Conţinut

• paşi
• sfaturi

Flatulența poate fi chiar considerată un lucru normal în viață care se întâmplă tuturor, dar nu poate fi negat faptul că este foarte jenant să eliberezi un fart cu un miros neplăcut în prezența altor oameni. Dacă sunteți afectat frecvent de gaze mirositoare, există câteva moduri de a diminua această suferință. Atunci când vă adaptați dieta, problema poate deveni mai puțin obișnuită, așa că stați departe de alimentele care provoacă gaze cu miros neplăcut. Dacă tratamentul la domiciliu nu se rezolvă, mergeți la medic pentru a afla alte soluții.

paşi

Metoda 1 din 3: ocolirea momentului

1. 

   Încercați să mențineți gazele până le puteți elimina discret. Toți oamenii produc gaze și în unele zile pot mirosi neplăcut. Dacă aveți un intestin turbulent într-o anumită zi, încercați să vă mențineți la cele mai delicate momente și așteptați o oportunitate mai convenabilă și mai discretă, cum ar fi atunci când sunteți singur la birou, pentru a le elibera.
   • Cu toate acestea, nu țineți gazele atât de mult încât simțiți durere. Păstrarea prea multă flatulență poate provoca indigestie, pufuleți și alte probleme de sănătate.

2. 

   
   
   Fugi la baie când îți dai seama că există un drum pe drum. Faceți o scuză pentru a merge la baie, chiar dacă este doar pentru asta. Dacă observați prezența gazelor, scuzați-vă repede și mergeți la toaletă, unde vă puteți elibera și apoi reveniți la rutina voastră.
   • Dacă este posibil, folosiți o baie privată pentru a evita să eliminați gazele în prezența altor persoane.

3. 

   
   
   Luați medicamente pentru a controla gazul înainte de mese. Dacă sunteți predispuși la flatulență după mese, luați un medicament pentru a reduce gazul chiar înainte de a mânca.Medicamente precum enzimele digestive sau comprimatele de cărbune activ trebuie administrate înainte de masă pentru a evita problema, dar citiți eticheta înainte de a utiliza medicamentul. Majoritatea trebuie luate înainte de masă pentru a acționa așa cum era de așteptat.
   • Înainte de a lua orice medicament nou, discutați cu medicul pentru a afla dacă opțiunea pe care o alegeți nu doare și este cea mai potrivită pentru dumneavoastră.

4. 

   
   
   Încercați remedii pe bază de simeticonă. Dacă aveți deja gaz, luați un medicament fără vânzare pentru a-l reduce. Produsele care conțin simeticona ajută la spargerea bulelor formate în sistemul digestiv. Chiar și fără atâtea studii privind eficacitatea acestei substanțe, mulți oameni cred că aceasta ajută la reducerea flatulenței.

Metoda 2 din 3: Adaptarea obiceiurilor alimentare

1. 

   Mănâncă porții mici. Porțiuni foarte mari implică o digerare rapidă a unei cantități excesive de alimente, care pot genera gaze. Pentru a scăpa de asta, mănâncă mese mici pe tot parcursul zilei. În loc să luați un mic dejun greu, de exemplu, mâncați ceva mai ușor dimineața, ca ouăle fierte, iar restul zilei faceți gustări ușoare.

2. 

   Mănâncă mai încet. Mâncarea prea rapidă poate provoca gaz, așa că luați-o ușor. Luați furculițe mai mici și mestecați bine mâncarea înainte de a înghiți.
   • Setați o alarmă timp de 20 sau 30 de minute după ce începeți să mâncați și încercați să nu terminați mâncarea înainte de acel moment.

3. 

   Evitați activitățile care vă fac să înghițiți mai mult aer, ceea ce provoacă formarea de gaze. Guma de mestecat, băutul ceva printr-un paie și suptul bomboanelor sunt activități care cresc aportul de aer. Tăiați aceste obiceiuri pentru a scăpa de flatulență.

4. 

   Preferă apa potabilă în timpul meselor. Bauturile racoritoare carbogazoase si apa tonica pot creste gaze. Evadati acest chin chinuind apa in timpul meselor, deoarece, pe langa prevenirea formarii gazelor, apa nu are calorii si stinge setea mai mult decat alte bauturi.

5. 

   Evitați consumul de fructe și legume care contribuie la formarea gazelor. Opțiunile cu fibre solubile sunt digerate într-un mod care sfârșește să ofere flatulență. Pentru a o reduce, evitați să mâncați următoarele fructe și legume:
   • Ceapă.
   • Anghinare.
   • Perele.
   • Varză de Bruxelles.
   • Brocoli.
   • Sparanghel.
   • Mazăre.
   • Lactate.

6. 

   Evitați aditivii artificiali. Îndulcitorii găsiți în bomboanele fără zahăr pot provoca gaze. Citiți eticheta dulciurilor pe care le cumpărați de obicei și aveți grijă la cele care conțin sorbitol, manitol și xilitol. Aceste ingrediente pot contribui la flatulență.

7. 

   Notează tot ce mănânci. Anumite alimente produc gaz la majoritatea oamenilor, dar fiecare organism este diferit. Puteți digera mâncarea într-un mod diferit, generând mai multe flatulențe cu un miros neplăcut. Notează tot ceea ce mănânci zilnic, inclusiv în zilele în care ai o mulțime de gaze cu miros neplăcut. Această măsură vă ajută să identificați alimentele care cauzează problema.
   • De exemplu, să zicem că aveți o salată de anghinare și ceapă pentru prânz. Dacă ulterior observați gaze, aceste legume pot fi răufăcătorii.

Metoda 3 din 3: Obținerea ajutorului medical

1. 

   Încercați fără medicamente. În cazul în care gazele nu provoacă alte probleme de sănătate, le puteți trata cu medicamente fără vânzare. Există mai multe opțiuni pentru acest tip de medicament în toate farmaciile.
   • Luați 2 până la 4 linguri de antiacide la 30 de minute la o oră după mese pentru a ajuta la controlul acestei probleme.
   • 2 - 4 tablete de carbon activate pot ajuta cu gazul.
   • Dacă sunteți intolerant la lactoză, încercați să luați enzima lactază.
   • Pentru a reduce mirosul rău, încercați să luați salicilat de bismut monobazic (Pepto-Bismol).

2. 

   Mergeți la medic dacă gazele sunt asociate cu probleme gastrointestinale. În general, flatulența nu este o problemă majoră de sănătate. Cu toate acestea, atunci când este însoțit de alte probleme gastro-intestinale, este mai garantat să mergi la medic. Faceți această acțiune în prezența oricăruia dintre următoarele semne:
   • Durere abdominală și umflare.
   • Diaree recurentă sau constipație.
   • Sânge în scaun.
   • Simptome de infecție (febră, vărsături, frisoane și dureri musculare).

3. 

   Luați medicamentul recomandat de medic. Dacă crede că gazele sunt cauzate de o problemă de sănătate de bază, medicul poate să vă prescrie un medicament specific. Poate fi necesar să luați medicamente pentru sindromul intestinului iritabil sau antibiotice dacă există o infecție la stomac. Urmați exact indicațiile sale și răspundeți la toate întrebările din birou.

sfaturi

• Exercitiile iti pot scadea gazele, la fel faci activitatile fizice in fiecare zi.