Conţinut

• etape
• Partea 1 Confruntarea cu realitatea anilor treizeci
• Partea a 2-a Acceptând treizeci de ani ai săi

În acest articol: Confronting the Reality of ThirtyAccept Treizeci de ani27 Referințe

Este întotdeauna dificil să accepți schimbarea punctului zecimal de vârsta cuiva. Treizeci de ani pot fi cu atât mai dificili, deoarece este probabil prima dată când oamenii își dau seama că îmbătrânesc și că vor muri. În plus, unii oameni ar putea începe să se gândească la succesele, scopurile și eșecurile lor, ceea ce face ca anii 30 să fie și mai înspăimântători. Cu toate acestea, prin înfruntarea datei inevitabile a zilei tale de naștere și a acceptării celor treizeci de ani, veți fi de acord cu vârsta, dar vă veți bucura și de aceasta.

etape

Partea 1 Confruntarea cu realitatea anilor treizeci

1. 
   

   
   Întrebați-vă de ce vă este frică să aveți treizeci de ani. Este complet normal să te simți nerăbdător să îmbătrânești, dar teama ta ar putea fi o reacție nerealistă la o experiență sau un design îmbătrânit. Identificând motivele care te fac să-ți fie frică de treizeci de ani, vei putea accepta acest curs mai ușor.
   • S-ar putea să vă fie frică să nu împliniți treizeci de ani, pentru că unii categorizează oamenii de această vârstă drept „bătrâni”. Cu toate acestea, odată cu progresul medicamentului și extinderea speranței de viață, anii treizeci nu mai sunt maturi.
   • Poate vă este frică să nu împliniți treizeci de ani, deoarece credeți că vă va obliga să vă asumați mai multe responsabilități, să acționați ca un adult sau pentru că nu ați făcut ceea ce credeți că faceți la vârsta respectivă.
   • Luați în considerare descrierea temerilor pe care le aveți despre această vârstă pentru a deveni conștient de ceea ce este irațional și că trebuie să acceptați acest curs.

2. 
   

   
   
   
   Acceptați-vă vârsta. Nu puteți să vă întoarceți, motiv pentru care trebuie să acceptați și să întâmpinați treizeci de ani. După ce ați acceptat inevitabilul, veți accepta mai ușor să aveți treizeci de ani.
   • Mulți oameni din viața ta, inclusiv părinții și probabil unii dintre prietenii tăi, au trecut și ei de treizeci de ani și au supraviețuit. Știți că veți supraviețui și că vă veți bucura în acest deceniu mai mult decât v-ați bucurat de cei douăzeci de ani.
   • Ia atitudine „treizeci de ani este noul douăzeci de ani”. Această tehnică comportamentală de reamenajare a treizeci de ani pentru a minimiza gravitația vă permite să acceptați mai bine.

3. 
   

   
   Fă yoga și meditație. Luați în considerare să faceți yoga și meditație pentru a vă ajuta să vă întindeți mușchii. Aceste exerciții vă permit să vă relaxați și să vă concentrați, ceea ce vă va ajuta, de asemenea, să acceptați mai bine anii treizeci.
   • Încercați să creați forme mai moi de yoga, cum ar fi yoga de restaurare sau yin yoga. Aceste forme de yoga sunt special concepute pentru a întinde, pentru a repara mușchii corpului și pentru a vă relaxa corpul.
   • Există diferite avantaje pentru sănătate în ceea ce privește meditația, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, anxietate, depresie, stres și un sentiment mai puternic de relaxare și bunăstare generală.
   • Meditația vă poate ajuta, de asemenea, să vă eliberați mintea și să vă detașați de lucruri pe care nu le puteți controla.
   • Discutați cu medicul dumneavoastră dacă începeți să faceți yoga pentru a vă asigura că aveți o sănătate adecvată.

4. 
   

   
   
   
   Amintiți-vă că vârsta este doar un număr. Acest vechi truism nu a fost niciodată mai adevărat decât astăzi. Odată cu progresele în medicină, oamenii trăiesc mai mult și arată mai tineri pentru o perioadă mai lungă.
   • Dacă ai grijă de tine făcând exerciții fizice, mâncând bine, odihnindu-te și evitând stresul, corpul tău poate fi mai sănătos decât cineva mai tânăr decât tine.
   • Presiunea socială a mass-media face de multe ori îmbătrânirea să pară un proces de dureri de cap, slăbiciune și somnolență. Reținând acest citat din Mark Twain: „Vârsta este o problemă a minții pe subiect”, veți reuși să nu vă concentrați asupra numărului, ci asupra a ceea ce puteți face și asupra stării dvs. de sănătate.

5. 
   

   
   Gândește-te la ce ai realizat până acum. Zece ani înainte de treizeci de ani este o perioadă din viața ta plină de planuri și realizări. Gândiți-vă la lucrurile pe care le-ați realizat până acum și la modul în care acestea vă ajută să construiți un deceniu și mai interesant în care celelalte planuri se vor împlini.
   • S-ar putea să considerați unele dintre capetele pe care le-ați trecut drept realizări. De exemplu, este posibil să fi terminat universitatea sau să fi început o familie. Puteți utiliza aceste realizări ca puncte de plecare pentru realizările dvs. în cei treizeci de ani.

6. 
   

   
   Uită-ți eșecurile și mergi mai departe. Acceptă faptul că întotdeauna vor exista eșecuri în viața ta. Pe măsură ce înveți să-ți accepți eșecurile și să mergi mai departe, vei îmbătrâni cu grație și vei accepta provocările care vor veni în acest nou deceniu.

7. 
   

   
   Uită-ți așteptările. Incapacitatea de a accepta sosirea anilor treizeci ar putea începe cu așteptările pe care le aveai. Uitând de așteptările tale nerealiste și neîmplinite, creezi un mediu pozitiv și îți începi treizeci de ani pe piciorul drept.
   • Acceptați că nimic nu este perfect. Limperfection adauga caracter si uitand de asteptarile tale de perfectiune, te va ajuta sa te concentrezi asupra schimbarilor pozitive din viata ta.

8. 
   

   
   Evitați să vă comparați cu ceilalți. Toată lumea este diferită și comparându-te cu ceilalți, îți vei diminua stima de sine, mai ales în zonele în care există presiune socială pentru a apărea tânăr. Este esențial să vă concentrați pe voi înșivă și să evitați să vă comparați cu ceilalți pentru a accepta anii 30.
   • Nu lăsa să te descurajeze concepțiile sociale despre vârstă sau îmbătrânire. Cu un astfel de accent pe celebritățile care nu doresc niciodată să îmbătrânească, în principal prin chirurgie cosmetică, poate fi dificil să îmbătrânească.

Partea a 2-a Acceptând treizeci de ani ai săi

1. 
   

   
   Organizează o petrecere memorabilă. Începeți acest nou deceniu pe piciorul drept și organizați o petrecere extraordinară. Intrând în anii treizeci într-un mod pozitiv, veți ajunge să vă amintiți toate lucrurile extraordinare care se pot întâmpla în acest deceniu.

2. 
   

   
   Aveți încredere în ceea ce ați învățat și în ceea ce veți învăța. Ai încredere în ceea ce ai învățat în cei douăzeci de ani și știi că poți aplica aceste cunoștințe în cei treizeci de ani pentru a avea succes. Cultivându-ți încrederea și arătându-ți-o ție, poți ajunge la condiții cu tine și să reușești în treizeci de ani.
   • Încrederea provine din multe surse, inclusiv asigurarea unei bune educații și pregătiri, relații bune sau chiar un aspect frumos.
   • De exemplu, dacă simțiți că ați avut grijă bună de pielea dvs. la vârsta de douăzeci de ani, puteți fi destul de sigur că nu veți avea multe riduri mai târziu. De asemenea, puteți fi sigur de dvs. dacă ați terminat universitatea sau dacă ați început cariera sau chiar dacă aveți copii sănătoși.
   • Este important să știți că, chiar dacă sunteți siguri de dvs. și dacă aveți succes, va exista întotdeauna o posibilitate de eșec.
   • Acceptați că majoritatea oamenilor care au treizeci de ani se simt mai în siguranță și mai confortabili, pentru că vă poate ajuta să vă bucurați de viață și să vă relaxați.

3. 
   

   
   Faceți planuri și stabiliți-vă obiectivele. Probabil că ați făcut planuri în timpul celor douăzeci de ani și ar trebui să faceți la fel în timpul celor treizeci de ani. În multe cazuri, obiectivele sau planurile dvs. vor fi o extensie sau un punct culminant al a ceea ce ați obținut în cei douăzeci de ani. Planurile sau obiectivele te vor ajuta să ai un scop concret pe măsură ce treci prin această nouă perioadă a vieții tale.
   • Stabilește-ți obiective pentru fiecare aspect al vieții tale: personal, profesional și altul. De exemplu, s-ar putea să doriți să începeți o familie în cei treizeci de ani sau să vă luați doctoratul.
   • Stabiliți obiective pe termen scurt și pe termen lung și reevaluați-le anual.
   • Fă-ți planuri pentru a profita la maxim de experiențe de viață călătorind, studiind și angajându-te cu comunitatea ta. Implicându-te, vei putea uita de anii treizeci și vei da seama că cei treizeci de ani ai tăi sunt la fel de mulțumitori ca și cei 20 de ani ai tăi.

4. 
   

   
   Bucurați-vă de independența dvs. financiară. Mulți oameni au un loc de muncă sau o situație stabilă când împlinesc a treizeci de ani. Bucurați-vă de independența dvs. financiară răsplătindu-vă cu o călătorie sau cumpărarea unei case.
   • Nu trebuie să faceți achiziții mari pentru a profita de independența financiară pe care ați obținut-o. Chiar și o masă într-un restaurant bun este o modalitate de a te bucura de banii pe care nu i-ai putea permite când aveai douăzeci de ani.

5. 
   

   
   Încercați activități noi. Activitățile noi care te interesează sau chiar pe altcineva care te invită să încerci îți pot face treizeci de ani un deceniu mai interesant. Chiar dacă nu le-ați plăcut, veți fi învățat mai multe și veți deveni mai flexibili decât ați încercat înainte. Unul dintre cele mai bune moduri de a-ți accepta treizeci de ani este să-ți dezvolți curiozitatea permițându-ți să explorezi lumea din jurul tău. La această vârstă, aveți mai multe șanse să vă bucurați de anumite activități, cum ar fi călătoriile și încercarea diferitelor alimente și diferite pasiuni.
   • Puteți încerca activități artistice precum pictura, dansul sau muzica. Joacă un sport sau joacă jocuri. Puteți găsi, de asemenea, alte hobby-uri precum fotografia sau un club de carte.
   • Ține-ți mintea deschisă atunci când încerci activități noi care nu păreau atractive la început.

6. 
   

   
   Implicați-vă în comunitatea dvs. Implicându-vă în comunitatea dvs., de exemplu, angajându-vă în politică, veți avea contacte cu diferite persoane și opinii. Expunerea la aceste puncte de vedere diferite în comunitatea dvs. vă va arăta că îmbătrânirea nu este ceva de care trebuie să vă fie frică.
   • Luați în considerare voluntariatul la un spital sau o bucătărie comunitară din apropierea dvs. Dând seama că sunteți într-o stare bună de sănătate și că aveți mijloacele de a supraviețui financiar, veți ajunge să vă acceptați mai bine treizeci de ani.

7. 
   

   
   Călătoriți cât mai des. Puteți învăța o mulțime de lucruri de neimaginat vizitând locuri noi, în special în străinătate. Experiențele de călătorie vă vor expune la diferite puncte de vedere, povești diferite și opinii diferite, care vă vor ajuta, de asemenea, să vă acceptați treizeci de ani.
   • Călătoriile îți vor arăta că lumea, chiar dacă este un oraș lângă tine, are multe fațete și le poate adăuga pe cele noi personalității tale. Pe măsură ce îmbătrânești și devii mai înțelept, vei recunoaște și vei aprecia diversitatea lumii și locul pe care îl ocupi.
   • Asigurați-vă că plecați de pe calea bătută atunci când călătoriți. Comorile ascunse ar putea să vă surprindă și să vă îmbogățească experiențele. Fiind mai sigur de tine în cei treizeci de ani, vei putea înțelege mai ușor acest tip de oportunitate de călătorie.

8. 
   

   
   Ai grijă de sănătatea ta. Este important să aveți grijă de sănătatea dvs. pentru a îmbătrâni grațios. Rămâi sănătos făcând exerciții fizice și mâncând bine te va ajuta să îți accepți vârsta și schimbările care vin cu ea.
   • Luați mese sănătoase care vă asigură nutrienții de care aveți nevoie pentru sănătatea și bunăstarea dvs. De exemplu, trebuie să vă asigurați că consumați suficiente proteine, vitamine și fibre prin anumite alimente, cum ar fi carne slabă, nuci, fructe și legume.
   • Asigurați-vă că vă luați timp pentru a face activități sportive, cum ar fi mersul pe jos sau jogging-ul timp de cel puțin treizeci de minute pe zi. De asemenea, trebuie să vă asigurați că vă alocați timp pentru a vă relaxa și a vă odihni, de exemplu, citind o carte. Acest lucru vă va ajuta să vă susțineți obiceiurile alimentare sănătoase și să contribuiți la bunăstarea dvs. generală.
   • De exemplu, o alergare de 4 km vă va oferi timp să vă gândiți la munca dvs. sau la problemele personale dacă este necesar în timp ce vă faceți exerciții esențiale pentru a rămâne sănătos.
   • Într-o lume în care sunteți în mod constant hărțuit de telefonul mobil, rețelele de socializare și rețelele de socializare, este vital să vă deconectați din când în când pentru a avea grijă de sănătatea dvs. prin reducerea stimulilor cu care aveți de a face în fiecare zi. De exemplu, puteți opri dispozitivele electronice la 10 pm pentru a avea o oră sau două pentru dvs. sau pentru familia dvs.

9. 
   

   
   Fii recunoscător pentru ceea ce ai. Există multe persoane care nu au șansa de a ajunge până la vârsta de treizeci de ani. Fii recunoscător că ai trăit atât de mult și că ai tot ce ai, asta te va ajuta să contrabalansezi orice gândire negativă care poate apărea când ai treizeci de ani.
   • Faceți o listă de lucruri care vă fac recunoscători. În situațiile în care vă simțiți negativ, consultați lista. Acest lucru vă va aminti să rămâneți pozitiv.