Conţinut

• etape
• Metoda 1 Utilizarea alimentului
• Metoda 2 Utilizați suplimente care curăță colonul
• Metoda 3 Încercați tratamente naturale și de casă
• Metoda 4 Realizați o irigare a colonului

În acest articol: Folosirea suplimentelor alimentare care curăță colonul Încercați tratamente naturale și de casăFaceți o irigare a colonului2 Referințe

Unele naturopate recomandă curățarea periodică a colonului pentru a elimina toxinele din sistemul digestiv. Aveți ocazia să completați acest tip de curățare schimbând dieta, luând suplimente care curăță colonul, folosind tratamente naturale sau irigarea colonului.

etape

Metoda 1 Utilizarea alimentului

1. Evitați anumite alimente. Cel mai bun mod de a detoxifica colonul este de a elimina alimentele care provoacă probleme. Începeți prin a evita orice lucru care vă poate dăuna ficatului și colonului, cum ar fi cafeaua, zahărul alb, făina albă, produsele lactate sau alcoolul.
   • Nu mai mâncați delicioase procesate, deoarece sunt pline de zahăr alb și făină. De asemenea, reduceți consumul de brânză sau înghețată.

2. 
   

   
   Mănâncă alimente care facilitează detoxifierea. Unele alimente vă vor ajuta să vă detoxifiați corpul. Acesta este, de exemplu, cazul legumelor din familia cruciferelor, cum ar fi broccoli, conopida, varza de Bruxelles, kale, varză și varză. Aceste legume conțin numeroase substanțe nutritive și complexe specifice numite sulforafan care sunt foarte importante pentru detoxifierea organismului.
   • De asemenea, asigurați-vă că consumați foarte multe fibre, deoarece alimentele bogate în fibre „periază” pereții colonului și împing rapid alimentele prin intestine. Unele dintre alimentele bogate în fibre pe care le puteți mânca includ legume verzi, mere, fructe de pădure și orez brun.
   • Consumul mare de fibre contribuie la sănătatea bună a colonului, deoarece favorizează evacuarea rămășiței alimentare în intestine.

3. 
   

   
   
   
   Reduceți riscul de alergie și intoleranță alimentară. Dacă nu ați fost niciodată diagnosticați cu intoleranțe alimentare, mergeți la medic sau naturopat pentru un test. Mâncarea alimentelor pe care organismul tău nu le suportă încetinește funcționarea colonului și crește riscul de intoxicații alimentare.

4. 
   

   
   Mănâncă alimente bogate în clorofilă. Unele alimente vă vor ajuta să reduceți toxinele din sângele dumneavoastră. Studiile arată că clorofila reduce absorbția toxinelor și promovează evacuarea acestora. Verdele frunze sunt foarte bogate în clorofilă, așa că trebuie să crești consumul de spanac, kale, varză, pătrunjel, iarbă de grâu sau alge marine.
   • Încercați să mâncați la fiecare masă. De exemplu, puteți adăuga ouă într-un pat cu varză aburită sau amestecați spanacul și iarba de grâu cu un agitat de fructe. De asemenea, puteți cumpăra chipsuri de alge uscate și le puteți mânca sub formă de gustare.

5. 
   

   
   
   
   Ia probiotice. Probioticele sunt bune pentru sănătatea colonului și ajută la detoxifierea organismului. Ele reduc cantitatea din organism a unei enzime care determină colonul să rețină toxinele în loc să le evacueze. Deși se recomandă să luați zilnic o tabletă de probiotice pentru o sănătate generală bună, puteți lua 1 până la 2 comprimate suplimentare pe zi în timpul procesului de curățare a colonului.
   • Probioticele sunt prezente și în iaurt și alte alimente.
   • Dacă luați un supliment probiotic, alegeți unul care conține 1 miliard de CFU (unitate de formare a coloniei) pe doză. Cumpărați-l la un magazin de produse alimentare de sănătate sau într-un supermarket de renume și asigurați-vă că nu este demodat. Probioticele sunt organisme vii și trebuie să le păstrați la frigider.

6. 
   

   
   Bea mai multă apă. Corpul tău are nevoie de multă apă pentru a scăpa de toxine și dacă vrei ca colonul tău să rămână sănătos, ar trebui să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi.
   • Pare multă apă, dar dacă bei 1 sau 2 pahare la fiecare 3 sau 4 ore, nu va fi la fel de impresionant. Evitați să beți toate deodată dacă nu doriți să vă simțiți greați.
   • Este și mai important să crești aportul de apă dacă crești aportul de fibre sau dacă iei un supliment de fibre. Fibrele adăugate la dieta dvs. necesită mai multă apă pentru a digera corect.
   • Vorbeste cu medicul despre cantitatea de apa de care ai nevoie, mai ales daca ai boli renale.

Metoda 2 Utilizați suplimente care curăță colonul

1. 
   

   
   Adresați-vă medicului dumneavoastră un supliment. În zilele noastre, există multe suplimente pe piață pentru curățarea colonului. Unii ajută la curățarea colonului de impurități atunci când altele sunt concepute pentru a ajuta organismul să detoxifice corpul. Înainte de a lua, consultați un medic pentru a vă asigura că aceste produse sunt sigure pentru dumneavoastră.

2. 
   

   
   Folosiți laxative. Laxativele sunt produse menite să stimuleze funcționarea colonului și să accelereze eliminarea conținutului acestuia. Dacă decideți să o luați, fiți foarte atenți, deoarece poate provoca crampe neplăcute și doze mari de diaree. De asemenea, pot provoca alte reacții adverse, cum ar fi eructația, balonarea, gazele sau crampele la stomac. Branduri privilegiate precum Contalax, Microlax sau Dulcolax.
   • Dacă utilizați laxative pentru o lungă perioadă de timp, colonul dvs. poate deveni dependent, așa că asigurați-vă că nu luați mai mult de câteva zile la rând.
   • Dacă sunteți în căutarea unui laxativ mai natural, un ceai ușor laxativ din plante este de obicei suficient pentru a curăța colonul. Înmuiați în apă caldă timp de 5 până la 10 minute, 1 sau 2 pliculețe de ceai calmant de mentă. Bea-o seara și 6 până la 8 ore mai târziu pentru a-ți îmbunătăți tranzitul intestinal.

3. 
   

   
   Ia suplimente de fibre. Pe lângă alimentele bogate în fibre, suplimentele care conțin fibre colectează toxine și ajută colonul să le evacueze. Luați 2 linguri (aproximativ 7,5 g) pe zi de tărâțe de orez, tărâțe de psyllium sau tărâțe de ovăz. Cea mai bună metodă de a le mânca este să le adăugați direct la agitările de fructe sau făină de ovăz.
   • Nu uitați să beți multă apă atunci când adăugați suplimente de fibre. În caz contrar, este posibil să suferiți de constipație sau de obstrucție intestinală.
   • De asemenea, puteți lua suplimente de fibre solubile, cum ar fi Benefiber sau Metamucil.

4. 
   

   
   Încercați magneziu. Magneziul extrage lent apa din colon și are un efect laxativ natural. Spre deosebire de laxativele bazate pe plante sau de la vânzare, acesta nu creează dependență atunci când este utilizat pe o perioadă lungă de timp.
   • Luați zilnic 300 - 600 mg citrat de magneziu, având grijă să nu depășiți doza zilnică de 900 mg, deoarece abuzul de magneziu poate avea implicații asupra sănătății.
   • De asemenea, puteți cumpăra citrat de magneziu lichid și bea în loc să utilizați un supliment. Asigurați-vă că cantitatea de băut nu depășește 900 mg pe zi.

5. 
   

   
   Aflați mai multe despre acetilcisteină. Acetilcisteina este un precursor al glutationului, care este una dintre principalele substanțe detoxifiante din organism. Se găsește în multe alimente naturale, cum ar fi iaurtul și păsările bogate în proteine, dar îl puteți lua și ca supliment dacă vă detoxificați colonul. Când iei un supliment de acetilcisteină, corpul tău îl transformă în glutation care poate fi utilizat pentru o detoxifiere mai rapidă și mai eficientă.
   • În timpul detoxifierii, luați zilnic între 500 și 1500 mg de comprimate de acetilcisteină. Le vei găsi în magazinele de sănătate și farmacie.

Metoda 3 Încercați tratamente naturale și de casă

1. 
   

   
   Folosiți catapete de ulei de ricin. Cataplasmele cu ulei de ricin ajută la curățarea și detoxifierea colonului. Luați o cârpă de bumbac sau lână, o folie de plastic, un prosop de baie, o sticlă de apă caldă sau un tampon de încălzire și ulei de ricin. Turnați ulei de ricin pe țesătură până când este umed și aplicați-l direct pe stomac. Acoperiți țesătura cu ambalajul din plastic pentru a evita pata hainele sau lenjeria de pat. Înfășurați prosopul în jurul foliei de plastic și așezați sticla de apă fierbinte sau placa de încălzire (setată la temperatură medie) pe prosop. Lăsați-l timp de 10 până la 30 de minute.
   • După 10-30 de minute, îndepărtați țesutul și curățați abdomenul. Puteți refolosi țesătura fără a o spăla timp de aproximativ 3 săptămâni.
   • Aveți grijă să nu adormiți cu placa de încălzire, deoarece s-ar putea să vă ardeți sau să vă încălziți prea tare.

2. 
   

   
   Încercați clisma. Inamiile pot fi utilizate pentru a facilita curățarea intestinelor în timpul procesului de detoxifiere. Ea presupune injectarea de lichid în colon pentru a stimula evacuarea scaunului și pentru a elimina impuritățile.
   • La fel ca laxativele, enemasele pot fi dependente dacă le folosești prea des, cu toate acestea sunt sigure și eficiente dacă sunt făcute corect pentru o perioadă scurtă de timp.

3. 
   

   
   Consultați un naturopat. Naturopatii știu să-și detoxifice în mod corespunzător și în siguranță pacienții. Aceștia pot afla despre istoricul medical și despre medicamentele dvs. și pot determina tipul cel mai potrivit de detoxifiere pentru dumneavoastră. Nu numai că vă pot spune cât de des aveți nevoie de irigarea intestinelor, dar pot prescrie și plante, suplimente și tratamente de casă pentru a vă ajuta organismul să elimine toxinele în siguranță și natural.
4. Evitați toxinele. Toxinele de mediu găsite în fumul de țigară, medicamente de agrement, pesticide sau erbicide pot împiedica eficacitatea detoxifierii dumneavoastră. Trebuie să stai zilnic departe de aceste toxine, dar și mai mult în timpul curățării colonului.

Metoda 4 Realizați o irigare a colonului

1. 
   

   
   Luați în considerare irigarea colonului. Terapeuții specializați efectuează irigații de colon (sau hidroterapii de colon) în cabinetele lor în fiecare zi. Acest tip de procedură poate fi inconfortabil, dar este deosebit de eficient în detoxifierea acestei părți a sistemului digestiv. Asigurați-vă că consultați un specialist instruit în efectuarea procedurilor sanitare și sigure.

2. 
   

   
   Aflați mai multe despre procedură. Dacă aveți probleme cu colonul, cereți medicului să vă vorbească despre irigarea intestinului și cum funcționează. În timpul acestei proceduri, un terapeut introduce lent un tub în rect. Tubul este conectat la o pompă care trimite apă sau alt lichid în intestinul gros. Odată ce colonul este plin, terapeutul scoate primul tub și introduce cu atenție altul înainte de a-ți masa abdomenul pentru a alunga apa și deșeurile.
   • Terapeutul poate repeta procesul de curățare completă a intestinelor. Până la 60 l de apă pot fi trimise și expulzate în timpul procedurii.
   • Procedurile ulterioare pot necesita apă tratată cu probiotice, plante sau cafea pentru a permite eliminarea anumitor substanțe.

3. 
   

   
   Faceți o mișcare intestinală cel puțin o dată pe zi. Cu cât scaunul rămâne mai lung în colon, cu atât corpul va avea mai mult timp pentru a reabsorbi toxinele. Dacă nu aveți mișcări intestinale regulate, majoritatea modificărilor enumerate mai sus ar trebui să vă ajute să rezolvați problema.
   • Dacă v-ați schimbat dieta și ați încercat alte opțiuni, dar totuși nu puteți obține mișcări intestinale o dată pe zi, este recomandat să vizitați un medic pentru un diagnostic amănunțit și o notificare suplimentară.
   • Dacă aveți mișcări intestinale de mai mult de 2 ori pe zi sau dacă mișcările intestinale sunt moi, consultați un medic înainte de a face ceva.

sfat

• Înainte de a începe un program de detoxifiere a colonului, discutați cu medicul dumneavoastră toate suplimentele și procedurile.

avertismente

• Evitați programele de detoxifiere a colonului dacă ați făcut recent o intervenție chirurgicală abdominală sau dacă ați fost diagnosticat cu tumori în sistemul digestiv, dacă aveți boli de inimă sau rinichi, dacă aveți boala Crohn, unele cazuri hemoroizi severe sau hemoroizi interni, diverticuloză, colită ulceroasă sau prolaps rectal.
• Urmăriți-vă greutatea dacă sunteți pe o dietă restrictivă sau folosiți laxative, deoarece acestea vă pot face să pierdeți în greutate.