Autor:
Monica Porter
Data Creației:
16 Martie 2021
Data Actualizării:
11 Mai 2024
Conţinut
- etape
- Partea 1 Întâlnește-ți copilul interior
- Partea a 2-a Îngrijirea copilului tău interior
- Partea 3 Dezvoltarea sentimentului de distracție
Copilul interior este sursa creativității și vitalității fiecăruia dintre noi. Dezvoltarea relației cu copilul tău interior poate rezolva problemele emoționale de a nu recunoaște acel copil din tine. Viața în lumea adulților poate răni flacăra interioară a copilului tău, dar poți combate aceste presiuni acceptând și reconectându-te cu copilul tău.
etape
Partea 1 Întâlnește-ți copilul interior
-
Reconectați-vă cu copilăria. O modalitate de a te reconecta cu copilul tău interior este să faci o „călătorie înapoi” și să te întorci în copilărie. Faceți acest lucru scriind o listă de lucruri care vă fac fericiți când erați tineri. Explorați aceste amintiri și încercați să vă amintiți această minune din copilărie. De asemenea, puteți încerca să vă amintiți activitățile care vă plac. Iată câteva idei:- sport, indiferent dacă este baschet, tenis, fotbal sau orice altceva,
- a merge prin pădure, a face un picnic este o idee bună,
- joacă „ca și cum”, îmbracă-te și organizează o petrecere la ceai sau luptă cu o hoardă de pirați.
-
Identificați în mod specific copilul tău interior. Dacă relația cu copilul tău interior a fost neglijată de-a lungul anilor, încearcă să identifici ce etapă de dezvoltare este acum copilul tău. Acest lucru vă va ajuta să creați o foaie de parcurs pentru a readuce la viață copilul tău interior. Iată câteva exemple.- Copilul abandonat. Acest tip de copil interior este deseori rezultatul divorțului sau neatenției părinților din cauza lipsei de timp pentru a vă acorda. Unii indicatori se tem de a fi abandonați, precum și de singurătate și nesiguranță.
- Jucător de copii. Acest copil este un aspect sănătos și adesea neglijat al adultului. Jucătorul de copii dorește să cunoască distracția spontană și să trăiască liber de orice supărare sau vinovăție.
- Copilul se teme, probabil că acest copil a fost foarte criticat când era mic și suferă de anxietate atunci când nu este suficient susținut.
-
Scrie o scrisoare copilului tău interior. Poate fi o scrisoare de scuze dacă credeți că sunteți neglijat și doriți să vă reparați relația. De asemenea, poate fi pur și simplu o scrisoare care exprimă dorința de a-ți consolida prietenia.- Proiectați-vă scrisoarea în funcție de tipul de copil interior pe care îl aveți. Dacă este speriat, încearcă să-l liniștești și să calmezi acele temeri. Dacă este nerăbdător să fie abandonat, anunță-l că vei face tot posibilul să fii mereu acolo pentru el. Dacă este jucător, spuneți-i că doriți să onorați această libertate plină de voie bună.
-
Crește un spațiu deschis. Copilul tău interior este o persoană vulnerabilă. El poate avea nevoie de un spațiu sigur înainte de a se revela. Mulți oameni ascund sau neagă existența copilului lor interior, deoarece consideră că îi va face să se simtă slabi. Pentru a permite copilului tău interior să se exprime prin tine, fii blând și pozitiv. Abordează-l frumos, ca un animal mic pe care vrei să-l câștigi încredere.- Stai liniștit și spune-i copilului tău interior că vrei să afli mai multe despre el, că ești deschis la discuții și vrei să-l faci să se simtă în siguranță. Poate suna stupid, dar acest lucru implică accesarea unei alte părți din tine și din subconștientul tău.
-
Fii atent la sentimentele tale. Un mod important de a comunica cu copilul tău interior este să acorde o atenție deosebită sentimentelor care apar în viața ta de zi cu zi. Ele pot fi legate de multe dintre experiențele frumoase și dureroase ale copilăriei când erai tânăr și impresionabil. Nesiguranțele și temerile copilului interior, precum și bucuriile și minunile lui, sunt adesea dezvăluite în răspunsurile emoționale ale vieții noastre adulte.- În timpul zilei, faceți cont cu voi înșivă.Întreabă-te: „Cum mă simt acum? Încercați să puneți cuvinte pe acele sentimente.
-
Fiți conștienți de autocritica dvs. Unul dintre cele mai mari obstacole în calea acordării îngrijirii și atenției necesare copilului tău interior este mica voce critică interioară. Această voce te poate face să crezi că ești prea bătrân pentru a avea nesiguranțe „copilărești” sau pentru a accepta să te comporti cu libertatea unui copil.- Autocritica începe să se dezvolte în timpul copilăriei, este o reacție la represiune, la sufocarea copilului interior. Respectă-ți autocritica ca parte a copilului tău interior care a fost abandonat sau rănit, dar evită să intri în gânduri negative despre tine.
- Răspundeți la autocritica dvs. spunând: „Am înțeles de unde vii. Am înțeles că ești lovit. Sunt aici pentru tine. "
Partea a 2-a Îngrijirea copilului tău interior
-
Luați-vă în serios copilul interior. Poți fi tentat să-ți resping copilul interior, deoarece problemele lui ți se par banale în viața de adult. Dar acest lucru nu este adevărat, deoarece multe dintre sentimentele noastre cele mai profunde sunt exprimate de copilul interior. Evitați tentația de a înăbuși sau de a-și lătra copilul interior. Nu poate fi pus deoparte.- Ascultă-l la fel cum ai asculta un copil adevărat în fața ta. Sunt la fel de reale între ele, iar emoțiile lor sunt atât de importante.
-
Acceptați emoțiile copilului tău interior. Dacă în tine se acumulează sentimente de nesiguranță sau furie, s-ar putea să te simți frustrat. Cu toate acestea, este important să vă lăsați conștienți de această energie, deoarece copilul interior vă vorbește.- Poate deveni foarte trist sau furios. Puteți accepta aceste emoții fără să vă lăsați acolo. Recunoaște-ți existența, apoi mergi mai departe, fără a-i lăsa să-ți ghideze acțiunile.
-
Vindecă-te prin a fi propriul tău părinte. Această metodă se bazează pe ideea că, atât cât sunteți acum, aveți cunoștințele și mijloacele de a da ceea ce este necesar copilului vostru interior. Dacă simți că copilul tău interior trebuie să fie vindecat de ceva înainte de a se prezenta în lumina sa cea mai bună din viața ta, aceasta poate fi o abordare bună. Știi mai bine decât oricine ce are nevoie, din experiențele care te-au lovit în trecut și, prin urmare, cum poți ajuta.- De exemplu, dacă părinții tăi nu au organizat niciodată o petrecere de naștere, fă-ți una singură. Invitați-vă prietenii și spuneți-le că încercați să vă ocupați de ceea ce nu știați în copilărie.
- Un alt exemplu, atunci când știi că ai făcut ceva de care poți fi mândru, spuneți acest lucru. Spune: „Sunt mândru de mine și de ceea ce am făcut. “.
-
Protejați-vă copilul interior. Deși vrei să eviți să fii reținut de frici din copilărie, este mai bine să fii sensibil la nevoile copilului tău interior. Dacă aveți anumite nesiguranțe pe care nu le-ați depășit complet, rămâneți la ele. Este posibil să fiți amețit încă din copilărie. Respectă această parte din tine care nu este încă sigură și evită să începi imediat să urci sau să faci parapente.- Evitați situațiile dăunătoare. Dacă a fi în compania unor persoane îți întărește anxietățile din copilărie, limitează contactul cu acești oameni. De exemplu, dacă ai un frate care te distrează și te face să te simți rău cu tine, evită să petreci mai mult timp cu el.
-
Organizează-ți spațiul de locuit. Faceți-vă casa mai deschisă jocurilor pentru copii. Schimbarea mediului dumneavoastră va schimba modul în care vă simțiți, deci încorporați spontaneitatea și creativitatea în viața voastră. Studiile arată că ceva atât de simplu precum schimbarea culorii mediului poate afecta modul în care se simte cineva. Aranjați obiecte care vă sunt familiare în spațiul dvs. de locuit sau de lucru, cum ar fi trofee sau animale umplute. Caută fotografii vechi cu tine și familia ta și pune-le peste tot în casa ta. Încercați să pictați culorile pereților dvs., fie pictându-le sau agățând opere de artă care vă plac.
Partea 3 Dezvoltarea sentimentului de distracție
-
Joacă cachecache. Dacă aveți copii sau nepoate / nepoți, faceți-i să se joace cu voi. Poate fi distractiv să implici și alți prieteni adulți. Există o întreagă lectură psihologică în spatele jocului cachecache care spune că este un joc de explorare în care cineva se simte iubit și unde unul acceptă. -
Cumpărați o trambulină sau folosiți pe altcineva. Puteți chiar închiria un castel gonflabil pentru o zi și invitați toți prietenii. Activitatea fizică vă va scoate din stres toate stresul și experiența vă va face să vă amintiți cât de mult v-a plăcut săriți și săriți când erați copil. -
Realizați pictură, desen sau cumpărați o carte de colorat. Aceste activități vă vor ajuta să vă cufundați în creativitatea copilului dvs., unde obiectele pe care le desenați nu sunt doar lucruri de pe o foaie, ci lumi emoționale întregi. Studiile arată că desenul îi ajută pe copii să-și exprime sentimentele, de care nu sunt conștienți în același mod în care poate fi un adult. Desenul, precum și alte arte vizuale, vă pot ajuta copilul interior să se exprime. -
Organizează o petrecere de dans. Dansul te poate ajuta să scapi de stres ca și alte activități fizice, dar este, de asemenea, o expresie creativă, deschisă tuturor grupurilor de vârstă. Toată lumea adoră să danseze, din copilărie până în cele mai avansate vârste. Folosiți dansul pentru a vă conecta cu copilul interior, într-un mod care să vă onoreze și interesele și dorințele.- Nu uitați să puneți tuburile copilăriei dvs. în lista de lectură a serii voastre!
-
Încercați scris gratuit sau desen gratuit. Acest lucru este pentru a lăsa mintea ta conștientă să se odihnească în timp ce alte părți din tine preia controlul. Aceasta poate fi o sursă puternică de distracție și creativitate, mai ales dacă o faci cu intenția de a permite copilului tău interior să se exprime așa cum îi place.- Pentru a face lucrurile mai distractive, folosiți creioane, markere sau hârtie colorată.
