Conţinut

• etape
• Partea 1 Acceptă intelectual schimbarea
• Partea a 2-a Luarea de măsuri

În acest articol: Acceptați intelectual Acțiuni ChangePass12

Schimbarea este greu de acceptat pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, pentru a se dezvolta ca persoană, este necesar să acceptăm faptul că viața este într-o permanentă schimbare. Uneori pierzi o persoană iubită, trebuie să te miști pe neașteptate, îți pierzi locul de muncă și multe altele. Toate aceste schimbări fac parte din viață. Uneori nu apreciem cum se schimbă societatea sau comunitatea noastră, dar este necesar să abordăm aceste schimbări într-un mod pozitiv. Din fericire, există diferite tehnici de acceptare a schimbării, de învățare a vedea altfel și de a face față cu ea.

etape

Partea 1 Acceptă intelectual schimbarea

1. 
   

   
   Acceptați-vă sentimentele cu privire la schimbare. Indiferent de orice tip de schimbare vă deranjează, bineveniți acest sentiment. Dacă o ignori și nu o faci față, nu poți trece dincolo de ea. Acceptând sentimentele tale negative, îți va fi mai ușor să lucrezi și să mergi mai departe.
   • Exprimați ceea ce simțiți, dar faceți-o într-un mod politicos.
   • Dacă ați pierdut o persoană iubită, acordați-vă timp pentru durere.
   • Dacă tocmai ai pierdut locul de muncă, lasă-te să te simți dezamăgit sau supărat.
   • Dacă comunitatea dvs. se schimbă negativ, discutați cu prietenii.

2. 
   

   
   Înțelegeți că schimbarea este inevitabilă. Este o parte a vieții. Înainte de a veni timpul să acceptați schimbarea, înțelegeți că este necesar ca lucrurile vechi să dispară pentru ca apar noi. Istoria lumii și a umanității este o serie neîntreruptă de schimbări, evoluție și dezvoltare. Schimbarea este parte a existenței și aduce noi oportunități, uneori foarte pozitive!

3. 
   

   
   
   
   Încercați să puneți lucrurile în perspectivă. Schimbarea poate fi copleșitoare și ne poate controla complet emoțiile. Cu toate acestea, punând lucrurile în perspectivă în raport cu situația personală, veți putea vedea lucrurile într-un mod mai pozitiv. De exemplu, puteți utiliza următoarele tehnici.
   • Reformă situația. Puneți-vă întrebări despre această schimbare. Întreabă-te de ce te supără atât de mult și ce crezi că asta va aduce asta. Întrebați-vă dacă gândurile dvs. sunt cu adevărat corecte sau realiste. Punându-vă această întrebare, veți putea determina dacă schimbarea în cauză merită cu adevărat îngrijorarea.
   • Enumerați toate lucrurile pentru care vă simțiți recunoscători. Recunoștința are multe beneficii, inclusiv somn mai bun, fericire și uneori și mai bună rezistență. Practicarea activă a recunoștinței este o tehnică excelentă atunci când se confruntă cu o schimbare majoră de viață.
     • În fiecare zi, notează într-un caiet 10 lucruri pentru care te simți recunoscător. Puteți începe făcând o listă de lucruri de bază, cum ar fi să aveți un acoperiș deasupra capului, mâncarea la masă, a face un duș fierbinte, a fi înconjurat de familie și prieteni, etc. Scrieți lucruri noi în fiecare zi și începeți să observați lucruri mai mici: o ceașcă bună de cafea, un apus de soare, o discuție telefonică cu un prieten și așa mai departe.

4. 
   

   
   
   
   Vezi partea bună a lucrurilor. Deși adesea schimbarea aduce lucruri negative, deseori este ceva bun la care să te agăți. Profitați de această ocazie pentru a transforma o pierdere sau o schimbare negativă într-o oportunitate. Aceasta este poate ocazia de a-ți redescoperi bucuria de a trăi.
   • Dacă tocmai ai pierdut un membru al familiei, gândește-te la tot ce ai rămas. Faceți din această experiență o oportunitate de a vă consolida legăturile de familie.
   • Dacă v-ați pierdut locul de muncă, vedeți acest lucru ca o oportunitate de a schimba profesia, de a găsi un nou loc de muncă sau un mod nou de a vă câștiga viața care vă va aduce un sentiment mai mare de realizare.
   • Dacă dumneavoastră și partenerul dvs. vă separați, spuneți că există motive pentru acest lucru, că puteți întâlni pe cineva cu care vă simțiți mai bine și că veți fi amândoi mai mult fericit până la urmă.

5. 
   

   
   Încercați să înțelegeți cum vă deranjează schimbarea. Dacă nici nu știi de ce schimbarea te sperie sau te supără atât de mult, va fi mai dificil să depășești acest sentiment. Observând gândurile, veți învăța să vă cunoașteți mai bine, ceea ce vă va ajuta să vă ușurați anxietatea cu privire la schimbare. Gândiți-vă la următoarele întrebări.
   • Moartea unei persoane dragi te obligă să te confrunți cu propria ta mortalitate?
   • Schimbarea socială vă oferă un sentiment de nesiguranță și sentimentul că tot ceea ce știți despre lume se apropie de sfârșit?
   • Dezbinarea ta îți dă impresia că ești prea fragil emoțional și că nu ești suficient de susținut de cei din jurul tău?

6. 
   

   
   Acceptați-vă capacitatea de adaptare. Aveți o natură dinamică care vă permite să vă adaptați la schimbări. Încercați să le vedeți ca pe o provocare și o oportunitate de a evolua. Rețineți că sunteți o persoană puternică și dinamică și că schimbarea vă va face doar mai puternică. De asemenea, amintiți-vă că schimbarea este un motivator puternic care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele.
   • Dacă este posibil, încercați să folosiți schimbarea ca motivație. De exemplu, dacă tocmai ați pierdut locul de muncă, poate fi motivant să vă reluați studiile sau să vă porniți definitiv în cariera viselor.

Partea a 2-a Luarea de măsuri

1. 
   

   
   Practicați activități anti-stres. Gestionează stresul și anxietatea cauzată de schimbare prin activități anti-stres. Există diferite tactici pentru a trăi mai bine schimbările care au loc în jurul tău. Mai presus de toate, este vorba de acceptarea schimbării, de a trece dincolo de ea și de a obține un sentiment de realizare și pace interioară.
   • Fă yoga.
   • Mediteaza.
   • Exercitarea.

2. 
   

   
   Rămâi ocupat! Dacă treci printr-o perioadă din viața ta în care schimbarea te afectează negativ, ai grijă. Puteți continua să lucrați, să faceți ceva, să petreceți timp cu alte persoane și așa mai departe. Nu numai că acest lucru vă va schimba ideile, dar va ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți viața în viitor.
   • Rămâi ocupat vă va ajuta să vă răzgândiți și să vă concentrați pe alte aspecte ale vieții voastre.
   • Având grijă de tine, este posibil să creezi noi oportunități pentru viitor.
   • Găsiți o nouă activitate de agrement. Încercați ceva nou! Bucurându-vă de o nouă activitate, vă veți bucura de viața dvs. după schimbare. Nu vei regreta că ai încercat!

3. 
   

   
   Discuție. Vorbește cu cineva despre cum te afectează schimbarea. Prietenii și rudele tale pot fi simpatice sau poate că îți vor aduce o perspectivă nouă asupra posibilelor consecințe ale schimbării de care te preocupă. Poate că vorbind cu ei te va ajuta să vezi lucrurile într-o lumină nouă, ceea ce te va ajuta să accepți schimbarea.
   • Dimpotrivă, este posibil să descoperiți că nu sunteți singura persoană care se simte atât de deranjat de schimbare. Știind că nu sunteți singur vă poate ajuta să aveți puterea să acceptați schimbarea și să mergeți mai departe.

4. 
   

   
   Creați o listă de obiective. Pentru a accepta schimbarea, este important să ai un motiv pentru a merge mai departe și pentru a planifica viitorul. A avea obiective vă va ajuta. Concentrându-vă pe viitor, trecutul vă va apărea pur și simplu ca fiind ceva care ar trebui să se întâmple pentru a vă permite să evoluați. De exemplu, puteți:
   • găsiți un nou loc de muncă,
   • te pun la antrenament și îți îmbunătățești sănătatea,
   • să călătorești și să descoperi locuri noi.

5. 
   

   
   Încercați să construiți o lume mai bună. Acceptați schimbări care par incomode și folosiți-vă energia pentru a face lumea și mai bună. În acest fel, nu numai că acceptați schimbarea, dar însoțiți și schimbările care considerați că sunt pozitive. De exemplu, puteți încerca:
   • voluntar pentru o cauză care este importantă pentru tine,
   • ajutați pe cineva pe care îl cunoașteți care are nevoie
   • să adopte un animal abandonat.