întâlnesc în vârful piciorului. Există o ușoară depresiune după intersecția oaselor, unde Zu Ling Qi.
Găsiți punctul de a trata durerea facială cauzată de migrenă. Vârful degetului mare, de la baza cuiului până la legătura degetului cu piciorul, este punctul de presiune pe care îl căutați.
Partea 3 din 5: Practicarea reflexoterapiei acasă
Începeți prin a vă îngriji cele mai dureroase părți ale migrenei. Dacă migrena este mai severă pe o parte a capului, utilizați punctele de presiune corespunzătoare regiunii afectate.
Înțelegeți inversarea punctelor. Pentru a trata problemele din partea dreaptă a corpului, este necesar să apăsați punctele de pe membrele din partea stângă și invers. Meridianele energetice se încrucișează la nivelul gâtului, determinând părțile laterale să se răstoarne peste cap. Energia va începe de pe o parte a corpului și va curge prin gât, schimbând laturile.
- Dacă durerea este pe o singură parte a capului, reflexologia trebuie utilizată în mână sau picior pe partea opusă.
Aplicați o presiune fermă pe cusături. Apăsați punctul suficient de tare pentru a-l stimula, dar fără a provoca durere.
Continuați să lucrați în zone sensibile. Este posibil să se utilizeze reflexoterapia chiar dacă pata este situată într-un loc rănit sau sensibil, trebuie doar să fii calm și să fii atent.
- Respirați adânc pentru a depăși sensibilitatea sau disconfortul. Oricât trebuie să fii atent când folosești presiunea, nu este nevoie să renunți.
- Când suferiți, opriți-vă și așteptați o perioadă înainte de a aplica din nou presiunea.
Apăsați și rotiți degetul mare peste punct. Folosiți mișcări circulare pentru a apăsa timp de aproximativ șapte secunde. Eliberați presiunea și aplicați-o din nou timp de încă șapte secunde.
Folosiți degetul mare pentru a apăsa mâna opusă. Găsiți punctul He Gu între degetul mare și arătătorul mâinii opuse durerii. Țineți mâna apăsată și relaxați mâna care exercită presiunea cu degetul mare. Fiecare mișcare de presiune ar trebui să dureze aproximativ patru secunde.
- Faceți trei seturi de cinci masaje în zonă.
- Repetați tehnica zilnic pentru a preveni sau a reduce simptomele migrenei.
Lucrați pe ambele părți ale corpului. Oricât durerea este doar pe o parte a capului, idealul este să apăsați punctele de pe ambele părți pentru a asigura un echilibru de energie în corp.
Practicați reflexoterapia maxim o jumătate de oră. Experiența este puternică și poate provoca efecte secundare negative excesive. Reflexologia eliberează toxine în organism, care se pot manifesta prin amețeli și greață odată cu exagerarea tratamentului.
- Tratamentul trebuie limitat la zece minute la vârstnici sau cu o stare de sănătate precară.
Bea multă apă la sfârșitul unei sesiuni de reflexoterapie. Apa suplimentară va ajuta la curățarea ficatului și este deosebit de importantă pentru cei care au concentrat tratamentul pe punctul hepatic.
Încheiați sesiunea cu o scurtă relaxare. Odihnește-te în tăcere după încheierea sesiunii și, dacă este posibil, trage un pui de somn scurt.
Partea 4 din 5: Înțelegerea modului în care funcționează reflexoterapia
Folosiți puncte de presiune pentru a calma durerea. Reflexologia constă în aplicarea presiunii asupra anumitor puncte de pe mâini și picioare corespunzătoare altor zone ale corpului. Există mai multe teorii despre modul în care cusăturile ameliorează durerea și disconfortul; unii experți cred că întrerup semnalele de durere trimise de creier și sistemul nervos central. Tehnica ameliorează, de asemenea, tensiunea din corp, care ajunge să reducă durerea.
Recunoașteți participarea dvs. activă la proces. Reflexologia nu „vindecă” corpul; vă ajută să vă recuperați singuri mișcând energia prin corp. Mențineți o gândire pozitivă despre cum funcționează reflexoterapia pentru a-i îmbunătăți eficacitatea.
Simțiți fluxul de energie prin corpul vostru. Conform studiilor de reflexologie, energia curge prin corp prin meridiane. Unii oameni sunt capabili să simtă mișcarea atunci când punctele de presiune sunt activate.
Reface echilibrul în organism prin reflexoterapie. Tratamentul este util pentru realinierea corpului prin relaxare și eliberare de tensiune. Toate acestea ajută la ameliorarea excesului de stres, care poate agrava condiții precum migrenele.
Înțelegeți dovezile științifice care demonstrează eficacitatea reflexologiei. Multe studii clinice raportează impactul pozitiv al reflexologiei asupra corpului. Contribuțiile pozitive sunt legate de:
- Îmbunătățirea simptomelor (cum ar fi o funcție renală mai bună, de exemplu).
- Relaxare (de exemplu, prin reducerea anxietății și tensiunii arteriale).
- Reducerea durerii (cum ar fi cea cauzată de osteoartrita și calculii renali);
- Într-un studiu, aproximativ două treimi dintre pacienții care au urmat tratamente de reflexoterapie timp de trei luni au prezentat o ușurare semnificativă a migrenelor. Aproximativ 19% dintre pacienți au încetat să mai utilizeze medicamente pentru cefalee.
- Reflexologia este, de asemenea, cunoscută pentru a reduce simptomele asociate cu diabetul, tratamentele pentru cancer, simptomele post-operatorii și diferite afecțiuni medicale.
Partea 5 din 5: Monitorizarea apariției migrenelor
Ține un jurnal. Monitorizați activitățile și factorii care au cauzat durerea pentru a identifica factorii declanșatori ai migrenei.
- Puneți pe hârtie frecvența și durata migrenelor. Cele mai ușoare durează de obicei câteva ore, în timp ce cele mai severe pot dura zile. Incidențele pot fi frecvente sau mai distanțate, pacienții prezentând chiar și crize anuale.
- De asemenea, înregistrați severitatea durerii. Simțiți dureri mai puternice după ce ați mâncat ciocolată, de exemplu? Durează mai mult când ești foarte stresat?
Verifică-ți nivelul de stres. Stresul este unul dintre principalii factori declanșatori ai migrenei și poate apărea prin anxietate, îngrijorare, emoție și alte emoții. Când experimentezi sentimente stresante, mușchii tăi se strâng și vasele de sânge se dilată, ceea ce poate provoca migrene și mai puternice.
Monitorizați consumul de cofeină. Prea multă cafea, ciocolată și alte alimente care conțin cofeină pot crește șansele unei migrene pentru unii oameni.
Rețineți cât consumați conservanți și aditivi alimentari. Mulți oameni sunt sensibili la anumiți aditivi folosiți în alimente, inclusiv glutamat monosodic (MSG), nitrați (utilizați în conservarea cărnii), alcool și brânzeturi îmbătrânite.
Fii cu ochii pe vreme. Schimbările climatice, în special în ceea ce privește presiunea aerului, pot afecta probabilitatea unei migrene. Când se apropie o furtună, de exemplu, unii oameni simt tensiuni în cap.
Monitorizați ciclul menstrual. Este mai probabil ca femeile să sufere de migrene; mulți au problema înainte sau în timpul menstruației. Monitorizați-vă ciclul menstrual pentru a determina durerea, pentru a determina probabilitatea unei migrene în anumite momente ale lunii.
Discutați cu un medic despre alte afecțiuni medicale. Unele boli și afecțiuni pot crește riscul de migrene, inclusiv:
- Astm.
- Sindromul oboselii cronice.
- Hipertensiune.
- Accidente vasculare cerebrale.
- Tulburari de somn.
Consultați un medic dacă aveți migrene severe. Pe cât de rare sunt, migrenele severe pot afecta organismul mai intens. Tipurile severe de migrenă includ:
- Migrena hemiplegică: pacientul poate prezenta paralizie temporară sau modificări ale nervilor cu cefaleea. Consultați un medic pentru a exclude un accident vascular cerebral, deoarece simptomele sunt similare.
- Migrena retiniană: pacientul poate prezenta pierderea vederii la un ochi și o durere de cap care începe în spatele ochilor.
- Migrena bazilară: pacientul poate prezenta amețeli și dureri în partea din spate a capului, pe lângă vărsături, sunete în urechi și incapacitate de a vorbi corect. Experții atribuie acest tip de migrenă modificărilor hormonale.
- Starea de migrenă slabă: această migrenă este de obicei atât de puternică încât îi face pe pacienți să meargă la spital; este de obicei cauzată de unele medicamente.
- Migrena oftalmoplegică: pacientul poate avea ochi dubli, pleoapă căzută sau paralizie musculară în jurul ochiului. Este o afecțiune gravă care necesită asistență medicală imediată.
sfaturi
- Tratamentul punctelor de presiune este specific și tratează diferite părți ale corpului și ale capului. Experimentați cu diferite puncte pentru a vedea care funcționează cel mai bine în tratament.
- Reflexologia este cea mai eficientă atunci când este combinată cu alte terapii holistice, cum ar fi yoga, meditația și tratamentele pe bază de plante.
Avertizări
- Multe dintre metodele de reflexoterapie nu ar trebui utilizate la femeile gravide, deoarece acestea pot induce travaliul. Discutați cu un medic înainte de a încerca procedura.
- Unele persoane care au suferit traume la mâini sau picioare ar trebui să evite reflexoterapia. Discutați cu un medic atunci când aveți întrebări.
- Consultați un medic atunci când aveți griji cu privire la durerile de cap pe care le întâmpinați.
