Conţinut

• Pași
• sfaturi

Toată lumea vrea să fie fericită în viață. Cu toate acestea, pentru a atinge acest obiectiv, mai întâi, trebuie să știi ce te face fericit, știind că acest răspuns depinde doar de tine, la urma urmei, fiecare are propriile sale priorități și interese. Așadar, învață să te bucuri mai bine de viața ta descoperind, mai întâi de toate, ce este fericirea pentru tine, astfel încât să poți stabili obiective pentru a atinge aceste obiective și în cele din urmă să te simți mai împlinit și mai fericit!

Pași

Metoda 1 din 3: Conducerea unui stil de viață mai sănătos

1. 

   Ai grijă de sănătatea ta mintală. Mintea ta este la fel de importantă ca și restul corpului tău, deci este esențial să ai grijă și de sănătatea ta mentală. Aceasta înseamnă să vă satisfaceți nevoile emoționale, deoarece sentimentul de bine emoțional vă ajută să vedeți schimbări pozitive pentru tot restul vieții. Una dintre modalitățile de a face acest lucru este prin a te înconjura de oameni care îți plac și ai încredere pentru a te simți mai iubit și chiar mai sigur.
   • Dacă vă simțiți foarte trist sau singur, fără cineva cu care să discutați, consultați un psiholog pentru sprijin emoțional de calitate.
   • Planificați să faceți ceva distractiv cel puțin o dată pe săptămână. Indiferent de ceea ce este, a avea ceva de așteptat cu nerăbdare vă poate ajuta să vă simțiți mai entuziasmați și, de asemenea, mai echilibrați mental.

2. 

   
   
   Aflați cum să faceți față stresului. Stresul este una dintre cele mai mari probleme cu care se confruntă oamenii atunci când vine vorba de sănătatea mintală. Prin urmare, este esențial să găsiți mecanisme de coping pe care să le utilizați atunci când vă aflați într-o situație dificilă, cum ar fi să respirați adânc sau să numărați până la zece.
   • Organizeaza-te. Păstrarea unui program sau orar cu tot ce trebuie să faceți este o modalitate excelentă de a vă organiza rutina și de a vă ameliora stresul vieții ocupate.

3. 

   
   
   A te mentine in forma. Îngrijirea corpului este crucială pentru sănătatea dumneavoastră în general, deoarece cu cât sunteți mai bine fizic, cu atât vă veți simți mai fericiți și, în consecință, cu atât veți fi mai puțin stresați. Așadar, aveți grijă de dvs. mâncând bine și făcând mișcare regulat.
   • Practicați activitate fizică în fiecare zi, indiferent dacă mergeți sau mergeți la sală, ceea ce, de fapt, este o modalitate excelentă de a vă îngriji corpul și de a vă bucura deja de socializare. Exercițiul fizic funcționează și ca o pauză necesară de la serviciu și rutina programărilor.
   • Mănâncă bine consumând multe fructe și legume, deoarece persoanele cu o dietă echilibrată sunt mai puțin susceptibile de a suferi de probleme de sănătate, cum ar fi colesterolul ridicat sau diabetul, de exemplu.

4. 

   
   
   Ai grijă de spiritualitatea ta. Bunăstarea spirituală înseamnă a fi în ton cu credințele și valorile tale. Pentru a face acest lucru, gândiți-vă doar la ceea ce este cel mai important pentru dvs. și concentrați-vă asupra acelor lucruri sau gândiți-vă la ceea ce credeți că este scopul dvs. în viață.
   • Sănătatea spirituală înseamnă și a fi pe deplin conștient, adică a fi mai atent la momentul prezent, o stare pe care o poți realiza mai ușor prin mediere sau yoga.

5. 

   Îmbunătățește calitatea relațiilor tale. Interacțiunea dvs. cu ceilalți are un impact major asupra bunăstării dumneavoastră. A avea relații pozitive te face să te simți mai fericit și mai puțin stresat, în timp ce prietenii negative sau toxice tind să provoace tensiune și să te facă să te simți prost.
   • Dacă vă întâlniți și sunteți mulțumiți de relația dvs., de exemplu, faceți-o o prioritate și profitați la maximum de timpul petrecut cu partenerul dvs.

6. 

   Faceți socializarea o prioritate. La fel ca relațiile de familie și prietenii, o relație bună la locul de muncă este, de asemenea, fundamentală pentru bunăstarea ta. Așadar, încercați să găsiți interese comune cu colegii dvs. profesioniști pentru a vă îmbunătăți legătura în serviciu și a vă simți mai confortabil la locul de muncă.
   • Aveți întotdeauna timp de petrecut cu familia și prietenii dvs., la urma urmei, acestea tind să fie relațiile dvs. cele mai apropiate și de lungă durată, așa că faceți-o să conteze!

7. 

   Provoacă-te din punct de vedere intelectual. Trebuie să vă întăriți creierul în același mod în care vă întărește ceilalți mușchi din corp. A fi sănătos din punct de vedere intelectual înseamnă a vă provoca și dezvolta creierul, a vă extinde mintea în cunoștințe și experiență.
   • Voiaj. Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a învăța lucruri noi și de a vă stimula mintea.
   • Adunați puzzle-uri, faceți cuvinte încrucișate și sudoku sau jucați jocuri de societate care vă antrenează creierul și vă provoacă abilitățile intelectuale.

Metoda 2 din 3: Efectuarea unor modificări

1. 

   Începeți din nou în fiecare zi. Dacă lucrurile nu merg bine, încercați să ușurați puțin presiunea, luând în considerare fiecare zi ca o oportunitate pentru un nou început. Această mentalitate vă va ajuta să vedeți mai multe dintre aspectele pozitive ale vieții.
   • Încearcă să scrii într-un jurnal în fiecare zi înainte de culcare. Punerea gândurilor pe hârtie vă poate ajuta să dormiți mai bine și să începeți în fiecare zi cu o minte mai clară și mai liniștită.

2. 

   Fii mai proactiv. Pentru ca viața ta să se schimbe, trebuie să vrei să te schimbi. A fi proactiv înseamnă că ești responsabil pentru propria fericire, adică îți faci propriile alegeri, nu altele. Deci, abia atunci când te pui în frunte cu propria ta viață, începi să te simți mai confortabil și mai încrezător în tine. Pentru a realiza acest lucru, gândiți-vă la lucruri specifice pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți viața și începeți să luați măsuri.
   • De exemplu, dacă nu sunteți mulțumit de locul de muncă, încetați să vă plângeți și actualizați CV-ul pentru a începe să aplicați pentru noi locuri de muncă.

3. 

   Creați noi (și bune) obiceiuri. Dacă sunteți nemulțumit de ceva, faceți un efort pentru a vă schimba. Fie că vă îmbunătățiți capacitatea fizică sau că economisiți mai mulți bani, să faceți mici schimbări în viața de zi cu zi este primul pas către realizarea unor transformări majore. De exemplu, dacă doriți să faceți o rezervă financiară, începeți să economisiți R $ 2,00 pe zi și creșteți-o treptat, după cum puteți.
   • Un obicei durează, de obicei, două luni pentru a deveni cu adevărat parte din rutina ta, așa că ai răbdare cu tine însuți.

4. 

   Obiective stabilite. Obiectivele nu sunt altceva decât o reflectare a priorităților dvs., pe lângă faptul că sunt modalități concrete de a vă îmbunătăți viața. Stabilirea obiectivelor realiste este foarte utilă în toate domeniile vieții tale, deoarece te ajută să vizualizezi schimbările pe care vrei să le ai.
   • Stabiliți obiective pe termen scurt și lung. Când veți vedea rezultatele primelor, vă veți simți mai motivați să continuați până când veți ajunge la cele mai durabile și pe termen lung schimbări.

5. 

   Găsește-ți pasiunea. A avea un scop în viață te va ajuta să trăiești cât mai bine. Așadar, gândește-te la ce ai face dacă nu mai trebuie să-ți faci griji cu privire la bani și îți vei găsi în curând pasiunea.
   • Asculta-ti inima. Găsiți o modalitate de a face ceea ce vă place, cum ar fi să deveniți veterinar sau să lucrați într-un magazin de animale de companie, dacă sunteți pasionat de animale, de exemplu.

Metoda 3 din 3: Să te bucuri de viață

1. 

   Fă ceva care îți oferă plăcere în fiecare zi. Faceți-vă obișnuit să rezervați aproximativ 30 de minute pe zi pentru a face ceva care vă place cu adevărat, fie că aveți un mic dejun frumos la cafeneaua dvs. preferată, fie că urmăriți un nou episod al unei emisiuni TV, de exemplu.

2. 

   Evita comparații. Nu mai compara viața ta cu cea a altora, deoarece fiecare persoană este unică și are propriile sale particularități. De exemplu, dacă sunteți îngrijorat de situația dvs. financiară, căutați modalități de a vă crește veniturile în loc să vă întrebați cum poate prietenul dvs. care câștigă mai mult poate avea atâția bani.
   • Când te compari cu ceilalți, de obicei ajungi să te judeci nefavorabil și, în consecință, să te simți mai rău. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea oamenilor se compară cu cei pe care îi consideră „mai buni” și, de fapt, s-ar putea să vă comparați numai cu viziunea dvs. idealizată asupra lor, ignorând faptul că și alții sunt umani, cu eșecuri și defecte ca toți ceilalți. .
   • În loc să vă comparați cu ceilalți, comparați-vă cu voi înșivă, amintindu-vă cum ați fost și cum sunteți astăzi. Crezi că a evoluat în acei ani? În ce moduri te-ai îmbunătățit față de cum erai cu ani în urmă?
   • A te compara cu altcineva este ca și cum ai compara un măr cu o portocală. Este o măsură inexactă și irelevantă, deoarece fiecare este unic cu propriile sale abilități, cunoștințe și abilități.

3. 

   Ieși mai mult din casă. Cercetările arată că aerul proaspăt are, de asemenea, un impact pozitiv asupra sănătății dvs., atât mental cât și fizic. Așadar, organizați-vă programul pentru a putea petrece ceva timp în aer liber, fie să vă plimbați în fiecare zi, fie să mergeți cu bicicleta în weekend, de exemplu, în funcție de posibilitățile dvs.

4. 

   Acceptă-te așa cum ești. Cu cât ești mai critic față de tine, cu atât va fi mai dificil să te bucuri de viața ta. Deci, ia-ți timp în fiecare zi pentru a te concentra asupra calităților și punctelor tale forte și fă-ți un obicei să te lauzi. Dacă trebuie, lăsați mesaje pentru a vă aminti cât de grozav sunteți.

5. 

   Nu luați viața atât de în serios. Îmbrățișarea copilului interior vă poate ajuta să simțiți că trăiți viața la maximum. Deci, din când în când, faceți ceva prostesc, cum ar fi dansul într-un mod neîndemânatic sau oferirea unei stele mici, fără teama de a fi fericiți. De asemenea, vă puteți obișnui să vă jucați cu prietenii și familia, făcând glume amuzante sau comentarii, cu respect, desigur!

sfaturi

• Petreceți mai mult timp cu cei care vă plac cu adevărat.
• Nu vă fie frică să fiți singuri cu propriile gânduri.
• Participă la activitățile care îți plac.
• Pune capăt prietenilor toxice înainte de a te șterge.
• Ori de câte ori vă simțiți stresați, relaxați-vă vorbind cu cineva drag, ascultând muzica preferată, citind o carte sau luând câinele la plimbare, de exemplu.