Conţinut

• etape
• Partea 1 din 3:
  Creați un mediu propice meditației
• sfat

Coautorul acestui articol este Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak este un consultant în psihologie, autorizat la Chicago. A absolvit Școala Americană de Psihologie Profesională în 2011.

Există 16 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Cuvântul sanscrit yoga mijloace relație, unire (a sufletului cu Divinul). Cu mii de ani în urmă, exercițiile de întindere pe care le asociem în Occident cu yoga au menit să-l ajute pe practicant să preia controlul asupra propriei forțe de viață, un fel de energie spirituală cunoscută sub numele de numele de kundalini. Acestea fiind spuse, întinderea nu este singurul aspect al yoga. Meditația este, de asemenea, o parte fundamentală a yoga. Pentru ca această experiență să fie foarte benefică pentru tine, trebuie să alegi locul potrivit și să te pregătești corect.

etape

Partea 1 din 3:
Creați un mediu propice meditației

1. 5 Deschide ochii încet. La sfârșitul meditației, întoarceți-vă atenția asupra corpului dvs. mișcându-vă ușor și deschizând ochii. Fiți conștienți de orice schimbare pe care o puteți simți în interiorul corpului sau de orice modificare în această sesiune de meditație. Încercați una dintre următoarele tehnici pentru a încheia sesiunile de meditație.
   • Închideți ușor pumnii de două sau trei ori.
   • Exercitați o contracție asupra gambei.
   • Un zâmbet este o modalitate excelentă de a te concentra asupra mușchilor și are un plus de îmbunătățire a capacității tale de concentrare.
   reclamă

sfat

• Meditați perioade lungi de timp și mai des atunci când sunteți mai capabil să vă concentrați.
• Păstrați un jurnal de meditație.
• Ar trebui să practicați meditația fără efort.

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=allier-le-yoga-to-meditation&oldid=208728"