Conţinut

• paşi

Cel mai bun prieten este cineva în care să ai încredere cu cele mai profunde secrete, o persoană pe care să te bazezi în perioade de criză și cu care să sărbători cele mai importante situații din viața ta. Totuși, dezvoltarea capacității de a fi propriul tău prieten înseamnă că poți conta pe propriul simț și să fii propria ta sursă de confort atunci când ai nevoie de sprijin sau sfaturi. Aceasta poate fi, de asemenea, un mod minunat de a lucra asupra sentimentelor de singurătate, nesiguranță și instabilitate în viața ta. Cultivând o perspectivă productivă și pozitivă, înveți să ai încredere în tine în mod constant și să îndrepți spre interior să lucrezi prin orice provocări și obstacole care vin înainte.

paşi

Metoda 1 din 2: Crearea unei relații sănătoase cu tine însuți

1. 

   
   
   Petreceți timp făcând cunoaștere de sine. Gândește-te ce te motivează și te conduce înainte, ce îți place sau îți place, care sunt punctele tale forte sau punctele tale slabe. Avem tendința de a privi afară, în încercarea de a ne determina gusturile, obiectivele și dorințele, de la bârfele de locuri de muncă la postarea pe rețele precum Facebook și Instagram - este aproape instinctiv. Cu toate acestea, cu cât te înțelegi mai mult într-un mod real și cinstit, cu atât este mai ușor să apreciezi și să respecti cine ești, în loc să te judeci pentru ceea ce pare a fi în mintea altora.
   • Luați pixul și hârtia sau jurnalul propriu și creați titluri de genul "Lucruri care îmi plac’, ’Cine sunt acum" și "Ce-aș spune eu sinelui meu de ani?„Scrieți-vă răspunsurile și apoi citiți-le cu atenție. Ele vă pot ajuta să vă aprofundați în cunoașterea de sine.
   • Terapia individuală (precum și seminarii de auto-ajutor și clinici de specialitate) pot ajuta la formarea unei conștientizări mai profunde. Investigați diversele servicii de dezvoltare personală din regiunea dvs. sau chiar pe internet.

2. 

   
   
   Gândește-te la relațiile tale cu alți oameni. Observă cum interacționezi cu cei din viața ta, de la persoana iubită la cei dragi, de la cunoștințe întâmplătoare până la străini de pe stradă. Atitudinea ta față de ceilalți este o reflectare a identității tale, iar relațiile bune pot servi drept modele de a fi propriul tău prieten.
   • Scrieți numele persoanelor pe care le considerați importante în viața dvs. și, de asemenea, motivele acestei alegeri. Gândiți-vă la întrebări de genul "De ce sunt recunoscător să am acești oameni în viață?" și "Ce ar spune la înmormântarea mea?’

3. 

   
   
   Definiți obiective posibile de atins. În loc să îi lași pe ceilalți să-ți stabilească obiective și așteptări în viața ta, creează-ți propriul tău. Acestea pot varia de la mici schimbări în viață, cum ar fi spălarea vaselor și organizarea spațiului, până la cele mai mari și mai provocatoare, precum vorbirea într-o clasă de oratorie sau înscrierea la un loc de muncă bun sau o nouă cale de carieră. Pregătindu-te pentru a-ți îndeplini propriile așteptări, iei controlul asupra așteptărilor de la tine și te simți bine în atingerea fiecărui obiectiv.
   • Pentru a determina cât de posibile sunt, puneți întrebări de genul "Este ținta mea specifică?’, ’Pot măsura acest obiectiv?" și "Este relevant pentru dorințele și viața mea?’
   • Păstrați o evidență a acestor obiective într-un jurnal. Când urmăriți progresul, încheiați fiecare inserție cu o frază pozitivă de genul „Eu aprob calea pe care am luat-o„pentru a consolida recunoașterea propriilor lor realizări.

Metoda 2 din 2: Bucurați-vă de propria companie

1. 

   Ieșiți din zona de confort. Schimbarea rutinelor și a mediilor convenționale sau ieșirea completă a drumului vă poate ajuta să vă cunoașteți mai bine.
   • Faceți o excursie singură într-o locație sau o țară necunoscută. Acesta este un mod minunat de a vă pune în situația de a explora un mediu nou și diferit și de a experimenta independența pentru o lungă perioadă de timp. Veți dezvolta în continuare o autonomie puternică și multă deschidere către atitudini și obiceiuri diferite de ceilalți.
   • Dacă nu sunteți gata să petreceți atât de mult timp singur într-o țară necunoscută, mergeți la o scurtă plimbare în cartier sau minimizați distragerile acasă și în viața de zi cu zi vă pot ajuta să îmbrățișați schimbările. Chiar și mici variații în rutina zilnică te determină să te provoci și să te cunoști mai bine pe tine însuți.

2. 

   Investiți în interese zilnice pe care vă place să le faceți singuri. Cultivarea unui hobby care trebuie practicat singur sau o activitate care o implică este o modalitate excelentă de a te obișnui cu compania în sine și a te bucura.
   • Activitățile solo, cum ar fi pescuitul, tricotatul, navigarea, scrierea, citirea sau chiar meditația, îți adâncesc înțelegerea despre tine și transformă timpul în ceva semnificativ. De asemenea, vă vor ajuta să cultivați iubirea de sine, ceea ce este crucial pentru a vă fi cel mai bun prieten.

3. 

   Du-te la o întâlnire cu tine. Eram condiționați să ne prețuim în compania celorlalți, dar nu în ai noștri. Așadar, este crucial să înveți să te distrezi singur, fie că te uiți la un film la cină, fie bea și asculți muzică live.
   • O singură întâlnire vă permite să vă bucurați de compania dvs. într-un mod pozitiv. Fără distragerea altei persoane în fața ta, este posibil să acorde mai multă atenție filmului sau trupei sau chiar să fii mai conștient de propriile opinii și perspective asupra mediului înconjurător.
   • Dacă nu doriți să ieșiți singuri noaptea, încercați să faceți ceva în timpul zilei, cum ar fi vizitarea galeriilor, plimbarea prin magazinele de antichități sau vizionarea obiectivelor turistice.

4. 

   Recompenseaza-te. Atenția și afecțiunea pe care o obțineți de la un prieten mai bun? Ai puterea să te tratezi la fel.
   • Bucurați-vă de un masaj relaxant, cumpărați flori pentru dvs. sau obțineți-vă un cadou special. Actele de dulceață aleatorii ilustrează iubirea și respectul de sine.

5. 

   Lăudați-vă sincer. În cartea importantă din „Fii tu însuți cel mai bun prieten al tău", psihologii Mildred Newman și Bernard Berkowitz dezbat despre importanța valorii de sine în timpul procesului de a deveni cel mai bun prieten al tău:"atunci când faci ceva de care te mândrești, bucură-te de gândul acesta pentru câteva momente, laudă-te, gustă experiența, absorb-o", recomandă ei. Recunoscându-i importanța și cultivându-i valoarea, începi să controlezi ceea ce aduce aceste sentimente bune. În loc să încerci să adaptezi alegerile și deciziile la ceea ce alții definesc ca putere și realizare, întoarce-te spre interior și recunoaște că aveți importanță și sens în această lume.Nu așteptați până când altcineva vă recunoaște valoarea.
   • Lauda de sine ajută la concentrarea asupra aspectelor pozitive ale zilei, spre deosebire de cele negative. Evitați vorbirea dăunătoare, blestemându-vă și lăsându-vă jos. Dacă nu ați vorbi cu un prieten ca acesta, de ce să vă faceți singuri? În schimb, exercitați pozitivitatea până când devine un obicei. Puteți spune, de exemplu, "Mi-am organizat mobilierul într-un mod foarte plăcut!’.
   • Un bun bun prieten are un bun simț al umorului, așa că începe să acționezi pozitiv. Fiind pozitiv și fiind propriul tău moral, nu te vei lua prea în serios și vei putea râde de tine într-un mod sănătos și benefic.

6. 

   Faceți un efort pentru a vă îmbunătăți prietenia în fiecare zi. Fie că observați îmbunătățiri sau ajustări în relația cu voi înșivă, scriind gânduri și dificultăți în jurnalul dvs. sau luați note mentale despre călătoria dvs. către descoperirea de sine, este întotdeauna o idee bună să vă monitorizați progresul pe măsură ce această prietenie evoluează.
   • Observă dacă sentimentul tău de independență, valoarea inerentă și iubirea de sine îți afectează pozitiv celelalte relații și te ajută să-ți atingi propriile obiective. Întrebați-vă dacă frica de singurătate a dispărut și dacă acum vă puteți bucura pe deplin de propria companie.

7. 

   Simțiți ce înseamnă autoservirea într-adevăr, având momente liniștite și bucurându-vă de ele. Vei învăța multe despre tine, despărțind momentele de zi pentru a face ceea ce iubești. Fă-ți timp să te răsplătești la fel cum ai face un prieten grozav. Știi muzica ta fericită preferată, care te umple de energie și te ridică de fiecare dată când o auzi? Pune-l în modul de repetare și dansează ca nimeni nu se uită! Simte-te bine!