Conţinut

• etape
• Partea 1 Înțelegerea diferitelor stiluri de karate
• Partea a 2-a Învățarea elementelor de bază ale karateului
• Partea 3 Înțelegerea mișcărilor de bază

În acest articol: Înțelegerea diferitelor stiluri de karate Aflați elementele de bază ale karateului Înțelegerea mișcărilor de bază13 Referințe

Karate este o artă marțială străveche construită în jurul tehnicilor de autoapărare dezvoltate în Japonia și China. A devenit foarte popular în lume și are multe variante. Puteți învăța și practica această artă învățând termenii și tehnicile pe care le folosește.

etape

Partea 1 Înțelegerea diferitelor stiluri de karate

1. 
   

   
   Aflați mai multe despre stiluri. Această artă marțială își are rădăcinile în China, dar a fost dezvoltată în mare parte în Okinawa, Japonia, din secolul al XVII-lea, ca metodă de autoapărare din cauza interzicerii folosirii armelor. Cuvântul "karate" poate fi tradus ca "mână goală". Există multe stiluri, de la stilul tradițional până la stilul modern mai occidental, cunoscut în general ca „karate freestyle american” sau „karate cu contact complet”, dar multe dintre tehnicile de bază sunt aceleași. Iată câteva dintre cele mai populare stiluri.
   • Shotokan este considerat primul stil modern de karate (creat de Geishen Funakoshi). Urmașii săi folosesc mișcări regulate și puternice și rămân concentrați în timpul tuturor pozițiilor.
   • Goju-ryu este un stil care încorporează tehnici kempo chinezesti cu mișcări liniare dure și mișcări circulare mai flexibile pentru a imita combinația de yin și yang. Mișcările sunt de obicei mai lente, iar practicienii se concentrează mai mult asupra respirației.

2. 
   

   
   
   
   Înțelegeți elementele karateului. Antrenamentul de karate implică de obicei patru aspecte sau elemente de bază. Desemnează diferitele forme de mișcare care compun combinațiile și tehnicile care alcătuiesc karate:
   • kihon (tehnici de bază),
   • kata (forme sau modele),
   • Bunkai (un studiu al tehnicilor codate în kata, adică o aplicație a kata),
   • kumite (jocuri gratuite).

3. 
   

   
   Înțelegeți diferența cu alte arte marțiale. Oamenii deseori confundă diferite arte marțiale și nu știu cum să le numească corect. Poate fi ușor să confundați karatele cu alte arte marțiale, mai ales că multe dintre ele prezintă tehnici similare.
   • El se concentrează pe atacuri de mișcare cu tehnici de mână deschisă. Combinațiile implică folosirea unor pumni, picioare, genunchi și coate.
   • Alte arte marțiale implică diferite tehnici de luptă și utilizarea armelor. Laïkido se concentrează pe acceptare, chei și lovituri la articulații, lovituri și controlul adversarului. Judo se concentrează în principal pe lovituri și capturi pentru a-și aduce adversarul la sol. Kung fu este o artă marțială chineză care există în multe stiluri inspirate de mișcarea animalelor sau filozofiilor chineze și îmbunătățește musculatura și starea de fitness cardiovascular.
   • Multe discipline indică nivelul atins de practicienii lor printr-un sistem de centuri sau se descarcă, dar karate folosește un sistem de culori al centurilor. Albul reprezintă un începător, iar negrul reprezintă cel mai avansat nivel.

Partea a 2-a Învățarea elementelor de bază ale karateului

1. 
   

   
   
   
   Înțelegeți kihonul. Aceasta se traduce prin „tehnici de bază” și acestea sunt fundamentele acestei arte. Veți învăța tehnicile de a pocni și de a lovi, de a bloca mișcările adversarului și de a vă deplasa.
   • Adesea, va trebui să faci exerciții pe care „sensei-ul tău” ți le cere să par plictisitoare și inutile, dar aceste tehnici pe care trebuie să le achiziționezi sunt vitale pentru practica ta.
   • Există blocaje, lovituri și lovituri și poziții diferite. Elevii practică aceste tehnici de bază în mod repetat pentru care devin automate.

2. 
   

   
   Extindeți kata. Înseamnă „forme” și trebuie să o dezvoltați folosind tehnicile de bază pe care le-ați învățat. Trebuie să înveți să le combini cu mișcări de fluid.
   • Fiecare kata este construită în jurul unei strategii specifice de luptă pentru ca dvs. să înțelegeți și să practicați împotriva adversarilor imaginari.
   • Acesta este un mod în care profesorul dvs. folosește pentru a vă învăța tehnici de karate. Ca student, veți învăța cum să blocați, să loviți și să vă deplasați cu kata.

3. 
   

   
   Exersați bunkai. Înseamnă „analiză” sau „dezasamblare” și implică lucrul în grup pentru a înțelege aplicațiile unei kata în lumea reală.
   • În bunkai, analizați fiecare mișcare a unei anumite kata și dezvoltați aplicațiile posibile în situații reale de luptă. Bunkai servește ca o tranziție la kumite.
   • Acest concept ar putea fi puțin dificil de înțeles, deoarece implică utilizarea kata pentru a lupta sau apăra împotriva unui adversar care nu este prezent. Vedeți-l ca pași de dans combinați pentru a forma o coregrafie pentru a spune o poveste.

4. 
   

   
   Învață kumite. Înseamnă „justa” și permite studenților să practice tehnici învățate unul împotriva celuilalt, deseori la concursuri.
   • În kumite, veți învăța cum să aplicați tehnicile kihon și bunkai într-un mediu supravegheat. Acesta este un pas care te apropie de lupta reală, deoarece doi studenți vor efectua mișcări diferite unul împotriva celuilalt.
   • De obicei se realizează într-un rol sau într-un cadru numit „kumite”, un pas suplimentar către lupta reală cu un sistem de puncte aplicat uneori la anumite atacuri.

Partea 3 Înțelegerea mișcărilor de bază

1. 
   

   
   Știi să lovești. Pumnii folosesc o tehnică directă întorcând pumnul chiar înainte de impact.
   • Ar trebui să atingeți întotdeauna cu primele două articulații și să aveți întotdeauna grijă să nu vă blocați cotul, deoarece puteți să îl întindeți prea departe și să vă răniți.
   • Aduceți celălalt pumn spre talie în timp ce îl relaxați pe celălalt pentru a lovi. Numim asta a Hikite și dacă sincronizați corect ambele mișcări, fotografia dvs. va fi mai puternică și mai precisă.
   • Adăugați kiai. Acest cuvânt poate fi defalcat în „ki” însemnând „energie” și „ai” însemnând „a se alătura”. Acesta este sunetul pe care îl auzi adesea atunci când un practicant își dezvoltă brațul cu pumnul. Scopul kiai este eliberarea de energie și creșterea puterii impactului atacului.

2. 
   

   
   Înțelegeți blocajele de bază. Deoarece karate este folosit în principal pentru a se apăra și nu pentru a ataca, există multe tehnici de bază pentru a bloca fotografiile de care trebuie să înveți să te apere în orice situație:
   • blocul superior („jodan age uke”)
   • blocarea mediană („uke de vârstă chudană”)
   • blocarea inferioară („gedan age uke”)

3. 
   

   
   Efectuați lovituri de bază. Chiar dacă cuvântul "karate" înseamnă "mână deschisă" și dacă este folosit în primul rând pentru a se apăra, loviturile sunt folosite în multe situații, de exemplu pentru a-și menține adversarul în paragină sau pentru a-l lovi pe adversar atunci când partea de sus corpului nu este capabil să o facă, de exemplu atunci când îl folosești pentru a bloca o lovitură sau pentru a evita un atac:
   • lovitura frontală ("mae geri") unde atingeți cu partea cărnoasă chiar înainte de degetele de la picioare,
   • lovitura laterală ("yoko geri") unde atingeți cu piciorul coborând degetele în jos,
   • lovitura circulară ("mawashi geri") în care lovești cu metatarsalul închizând degetele de la picioare și încercând să îți întorci piciorul în lateral,
   • lovitura de cârlig ("ura mawashi geri"), o lovitură circulară inversată,
   • dați înapoi („ushiro geri”) unde atingeți în spatele vostru, nu uitați să țintiți doar și să loviți cu călcâiul.