Conţinut

• etape
• Metoda 1 Învață să-ți îndeplinești rolul
• Metoda 2 Practică Fair Play
• Metoda 3 Fii căpitan

În acest articol: Învață să îți îndeplinești rolulPractic Fair PlayBehold CaptainReferences

Este nevoie de mai mult decât deprinderi fizice pentru a fi un jucător bun. Dacă doriți să vă îmbunătățiți jocul și jocul coechipierilor, puteți învăța să îndepliniți rolul care vi se cere arătând exemplul și deveniți cel mai bun jucător care vă poate fi. Echipele sportive au nevoie de jucători buni, sunteți pregătit pentru provocare?

etape

Metoda 1 Învață să-ți îndeplinești rolul

1. 
   

   
   Dezvoltați abilități de bază. Dacă vrei să fii un jucător bun în echipa ta, trebuie să lucrezi mai întâi pentru a deveni un sportiv bun în general, petrecând timp dezvoltând abilitățile de bază necesare sportului pe care îl practici. Dacă doriți să deveniți un bun jucător de baschet, trebuie să petreceți timp driblingul, dezvoltându-vă abilitățile de apărare și pase eficiente. Dacă vrei să devii un jucător de fotbal bun, trebuie să înveți cum să controlezi mingea, cum să tragi corect și cum să ocolești terenul.
   • E foarte distractiv să ieși să joci sportul care îți place, dar este important să te antrenezi. În loc să joci doar cu mingea, practică driblingul sau repetiția mișcărilor defensive pe care ți le-a învățat antrenorul. Vei fi mai probabil să ieși în evidență din mulțime și să devii un jucător bun dacă lucrezi la abilitățile mai puțin distractive necesare sportului tău.

2. 
   

   
   
   
   Aflați responsabilitățile poziției dvs. Sportul de echipă presupune că toată lumea deține o anumită poziție. Spre deosebire de tenis sau golf, trebuie să îndepliniți o funcție atunci când jucați în echipă.Toți jucătorii de la un joc de fotbal nu marchează goluri, nu toți jucătorii de baschet pun coșuri. Un jucător bun cunoaște responsabilitățile poziției sale și a învățat să-și îndeplinească rolul cât mai bine.
   • Aflați ce poziție trebuie să luați în teren și ce acțiuni trebuie să întreprindeți. Dacă joci apărare, învață cum să alegi un adversar și cum să înscrii. Dacă ai mingea, învață cele mai bune modalități de a urma acțiunea.
   • Atunci când înveți să joci un sport la început, este normal să vrei să ocupi o poziție mai glorioasă, de exemplu atacant sau libero. Cu toate acestea, o echipă bună este formată din jucători care dețin pozițiile cele mai potrivite abilităților lor. Dacă ești un bun apărător, nu-ți pierde energia, fiind gelos pe atacatori. Intrați în rolul și practicați pentru a vă îmbunătăți abilitățile.

3. 
   

   
   
   
   Antrenează-te mult. Este foarte important să te antrenezi din greu și să dai tot ce ai dacă vrei să devii un jucător de echipă bun. Antrenează-te neobișnuit pentru a-ți îmbunătăți abilitățile și cunoștințele despre sportul pe care îl practici, pentru a te pregăti pentru tine și echipa ta pentru succes.
   • Ajungeți la timp în timpul antrenamentului și pregătiți-vă să lucrați. Pregătiți-vă echipamentul și multă apă pentru a rămâne hidratat. Încălzește-te și pregătește-te pentru antrenament.
   • Trebuie să înțelegeți că antrenamentul este foarte important. Unii sportivi sunt foarte talentați, dar se comportă ca și cum ar prefera să fie acasă în fața consolei de joc, decât cu coechipierii lor. Poți fi mai bun decât atât.
   • Faceți tot posibilul în timpul antrenamentului. Dacă nu doriți să forțați prea mult atunci când presupuneți să ridicați ganterele, să alergați sau să faceți exerciții fizice, veți fi mai lent, mai slab și mai puțin talentat decât adversarii. Dezvoltați aceste calități în timpul antrenamentelor.

4. 
   

   
   Rămâi sănătos. Chiar dacă sunteți un sportiv bun, nu puteți fi un jucător bun dacă vă petreceți timpul recuperându-vă de la accidentare sau stând pe margine. Trebuie să ai mare grijă de corpul tău și să rămâi sănătos pentru a-ți înfrunta adversarii și a oferi echipei tale toate șansele de victorie.
   • Încălzește-te înainte de antrenament și odihnește-te după fiecare dată. Nu alergați niciodată pe teren fără să vă întindeți și să vă încălziți, pentru a vă pregăti corpul pentru efort fizic. Jucătorii buni ar trebui, de asemenea, să dureze câteva minute pentru a se întinde după antrenament, pentru a evita crampe și iritații.
   • Întrețineți-vă destul de mult între antrenamentele voastre Dacă mâine trebuie să te întorci la antrenament, nu trebuie să te culci devreme, deoarece ai petrecut noaptea jucând X-Box sau discutând online. Dormi suficient, cel puțin 8 ore pe noapte și lasă suficient timp pentru ca corpul tău să se revină și să se odihnească înainte de a reveni la serviciu a doua zi.

5. 
   

   
   Rămâneți hidratat în timpul antrenamentelor. Un studiu asupra jucătorilor NFL a arătat că aproximativ 98% dintre ei au fost deshidratați după antrenamente, ceea ce poate duce la pierderi de performanță de 25%. Băuturile energetice și apa sunt elemente importante care te ajută să rămâi hidratat și să păstrezi electroliții în corpul tău, ceea ce îți oferă apoi suficientă energie pentru a fi în vârful performanței tale și pentru a rămâne sănătos. Înainte de antrenament, bea aproximativ jumătate de litru de apă și încearcă să bea aproximativ 250 ml de apă la fiecare 15 minute în timpul antrenamentului. Bea lent pentru a nu deranja stomacul în timpul acestor sesiuni de efort fizic intens.

6. 
   

   
   Ascultă-ți antrenorul. Jucătorii buni trebuie să fie ușor de antrenat, ceea ce înseamnă că trebuie să știi să primești critici și să aplici noile tehnici care îți sunt oferite pentru a te îmbunătăți. Treaba antrenorilor nu înseamnă să le spui jucătorilor că fac o treabă bună și că toată lumea va deveni jucători profesioniști. Antrenorii sunt acolo pentru a vă face un sportiv mai bun și pentru a vă aduce la victorie. Uneori, asta înseamnă că va trebui să auziți sugestii sau critici.
   • Jucătorii răi se apropie și se frustrează când primesc critici, în timp ce jucătorii buni vor asculta și vor învăța din ea. Dacă antrenorul tău îți amintește de comandă pentru că nu cobori suficient în timp ce faci push-up-uri, te poate pune într-o dispoziție proastă sau poți să răspunzi Da, antrenor! si transpira putin mai mult.
   • Nu te certa niciodată cu antrenorul tău, mai ales în fața altor jucători. Dacă nu sunteți de acord cu strategia sau ceva ce v-a spus antrenorul dvs. în timpul antrenamentului, cereți-l să-l întâlnească în privat și să vorbească cu el. Jucătorii buni nu pun niciodată în discuție autoritatea antrenorului lor în fața restului echipei.

7. 
   

   
   Comunică pe teren. Echipele sportive trebuie să fie organizate și coordonate pentru a câștiga. Echipele tăcute pierd și echipele vorbitoare își cresc șansele de câștig. Trebuie să te antrenezi pentru a vorbi mai mult decât alte echipe.
   • Este important să discutați cu colegii de echipă, dar evitați să vă insultați adversarii. Dacă nu va fi necesar să vă motivați coechipierii. Fa-o, dar fa-o frumos.

8. 
   

   
   Continuați în ciuda durerii. Nu este întotdeauna distractiv să te antrenezi și sportul pe care îl practici poate fi foarte obositor. Dar jucătorii buni (și jucătorii excelenți) învață să uite de durere în timpul antrenamentelor lor și să o combată. Când ești obosit la sfârșitul unui joc și mingea este între tine și obiectiv, poți alerga după aceea trăgându-ți limba sau poți să îți aduni ultima forță și să te arunci într-un s. Jucătorii buni aleargă foarte repede
   • Găsiți modalități de a rămâne motivat și alert în timpul jocului pentru a vă păstra toată energia și entuziasmul pe tot parcursul jocului. Joacă muzică tare care te face să vrei să alergi, să te pui cu dispoziția urmărind un film sportiv sau să faci exerciții de grup care îți plac.

Metoda 2 Practică Fair Play

1. 
   

   
   Pierde cu demnitate și câștigă cu clasa. Toate părțile au un sfârșit în care veți ști dacă eforturile dvs. s-au achitat sau dacă trebuie să continuați să vă antrenați și să vă perfecționați. Recunoaștem jucătorii buni în momentul fluierului final. Ai de gând să te porți cu o demnitate tăcută? Ai de gând să ai o dispoziție proastă? Jocul corect începe atunci când știi să câștigi grațios și să pierzi cu același har.
   • Când câștigi, este normal să-ți serbezi victoria, dar nu trebuie să te distrezi niciodată de adversarii tăi. Bucura-te de victoria ta, dar nu te lauda cu asta. Felicități ceilalți jucători pentru că au jucat bine și păstrați o amintire pozitivă a acestei experiențe.
   • Când pierzi, ai dreptul să fii dezamăgit. Nimănui nu îi place să piardă. Dar nu vă lăsați păcăliți, nu găsiți scuze și nu învinovățiți echipa adversă sau colegii de echipă. Faceți din fiecare înfrângere o lecție. Ce puteți învăța din acest joc care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți jocul? Ce ai fi putut face mai bine?

2. 
   

   
   Urmați regulile și jucați corect. Jucătorii buni nu au nevoie de comenzi rapide și nici nu le caută. Jucătorii buni știu că un meci nu înseamnă doar câștig sau pierdere, ci și cum să câștigi și cum să pierzi. Trebuie să poți analiza performanța cu mândrie, indiferent de scorul final. Fii responsabil pentru atitudinea ta.
   • În multe sporturi de echipă, regulile se pot schimba adesea. Aflați regulile și studiați-le, țineți-vă la curent cu noile reguli.

3. 
   

   
   Joacă-te cu pasiune. Jucătorii buni aleargă cu pasiune și emoție atunci când sunt pe teren și își folosesc dorința de a câștiga pentru a-i ghida. Unii jucători reușesc să găsească această pasiune pentru joc făcând o poveste sau găsind un unghi mai dramatic față de joc. este doar un joc este cel mai bun mod de a fi doar 50% din abilitățile tale pe tot parcursul jocului. Michael Jordan era obișnuit să vadă gesturi lipsite de respect și să audă insulte imaginare din partea adversarilor săi pentru a-l face personal. El a transformat fiecare joc într-o oportunitate de a le arăta adversarilor că au greșit (chiar dacă nu au făcut nimic sau nu spun nimic rău).
   • Nu vă lăsați ghidați de emoțiile dvs. către un joc nefast. Joacă-te cu pasiune, nu cu furie. Antrenează-te pentru a-l porni și opri atunci când ești pe teren. După terminarea meciului, lăsați-vă emoțiile pe teren.

4. 
   

   
   Nu te lăuda. Nu este un joc extraordinar pentru a-ți pune abilitățile în față pentru a impresiona alți jucători, spectatori sau adversari. Chiar dacă deseori vedem sportivi care doresc să se descurce bine, transportați de pasiunea momentului, jucătorii buni nu trebuie să se laude să-și arate abilitățile și să se simtă plini de asigurare. Fiți conștienți că aveți talent și că sunteți un jucător bun, fără să simțiți nevoia să înscrieți multe goluri, să puneți alți jucători în probleme sau să vă lăudați în fața fanilor.
   • Echipele formate din jucători buni au o tehnică care constă în reducerea calității jocului lor dacă conduc cu prea multe puncte. De exemplu, în fotbal, dacă echipa dvs. are deja patru goluri, cereți celorlalți jucători să nu tragă pentru a înscrie înainte ca toată lumea să atingă mingea cel puțin o dată. Utilizați această ocazie pentru a găsi jocul dvs. Faceți mai greu jocul pentru dvs.

5. 
   

   
   Nu te certa cu arbitrii. Când arbitrul oprește jocul, mai ales dacă este din cauza ta sau a unui membru al echipei tale, nu te certa cu el. Urmați instrucțiunile sale către scrisoare și discutați politicos cu el. Puteți înrăutăți vina și arătați că nu sunteți joc de flăcări, certând cu arbitrul.
   • Când vă adresați arbitrilor, folosiți titluri domn sau D-na. și încearcă să rămâi calm. Faceți o secundă pentru a respira adânc și acordați atenție felului în care vă simțiți înainte de a deschide gura.

Metoda 3 Fii căpitan

1. 
   

   
   Arătați exemplul. Căpitanul nu este neapărat cea mai vorbitoare persoană din echipă care încearcă să-i motiveze pe ceilalți în timpul jumătății de timp. Există căpitani de toate tipurile, silențioase și stoice sau zgomotoase și inspirate, dar toate au ceva în comun. Căpitanii arată exemplul. Trebuie să faci ceea ce le spui celorlalți să facă și să depună mult efort în joc pentru a îmbunătăți jocul echipei tale. Când jucătorii văd că dai tot ce ai pe teren, că alergi chiar dacă nu poți, îi va motiva să facă același lucru. Dă-ți 100% tot timpul.
   • Ca și căpitan, nu trebuie să uitați că nu sunteți antrenorul. Treaba ta este să nu le spui altor jucători ce să facă. Dacă îi poți motiva pe ceilalți prin performanța ta, cu atât mai bine. În caz contrar, trebuie doar să vă concentrați pe abilitățile dvs. și să vă oferiți tot ce este mai bun.

2. 
   

   
   Învață să-ți motivezi coechipierii. Echipele sunt la fel de rapide ca și cel mai slab jucător, un lanț este la fel de puternic ca veriga sa cea mai slabă. Încercați să găsiți coechipierii dvs. care au nevoie de puțin mai mult ajutor și ajutați-i să rămână aproape unul de altul în timpul antrenamentului. Dacă ești un jucător puternic, te vei apropia în mod natural de alți jucători puternici, dar încearcă să petreci timp cu jucători mai tineri care au nevoie de experiența ta. Va fi mult pentru ei și vei fi văzut ca un adevărat căpitan.
3. Dă moralul coechipierilor tăi, apleacă-ți mâinile și încurajează-i atunci când fac ceva bun și când vezi că alți jucători nu sunt mulțumiți de rândul jocului. Preia controlul moralului echipei și încurajează-i să-i împingă spre victorie.
   • Toate echipele au o dinamică diferită, înseamnă că nu există o singură modalitate de a motiva jucătorii. Unii jucători buni ar putea fi motivați prin psihologia inversă: puteți merge pe bancă dacă vă simțiți obosit. Dacă doriți, pot să aduc un jucător care nu a jucat încă în locul dvs.? În același mod, unii jucători care nu au încredere în ei trebuie să audă încurajări pentru a-și îmbunătăți jocul: ai un jucător profesionist acum, continuă așa!

4. 
   

   
   Nu găsiți niciodată scuze pentru eșecurile dvs. și nu le respingeți colegilor de echipă. Moralul unei echipe poate scădea rapid după o înfrângere, dar dacă începi să cauți vinovați, acesta va scădea și mai jos. Nu acuzați niciodată ceilalți jucători că sunt responsabili pentru o înfrângere și nu găsiți scuze dacă ați jucat prost. Nu este vina timpului și nici vina arbitrului dacă ai pierdut, este vina echipei.
   • Dacă este evident că un anumit jucător a jucat prost, nu este nevoie să vorbim. Dacă acest jucător arată cu adevărat împușcat, du-te să-l vezi și să-i dai o pată pe spate. Dă-i ocazia să țină capul sus și spune-i că nu este vina lui.
   • Dacă unul dintre coechipierii dvs. ia un card din cauza unui fault, voluntar să-și ia vina cu el. Dacă un jucător ia un cartonaș galben și trebuie să facă tur în următoarea practică, fă aceste trucuri cu el. Rugați alți jucători să facă același lucru. Rămâneți uniți și acționați ca un singur om.

5. 
   

   
   Faceți zgomot când sunteți pe margine. Căpitanii trebuie să strige și să înveselească și trebuie să investească în fiecare meci ca și cum ar fi finala Cupei Mondiale. Încurajează-ți coechipierii chiar și atunci când ești în afara terenului. Asigurați-vă că coechipierii dvs. rămân interesați de rezultatul meciului, chiar dacă nu joacă. Susțineți toți jucătorii și faceți zgomot.

6. 
   

   
   Trăiește emoția țării. Ori de câte ori jucați, fiți o sursă de inspirație pentru coechipieri, oferindu-vă 100% pe teren. Chiar 110%. Depășiți durerea, aveți încredere în antrenamentul dvs. și asigurați-vă că nu încheiați niciodată un meci spunându-vă că puteți juca mai bine. Transpirați-vă și oferiți-i tot ce este mai bun pentru a oferi echipei tale șansa de a câștiga.