Conţinut

• etape
• Metoda 1 Consolidarea încrederii în sine
• Metoda 2 Fitness prin dietă și activitate fizică
• Metoda 3 Îmbunătățirea aspectului fizic nud
• Metoda 4 Creați un mediu frumos

În acest articol: Consolidarea încrederii în sine Încercarea prin alimentație și activitatea fizicăImprobă-ți aspectul fizic nud Creează un mediu excelent20 Referințe

Corpul uman este o minune și este destul de normal să doriți să-l expuneți (în limite rezonabile). Cu toate acestea, chiar dacă sunteți complet mulțumit de corpul dvs., este posibil să aveți câteva îndoieli cu privire la aspectul pe care îl aveți atunci când sunteți dezbrăcat. Nu vă faceți griji, pentru că, cu puțină răbdare și planificare, nu veți fi în niciun moment mândri să vă dezbrăcați.

etape

Metoda 1 Consolidarea încrederii în sine

1. 
   

   
   Înconjoară-te de oameni pozitivi. Dacă vrei să te simți bine în corpul tău, trebuie să adopți o atitudine pozitivă. În acest fel, te vei simți mai bine și această stare sufletească te va ajuta să ai grijă de aspectul tău și să fii mai confortabil atunci când ești gol. Caută să te înconjoară de oameni pozitivi.
   • În fiecare zi, veți primi cu siguranță comentarii negative despre corpul vostru. Veți observa că multe medii își vor concentra atenția asupra motivului și a modului în care trebuie să vă schimbați corpul. Pentru a depăși această presiune, trebuie să întâlniți oameni care au o atitudine cu adevărat pozitivă. Căutați membrii familiei, prieteni și colegi care se prețuiesc pe ei înșiși, care apreciază și încuraja pe ceilalți.
   • Evitați oamenii care vă demoralizează. Ar trebui să evitați să aveți un cocktail cu prietenul dvs., care este în continuă dietă. Negativitatea este contagioasă și dacă prietenul tău nu este mulțumit de corpul ei, ai putea deveni mai critic față de tine.

2. 
   

   
   
   
   Găsiți modele care își apreciază corpul. Poate fi util să înveți să apreciezi toate diferitele tipuri de corpuri. Vei constata că lucruri precum personalitatea și încrederea pot face o persoană atractivă, așa cum este cazul frumuseții naturale. Căutați modele de rol feminin pozitive care își apreciază corpul.
   • Caută femei și celebrități pe care le știi care își acceptă trupurile așa cum sunt. De exemplu, mătușa ta ar putea fi confortabilă cu corpul ei îmbătrânit și nu-ți face griji cu privire la apariția ridurilor. Este posibil să existe un model de dimensiuni care să vă placă și care să încurajeze femeile să aprecieze corpuri de toate dimensiunile și formele.
   • A avea modele pozitive vă poate ajuta să înțelegeți conexiunea dintre corp și minte. Oamenii care au alte abilități pozitive, cum ar fi inteligența și creativitatea, pot deveni mai atractivi datorită personalității lor. Încrederea în sine îți poate îmbunătăți aspectul, deoarece schimbă percepția celorlalți despre tine.

3. 
   

   
   
   
   Aveți gânduri pozitive despre corpul și dvs. înșivă. Este puțin probabil să te simți încrezător și seducător dezbrăcat dacă te critici din greu. Faceți ceea ce trebuie pentru a scăpa de gândurile negative, atunci când încep să vă vină în minte. Încercați să le înlocuiți cu gânduri pozitive, deoarece acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil fizic și moral.
   • Fii atent la modul tău de gândire despre tine toată ziua. Fii atent la gândurile negative, astfel încât să îi poți împinge înapoi atunci când îți vin în minte. Când ai un sentiment negativ, cel mai bun mod de a-l evacua este să găsești un citat sau o idee pozitivă la care să te agăți.
   • De exemplu, dacă te simți frustrat pentru că nu poți îmbrăca blugi într-un magazin de îmbrăcăminte, te-ar putea duce să spui: „Nu-mi vine să cred cât de mare sunt”. În schimb, încearcă să scoți această idee din capul tău și înlocuiește-o cu o gândire pozitivă. Fii îngăduitor de tine și gândește-te la ceva de genul „nu există un corp perfect. Încă pot fi frumoasă, chiar dacă nu pot să-mi pun blugi.

4. 
   

   
   Găsiți modalități de a vă iubi corpul. Dacă vrei să-ți iubești corpul când ești gol, trebuie să înveți să-l apreciezi. Căutați activități care se concentrează pe plăcerea fizică. Acest lucru vă va permite să vă acceptați și să vă bucurați de corpul vostru.
   • Faceți o baie caldă caldă. Ia un masaj și mergi la dans.De asemenea, aveți relații fizice cu iubita sau prietena.
   • Fiți conștienți de senzațiile pe care le înregistrează corpul. Apreciați cu adevărat efectul foilor pe piele. Mâncați încet și bucurați-vă de mâncare.

Metoda 2 Fitness prin dietă și activitate fizică

1. 
   

   
   Petreceți o zi făcând un antrenament fizic. Dacă trebuie să arăți grozav atunci când ești gol, încearcă să faci acest exercițiu: 24 de fante pe fiecare picior, 24 de push-up-uri, 24 de exerciții de biciclete abdominale, 24 de crăpături în V și 24 de secunde de alpinisti.
   • Nu faceți pauze în timpul acestui antrenament, deoarece trebuie să mențineți un ritm cardiac ridicat. Trebuie să terminați exercițiul foarte repede, dar timpul real va depinde de fiecare individ. Așadar, ține-ți ritmul cardiac ridicat și transpirația, dar nu te forța prea mult să simți durere.
   • Pentru a face o crunchiere în V, așezați-vă, îndoiți-vă picioarele și ridicați-le de pe sol. Apoi, aplecați-vă înapoi până când simțiți o contracție în abdomen. Îndreptați-vă picioarele, aplecându-vă și mai departe, apoi reveniți la poziția inițială de ședere.

2. 
   

   
   Reduceți balonarea consumând corect. Chiar dacă vă aflați într-o formă foarte bună, o ușoară balonare poate afecta încrederea pe care o aveți în voi. Puteți scăpa de balonare, consumând 9 pahare de apă (aproximativ 2 litri) pe zi și făcând câteva modificări în dieta dvs.
   • Evitați să folosiți prea multă sare la gătit. Optați pentru alte mirodenii, pe lângă sare, pentru a adăuga aroma alimentelor. De asemenea, va trebui să evitați să mâncați mese încălzite cu microunde, deoarece au, de obicei, un conținut ridicat de sodiu. Prea multă sare poate duce, de asemenea, la o retenție suplimentară de apă, ceea ce vă poate face să arătați balonat.
   • Produsele lactate pot face ca unele persoane să se simtă umflate și să provoace flatulență. Pentru aceasta, este recomandabil să vă limitați consumul de produse lactate, cum ar fi laptele și brânza, pentru a avea stomacul plat. Mâncărurile picante pot avea, de asemenea, același efect și asupra produselor lactate, așa că ar trebui să le evitați și pe acestea.
   • Nu consumați alcool. Alcoolul vă poate irita stomacul, ceea ce va provoca umflarea și vă va face balonare.

3. 
   

   
   Alege fructe și legume bune. Consumul de fructe și legume poate fi de ajutor în reducerea balonării și pierderea în greutate. Cu toate acestea, trebuie să vă asigurați că luați tipurile de produse adecvate. De fapt, există legume și fructe pe care ar trebui să evitați să le consumați dacă încercați să slăbiți.
   • Varza, conopida, broccoli și anghinarea pot uneori să crească balonarea la unele persoane. Așadar, ar trebui să evitați consumul acestor produse dacă doriți să arătați excelent atunci când sunteți goi.
   • Strugurii, căpșunile și citricele ajută, în general, la reducerea balonării, în timp ce pepenii, perele și merele pot crește flatulența și balonarea.

4. 
   

   
   Bea ceai. Consumul de ceai poate ajuta la reducerea umflarea stomacului, poate ajuta digestia și accelerează metabolismul. Faceți efortul de a bea ceai Chai, ceai de ghimbir, ceai de afine, ceai de fenicul, ceai de hibiscus sau lămâie pentru a alunga inflamația și a reduce umflarea stomacului .
   • Încercați ceaiul de mușețel pentru a reduce balonarea și, de asemenea, limitați mâncarea cu chef.
   • Dacă nu îți place să bei ceai, încearcă să iei o cană cu apă fierbinte dimineața, precum și înainte și după fiecare masă.

5. 
   

   
   Folosiți acid glicolic și gel de duș. Acidul glicolic este un exfoliant care are capacitatea de a face pielea ta să pară mai tânără, mai moale și mai netedă. Pulverizați pe piele un amestec de acid glicolic și gel de duș și apoi folosiți o perie cu mâner lung.
   • Aplicați acid glicolic și gel de duș doar pe pielea dvs., nu o faceți pe față.
   • Asigurați-vă că clătiți după aceea pentru a vă asigura că toate celulele moarte ale pielii sunt evacuate.

Metoda 3 Îmbunătățirea aspectului fizic nud

1. 
   

   
   Ai grijă de firele de păr ale corpului tău. Când vine vorba de părul corpului, fiecare persoană are preferințele sale și nu există un mod bun sau rău de a le menține. Cu toate acestea, dacă preferați să vă radeți părți din corp, faceți-o înainte de a vă dezbrăca. De asemenea, aveți opțiunea de a utiliza epilatoare electrice pentru păr pentru a tunde ușor părțile delicate.
   • Evitați să folosiți un aparat de ras convențional atunci când vă veți bărbia părul pubian. Pielea din jurul acestei zone este sensibilă. În schimb, aveți grijă de costumul de baie folosind o pereche de tunsori mici de bikini. Aplicați o cremă depilatoare pentru a îndepărta părul nou dezvoltat, întrucât este puțin probabil ca acestea să poată provoca fire de păr îngropate.
   • Dacă acest lucru este important pentru tine, rade părul de pe axile și picioarele înainte de a te dezbrăca. Procedați încet pentru a face un bărbierit curat și chiar ras. De asemenea, puteți folosi o cremă de bărbierit, deoarece vă va face pielea mai fină după bărbierit.

2. 
   

   
   Utilizați un produs auto-bronzat pentru a ascunde imperfecțiunile. Îți poți exfolia întregul corp în timp ce faci duș. Ferește-te de zonele uscate și dure, cum ar fi coatele. Odată ce corpul s-a uscat, puteți trece produsul auto-bronzat. Lăsați primul strat să se usuce, apoi aplicați mai multe autocolante pe toate zonele cu probleme.
   • Puteți utiliza produsul auto-bronzat pentru a părea mai subțire. Faceți efortul de a aplica bronzul pe părți ale corpului, cum ar fi coapsele și părțile laterale ale taliei.
   • Trebuie să fiți sigur că aplicați tamponul de bronzare prin frecarea ușoară a pielii cu o cârpă de spălare. Trebuie să evitați liniile care sunt neregulate. Trecerea de la nuanțe mai închise la nuanțe mai deschise trebuie făcută treptat.
   • Înainte de a folosi un bronzator, cheltuiți întotdeauna o cantitate mică pe piele pentru a fi sigur că nu veți avea o reacție alergică. De asemenea, va trebui să urmați instrucțiunile marcate pe sticla produsului pentru o utilizare sigură.

3. 
   

   
   Folosiți o loțiune de corp. Fiecare piele este unică și prezintă diverse probleme. Găsiți o loțiune de corp special făcută pentru a rezolva problemele cu care vă confruntați și apoi aplicați-le părților afectate.
   • Dacă suferiți de acnee, căutați o cremă care să poată lupta împotriva imperfecțiunilor ușoare.
   • Dacă aveți pete solare sau stupi, cumpărați-vă o loțiune nuanțată pentru a vă exclude chiar pielea.
   • Dacă aveți celulită, obțineți o cremă care strânge porii.
   • Dacă aveți pielea uscată, treceți uleiul de corp.
   • Dacă aveți vergeturi, aplicați un bronz auto pentru a ascunde petele.
   • Dacă aveți vânătăi, aveți o cremă de arnică pentru a vă vindeca mai repede.

4. 
   

   
   Purtați pantofi cu toc. Pantofii cu toc pot fi incomode, dar există încă un motiv pentru care femeile preferă să le poarte. Purtarea acestor tipuri de încălțăminte vă poate scoate fesele și poate da impresia că picioarele sunt mai lungi și mai musculoase. Dacă vă simțiți confortabil când purtați tocuri, faceți-o atunci înainte de a vă dezbrăca.
   • Când te plimbi cu tocuri, te tragi de mușchii picioarelor, ceea ce înseamnă că faci și un exercițiu fizic bun la acel nivel. Dacă doriți rezultate finale, preferați pantofii stiletto în locul tocurilor înalte.
   • Dacă nu ai mai purtat niciodată pantofi cu toc, poate dura ceva pentru a te obișnui. Petreceți ceva timp plimbându-vă în jurul casei cu acest tip de pantofi pentru a vă asigura că îl puteți folosi și să vă mențineți în echilibru.

Metoda 4 Creați un mediu frumos

1. 
   

   
   Alegeți iluminarea potrivită. Iluminatul joacă un rol important în determinarea aspectului tău, și chiar și cele mai atrăgătoare modele arată total diferit sub iluminarea fluorescentă. Faceți-vă o favoare și alegeți o lumină care vă va îmbunătăți corpul.
   • Opriți luminile și optați pentru aprinderea lumânărilor. Acestea vă pot înmuia caracteristicile.
   • Înlocuiți becurile obișnuite cu cele care oferă o strălucire roz.
   • Creați un lumină de fundal așezând lămpile în picioare sau pe noptiera din spatele dvs. Acest lucru vă va face figura impresionantă.

2. 
   

   
   Determinați-vă unghiurile. Îndreptarea directă poate oferi uneori corpului tău un aspect mai pătrat decât este în realitate. În schimb, faceți efortul pentru a vă orienta spre un unghi de 75 de grade. Acest lucru vă va îmbunătăți figura și va da mai multă formă corpului.
   • Evitați să stați în poziție verticală. Puneți brațul în loc de șold și îndoiți genunchii.
   • Îndoiți brațul și puneți-l pe șold. Acest lucru va da impresia că brațul tău este mai lung și mai subțire.
   • Du-te la culcare și depune efortul de a-ți determina cele mai bune unghiuri. Nu ar trebui să-ți cunoști unghiurile doar atunci când stai în picioare, poți să arăți și mai subțire când stai culcat. Întinde-te de partea ta și pune-ți brațele sub sâni ca să le ridici.

3. 
   

   
   Profită de încrederea ta. Există atât de multe minuni care vin din ceea ce este în interior. Dacă vă simțiți încrezători în interior, inevitabil se va simți afară și vă va face și mai frumos atunci când sunteți goi.
   • Concentrează-te pe toate părțile corpului tău pe care le iubești și uită tot ceea ce te face să te simți nesigur.
   • Gândește-te la un moment în care te simți puternic și seducător și încearcă să-l creezi din nou în momentul prezent.
   • Încercați să redați muzica vedetei dvs. preferate. Ascultarea melodiilor lui Britney Spears sau Beyonce vă va face cu siguranță mai atractiv și mai încrezător.