Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări
• Lucruri de care ai nevoie

Alte secțiuni

Lupta este un sport fizic popular în care poți concura la liceu, colegiu, amator sau la nivel profesional. Dacă sunteți interesat să alegeți câteva elemente de bază despre lupte, să vă înscrieți într-o ligă locală de lupte sau în echipa dvs. de liceu este cea mai bună modalitate de a merge. La orice nivel, scopul unui meci de lupte este să-ți fixezi adversarul pe covor înainte ca acesta să te poată fixa. Luptătorii avansați pot improviza pe loc și pot veni cu noi mișcări și combinații în timpul unui meci, dar ca începător, cel mai bine este să rămâi cu câteva mișcări încercate și adevărate.

Pași

Partea 1 din 3: Construirea musculaturii și gestionarea greutății dvs.

1. 

   Sprijiniți wikiHow by deblocând acest răspuns cercetat de personal.

   Concentrați-vă pe elementele de bază, dacă abia începeți lupta. Începeți cu poziția pătrată, care este poziția neutră din care veți începe aproape toate mișcările ofensive și defensive. Începeți de la o poziție în picioare. Separați-vă picioarele cu aproximativ 0,61 m. Apoi, îndoiți genunchii și arcați ușor spatele, astfel încât să fiți gata să vă aruncați în orice direcție. În cele din urmă, îndoiți coatele la aproximativ 90 ° și puneți mâinile în fața dvs. După ce ați însușit poziția, puteți merge de acolo și puteți lucra la diferite tehnici.
2. 
   
   Cum îmi pot îmbunătăți abilitățile de luptă?
   
   Acest răspuns a fost scris de una dintre echipele noastre de cercetători instruiți care l-au validat pentru acuratețe și exhaustivitate.
   
   

   

   
   

   Sprijiniți wikiHow by deblocând acest răspuns cercetat de personal.

   În timp ce singura modalitate de a vă îmbunătăți tehnica este prin practică și repetare, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți abilitatea atletică generală. Pe lângă practicarea tehnicii, faceți antrenamente cardio și de forță pentru a vă pregăti corpul pentru experiența istovitoare a luptei. Antrenează-te cu clopote, mingi medicinale și flotări, precum și consolidând puterea cu greutăți libere. Exercițiile cardio includ oricare care vă ridică bătăile inimii și vă determină să transpirați, cum ar fi sărind coarda, alergând (sau alergând) pe o bandă de alergat sau înotând. Antrenamentul în rafale scurte și intense vă va ajuta, de asemenea, să vă pregătiți pentru intensitatea ritmului rapid al unui meci de lupte.
3. 
   
   Care este cea mai bună vârstă pentru a începe lupta?
   
   Acest răspuns a fost scris de una dintre echipele noastre de cercetători instruiți care l-au validat pentru acuratețe și exhaustivitate.
   
   

   

   
   

   Sprijiniți wikiHow by deblocând acest răspuns cercetat de personal.

   În timp ce cu cât începeți mai devreme lupta, cu atât puteți deveni mai bine, adevărul este că oricine poate începe oricând! Căutați o echipă locală de luptă sau un club din apropiere și verificați-l. Înscrieți-vă ca membru și începeți să luați cursuri și să vă antrenați cu alte persoane. Participarea la lupte la un club local vă va permite, de asemenea, să lucrați cu colegii de la nivelul dvs. și vă va permite să vă antrenați cu un antrenor experimentat. Rămâneți cu el și, în timp, veți deveni chiar voi un luptător cu experiență.
4. 
   
   Ce se întâmplă dacă sunt pe partea de jos?
   
   Puteți încerca să faceți legături, având corpul dvs. ca un U cu susul în jos. De asemenea, ați putea continua să conduceți dacă ați împușca asupra lor. Dacă sunteți în poziția de referință, puteți încerca un sitout, un standup sau un comutator. Dacă sunteți plat pe burtă, apărați jumătatea și reveniți la bază. După ce faceți acest lucru, încercați mișcările menționate mai sus.
5. 
   
   Pot începe antrenamentul de lupte dacă am 19 ani?
   
   Da. Puteți începe la aproape orice vârstă. Trebuie doar să aflați cum și unde.
6. 
   
   Cum devin un luptător mai bun?
   
   Ar trebui să continuați să exersați și să cereți sfaturi luptătorilor mai în vârstă.
7. 
   
   Dacă sunt fată și mi-e frică să lupt cu un băiat, cum să mă calmez?
   
   Nu te gândi la genul lui. Nu înseamnă neapărat că este cel mai bun luptător. Totuși, dacă nu vă simțiți confortabil, vă puteți alătura unui club de lupte pentru femei.
8. 
   
   Ești în continuare capabil să te alături unui club chiar dacă nu ai mai încercat niciodată lupta?
   
   Da, iar cluburile sunt un loc bun de învățat, deoarece vor exista persoane cu niveluri de calificare superioare de la care poți învăța.
9. 
   
   Cum pot atrage atenția antrenorului meu de lupte pentru a ne împinge mai tare?
   
   Spune-i că simți că nu te împinge suficient. De asemenea, ia lucrurile în mâna ta. Antrenează-te singur și invită-ți colegii de echipă să lucreze cu tine. La antrenament, împingeți-vă pe colegii de echipă. Când ridicați greutatea, împingeți-le pentru a adăuga mai multă greutate, dacă credeți că pot face atât de multă greutate. Dar nu uitați, nu fiți un agresor. Incurajeaza-i. Folosiți critici constructive.
10. 
    
    Am fost operat la picioare. Pot să mă alătur echipei mele de lupte?
    
    Ați putea, dar asigurați-vă că operația nu are efecte pe termen lung (cum ar fi bătăi aleatorii, durere etc.). Dacă nu întâmpinați astfel de probleme, vă puteți înscrie. Este posibil să aveți nevoie de o înregistrare medicală pentru a dovedi că sunteți apt să vă înscrieți.
Vedeți mai multe răspunsuri


sfaturi

• Practica este perfectă. Dacă mișcările tale în timpul unui meci nu sunt realizate în totalitate prin memoria musculară, probabil că te vei mișca prea încet pentru a câștiga turnee. Trecerea repetată prin mișcări și combo-uri vă va permite să reacționați instantaneu la situație.
• Nu lăsați niciodată spatele să atingă salteaua. Dacă sunteți pe spate, ajungeți la stomac. De asemenea, nu lăsați niciodată genunchii să atingă pământul. Acest lucru vă pune într-o poziție foarte vulnerabilă.
• Cunoaște-ți limitările. Dacă nu sunteți suficient de puternic pentru a efectua o mișcare, atunci găsiți o alternativă. Mulți luptători nu sunt la fel de puternici ca majoritatea, dar înving luptătorii mai puternici din cauza stilurilor lor tehnice de lupte.
• Dacă nu înțelegeți o nouă mișcare, obțineți ajutor de la cineva din clubul dvs. care o face. Urmăriți cum mișcarea se face încet, încercați-o încet pentru a perfecționa tehnica, apoi accelerați-o.



Avertizări

• Luați un duș fierbinte cu săpun după ce părăsiți salteaua pentru a preveni boli ale pielii, cum ar fi impetigo, viermi sau infecții cu stafilococ.
• La fel ca toate celelalte sporturi de contact, lupta poate duce la răniri, inclusiv entorse și umeri dislocați.

Lucruri de care ai nevoie

• Pantofi de lupte
• Pălării
• Singlet (dacă vei lupta competitiv)
• Genunchiere (opțional)
• Muștiuc (opțional)