Conţinut

• etape
• Partea 1 Sexcuser
• Partea a 2-a Reconstruirea încrederii cu acțiuni
• Partea a 3-a Treceți la altceva după scuze

În acest articol: SexcuserReconstruirea încrederii cu acțiuni Accesați altceva după scuze26 Referințe

După trădarea încrederii cuiva, veți avea nevoie de multă răbdare și hotărâre pentru a-l restabili. Cu perseverență, este posibil să scăzi dezamăgirea acestei persoane și să-ți faci relația chiar mai bună decât a fost. Nu veți readuce relația la locul în care a fost reconstruită încrederea, în schimb, ar trebui să vă deschideți la ceea ce utilizați noi modalități de a o face și să vă confruntați cu problemele pentru a deveni o persoană mai bună.

etape

Partea 1 Sexcuser

1. 
   

   
   Arată-i că ești sincer. Trebuie să exprimați o remușcare sinceră. Faceți mai mult decât de obicei! Nu încercați să vă justificați sau să vă cereți scuze. Nu folosiți „dar” sau „numai dacă” în timp ce vă scuzați și știți că toate încercările dvs. de a da vina asupra lui se vor transforma împotriva voastră. Nu trebuie să-l faceți vinovat, trebuie să vă acceptați responsabilitatea.
   • Nu te preface că îți ceri scuze, pentru că o să te dezlipești, iar celălalt nu-l va lua bine.
   • Dacă simțiți că plângeți, nu țineți înapoi. Nu ezitați să plângeți. Acest lucru arată că ești sincer și că te simți vinovat.
   • La un moment dat, trebuie să-i spui clar că știi că ceea ce ai făcut este greșit. Explicați ce rău vă simțiți despre ceea ce ați făcut.
   • O scuză sinceră este la fel de mult pentru ceea ce spui și pentru ceea ce faci. Este greu pentru că oamenilor le place să își păstreze o imagine pozitivă pe cont propriu. Cercetările au arătat că este mai ușor să te simți umil dacă petreci timp înainte de a face scuze pentru a te gândi la ceea ce iubești acasă.

2. 
   

   
   
   
   Încercați să vă luați timp. Timpul îți va oferi distanța pentru a înțelege ce se întâmplă și pentru a exprima mai bine cum te simți. O scuză pe care o oferiți în căldura momentului ar putea părea mai puțin sinceră, de parcă încercați să ieșiți din probleme repede fără să doriți să faceți față problemei de bază.

3. 
   

   
   Scrie-ți scuzele. Scrie o scrisoare sau un. În general, este mai bine să te scuzi în persoană. Cu toate acestea, dacă persoana pe care o doare te împiedică sau nu crede că te poți exprima corect în persoană, scrisoarea este o modalitate excelentă de a-ți exprima emoțiile într-un mod gânditor.
   • Când scrieți o scrisoare de scuze, acordați-vă timp să vă gândiți cu atenție la ceea ce scrieți. După ce l-ați citit, citiți-l câteva zile mai târziu pentru a vedea dacă l-ați fi putut citi mai bine acum, după ce ați făcut o mică distanță.
   • Nu vă cereți scuze și nu vă cereți scuze dacă este posibil. Încercați să descrieți o scrisoare. Chiar luați în considerare să-l trimiteți cu flori.
   • Dacă aveți o relație profesională cu persoana pe care ați trădat-o, asigurați-vă că descrieți o scrisoare suficient de profesională. Includeți un salut profesionist, cum ar fi „Dragă domnule Durand” și încheiați cu „Salutări (numele dvs.)”.
   • Dacă această persoană este un prieten apropiat, ai putea folosi un limbaj mai puțin formal. Luați în considerare înlocuirea „cordial” cu un salut mai prietenos și începeți scrisoarea cu numele prietenului dvs. în loc de „scump”.

4. 
   

   
   
   
   Fii specific. Când îți ceri scuze, trebuie să intri în detalii. De exemplu, dacă spuneți: „Îmi pare rău că am fost însemnat pentru dvs.”, nu veți spune că înțelegeți ce ați făcut. Pe de altă parte, va fi mai clar că ai înțeles ce ai făcut dacă ai scrie: „Îmi pare rău că te-am coborât în ​​timpul serii tale, a fost egoist și neconsiderabil”.
   • Este important să acceptați vinovăția. Trebuie să înțelegeți și să acceptați greșelile înainte de a putea continua. Înțelegeți că voi ați făcut o greșeală. Trebuie să fii conștient de acest lucru în tot ceea ce faci.

5. 
   

   
   Fii sincer, dar nu prea sincer. Trebuie să îi arăți persoanei că ai rănit că ești gata să-ți reconstruiești încrederea în relația ta. Cu toate acestea, acordați atenție detaliilor care ar putea răni cealaltă persoană. Obiectivul tău este să mergi mai departe, să nu te lași de trecut.
   • De exemplu, dacă l-ai înșelat pe partenerul tău, trebuie să-i spui. Cu toate acestea, nu este necesar să-i oferim un raport detaliat despre tot ce s-a întâmplat, deoarece acesta îi va aminti de acest eveniment. Fiți direct dacă i-ați trădat încrederea, dar nu vă lăsați pe detalii.

6. 
   

   
   Discutați problemele dvs. Fără să încerci să-i faci pe ceilalți să se simtă vinovați, încearcă să explici motivul pentru care ai făcut ceea ce ai făcut. Există ceva în trecutul tău că ai probleme la gestionare? Dă-i câteva motive serioase care îți pot explica comportamentul. Aceasta ar trebui să devină o oportunitate de a găsi sprijin pentru a deveni o persoană mai bună.
   • Veți căuta scuze pentru acțiunile dvs. dacă încercați să explicați prea curând. Așteptați ca partenerul dvs. să exprime ceea ce simt și își cere scuze sincer. Ar fi mai bine dacă așteptați ca partenerul dvs. să vă solicite să vă explicați comportamentul.
   • De exemplu, dacă îi pui iepure unui prieten, nu-i spune că nu vrei să-l vezi pentru că te-ai săturat de el vorbind despre iubita lui în mod constant. Concentrează-te pe ceea ce simți. Spune-i: „Mă simt neputincios când vorbești despre iubita ta, pentru că simt că nu-ți pasă de ceea ce spun”.
   • Frazele cu „Eu” sunt cea mai bună modalitate de a exprima modul în care te simți fără să-i faci rău altora. Încercați să-i spuneți: „Eu simt (cum te simți) când tu (ce face el și cine te îngrijește) pentru că asta (motivul care te plictisește)”.

7. 
   

   
   Rezistă îndemnului de a-l forța să te ierte. Este foarte dificil să reconstitui încrederea după trădare. Oamenii își amintesc lucruri care îi rănesc mai mult decât cele care îi fac fericiți. Pregătește-te pentru a oferi acestei persoane cât timp își dorește.
   • Spune-i că poate să exprime cum se simte atât cât vrea și că ești acolo pentru a te ajuta.
   • Amintiți-vă importanța încrederii. Cercetările au arătat că o relație în care poți avea încredere în ceilalți îmbunătățește sănătatea psihologică generală. Acest lucru ajută la ameliorarea anxietății și te face mai puternic pentru a-ți confrunta problemele. Oamenii care au încredere în partenerul lor pot gestiona stresul mai bine.

Partea a 2-a Reconstruirea încrederii cu acțiuni

1. 
   

   
   Fă promisiuni realiste. Amândoi trebuie să fiți de acord cu privire la anumiți pași pentru a merge mai departe în relația dvs. Trebuie să fie suficient de clar pentru a nu exista confuzii. Acestea trebuie să fie lucruri pe care le puteți realiza, care trebuie să fie direct legate de ceea ce ați făcut.
   • De exemplu, dacă ai ieșit cu prietenii, ai băut și ai făcut ceva greșit, nu spune doar că nu o vei mai face. Totuși, nu trebuie să decideți să vă întâlniți prietenii. În schimb, încercați să decideți un moment în care vă veți întoarce întotdeauna acasă sau un număr maxim de băuturi pe care vi le permiteți să beți.

2. 
   

   
   Pune-ți promisiunile în acțiune. Este imperativ să vă păstrați întotdeauna promisiunile de a reface încrederea. În acel moment, dacă nu vă respectați promisiunile, ar putea fi mai rău decât primul lucru pe care l-ați făcut. Ați convins persoana pe care o răniți că nu o veți mai face și vă veți îmbunătăți.Dacă îi trădați din nou încrederea, poate nu va mai avea încredere în voi.

3. 
   

   
   Ai răbdare. Este nevoie de timp pentru a ierta și va trebui să fii răbdător și constant. Răbdarea și perseverența ta vor fi determinate de importanța relației în viața ta. Nu este nimic mai important decât încrederea într-o relație.
   • Uneori veți simți că nu faceți progrese sau nu mergeți în direcția corectă. Adesea, acestea sunt doar denivelări de viteză pe drumul care te conduce la întoarcerea încrederii. Dacă doriți ca acest lucru să reușească, trebuie să perseverați.

4. 
   

   
   Renunță la confidențialitatea ta. O clipă, această persoană nu va putea avea încredere în tine și ea îți va cere să îi dovedești că nu faci nimic rău. Dă-i acces la conturile și conturile tale pe rețelele de socializare. Arată-i istoricul apelurilor. Arată-i că nu ai nimic de ascuns.
   • Poate că nu este întotdeauna necesar, dar poate fi o idee bună dacă ai trădat încrederea cuiva vorbind cu cineva cu care nu ar fi trebuit să fii. Este și mai de dorit dacă îl spălați online.

5. 
   

   
   Cumpără-i cadourile. Trebuie să încerci să faci mai mult decât ai promis. Arătând că poți face mai mult decât ceea ce ai promis, îi arăți că nu urmărești doar acordul tău, ci că vrei să faci tot ce poți pentru a o ajuta să se vindece emoțional. De asemenea, include mici gesturi. Îi poți aduce o cafea sau îi poți face cadouri. Acest lucru arată că îți pare foarte rău pentru ceea ce ai făcut și vrei să fii iertat.
   • Nu face prea mult. Nu este necesar să îi oferiți acces la contul dvs. bancar.

6. 
   

   
   Faceți teme pentru acea persoană. Dacă o doare cu adevărat, s-ar putea să nu vrea să aibă grijă de ea. Folosește această ocazie pentru a-i arăta cât de mult vrei să te simți bine. Curățați-vă după ea și pregătiți-i mesele. Asigurați-vă că nu este nimic de care să vă faceți griji până nu vă simțiți mai bine emoțional.

7. 
   

   
   Ia-ți timpul. Adesea, sarcinile de zi cu zi sunt una dintre cele mai importante bariere în calea intimității în cuplurile moderne. Este posibil să aveți atâtea de făcut încât să nu petreceți suficient timp cu persoana cu care doriți să vă legați. Luați timp liber pentru a ieși cu această persoană, doar voi doi.

Partea a 3-a Treceți la altceva după scuze

1. 
   

   
   Dă-ți spațiu. Uneori, cealaltă persoană are nevoie de spațiu pentru a vedea că înțelegeți că ați făcut ceva greșit și că v-ați schimbat comportamentul pentru a nu-l face din nou. Este nevoie de timp pentru ca ceilalți să vă vadă că doriți să vă îmbunătățiți.
   • În funcție de gravitatea ceea ce ai făcut, poate dura oriunde de la câteva săptămâni la câteva luni.

2. 
   

   
   Iartă-te. Toată lumea face greșeli. După ce v-ați cerut scuze și ați schimbat comportamentul, trebuie să vă depășiți sentimentele de vinovăție pentru ceea ce ați făcut. Află din greșelile tale și acceptă că acum ești o persoană mai bună decât erai.
   • La final, trebuie să depuneți un efort pentru a obține o încredere realistă bazată pe faptul că celălalt este o ființă umană, că nu este perfect și că face greșeli.

3. 
   

   
   Respectă-l, dar nu uita să te respecți și pe tine. Nu acceptați tratamente rele sau ruină financiară în schimbul penitenței. Trebuie să fii dispus să tolerezi mânia celorlalți dacă ai făcut ceva greșit. Cu toate acestea, nu lăsați această persoană să vă dea un sentiment de nesiguranță.

4. 
   

   
   De asemenea, acceptă asta relația s-ar putea să nu revină la normal. Din păcate, dacă ai trădat încrederea celorlalți, este posibil să nu fie niciodată reparată, oricât de greu încerci să te ierti. Dacă acesta este cazul, este mai bine să mergeți amândoi și să lăsați bagajul emoțional în urmă.
   • Dacă nu observați îmbunătățiri după șase luni, probabil înseamnă că este timpul să renunțați. Dacă comportamentul său devine abuziv din punct de vedere fizic, ar trebui să acorde prioritate siguranței și să ieși din ea.

5. 
   

   
   Solicitați sprijin altora Poate fi dificil să închei o relație. S-ar putea să ai nevoie de ajutor. Întrebați profesioniști precum terapeuți, membri ai bisericii și consilieri. Discutați cu prietenii și încercați să întâlniți oameni noi.
   • Nu te pune în cuplu prea repede. În primul rând, asigurați-vă că v-ați vindecat și vă simțiți confortabil cu dvs. sau că sunteți sigur că vă veți găsi într-o altă relație eșuată, care vă va întârzia recuperarea.

6. 
   

   
   Iartă și iartă-i pe ceilalți. Dacă vă simțiți supărat, nu va face decât să înrăutățească lucrurile. Concentrați-vă asupra lucrurilor bune și nu asupra celor rele. Amintiți-vă că aceasta este oportunitatea pentru dvs. și pentru celălalt.