Conţinut

• etape
• Partea 1 Cunoaște-ți obiceiurile
• Partea a 2-a Rupe-ți obiceiurile

În acest articol: cunoaște-ți obiceiurile Scroll obiceiurile tale

Ne simțim mai confortabil când avem o viață ordonată. Dar când ospătarul începe deja să-și pregătească băutura înainte de a comanda chiar, poate este timpul să schimbi puțin lucrurile. Iată cum să te scoți din zona ta de confort și să introduci o oarecare spontaneitate în viața ta de rutină.

etape

Partea 1 Cunoaște-ți obiceiurile

1. 
   

   
   Faceți o listă cu obiceiurile voastre. Înainte de a începe să vă schimbați, definiți zonele vieții voastre care par puțin rigide și pe care ați putea încerca să le schimbați. Ce obiceiuri repetați?
   • Începe când te trezești dimineața. Care este primul lucru pe care îl faci când te trezești? Când îți apar obiceiurile?
   • Luați un caiet cu voi pentru o zi și scrieți tot ce pare să se încadreze în rutina dvs. obișnuită. Dacă mergeți la munca pe jos, luați întotdeauna aceeași cale? Stai întotdeauna la același birou în timpul orei? Aduceți mereu aceeași masă la prânz? Mai comandați același fel de mâncare la restaurant? Luați mereu același autobuz? Și cum rămâne cu hainele tale?

2. 
   

   
   
   
   Identificați-vă anxietățile Comportamentele repetitive sunt adesea rezultatul credințelor profund încorporate și al convingerilor limitative care apar pe neașteptate. În timp ce începeți să vă notați toate obiceiurile pe parcursul unei zile, gândiți-vă la schimbarea fiecărui obicei. Ești nervos că nu comanzi această băutură la Starbucks? Sau luați autobuzul în loc să mergeți? Ce te sperie de această idee?
   • Notează-l lângă fiecare obișnuință a zilei. Încercați să fiți cât mai specific posibil. Ce te sperie să stai lângă un străin care va începe să vorbească cu tine? De ce nu încercați acest nou restaurant?
   • Solicitați ajutor prietenilor și familiei. Prietenii tăi te cunosc adesea mai bine decât tine. Întreabă-i doar: „Sunt previzibil? Dacă vă gândiți să fiți, probabil că vor putea să vă spună comportamentele pe care le repetați fără să vă dați seama.

3. 
   

   
   
   
   Luați note în timpul perioadelor de timp. A fi spontan înseamnă în parte a fi activ. În timpul zilei, scrieți momente în care nu știți ce să faceți acasă sau vă plictisiți. Ce decideți să faceți în acest timp?
   • Când observați aceste momente, notați și ziua dvs. ideală. Dacă ai putea face orice vrei, fără a fi limitat de bani și oportunități, ce ai face? Care ar fi sfârșitul tău perfect al zilei după muncă sau școală?

4. 
   

   
   Alegeți comportamentele pe care să le schimbați. Examinați-vă lista și decideți ce doriți să schimbați. Avem obiceiuri bune care ne permit să rămânem productivi și să ne simțim confortabil. Dar unele obiceiuri sunt rezultatul convingerilor și anxietăților noastre limitante și ne fac să fim inactivi. Nu vrem să ieșim și să facem noi experiențe.
   • Observați în special lucrurile pe care le faceți care vă deranjează. Dacă noaptea ta perfectă va dansa, dar de obicei petreci seara jucând jocuri video simțindu-te vinovată făcând asta, trebuie să schimbi asta. Dacă tot comandați un american pentru că vă place espressorul și este cel mai ieftin de pe hartă, de ce să vă schimbați?

Partea a 2-a Rupe-ți obiceiurile

1. 
   

   
   Începeți încet. Schimbă-ți puțin obiceiurile pe baza listei celor pe care vrei să le schimbi. Schimbă-ți calea spre muncă. Adu-te să mănânci, mai degrabă decât să mergi la cantină. Invită un prieten să bea după serviciu în loc să meargă acasă. Studiați la bibliotecă și nu la cafenea. Te simți mai bine sau te face să fii mai neliniștit?

2. 
   

   
   Intră în contact cu oamenii Lipsa spontaneității duce adesea la sentimente de singurătate. Credem că toată lumea se distrează în timp ce suntem blocați acasă. Dar când te hotărăști să faci ceva, mergi singur.
   • Invită oamenii să facă lucruri simple. Dacă bei adesea o bere pe balconul tău noaptea, ar putea fi și mai bine dacă invitați un fost coleg de clasă. Compune-ți timpul pierdut și plănuiește să ieși din nou împreună.

3. 
   

   
   Fii misterios. A fi spontan înseamnă, de asemenea, „să-i lași pe oameni să ghicească” atât cât te distrează. Data viitoare când cineva te întreabă: „Ce zici de weekendul tău? Spune ceva de genul: „Într-adevăr epuizant. Și tu? Dând răspunsuri evazive, îi vei face pe oameni mai curioși despre tine și viața ta și ei vor fi mai interesați de tine, ceea ce îți va oferi mai multe oportunități de a experimenta aventuri spontane.

4. 
   

   
   Renunță la poftele tale. Dacă vrei să mănânci pizza târziu seara sau să fii vegetarian în weekend, ce te oprește? Este ușor să găsești motive să nu faci lucruri. În loc să-ți spun că dorința ta bruscă se va termina sau vei regreta că ai mâncat după ora 22:00, fă-o.
   • Dacă ai regret pentru că nu ai renunțat mai ales la anumite dorințe, identifică-le și acționează.

5. 
   

   
   Faceți planuri imediate. Atunci când vorbești cu prietenii, de multe ori este ușor să faci planuri vagi pe viitor: „Ar trebui să mergem la camping unul din patru” sau „Ne luăm prânzul împreună în curând. În loc să faceți asta, setați o dată și o activitate. În loc să spunem: „Sper că vom face ceva pentru vacanțe”, spuneți „Să rezervăm un bilet de avion imediat. "
   • Dimpotrivă, dacă ai obiceiul de a planifica totul în cele mai mici detalii, nu planifică nimic deloc. Spuneți de exemplu că aveți o întâlnire cu cineva, nu vă gândiți la ce veți face cu el. Alătură-te unui cartier pe care nu îl cunoști bine și explorează-l împreună.

6. 
   

   
   Travel. Uneori este ușor să rămâi blocat într-o rutină atunci când stai într-un singur loc tot timpul. Mai ales dacă locuiți într-un oraș mic, unde veți merge rapid în jurul tuturor activităților posibile.
   • Petreceți timp planificând o călătorie, dar acordați-vă câteva zile libere pentru a explora posibilitățile care vă vor fi disponibile la fața locului. În cel mai rău caz, chiar dacă petreci o zi plimbându-se fără scop, vei păstra în formă.
   • Nu este nevoie să cheltuiți mulți bani. Chiar și a merge la un bar ieftin din orașul din apropiere poate fi mult mai interesant decât obișnuitul dvs. vineri seară în orașul vostru.