Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări
• Materiale necesare

Teoriile abundă despre motivul pentru care visăm, cum visăm și ce semnificații le putem atribui viselor noastre. Mulți oameni cred că visele pot oferi informații despre viitor și sentimentele noastre. Cu toate acestea, este problematic faptul că acestea sunt notoriu greu de reținut. Cu un efort conștient, vă puteți aminti visele în detaliu.

Pași

Metoda 1 din 3: Dimineața următoare

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Alex Dimitriu, MD
   Profesional în psihiatrie și medicină a somnului

   Rețineți că este normal să vă uitați visele. Ni s-a făcut să nu ne amintim ce visăm. Visul este unul dintre modurile în care creierul găsește pentru a organiza informații, a rezolva probleme, a testa ipoteze și a testa răspunsurile la situații profund emoționale.
   

sfaturi

• Când vă înregistrați visele, amintiți-vă că notele sunt personale. Nu scrie pentru ca ceilalți să înțeleagă, pentru că s-ar putea să te trezești schimbând lucruri pentru a-i face pe ceilalți să înțeleagă. Scrieți întotdeauna ceea ce credeți că este adevărat, nu ceea ce are sens.
• Scrieți exact ce s-a întâmplat fără a încerca neapărat să înțelegeți. De exemplu, visul tău începe într-o casă și apoi te regăsești într-o pădure, evită tentația de a presupune că ai părăsit casa. Visele care sunt diferite de rutina obișnuită pot fi pierdute atunci când se încearcă aplicarea logicii evenimentelor.
• Dacă aveți același vis a doua zi sau săptămâna următoare, scrieți-l și pe acesta. Un vis care se repetă este un vis pe care trebuie să ne concentrăm. Poate avea o semnificație specială.
• Unele melodii fac ca visul să rămână în mintea ta mai mult timp. Încearcă să asculți muzică înainte de culcare și să vezi ce se întâmplă!
• Dacă sunteți o persoană care vorbește în timpul visului vă puteți filma cu ajutorul unei camere video sau cu telefonul mobil. Sau, puteți utiliza doar înregistratorul de voce. Jucați înregistratorul vocal după ce scrieți ceea ce vă amintiți. Acest lucru vă poate activa amintirile viselor pe care le-ați avut și nu vă puteți aminti când vă treziți.
• Dacă ai avut vreodată un vis și vrei să-ți amintești, nu-ți face griji. Când dormi, te afli într-o mentalitate complet diferită. Încearcă să ai vise lucide. Când vă aflați în această parte a minții și aveți vise lucide, uneori aveți capacitatea de a vă aminti vechile vise! Gândiți-vă la asta ca și cum ați avea o parte a creierului care deține visele pe care le-ați avut și puteți să-l accesați doar visând.
• După ce ți-ai amintit cea mai mare parte a visului, încearcă să-l plasezi în ordinea corectă. Acest lucru vă va ajuta, deoarece este mai ușor să memorați lucrurile dacă știți ce s-a întâmplat mai întâi. Scrieți întotdeauna acest lucru mai întâi.
• Mai bine, nu folosiți nicio lumină, deoarece vă poate face dificil să vă amintiți visele. Lăsați hârtia și pixul într-un loc unde le puteți ajunge cu ușurință și nici nu trebuie să deschideți ochii (aveți grijă doar să nu vă întoarceți la somn). Cu practica, veți fi mai bun la scris fără a vedea hârtia.
• Dacă aveți un computer sau un dispozitiv mobil în apropiere, încercați să vă conectați la un site de postare a viselor, cum ar fi Uprophecy sau Dream Moods, pe care îl puteți folosi pentru a lua notițe despre visele voastre și pentru a păstra un istoric al acestora.
• Când înregistrați visul, poate fi mai ușor să vă amintiți dacă scrieți (sau vorbiți) în prezent (adică „voi face” în loc de „m-am dus”).

Avertizări

• Dacă aveți probleme cu somnul sau aveți probleme cu somnul suficient, nu încercați să vă scrieți visele în toiul nopții. Du-te înapoi la somn.
• Ai grijă când îți interpretezi visele. Interpretarea viselor nu este o știință, așa că nu treceți la concluzii și nu acordați prea multă importanță unui vis. De exemplu, un vis despre moarte poate să nu însemne că cineva va muri sau că se va întâmpla ceva rău.

Materiale necesare

• Ceva pentru a înregistra visele;
• Ceva care să te trezească (de preferință cu blândețe);
• Un înregistrator de voce (opțional).