Conţinut

• etape
• Partea 1 Gestionarea arenei emoționale
• Partea 2 Îmbunătățește-ți stima de sine
• Partea a 3-a Deveni mai bun

În acest articol: Gestionarea arenei emoționale Consolidează-ți stima de sine Devenind mai bine13 Referințe

Este una dintre cele mai grave dureri emoționale pe care le poate experimenta o ființă umană. Ai petrecut în fiecare secundă împreună. Ai fost prieteni mai buni, ai putea să-i spui totul și chiar ai crezut că el este cel mai bun numaidar mai devreme sau mai târziu a acționat diferit. A pus capăt tuturor acestor lucruri. Mă doare, dar ai ocazia să te recuperezi. Aflați cum să gestionați eficient faptul că sunteți aruncat la gunoi și să preluați controlul asupra vieții dvs. după aceea.

etape

Partea 1 Gestionarea arenei emoționale

1. 
   

   
   Anticipează și depășește dorința de a reparație nimic. După ce ați fost abandonat, este posibil să doriți mai multe persoane. Ai putea implora prietenul tău să nu te părăsească sau să recurgă la o varietate de strategii jenante pentru a preveni despărțirea. Studiile au arătat că durerea emoțională se poate asemăna cu durerea fizică. Trebuie să faceți aproape totul pentru a preveni acest lucru. Aceasta este o reacție comună care se observă după o pauză bruscă. Prin urmare, trebuie să puneți unele măsuri pentru a preveni orice acțiune dramatică pentru dvs.
   • Evitați iubitul dvs. cu orice preț, până vă recuperați complet din situație. Aveți grijă să nu stați în fața ușii sale și puneți-i întrebări despre motivele sale.
   • Dacă vi se solicită acest lucru, ștergeți numărul și adresa de e-mail din directorul dvs. Desigur, este posibil să fiți în continuare, dar pur și simplu eliminarea contactului vă poate ajuta să întoarceți pagina. În plus, durerea pe care o aveți în navigarea prin repertoriul dvs. și în a nu vă vedea contactul poate fi doar ceea ce trebuie să vă amintiți că nu va trebui să vă reconectați cu el.

2. 
   

   
   
   
   Ia-ți timpul să plângi. Când cineva îți rupe inima și nu vezi că vine, ești obligat să simți diferite tipuri de sentimente. S-ar putea să doriți să scăpați de emoțiile lui. Ai putea să-ți spui și tu Nu merită lacrimile mele. Din moment ce îți iubești toată inima, ar trebui cel puțin să-ți dai ocazia să plângi cu adevărat relația. Există șapte pași pe care vă puteți aștepta să parcurgeți în timp ce vă întristează.
   • O provocare: aveți o dorință arzătoare de a înțelege ce s-a întâmplat sau ce a fost rău. Puteți încerca să vă găsiți fostul. Îl poți discuta cu familia și prietenii. De asemenea, aveți posibilitatea să vă apropiați de străini adevărați pentru a avea mai multe informații despre cele întâmplate.
   • Respingere: Aveți probleme în a admite faptul că relația dvs. s-a încheiat cu adevărat. Poți continua să speri că dragostea ta poate fi salvată. S-ar putea să refuzi chiar să crezi altceva.
   • Negociere: Propuneți orice soluție, cu condiția să fiți din nou împreună. Îți faci promisiunea să te schimbi și să fii prietena ideală. Încercați chiar să vă asumați responsabilitatea pentru întreaga relație.
   • Recidive: Încercați să vă convingeți fostul dvs. pentru a oferi relației o nouă șansă, doar pentru a vă împiedica să vă separați din nou. Până la urmă, sfârșești prin a fi convins că relația nu poate fi salvată.
   • Furia: Acest pas are loc atunci când v-ați eliberat de unele temeri de a fi singur și acum puteți recunoaște că meritați mai bine decât ceea ce aveți. Ai putea să te enervezi pe tine, pe fostul tău sau împotriva circumstanțelor.
   • Aprobare inițială: În acest moment, sunteți pe cale să vă separați, deoarece nu aveți de ales. Începi să vezi că pur și simplu nu faci unul pentru celălalt. În cele din urmă, nu mai faci munca de a aranja lucrurile.
   • Channeled Hope: Pe măsură ce acceptați circumstanțele, începeți să evaluați posibilitatea să vă simțiți bine în timpul despărțirii. Începi să simți un anumit grad de speranță că viitorul tău, indiferent de ceea ce implică, va fi mai bun.

3. 
   

   
   
   
   Stabiliți un termen pentru a vă mulțumi. Atunci când o relație este de lungă durată, aveți adesea impresia că sunteți resemnați în viață. Te-ai putea scufunda în întristare. Mănâncă-ți cotele de alimente industriale. Urmăriți din nou emisiunile și filmele TV preferate. Desigur, trebuie să plângeți, dar recunoașteți că nu sunteți obligat să vă faceți plăcere.
   • Setați o oră specifică. Poate fi una, două săptămâni sau o lună (având în vedere sinceritatea și durata relației). Spune-ți că după întârziere nu va mai trebui să stai acolo pentru a-ți pierde zilele în mizeria ta. Luă o decizie în cunoștință de a trăi o viață proprie, plină de sens.

4. 
   

   
   Scapă de amintirile personale. Pe măsură ce încercați să vă plângeți cu succes relația, cel mai bine este să vă curățați temporar viața de orice amintire a relației dvs. eșuate. De fapt, păstrarea obiectelor arată că sperați că va reveni într-una din aceste zile. Aruncă-i să treacă la altceva din viața ta.
   • Faptul de a scăpa de aceste obiecte nu înseamnă că trebuie să le aruncați. Stocați cadouri, fotografii, scrisori de dragoste și alte obiecte similare într-o cutie pentru a le îngropa într-o mansardă sau depozit. Mai târziu, când ați terminat de mâhnit și de a vă recupera din pierderea relației, puteți decide acum ce veți face două.

Partea 2 Îmbunătățește-ți stima de sine

1. 
   

   
   Recunoaște toate trăsăturile tale pozitive. Există puține situații care îți subminează ego-ul, de când ai fost abandonat. Din momentul în care iubitul tău îți spune că totul s-a terminat între voi, ați început să vă puneți la îndoială pentru a identifica tot ceea ce a mers prost. Pentru a contracara acest lucru, este acum timpul să recunoști toate lucrurile minunate pe care le ai de oferit.
   • Luați o foaie și un stilou și enumerați câteva calități bune. Dacă aveți probleme în a găsi unul, puteți ruga un prieten sau o familie să vă ofere ceva. Puteți găsi, de asemenea, o listă de personaje pozitive online, făcând o căutare pe Internet.
   • Când ai la îndemână trăsăturile tale pozitive, începe să ții un jurnal care să evidențieze situații specifice în care ai demonstrat aceste trăsături pozitive în viața ta. De exemplu, dacă listați grijuliu Ca parte a trăsăturilor pozitive, s-ar putea să menționați în jurnalul dvs. momentul în care ați avut o vacanță minunată care face artă în interior, deoarece cel mai bun prieten a rupt un picior și nu a putut ieși.

2. 
   

   
   Ieși singur. Să-ți cunoști mai bine personalitatea îți poate stimula stima de sine. De asemenea, joacă un rol dublu în a vă ajuta să recunoașteți calitățile de care aveți nevoie pentru a vă valorifica într-un prieten. A vă trata la fel de amabil pe cât v-ar dori un iubit să vă trateze vă va ajuta să vă recâștigați încrederea în sine și să vă întâlniți mai bine cu pretendenții mai târziu.
   • Rezervați o masă într-un restaurant șic. Pune-te pe treizeci și unu de oameni și tratează-te la un banchetos somptuos.
   • Încurați-vă la vizitarea stațiunilor de spa. Obțineți un facial, un masaj, o pedichiură sau o manichiură.
   • Obțineți un buchet frumos de flori proaspete, dacă este cazul.
   • Duceți-vă la acest film pe care îl doriți.
   • Urmează o nouă clasă de gătit, dans sau sport.

3. 
   

   
   Faceți-vă frumoși. O modalitate excelentă de a-ți păstra respectul de sine după ce ai fost abandonat este să prezinți cel mai bun profil în lume. Mulți oameni fac asta pentru a-și arăta foștilor că le lipsește ceva. Totuși, va trebui să faceți acest lucru pentru a vă aminti că sunteți o persoană atractivă și demnă, cu sau fără un partener.
   • În plus, îmbrăcarea bine și aspectul frumos te vor face să te simți mai bine.

4. 
   

   
   Fii convins că este mult mai bine pentru tine. Implicarea automată într-o nouă relație poate să nu fie o idee bună. Cu toate acestea, poate fi destul de normal să ieși uneori. Ceea ce contează este că tu crezi că sunt zile mai bune la orizont pentru tine, pentru că există!

Partea a 3-a Deveni mai bun

1. 
   

   
   Confer. În această stare de tranziție a vieții tale, este crucial să ai grijă de tine. Petreceți timp cu prieteni buni care vă susțin. Ascultați muzică moale, în timp ce faceți o baie fierbinte și plină. Petreceți o seară liniștită la cumpărături în magazinele dvs. preferate. Stai acasă cu o carte interesantă și câteva gustări sănătoase.
   • Ceea ce faci nu contează. Pur și simplu să te bucuri de activități și să fii în compania oamenilor care te sprijină, mai degrabă decât să fii cu cei care beneficiază de tine. Fii flexibil cu tine și conduce-ți hobby-urile preferate.

2. 
   

   
   Mănâncă bine. S-ar putea să credeți că o cornee de gheață vă va liniște. O plângere aici sau acolo poate face cazul, dar exagerarea poate face ca mai târziu să vă simțiți vinovat. Luați-vă angajamentul de a evita comportamentele autodistructive și mâncați sănătos.
   • Creșteți energia cu alimente complete, autentice, cum ar fi fructe, legume, proteine ​​slabe și cereale integrale, evitând în același timp să mâncați alimente dulci, sărate și procesate. O dietă sănătoasă îți poate îmbunătăți starea de spirit.

3. 
   

   
   Fii activ. Într-un fel, sportul poate fi una dintre cele mai bune forme de terapie. Începi o ședință cu aer întunecat și aruncat, apoi treizeci de minute mai târziu, te revarsă de entuziasm și energie. Bucurați-vă de substanțe chimice naturale, endorfine și introduceți un program regulat de activitate fizică în zilele voastre.
   • Dublați beneficiile, solicitând unui prieten să vă păstreze compania în timp ce faceți exerciții fizice sau luați o clasă de fitness. A fi în compania celor cu bună dispoziție te poate afecta și te poate face să te simți mai bine.

4. 
   

   
   Faceți efortul de a ierta. Dacă descoperiți că, în ciuda pașilor pe care i-ați făcut pentru a merge mai departe, vă veți aminti de amintiri vechi, deci ar trebui să iertați. A avea resentimente sau resentimente față de iubitul tău te poate împiedica să te bazezi pe el după ce iubitul tău te-a aruncat.
   • Îți poți ierta fostul încercând să-i înțelegi raționamentul. Ați fost în trecut într-o legătură și nu știți cum ieșiți din ea? Ați gestionat cândva o situație prost și ați sfârșit prin a răni pe cineva? Asta nu înseamnă că ceea ce ți s-a întâmplat a fost bun, dar a-ți permite cel puțin să simpatizezi cu fostul tău te poate ajuta să întorci pagina emoțional.
   • Scrierea unei scrisori este un alt mod. Ați putea începe prin a descrie separarea din punctul dvs. de vedere. Apoi, puteți continua să menționați sentimentele, gândurile și reacțiile dvs. la faptul că sunteți aruncat. Nu ezitați să vă exprimați furia sau nemulțumirea în scrisoare. Spune tot ce ai pe inimă. În cele din urmă, încheiați scrisoarea spunându-i fostului dvs. că ați decis să-l iertați și să continuați (nu înseamnă că ați uitat totul!). Apoi puteți arde scrisoarea sau o mărunțați în bucăți.