Cum să-ți iubești viața și munca

Video: Psiholog: Cum sa iti Controlezi Eficient Emotiile | 5 Metode

Conţinut

etape
Partea 1 din 3:
Găsiți echilibrul potrivit între viața personală și munca
Partea 2 din 3:
Să ai o viață profesională împlinitoare
Partea 3 din 3:
Bucurați-vă de restul vieții

este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, autorii voluntari au participat la editare și perfecționare.

Există 5 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Este foarte ușor să intri într-o rutină, la serviciu sau în viață în general și totul pare atât de puțin mai interesant și plăcut decât înainte. În prezent, este posibil să nu puteți învăța să vă iubiți meseria și să vă bucurați de viață. Dar puteți face acest lucru echilibrând munca și jocul, abordându-vă diferit munca și implicând o abordare mai pozitivă a vieții.

etape

Partea 1 din 3:
Găsiți echilibrul potrivit între viața personală și munca

1 Evaluează-ți prioritățile. Întrebați-vă ce aspecte din viața dvs. petreceți cel mai mult timp și energie. Apoi, întrebați-vă dacă aceste aspecte corespund cu ceea ce apreciați cel mai mult sau dacă reprezintă ceva pentru dvs. în cele de mai sus.
- Reorganizează-ți viața în consecință. Găsiți timp pentru lucrurile esențiale (muncă, cumpărături etc.), precum și pentru orice vă place să faceți, chiar dacă aceste activități nu par să aducă beneficii concrete. Petreceți mai puțin timp pentru activități care nu sunt nici necesare, nici plăcute.
2 Urmărește-ți timpul. Stabiliți cât timp petreceți activități diferite în timpul zilei, la locul de muncă și în viața personală. Analizați-vă toate activitățile: dormiți, mâncați, lucrați, vizionați televizorul etc.Apoi, faceți un timp mediu zilnic sau săptămânal petrecut pentru fiecare.
- După ce ați stabilit cât timp petreceți pentru fiecare activitate, vă puteți organiza timpul mai eficient și vă va fi mai ușor să combinați munca și jocul.
3 Organizează-ți timpul liber. Dacă aveți o viață ocupată, este posibil să nu vă puteți permite timp liber. Treptat, vei ajunge la un punct de epuizare extremă. În loc să ajungeți acolo, planificați-vă câteva ore de odihnă pe săptămână și includeți-le în programul dvs.
- Ar fi și mai bine dacă planificați o anumită activitate pentru aceste ore de odihnă. Planificați o ieșire romantică cu soțul, o zi cu cei mai buni prieteni, un weekend în parc cu familia. Planificând activități specifice, veți aștepta cu nerăbdare acest moment și va fi, de asemenea, mai puțin probabil să vă luați în final acest timp.
4 Uită de activitățile inutile. Toată lumea trebuie să pupe din când în când. Dar dacă asta e tot ce faci când ai ocazia să te relaxezi, te vei simți repede nemulțumit. Activitățile inutile care nu vă aduc nimic, nici măcar plăcere, ar trebui să fie reduse la minimum.
- Capcanele comune includ timpul petrecut pe rețelele de socializare sau pe Internet. Aceste activități par să dureze doar câteva minute din zi, dar atunci când le repetați frecvent, aceste minute pot deveni rapid ore.
5 Rearanjați treburile. Cele mai multe sarcini și alte acțiuni sunt inevitabile. Cu toate acestea, dacă puteți, luați în considerare delegarea unora dintre aceste sarcini altor persoane care ar putea fi fericite să le facă. De exemplu, luați în considerare să plătiți un vecin mic pentru a vă tăia peluza sau pentru a vă curăța calea în loc să o faceți singuri.
- În același mod, puteți face schimburi de servicii. De exemplu, dacă îți place să gătești, ai putea sugera pregătirea și înghețarea unei mese de o săptămână pentru un vecin care urăște gătitul, dar căruia îi place să facă grădină. În schimb, acest vecin va avea grijă de grădina ta în weekend.
6 Fii activ. Puteți crede că adăugarea de sesiuni sportive la programul dvs. deja debordant este imposibilă. Câteva minute de exerciții fizice în fiecare zi sau în fiecare săptămână vă vor aduce multe avantaje. Activitatea fizică reduce acumularea de stres și te ajută să te simți mai echilibrat și mai energic.
- Încercați să faceți 30 de minute de exercițiu de 2 până la 4 ori pe săptămână. Alege sportul de anduranță pe care îl preferi, chiar dacă este doar o plimbare în parc pe jos sau cu bicicleta.
7 Implicați-vă într-un proiect plin de satisfacții. Dacă locul de muncă nu vă satisface în totalitate, căutați un proiect de voluntariat sau o activitate în care veți fi implicați și care vă va aduce satisfacția pe care nu vi-o aduce locul de muncă.
8 Începeți de mici. Aveți așteptări rezonabile, mai ales când tocmai începeți să vă reorganizați viața. Planificând o listă prea lungă de activități, s-ar putea să fiți mai stresați, în timp ce trebuie să alergați la stânga și la dreapta pentru a face aceste activități. Începeți mic și, dacă este necesar, luați treptat mai multe măsuri.
- Dacă nu găsiți timpul necesar pentru a vă relaxa, lăsați cel puțin 15 minute pe zi. Este posibil să nu fi capabil să faci ceva foarte interesant în aceste câteva minute, dar poți totuși să-ți faci timp să te îngăduiești și să te revigorezi.
reclamă

Partea 2 din 3:
Să ai o viață profesională împlinitoare

1 Evaluează-ți locul de muncă actual. Dacă actuala slujbă te face nefericit, întreabă-te de ce. Dacă problema este legată de locul de muncă în sine, va fi dificil de remediat fără a schimba cariera. Pe de altă parte, dacă problema se referă la condițiile de muncă, veți putea găsi o soluție mai ușor.
2 Schimbă-ți sarcinile. Cereți-vă șefului să vă schimbe sarcinile și responsabilitățile. Întrebați-vă dacă munca pe care o faceți ar putea fi mai potrivită abilităților și pasiunilor dvs. și discutați modalități de a vă îmbunătăți productivitatea.
- Dacă vă simțiți copleșit sau suprasolicitat, șeful dvs. poate fi capabil să vă reorganizeze responsabilitățile, astfel încât să puteți produce o muncă de calitate mai bună într-un mediu mai confortabil. În același mod, dacă munca ta nu necesită niciun efort, șeful tău va fi încântat să-ți atribuie sarcini mai provocatoare.
3 Cereți să fie transferat în cadrul companiei dvs. Dacă nu puteți sta la locul de muncă curent, determinați dacă puteți transfera la un alt departament din compania dvs. În acest fel, veți obține un loc de muncă complet nou, fără a vă pune în pericol stabilitatea profesională.
- Află înainte de a vorbi cu șeful tău. Stabiliți-vă dacă sunteți calificat să lucrați într-un alt departament al companiei și aflați despre departamentele și echipele care au nevoie de personal și unde puteți fi utile.
4 Lucrați cu oameni diferiți. Una dintre problemele majore cu care se confruntă oamenii în lumea muncii este colegii lor. Dacă unii dintre colegii tăi sunt cu adevărat problematici, vorbește cu șeful tău și vezi dacă este posibil să ai mai puțin contact cu acești oameni și să lucrezi mai mult cu oamenii care îți plac.
- Și chiar dacă vă înțelegeți cu colegii dvs. actuali, ar putea fi benefic să lucrați cu oameni noi din când în când. Ați putea vedea opera dvs. dintr-o perspectivă diferită.
- Atunci când găsești oameni cu care lucrezi mai ales, lucrează cu ei cât mai des.
5 Încrederează-te unui coleg de încredere. Prietenia la locul de muncă poate fi riscantă, dar pot fi, de asemenea, foarte satisfăcătoare. Pentru asta, rămâi deschisă prieteniei la locul de muncă. Când întâlnești un coleg cu care te înțelegi bine și poți vorbi ușor, dezvoltă-ți prietenia cu această persoană și ai încredere reciproc din când în când. O persoană care lucrează în compania dvs. va avea o șansă mai bună de a înțelege grijile și dificultățile cu care vă confruntați la locul de muncă.
- Prietenia la locul de muncă trebuie să se bazeze pe mult mai mult decât pe simple plângeri. Interesează-te personal în acest coleg. Întreabă-l ce face în weekend. Propune-i să-i aduci cafea când o iei pe a ta. Acest tip de interacțiune este mult mai satisfăcător pentru ambele părți decât interacțiunile lipsite de sens.
6 Schimbați-vă programele de lucru. Dacă nu îți place locul de muncă din cauza oamenilor care lucrează cu tine sau dacă preferi să lucrezi la alte ore pentru a putea face anumite activități, întreabă-ți șeful dacă ți-ai putea schimba programul de lucru.
- Dacă nu îți poți schimba complet programul de lucru, întreabă-ți șeful dacă tot ar fi posibil să faci câteva mici modificări în program, pentru a-ți reduce stresul. De exemplu, dacă ai nevoie de alte câteva minute dimineața pentru a-ți lăsa copiii de la școală, întreabă-ți șeful dacă poți începe 30 de minute mai târziu dimineața și compensează-l revenind 30 de minute mai târziu noaptea.
7 Personalizați-vă spațiul de lucru. Dacă stai la biroul tău în fiecare zi, cu fața pereților tăi albi, te vei simți ușor blocat în mediul tău. Personalizarea spațiului cu câteva imagini sau alte decorații vă va face mediul de lucru mai plăcut și mai confortabil.
- Îmbunătățește-ți confortul fizic. Aduceți o pernă pentru scaunul dvs. sau păstrați un pulover la îndemână dacă biroul dvs. este destul de cool.
8 Scapă de mizerie. Folosiți puținele minute gratuite pe care le aveți la lucru pentru a elimina fișierele vechi, documentele vechi și fișierele vechi, de pe computer sau de pe birou. În fața tuturor acestei tulburări, vă veți simți ușor depășit și claustrofob. Renunțarea la spațiul dvs. profesional din această mizerie vă va ajuta să vă simțiți mai calm.
9 Faceți mai puține lucruri simultan. Chiar dacă puteți face 3 sau 4 sarcini simultan și le puteți îndeplini cu succes, evitați asta. Cercetările sugerează că mintea este cea mai bună atunci când se concentrează în totalitate asupra unui singur scop. A face prea mult în același timp te va face să te simți epuizat și nefericit.
10 Vezi departe. Slujba dvs. actuală nu trebuie să fie cea pe care o veți ocupa pentru tot restul vieții. Dacă credeți că trebuie să schimbați cariera, aranjați această schimbare înainte de a părăsi locul de muncă actual. reclamă

Partea 3 din 3:
Bucurați-vă de restul vieții

1 Aflați din greșelile voastre. Când faci o greșeală, nu doar o evidențiază: mai degrabă, decide ce ar fi trebuit să faci pentru a levita. Vei învăța din greșelile tale și vei avea impresia de a merge mai departe în viața ta.
- De exemplu, în loc să spun: „Dacă nu am făcut nimic în timp ce pregăteam masa”, spuneți „dacă numai eu aș fi urmărit gătitul mai îndeaproape în loc să fiu distras de Internet când friptura a fost coaptă” . "
2 Nu mai comparați cu ceilalți. Ești o persoană unică și te afli într-o situație unică. Din acest motiv, nu aveți niciun motiv să comparați realizările dvs. cu cele ale altora. Nu te coborî din cauza celorlalți și nu te uita în jos asupra lor, deoarece crezi că ai reușit mai bine.
3 Reformulați-vă discursurile restrictive. În loc să spui „nu pot”, spui tu, „nu o voi face”. Diferența poate fi subtilă, dar este importantă. Repetând că nu putea Nu faceți nimic, eliminați elementul de alegere și vă simțiți neputincioși. Vă spun că nu voință nu ceva vă va pune în valoare, făcând din această acțiune o decizie conștientă.
- De exemplu, nu spuneți „nu pot merge vineri la filme. Spuneți „nu voi fi vineri la filme pentru că am lucruri mai importante de făcut” sau „nu vreau să merg la filme vineri, pentru că prefer să mă concentrez pe lucruri care sunt mai importante pentru mine. "
4 Relaționează relațiile pozitive Petreceți mai mult timp cu oameni care vă susțin și mai puțin cu cei care vă trag în jos. Pe lângă faptul că beneficiați de bunătatea lor față de dvs., asigurați-vă că sunteți amabili cu oamenii care vă susțin.
5 Ia-ți timp pentru tine. Cei dragi s-ar putea să fie o parte importantă a vieții tale, dar asta nu înseamnă că ar trebui să le oferiți fiecare minut din timpul liber. Când îți organizezi timpul liber, nu uita să planifici momente pe care le vei petrece singur cu gândurile tale, pentru a face ceea ce îți dorești.
6 Încercați lucruri noi. Cel mai rapid mod de a-ți găsi pasiunea este să o cauți activ. Se spune uneori că „diversitatea este sarea vieții”. Descoperă lucruri noi care îți vor face viața mai interesantă.
- Studiați un subiect nou, vizitați o țară străină sau exersați o nouă activitate. Stai departe de zona ta de rutină și confort. Nimic nu te obligă să-ți schimbi complet viața, dar măcar să te deschizi la posibilitatea ca noile pasiuni și noi interese să poată da o direcție nouă vieții tale de zi cu zi.
7 Concentrați-vă mai degrabă pe experiențe decât pe bunuri materiale. Nu este nimic rău în a cumpăra lucrurile pe care le dorești, dar „lucrurile” nu te vor satisface emoțional. Îmbogățiți-vă viața prin experiențe, noi sau nu, și aduna amintiri mai degrabă decât obiecte.
8 Acceptați-vă. Aveți puncte tari și puncte slabe, la fel ca oricare dintre noi. Și singura cale de a veni să-ți iubești viața este să înveți să-ți accepți și să-ți iubești întreaga persoană. reclamă