Conţinut

• etape
• Partea 1 Construirea unei imagini de sine realiste
• Partea a 2-a Învățarea la sacrificiu
• Partea 3 Continuați

În acest articol: Construirea unei imagini de sine realiste, Aflați despre sacrificiuToate despre spălare15 Referințe

Conceptul de defecte în personalitatea dvs. nu există cu adevărat. Nimeni nu este perfect și așa avem cu toții imperfecțiuni. Există totuși anumite aspecte ale personalității voastre, ale obiceiurilor dvs. care vă pot face nefericiți. Învață să te iubești pe tine însuți și să numești aceste defecte diferit.

etape

Partea 1 Construirea unei imagini de sine realiste

1. 
   

   
   Redenumiți-vă defectele. Nu vă judecați prea tare și numiți-le în schimb obiceiurile sau chestiile voastre.
   • Nu puneți un nume greșelilor dvs. În loc să te gândești la tine ca fiind timid sau retras, gândește-te în schimb că îți ocupi timpul înainte de a te deschide către ceilalți, ceea ce este destul de normal.
   • Folosește un vocabular mai respectuos despre personalitatea ta. Privește-te într-o oglindă în fiecare zi și repetă că te iubești pe tine însuți. Dacă crezi că ești foarte obraznic, poți să te urci pe un acoperiș și să strigi „Sunt urât și sunt mândru”. Vă vom respecta pentru curajul dvs.
   • Dacă este doar un lucru ciudat, nu trebuie să încerci să îl ștergi.
   • Aceasta poate fi o caracteristică utilă. Nu este întotdeauna o greșeală, ci un aspect al personalității tale pe care trebuie să lucrezi pentru a-l șterge atunci când este necesar.
   • A fi încăpățânat poate însemna doar că ești hotărât. Uneori, acest lucru poate fi problematic, dar a avea o opinie clară poate fi, de asemenea, un lucru bun.
   • A fi perfecționist este uneori de ajutor. Aceste standarde ridicate te pot face ușor iritabil, dar pentru unele profesii precum chirurg, campion sportiv sau inginer, a fi un perfecționist este un obiectiv în sine.

2. 
   

   
   
   
   Faceți o listă cu punctele tale forte și calități. Enumerați calități precum răbdarea, bunătatea, curajul, determinarea, loialitatea etc. Concentrându-ne pe defectele noastre, ne uităm calitățile. Este important să aveți o imagine mai echilibrată a personalității voastre.
   • Dacă nu aveți suficientă încredere pentru a face această listă, scrieți-vă liber pentru a începe.
   • Puneți întrebarea celor dragi. Uneori te vor cunoaște mai bine decât tine.

3. 
   

   
   Faceți o listă cu lucrurile de care sunteți mândri. Aceasta poate fi abilitatea ta să te ridici după un proces, să fii acolo pentru prietenii tăi sau să reușești în proiectul tău. Faceți o listă cu obiectivele pe care le-ați obținut și ceea ce ați învățat.

4. 
   

   
   Faceți o listă cu tendințele sau nevoile dvs. unice. Enumerați elementele pe care doriți să le schimbați fiind foarte specifice, cum ar fi fizicul, acneea etc. Dacă acesta este un incident, specificați conul.

5. 
   

   
   
   
   Gândește-te la experiențele tale din trecut. De unde vin obiceiurile tale? Sunt culturale? Familie? Organic? Ați internalizat transportul companiilor care vă valorifică nesiguranțele? Dacă cuvintele tale depășesc adesea gândirea ta, întreabă-te dacă lipsa de tact este o trăsătură a familiei sau pur și simplu un obicei de jenă.
   • Dacă cheltuiți prea mulți bani, întrebați-vă ce declanșează această dorință de a cheltui și ce căutați prin achizițiile dvs.
   • Cu cât înțelegeți mai bine aceste comportamente din trecut, cu atât vă veți ierta.

6. 
   

   
   Reformulează-ți gândurile. De ce credeți că aceste caracteristici sunt defecte? Faceți legătura dintre lista dvs. de calități și aspectele pozitive ale acestor „defecte”. Gândiți-vă la aceste caracteristici într-un mod mai pozitiv.
   • Crezi că ești prea emoțional? Reformulează această gândire înțelegând că îți permite să fii mai empatic cu ceilalți și, de asemenea, explică de ce compania ta este cercetată.
   • Dacă crezi că ești prea încântat, nu uita că îți hrănește creativitatea imensă.
   • Reformularea acestor aspecte ale personalității voastre vă va permite să vă schimbați perspectiva și să vă acceptați.

Partea a 2-a Învățarea la sacrificiu

1. 
   

   
   Nu mai criticați-vă. Mărturisește compasiunea și respectul. Când ai gânduri negative, numește-le pentru a le înțelege mai bine.

2. 
   

   
   Acceptați pretențiile altora. Când vă prezentați calitățile, spuneți „Mulțumesc”. Respingerea unui compliment înseamnă că pierdeți o ocazie de a vă lega cu ceilalți și de a vă afirma personalitatea. Așadar, lăsați-i pe alții să vă propună calitățile.
   • Dacă nu te simți bine, roagă-i pe o persoană iubită să-ți spună ce îi place lui sau să-i înapoieze complimentul.

3. 
   

   
   Observați dacă cineva încearcă să vă diminueze. Dacă aveți un prieten care vă arată întotdeauna eșecurile sau vă critică în public sau în privat, este posibil să fiți victima unei forme de cruzime deghizată în bunătate.
   • Scoate-i pe acești oameni din viața ta sau petrece cel mai puțin timp cu ei.

4. 
   

   
   Îți place înainte de a te îmbunătăți. Dacă încercați să vă îmbunătățiți fără să vă recunoașteți calitățile, acesta poate face mai mult rău decât bine. Trebuie să începeți prin a avea grijă de voi și a vă iubi înainte de a căuta schimbări radicale.
   • Dacă doriți să obțineți note mai bune, începeți să recunoașteți că sunteți inteligent și lucrați foarte mult. Ești capabil să-ți atingi obiectivul.
   • Evitați să vă spuneți că sunteți prost, înseamnă că și puteți rata următorul dvs. examen.
   • După ce veți avea un cadru mai pozitiv, veți putea să vă configurați planul de acțiune.

5. 
   

   
   Reformulați modul în care vă puteți îmbunătăți. Gândiți-vă, de exemplu, că doriți să dezvoltați noi abilități, în loc să vă ștergeți defectele.
   • În loc să încercați să nu vorbiți la fel de mult, gândiți-vă că veți învăța să ascultați mai bine.
   • Decat sa vrei sa-i judeci pe ceilalti, prefera sa decida sa invete sa aprecieze diferentele celorlalti.
   • În loc să vrei să slăbești, decide să ai grijă de tine și să faci mai mult sport, să mănânci mai bine etc.

6. 
   

   
   Recunoaște-ți așteptările nerealiste. Aceste imagini inaccesibile pot fi transmise de mass-media, școală sau de familie și prieteni. Dacă nu ești mulțumit de viața ta, trebuie să te confrunți cu aceste concepții greșite.
   • Suntem foarte puțin pentru a fi ca un model sau ca un actor. Fizicul nostru are adesea defectele sale și nu aveți o echipă de profesioniști la dispoziție pentru a vă îmbunătăți imaginea. Nu credeți că este un defect, ci un aspect perfect normal. Să te gândești la atingerea acestui obiectiv nerealist te va face nefericit.
   • Sperăm, de asemenea, să fim studenți perfecti. Cu toate acestea, nu suntem toți făcuți pentru discipline școlare clasice precum matematica sau știința. Există multe domenii care din păcate nu sunt luate în considerare de sistemul școlar, domenii care se pot dovedi foarte utile în viața de adult.
   • De asemenea, familia dvs. vă poate da impresia că nu aveți un succes la fel ca ceilalți membri, dacă nu împărtășiți, de exemplu, o trăsătură comună. Cu toate acestea, o familie iubitoare trebuie să te accepte așa cum ești, inclusiv cu diferențele și trăsăturile tale unice. Cu toate acestea, poate fi dificil să nu excelați în următoarele domenii:
     • sport,
     • studii,
     • activism politic,
     • credință,
     • un interes pentru afacerea familiei,
     • artele.

Partea 3 Continuați

1. 
   

   
   Faceți diferența între îmbunătățire și sacrificare. Acceptarea personalității nu înseamnă că nu puteți îmbunătăți. Înseamnă pur și simplu că defectele tale nu sunt iremediabile și nu te fac o persoană rea. A accepta înseamnă a accepta imperfecțiunile și trăsăturile tale unice necondiționat.
   • Dacă crezi că te poți accepta dacă încetezi să mănânci atât de mult și să slăbești, pui o condiție pe propria ta acceptare. Continuați cu schimbările pe care doriți să le faceți în viața dvs., dar nu o faceți o condiție a stimei de sine.

2. 
   

   
   Aflați cum să cere ajutor. Cel mai bun mod de a te simți mai împlinit este să ceri ajutor celor dragi. Meriți ajutorul lor și nu trebuie să fii singur.
   • Dacă nu ai rezultate bune la școală, cere ajutor celor dragi. Vă vor asculta și vă vor ajuta să găsiți soluții.
   • Dacă te apuci în mod regulat, mergi la un psihoterapeut care poate determina dacă suferi de anxietate, depresie sau dismorfie. A cere ajutor este primul pas.
3. Luați în considerare că sunteți într-un proces constant de îmbunătățire. Ai nevoie de timp pentru a învăța din greșelile tale și pentru a deveni mai matur. Ai răbdare și nu te descuraja dacă greșelile tale nu dispar peste noapte. Învățarea pentru a accepta și a schimba poate dura uneori o viață precum:
   • adolescent ars capul în fața unui adult responsabil,
   • elevul rău cu note bune după ce a învățat să studieze mai productiv.

4. 
   

   
   Găsiți un grup de asistență. Aceste grupuri se pot specializa în respectul de sine, tulburări alimentare, etc. Acestea te pot ajuta în luptele tale personale, deoarece membrii ei înțeleg problemele tale și te vor face să te simți mai puțin singur.
   • Multe grupuri se adresează minorităților precum persoanele supraponderale, persoanele autiste, persoanele asexuate etc.

5. 
   

   
   Petreceți timp cu oameni pozitivi. Limitați contactele pe care le aveți cu oameni care vă disprețuiesc. Caută compania celor care te fac fericit.
   • Luați inițiative și sugerați-le oamenilor să petreacă timp cu voi. Invită-i să iasă de exemplu.

6. 
   

   
   Învață să ierți. Nu putem schimba trecutul. Nu batjocoriți o eroare pe care ați făcut-o sau comportamentul pe care l-ați avut. Puteți decide doar să opriți repetarea acestei erori.
   • Dacă nu poți uita o eroare pe care ai făcut-o, realizează că probabil ai luat singura decizie la acel moment. Acum aveți opțiunea de a nu face din nou aceeași greșeală.