Autor:
Louise Ward
Data Creației:
3 Februarie 2021
Data Actualizării:
17 Mai 2024
Conţinut
- etape
- Partea 1 Evaluează problema
- Partea a 2-a Încercați o dietă peste patru până la șase săptămâni
- Partea 3 Schimbarea dietei pe termen lung
- Partea 4 Organizarea meselor
O dietă fără drojdie este una dintre metodele sugerate pentru a combate simptomele cauzate de infecțiile fungice cauzate de Candida. Nu toată lumea este de acord cu eficiența acestei metode, dar multe persoane văd rezultate, motiv pentru care ați putea încerca. În teorie, echilibrul natural al drojdiei unei persoane este compromis atunci când una dintre ele este depășită, astfel încât o dietă care nu conține drojdii de aproximativ șase săptămâni poate ajuta la refacerea echilibrului și la încheierea infecției. . Persoanele care adesea apar infecții fungice pot găsi această metodă utilă în reducerea consumului total de drojdie prin dieta lor.
etape
Partea 1 Evaluează problema
- Observați simptomele. Ciuperca se prezintă adesea cu mâncărime, senzație de arsură și pete albe în gură sau în zonele genitale. Cu toate acestea, unele persoane pot dezvolta simptome suplimentare precum depresie, dureri de cap, oboseală, dureri de stomac și indigestie.
- Infecțiile cu ciuperci generale și recurente la nivelul gurii sau ale zonei genitale pot fi indicative ale sensibilității generale a drojdiei. Chiar dacă este posibil să tratezi infecția cu medicamente prescrise de medicul tău, ar fi mai bine să tratezi cauza de bază.
- Unele infecții fungice nu vor răspunde bine la medicamente și puteți constata că o dietă fără drojdie este mai utilă în recâștigarea echilibrului pierdut. Deoarece acesta nu este un test care te face să îți asumi o mulțime de riscuri, dieta fără drojdie este o metodă populară pentru persoanele care suferă de infecții persistente.
-
Consultați medicul generalist. Ar trebui să vă adresați medicului pentru a face un diagnostic, deoarece multe dintre simptomele sugerate sunt prea generale și ar putea fi cauzate de multe tulburări. Suprapopularea bacteriilor Candida poate fi adesea măsurată, dar chiar și asta ar putea să nu fie sigur și diagnosticul prin observarea unică a simptomelor ar putea fi o dezamăgire pur speculativă.- Dacă credeți că aveți o infecție fungică, vi se poate prescrie un medicament antifungic (de preferință un tratament de șase săptămâni) pe care îl puteți urma urmând această dietă, deoarece vă va ajuta să scăpați de micoză. Diflucanul (fluconazolul), Lamisil (terbinafină HCL), Nystatin și Sporanox sunt antifungice adecvate.
- Mulți medici nu sunt convinși că dietele fără drojdie sunt cu adevărat utile, așa că nu ar trebui să fiți surprinși dacă medicul dumneavoastră nu este interesat de ceea ce alegeți să mâncați. Modificările dietetice sunt dificil de măsurat (iar rezultatele pot depinde de indivizi), astfel încât dovada eficienței lor poate fi limitată din motive practice, nu există prea multe.
-
Pregătiți-vă pentru a schimba dietele. Fie că vă imaginați această schimbare pentru luna următoare sau doriți să o urmați complet pe viitor, o schimbare dietetică poate fi o decizie importantă dacă nu sunteți pregătit mental. Ori de câte ori începeți o dietă de eliminare, este important să cunoașteți toți parametrii și să fiți complet pregătiți. Încercați să vă pregătiți din timp și să găsiți oameni care să vă sprijine.- Amintiți-vă că, în primele zile, vă veți simți probabil mai rău în timp ce corpul dvs. face trecerea la această nouă dietă. În cazul unei diete fără drojdie, echilibrul fizic al corpului tău este complet întors cu capul înainte de a ajunge la sfârșit, ca atunci când încerci să-ți menții echilibrul pe o barcă în marea aspră.
- Nu vă răsplătiți cu răsfățuri la dieta dvs., ci mai degrabă răsplătiți-vă cu lucruri care vă plac în alte conuri, de exemplu, cheltuiți bani sau petreceți-vă timpul pentru ceva care vă place să faceți. Ca și alte tipuri de diete de eliminare, chiar și un mic decalaj poate duce la reapariția simptomelor.
Partea a 2-a Încercați o dietă peste patru până la șase săptămâni
-
Familiarizați-vă cu alimentele pe care nu ar trebui să le consumați. Chiar dacă nu doriți să vă concentrați asupra aspectelor negative ale dietei dvs., este important să cunoașteți limitele în timp ce vă luați noile obiceiuri.- Evitați toate alimentele care conțin drojdii precum majoritatea pâinii, alimentele procesate sau produsele coapte.
- Zahărul sub toate formele sale (include zahăr, glucoză și fructoză) este, de asemenea, periculos, deoarece drojdiile consumă zahăr pentru a crește.
- Cerealele rafinate, produsele care conțin malț și produse fermentate (cum ar fi oțetul, soia, ghimbirul, berea și vinul), inclusiv alcoolul, conțin drojdie sau carbohidrați rapide cu care se hrănește drojdia.
- De asemenea, ar trebui să evitați produsele lactate, precum și majoritatea brânzeturilor. Cu toate acestea, puteți mânca iaurt care conține culturi active.
- Evitați toate ciupercile.
- Se recomandă evitarea stimulenților precum cafeaua, ciocolata, ceaiul negru etc., deoarece eliberează zahăr depozitat în organism care va hrăni drojdiile. Același lucru este valabil și pentru îndulcitori artificiali și alimente picante.
-
Familiarizați-vă cu alimentele pe care le puteți mânca. Este mai ușor să creezi o listă cu alimente pe care le poți mânca și urmări, decât o listă cu cele pe care nu le poți mânca. Găsiți modalități de a face aceste alimente interesante și de a vă lărgi orizonturile dacă nu ați încercat încă unele dintre aceste alimente. Practic, trebuie să consumi verdeață proaspătă și proteine proaspete, cu cantități limitate de fructe și lactate (deoarece conțin mult zahăr) și cereale complexe. Aflați mai multe detalii pentru a putea pregăti alimentele care vă plac! Iată câteva dintre alimentele pe care le puteți încorpora:- carne proaspătă, pui și pește
- ouă
- fasole și linte
- avocații
- nuci, nuci de caju, alune, nuci de macadamia și nucă de nucă
- orez brun (nu orez alb) și prăjituri de orez
- toate legumele, proaspete sau congelate, inclusiv ceapa și usturoiul
- fructe nu prea mulți pereți (dar fără pepene verde sau struguri)
- o cantitate limitată de soia sau orez pe zi (aproximativ 125 ml)
- iaurt natural cu culturi active
- 0% crema de branza fara zahar
- floricele de casă
- Crizele fără OMG
- ceaiuri de plante
-
Familiarizați-vă cu plăcerile. Acestea sunt alimente pe care le puteți mânca o dată pe săptămână (doar unul dintre aceste alimente) care nu vă vor supăra dieta dacă o mâncați o singură dată, dar o puteți face dacă o mâncați prea des. Iată câteva dintre aceste alimente:- pastele integrale
- pasta de rosii
- Foraje precum Camembert sau Feta
- Ton cu apă conservată (spre deosebire de tonul proaspăt pe care îl puteți mânca regulat)
- condimente
-
Continuați această dietă timp de patru până la șase săptămâni. Până la sfârșitul acestei perioade, infecția trebuie dispărută și toate simptomele ar trebui să fie ameliorate. Dacă nu te simți bine și în formă bună după sfârșitul dietei, este posibil ca infecția fungică să nu fie cauza simptomelor tale, deoarece acest lucru ar trebui să fie suficient pentru ca corpul tău să-și recapete echilibrul.- Ca și în cazul alergiilor, eliminarea unui aliment din ambele diete pentru o anumită perioadă de timp este o modalitate excelentă de a-ți testa sensibilitatea. Problema este că, deși alergiile au reacții clare și evidente, precum erupții cutanate sau atacuri de astm, simptomele sensibilității la drojdie sunt mai puțin clare. Este important să ai încredere în ceea ce simți.
-
Adăugați încet alimente în dieta dvs. pe o perioadă de câteva săptămâni. Dacă infecția a dispărut și doriți să începeți din nou să mâncați unele alimente, puteți face acest lucru încet, fără a reîncărca aceeași infecție.- Cu toate acestea, dacă sunteți sensibil la infecții fungice în general, sistemul dvs. va răspunde în continuare la niveluri ridicate de drojdii sau medii prietenoase cu drojdiile. Astfel, ar fi mai bine să vă reincorporați alimentele unul după altul, lent, pentru a observa posibile reacții. În acest fel, puteți determina dacă problema este cauzată de sensibilitatea la drojdie sau alimentele pe care le-ați încetat să mai utilizați.
- S-ar putea să vă simțiți mai bine urmând o dietă fără drojdie pe termen lung, deoarece unele organisme sunt mai predispuse la dezechilibrele drojdiei. Încearcă și vei vedea!
Partea 3 Schimbarea dietei pe termen lung
-
Schimbă-ți atitudinea. Lucrul esențial de reținut este că vă veți concentra pe consumul de alimente complet proaspete, nimic fermentat, nimic copt, nimic fungic și nimic care ar putea provoca creșterea drojdiei. Dar dacă aceasta este doar o parte mică, atitudinea mentală generală vă poate ajuta să luați decizii atunci când întâlniți un aliment nou. Nu vă gândiți „nu pot să-l mănânc”, ci credeți „aleg să nu mănânc”.- Nu vă gândiți la mâncare ca la un tratament pentru gură, ci la energie pentru corpul vostru și alegeți alimente care să vă mulțumească sănătatea. Asociați mental sănătatea pozitivă și sentimentul de bunăstare cu alimentele sănătoase și amintiți-vă de consecințele alimentelor interzise.
-
Elimină drojdia din dieta ta. Dacă credeți că o dietă fără drojdie ar putea fi mai sănătoasă pentru corpul dvs., încercați să eliminați drojdiile din dieta dvs. În loc să te gândești la alimente specifice pe care le poți mânca sau nu, imaginează-ți o dietă care îți va servi organismul mai eficient.- Dietele fără gluten au devenit mai populare în rândul multor persoane, dar s-a sugerat că deseori, problemele sunt declanșate de alergii la drojdie, deoarece aceste două probleme apar în aceleași locuri. Dacă ați încerca o dietă fără gluten care a funcționat uneori, dar nu tot timpul, ar fi bine să aflați care este diferența dintre cei doi.
-
Urmați dieta cu un prieten. Sprijinul reciproc este o modalitate excelentă de a menține acest tip de proiect, iar o dietă sănătoasă va beneficia de amândoi. Chiar dacă nu mâncați exact aceleași alimente, va fi mult mai util decât ceea ce credeți că vă felicitați și să vă amintiți împreună ceea ce nu puteți mânca. Acest lucru vă va permite să rămâneți motivați și să vă monitorizați reciproc.- Vei putea menține impulsul organizându-ți mesele în avans. Doi oameni sunt mai buni decât unul, pentru că unul dintre voi va putea să-l cheme pe celălalt dacă vă rătăciți, iar pregătirea meselor va fi o forță motivatoare.
- Mesele luate împreună reprezintă o interacțiune socială pozitivă. Cu siguranță nu toată lumea va avea timp să mănânce împreună, dar chiar dacă o faci din când în când, vei putea face diferența. Fie că este vorba de cina dvs. de zi cu zi cu soțul sau de un prânz o dată pe săptămână cu un coleg de muncă, orice formă de încurajare va fi un plus.
-
Vorbeste cu un nutritionist. Dacă doriți să vă schimbați în mod serios relația cu dieta dvs., ar fi mai bine să vă planificați mese sănătoase care vă plac. Un profesionist vă poate ajuta să determinați cea mai bună combinație pentru nevoile dvs.- Fiecare individ va prezenta un aranjament diferit pentru mesele lor în funcție de ceea ce funcționează cel mai bine pentru ei, motiv pentru care va fi mai util și mai puțin stresant sau frustrant să vorbești cu cineva pentru a începe o nouă dietă pe piciorul drept. Amintiți-vă că consumul de alimente sănătoase pentru corpul dvs. ar trebui să fie o experiență plăcută. Probabil veți avea nevoie de o perioadă de ajustare, dar nu vă așteptați să suferi permanent. Un nutriționist te-ar putea ajuta să găsești alimentele care te vor face să te simți mulțumit.
Partea 4 Organizarea meselor
-
Pregătiți micul dejun pe care îl veți lua. Unii oameni cred că micul dejun este o masă pe care o luați din mers atunci când părăsiți casa, în timp ce alții cred că este cea mai importantă masă a zilei și că poate fi plin de calorii înainte de începutul zilei. zi activă. Știți să vă recunoașteți propriile tendințe și propriile interese și să pregătiți mese adaptate corpului vostru. Atunci când vă pregătiți micul dejun, luați în considerare următoarele opțiuni:- o bucată de fructe
- fulgi de ovăz sau fulgi de ovăz sau cereale de orez
- Pâine fără drojdie sau prăjituri de orez
- ouă cu lavocat și roșii
- brânză de cabană
-
Pregătiți prânzurile și cinele de care vă veți bucura. Trebuie să vă aduceți mesele la serviciu? Gătești pentru doi (sau mai mulți) acasă? Unii oameni le place să mănânce mese mici și să creadă în timp ce alții preferă o farfurie completă seara devreme. Învață să recunoști ce vrei cu adevărat să mănânci. Luați în considerare următoarele opțiuni pentru prânz sau cină:- ciorba de linte
- carne cu multe legume
- o amestecare prăjită de legume cu orez brun
- pui rece și brânză de cabană
- o salată de cartofi
- hummus pe pâine pita
- un sandviș de pâine lavocat și dospit
-
Notează-ți ideile care îți vin să începi să creezi o listă de opțiuni personale. Puteți începe să utilizați în mod regulat unele dintre aceste idei și să mâncați din mers, pentru că toată lumea are tendința de a o face în timpul unei diete (indiferent dacă o urmează strict sau nu), dar mereu merită păstrată unele posibilități la îndemână pentru a aduce din când în când anumite varietăți.- Puteți căuta mese fără drojdie pentru a găsi rețete noi, deoarece există idei noi postate și discutate continuu pe Internet. Uneori, îți vor aminti pur și simplu de ingrediente pe care nu le-ai folosit de ceva vreme și aceeași agitație poate fi un fel de mâncare complet diferit, cu bok-choy și morcovi sau varza de Bruxelles și kale.
- De asemenea, puteți cerceta ingredientele preferate și puteți modifica rezultatele, dacă este necesar. Nu uitați că, în general, puteți înlocui laptele obișnuit cu lapte de soia, oțet cu suc de lămâie, atât timp cât rețeta este simplă.
