Autor:
Louise Ward
Data Creației:
11 Februarie 2021
Data Actualizării:
1 Mai 2024
Conţinut
- etape
- Partea 1 Urmați câțiva pași pentru a vă relaxa
- Partea 2 Înțelegerea miturilor
- Partea a 3-a Nu mai bea
Este nevoie de timp pentru a vă relaxa. Indiferent dacă oferiți corpului timp pentru a descompune alcoolul după o noapte festivă sau doriți să încetați să mai beți, nu există metode ușoare de scurgere rapidă. Lucruri vechi, cum ar fi dusul rece sau ceașca caldă de cafea nu vă vor ajuta corpul să se descurce mai repede cu alcoolul. Deși singurul mod eficient de a te supăra este să aștepți până când corpul tău a eliminat alcoolul din corp, poți încerca mai multe tehnici care ar putea fi utile.
etape
Partea 1 Urmați câțiva pași pentru a vă relaxa
-
Nu mai bea alcool. Dacă trebuie să vă turnați, primul lucru de făcut, dacă nu ați făcut-o încă, este să nu mai beți. Fiecare pahar necesită o oră de tratament pe corp, motiv pentru care nu ai nicio șansă să bei dacă continui să bei alcool. Pur și simplu pus, cu cât încetezi mai repede să bei, cu atât vei pleca mai devreme.- Dacă sunteți încă afară, dar ați decis să mergeți la apă, beți puțină apă pentru a vă ajuta să vă mențineți hidratat.
- Dacă începeți să beți apă în timp ce sunteți încă afară, ar putea ușura efectele viitoarei mahmureli.
-
Mănâncă ceva. Kebabul pe care urmează să-l mănânci în drum spre casă nu va avea niciun efect semnificativ asupra încercării tale de a bloca. Cu toate acestea, cercetările au arătat că absorbția de alcool în stomacul gol crește durata tratamentului cu alcool de către organism cu 45% în comparație cu stomacul complet.- Unii cercetători consideră că ficatul are o perioadă mai ușoară de tratare și eliminare a alcoolului după masă, deoarece sângele curge la ficat este mai important după ce a mâncat.
- Nu uita că atunci când mănânci înainte de a bea alcool, vei întârzia doar sosirea acestuia în sângele tău, nu îl vei opri.
-
Consumați fructoză. Liliecii care mănâncă fructe fermentate se pot bea din cauza alcoolului din aceste alimente. Oamenii de știință care studiază aceste lilieci au observat că liliecii care ingerează fructoză după aceste fructe fermentate scurg mai repede decât cei care au ingerat fructe bogate în glucoză sau zaharoză. Deși acest lucru nu poate fi transpus direct la oameni, puteți încerca să păstrați o gustare care conține fructoză pentru a vă ajuta să vă relaxați.- Mierea și fructele sunt surse excelente de fructoză.
- Fructele proaspete și uscate sunt, de asemenea, bogate în fructoză.
-
Ia vitamine. Când bei alcool, scade nivelul de vitamine esențiale pentru organism. În special, nivelurile de magneziu, vitamina C și vitamina B 12 sunt afectate de consumul de alcool. Pentru a preveni apariția acestui lucru și pentru a vă descărca mai repede, puteți înlocui aceste vitamine pierdute. Cel mai eficient mod de a face acest lucru este să obțineți o injecție intravenoasă a unui cocktail de vitamine, chiar dacă această soluție nu este posibilă pentru toată lumea.- Pentru o soluție mai simplă, luați vitamine sub formă de tabletă.
- Ar trebui să mănânci alimente bogate în vitamine. De exemplu, dacă doriți să completați vitamina C, puteți mânca un kiwi sau grapefruit.
-
Luați în considerare să luați un produs pentru a picura. Există produse pe piață care susțin că vă pot face să vă deplasați mai repede. Unele dintre aceste produse vă oferă vitamine pe care le-ați pierdut și o doză bună de fructoză. De exemplu, mierea bogată în fructoză este unul dintre aceste produse. Eficiența acestor produse este controversată, dar te-ar putea ajuta să te relaxezi. -
Să știți să recunoașteți semnele de intoxicație cu alcool. Intoxicația cu alcool poate fi fatală. Dacă crezi că tu sau altcineva îl ai, trebuie să apelezi la camera de urgență. Persoanele cu intoxicații alcoolice pot prezenta următoarele simptome:- un ton mai pal sau albăstrui
- temperatura corpului scazuta
- un sentiment de confuzie
- vărsături
- criză
- respirație lentă sau neregulată
- leșin (acest lucru vă poate pune viața în pericol)
Partea 2 Înțelegerea miturilor
-
Știți că este nevoie de timp pentru a vă relaxa. Chiar dacă există multe metode care să te ajute să te relaxezi, majoritatea implică o anumită perioadă de timp pentru ca organismul tău să proceseze alcoolul. Corpul uman are nevoie de o oră pentru a metaboliza alcoolul conținut într-un singur pahar. Un pahar de alcool corespunde:- 350 ml bere
- aproximativ 250 ml bere puternică
- 150 ml de vin
- 50 ml spirt
- dacă amestecați băuturile, acestea ar putea deveni mai puternice
-
Educați-vă. Unele elemente au efect asupra duratei tratamentului cu alcool. Există mulți factori care influențează viteza tratamentului cu alcool pe care l-ați băut de corp. Puteți controla unii dintre acești factori, dar nu toți. Viteza tratamentului cu alcool depinde de:- starea ta de sănătate,
- dimensiunea ta,
- starea stomacului înainte de a bea, adică plină sau goală,
- viteza cu care ai baut,
- nivelul tău de toleranță la alcool,
- aportul dvs. actual de medicamente, atât pe bază de prescripție medicală, cât și fără prescripție medicală. Urmați întotdeauna instrucțiunile și avertismentele care vin cu medicamentele și evitați să le amestecați cu alcool.
-
Nu vă așteptați să picurați după o ceașcă de cafea. Cofeina este un stimulent care vă va face mai puțin înclinat să dormiți, dar nu vă poate îmbunătăți coordonarea, reflexele sau lupta împotriva alcoolului. Cafeaua te va deshidrata, te va agrava mahmureala și te va împiedica să iei decizii clare. -
Uită miturile. Nici dușul rece nu va funcționa. S-ar putea să credeți că, făcând un duș rece sau stropindu-vă fața cu apă rece de mai multe ori, veți putea scurge mai repede. S-ar putea să te trezească și să te facă să te simți mai alert, dar nu îți va ajuta organismul să proceseze mai rapid alcoolul ingerat.- Corpul tău nu își reglează temperatura la fel de bine când ești beat, așa că ai putea face din nou mai rece după un duș rece.
- Un duș rece vă va provoca șoc în corp, mai ales dacă ați băut mult.
- Șocul produs de dușul rece poate provoca pierderea cunoștinței, ceea ce este foarte periculos atunci când vă aflați în duș.
-
Înțelegeți care sunt pericolele inconștienței. Dacă ați băut mult și este posibil să suferiți de otrăvire cu alcool, trebuie să fiți conștienți de pericolele inconștienței în timp ce dormiți. Dacă ați consumat multe băuturi înainte de a adormi, nivelul de alcool din sânge va crește pe măsură ce îl absorbiți.- Dacă crezi că tu sau oricare dintre prietenii tăi aveți intoxicație cu alcool, extindeți-o la o parte.
- Nu te culca pe spate.
- Nu lăsați o persoană cu intoxicație alcoolică singură.
-
Nu încercați să mergeți pentru a vă deconecta. S-ar putea să credeți că, în timp ce mergeți la plimbare și respirați într-un aer puțin proaspăt, vă veți scufunda, dar în ceea ce privește dușul rece, efectele sunt mai psihologice decât fiziologice. S-ar putea să te simți mai alert sau mai calm, dar corpul tău va trata în continuare același alcool în același ritm. Dacă mergeți la o plimbare lungă și vă simțiți mai sobru când vă întoarceți, acest lucru se datorează timpului care a trecut de când ați ieșit mai mult decât la plimbarea în sine.- Dacă ești extrem de beat, coordonarea și reflexele tale vor fi mai lente, ceea ce te face să îți asumi un risc mai mare de a cădea sau de a te răni.
- Dacă credeți că cineva suferă de intoxicație cu alcool, nu încercați să-l faceți să funcționeze. Intinde-te pe o parte.
-
Știți că nu vă veți putea usca mai repede forțându-vă să vomitați. Dacă sunteți sufletești și dacă credeți că puteți vomita alcoolul și vă puteți întoarce spiritele cât mai curând posibil, vă înșelați. Odată ce alcoolul a ajuns în intestinul subțire, nu îl vei face să iasă vomă. Aceasta va reduce doar cantitatea de alcool din stomac, dar nu veți modifica cantitatea de alcool care a fost deja absorbită. Vomitarea nu va scădea mai rapid nivelul alcoolului din sânge.- Nu încurajați o persoană pe jumătate conștientă să vomite, deoarece acest lucru ar putea fi periculos.
- Vomitarea poate provoca sufocare și asfixiere.
Partea a 3-a Nu mai bea
-
Alăturați-vă unui program de detoxifiere. Dacă credeți că aveți o problemă de băut și doriți să încetați să mai beți, primul lucru de făcut este să discutați cu medicul dumneavoastră. Vă puteți alătura unui program de detoxifiere și vă poate pune pe drum spre sobrietate. Medicul vă va ajuta să gestionați simptomele de sevraj în timpul dezintoxicării corpului.- Acest lucru durează de obicei între 2 și 7 zile de la ultima băutură.
- Efectele retragerii sunt probabil cele mai grave în primele două zile de detoxifiere. Dacă este necesar, medicul vă poate prescrie un sedativ care să vă ajute.
- Bea multa apa si mananca mese obisnuite pentru a-ti pastra puterea.
- Dacă doriți să vă detoxifiați acasă, consultați periodic medicul pentru a vă monitoriza progresul.
-
Luați medicamente pentru a lupta împotriva dependenței. În funcție de starea și situația dvs., medicul dumneavoastră poate decide să vă prescrie medicamente care să vă ajute să faceți dependență de alcool. Medicul poate prescrie următoarele medicamente.- Lacamprosate vă poate ajuta să rămâneți sobru, reducând nevoia de a consuma alcool.
- Disulfiramul poate ajuta la prevenirea recidivei oferindu-ți o senzație de rău când bei. Consumul de alcool în timpul administrării acestui medicament provoacă greață, dureri în piept, vărsături și amețeli.
- Naltrexona previne efectele pozitive ale alcoolului, ceea ce o face o băutură mai puțin valoroasă. Nu te va îmbolnăvi. Acest medicament este de asemenea disponibil sub formă injectabilă pe care îl puteți lua o dată pe lună.
-
Găsiți sprijin social. Combaterea dependenței de alcool este un remediu serios și o vei face mai ușor înconjurându-te cu un grup puternic de sprijin. Există diferite opțiuni care v-ar putea funcționa. Unii preferă să vorbească cu prietenii sau familia, în timp ce alții consideră că este mai util să vorbească cu oameni care trec prin același calvar. Iată câteva etape pe care le puteți lua în considerare:- alăturați alcoolicilor anonimi
- participa la un grup de sprijin
- cere sfaturi și urmează o terapie de grup
- participa la terapia familiei pentru a repara relațiile deteriorate
- faceți prieteni noi care nu beau
-
Cereți tratament pentru alte probleme care vă pot încetini vindecarea. Alcoolul de laborator și dependența de această substanță sunt adesea legate de alte probleme, de exemplu depresia și anxietatea. Pentru a încerca cu adevărat să îți depășești problemele cu alcoolul, poți încerca să rezolvi alte probleme. Aceasta ar putea fi sub formă de medicamente, terapie sau ambele.- Discutați cu medicul dumneavoastră și cereți părerea lui.
- Luați în considerare terapia cognitivă comportamentală pentru a vă ajuta să identificați și să gestionați situații sau emoții care vă fac să doriți să beți.
-
Evitați ispita. Unele lucruri te pot face să vrei să bei, emoții, situații sau activități. Este important să recunoașteți ce vă determină să beți alcool pentru a face față situației și a rezista tentației. Dacă ai fost alcoolic, vei continua să rămâi sobru.- Dacă prezența unor persoane vă determină să consumați alcool, trebuie să vă îndepărtați de ele, cel puțin pentru un timp. Dacă de exemplu un prieten care bea mult te împinge să bei cu el, ar fi bine să-l vezi mai rar.
- Dacă vrei să bei când te afli într-un bar, ar trebui să eviți să mergi în acele locuri de dezmăgăduire frecventate în mod regulat de Satana și de urmașii săi. Spuneți-le prietenilor și familiei că doriți să luați masa la un restaurant unde nu servesc alcool sau să se adune cu acești oameni pentru a lua micul dejun.
- Dacă stresul te face să îți dorești să consumi băuturi în stare de ebrietate, învață să te relaxezi, să respiri profund și să te bucuri de meditație și de practicarea relaxării musculare progresive.
