Autor:
Randy Alexander
Data Creației:
26 Aprilie 2021
Data Actualizării:
16 Mai 2024
Conţinut
este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 57 de persoane, unele anonime, au participat de-a lungul timpului la ediția și îmbunătățirea sa.Există 10 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.
rezistență este o forță și energie necesară pentru a depune efort fizic pe o perioadă prelungită. Acest cuvânt înseamnă de cele mai multe ori un efort necesar pentru activități fizice, cum ar fi exercițiile fizice și sportul. Cu toate acestea, rezistență se poate referi și la rezistența mentală necesară pentru a finaliza o sarcină sau trecerea printr-o situație dificilă. Dacă doriți să trăiți o viață mai sănătoasă și să vă simțiți sănătoși, poate merita să îmbunătățiți una dintre aceste rezistențe, sau ambele!
etape
Metoda 1 din 5:
Îmbunătățirea rezistenței prin dietă
- 7 Faceți pauze. La fel ca rezistența fizică, rezistența mentală necesită multă odihnă. Dacă v-ați concentrat atât de mult pe finalizarea unei sarcini sau prin trecerea unei situații dificile, faceți o pauză scurtă ori de câte ori este posibil. Dacă te afli la birou, ieși pe hol pentru a fi puțin liniștit sau stropi-ți fața în baie. Dacă vă chinuiți să continuați să zâmbiți la un eveniment tensionat, vă cereți scuze pentru câteva minute și vă odihniți puțin. Vei fi surprins să descoperi că chiar și câteva minute de odihnă te pot face să te simți revigorat, reîncărcat și gata să te întorci la luptă. reclamă
sfat
- Măriți durata exercițiilor dvs. cu câteva minute pe zi.
- Rămâneți motivați să vă antrenați în fiecare zi, chiar și atunci când nu vă simțiți energizați.
- Faceți pauze relaxante în fiecare zi pentru a vă ajuta să reduceți stresul.
- Exercițiile singure te pot ajuta să îți crești rezistența, deoarece nu te simți forțat de oamenii din jurul tău. Dacă lucrați în ritmul propriu, este mai probabil să continuați să vă faceți exercițiile și să vă atingeți obiectivele.
- Exersați efectuarea de meditație și exerciții de respirație în fiecare zi. Faceți cel puțin o oră pe zi.
- Dă-ți destule pauze fizice și mentale, alternează-le pe cele două pentru a nu obosi.
- Mănâncă fructe în fiecare zi.
- Când alergi, nu ștergeți excesiv de fiecare dată când piciorul atinge pământul, piciorul trebuie să se așeze ușor, acest lucru vă va permite să vă măriți distanța odată ce ajungeți să parcurgeți prima distanță pe care v-ați stabilit-o.
avertismente
- Mențineți un ritm constant și rămâneți liberi de rutina dvs. Poate fi util să vă luați o zi de pauză, dar vă va fi mult mai dificil să vă recuperați dacă încetați să faceți mai multe zile.
- Nu bea băuturi cofeinizate, cum ar fi cafea sau băuturi energizante înainte de a face exerciții aerobe. Acestea fac ca ritmul cardiac să crească și când începeți să faceți exerciții fizice, inima vă poate bate prea repede, ceea ce ar putea fi periculos.
- Nu este recomandat să consumi băuturi energizante în fiecare zi, evitați să folosiți prea mult dacă doriți să obțineți un corp puternic, sănătos și cu adevărat de durată.
