Conţinut

• etape
• Metoda 1 din 5:
  Deveniți un înotător mai bun (pentru începători)
• sfat

Acest articol a fost scris cu colaborarea editorilor și a cercetătorilor noștri calificați pentru a garanta exactitatea și completitudinea conținutului.

Există 15 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Echipa de administrare a conținutului examinează cu atenție activitatea echipei editoriale pentru a ne asigura că fiecare articol respectă standardele noastre de înaltă calitate.

Indiferent de nivelul la care te afli înot, vei găsi întotdeauna o modalitate de a-ți îmbunătăți abilitățile de înot. Fie că înoți pentru distracție, rămâi activ sau doar pentru că este necesar, învățarea să înoți te va ajuta să-ți optimizezi mișcările oferindu-ți corpului o formă conturată, întărindu-ți mușchii și oferindu-ți echipamentul potrivit. Trebuie să știi să înoți la maximul capacității tale de a face față situațiilor de urgență și să nu îți ridiculizezi prietenii la piscină în această vară.

etape

Metoda 1 din 5:
Deveniți un înotător mai bun (pentru începători)

1. 4 Run. Alergați, plimbări cu bicicleta, dansați, folosiți antrenorul eliptic sau scara de antrenament. Activitățile cardiovasculare sunt bune pentru sănătatea generală, însă rămânerea activă ajută la menținerea corpului pregătit pentru o nouă înot. reclamă

sfat

• Singurul motiv pentru care nu îți poți ține respirația mai mult de 10 secunde este creierul tău care te avertizează asupra pericolului! În realitate, puteți sta mai mult de un minut fără să respirați. Când te scufunde, nu te gândi să-ți ții respirația. Gândește-te la ceva distractiv precum vacanța de vară, familie sau orice altceva care te-ar putea ajuta.
• Faceți măsuri pentru obținerea certificării în reanimarea cardiopulmonară sau reanimarea primului ajutor. Îngrijirea de urgență este o abilitate deosebit de utilă în cazul în care ceva nu merge bine în apă.
• Prima dată, folosiți o placă, o vestă de salvare sau plutești pentru a se rostogoli pe brațe dacă vă este teamă să intrați în apă.
• Rămâneți hidratat. Luați cu voi o sticlă de apă. Înotul este o activitate intensă în timpul căreia trebuie să bei mult!

Publicitate preluată de la „https://fr.m..com/index.php?title=being-good-older&oldid=158798"