Conţinut

• etape
• Metoda 1 Fiți relaționat social
• Metoda 2 Relaxați-vă în acest moment
• Metoda 3 Aveți o atitudine relaxată
• Metoda 4 Calmează-te

În acest articol: fiți relaxați social, fiți relaxați în momentul respectiv, la o atitudine relaxată, jos, referințe

Vrei să fii cea mai relaxată persoană din grupul tău? Cel care nu ia niciodată capul și doar se bucură de viață? Nu este atât de complicat pe cât pare! Citiți aceste instrucțiuni pentru a învăța cum să vă relaxați și să beneficiați la maxim de viață.

etape

Metoda 1 Fiți relaționat social

1. 
   

   
   Nu faceți drame. Oamenii nu doresc ca damisurile lor de grup să fie subminate de drame, așa că nu fi sursa acestui nonsens. Nu spuneți bârfe și nu mergeți pe albi de flori ale altor oameni. Fii fericit cu ceea ce ai și bucură-te de lucrurile așa cum sunt.

2. 
   

   
   Întotdeauna să fii drăguț. Fii drăguț cu ceilalți. Fii politicos, respectuos și respectuos. Oamenii obișnuiți nu fac drame și nu generează o mulțime de emoții negative comportându-se prost. Oamenii casual sunt simpli și se simt bine cu ceilalți.

3. 
   

   
   Nu-ți lua capul. Ia viața așa cum vine și știi să te adaptezi la circumstanțe. Aceasta este chiar definiția unei persoane relaxate.

4. 
   

   
   
   
   Fii drăguț să stai. Evitați să fiți o persoană plictisitoare și să faceți același lucru tot timpul. Ieși afară, fă lucruri amuzante și determină-i pe alții să-și dorească să petreacă timp cu tine. Vorbiți cu oamenii, mergeți la filme, jucați jocuri, mergeți la drumeție sau mergeți în camping. Într-un cuvânt: distrați-vă!

5. 
   

   
   Nu urmați modurile. Fii unic O persoană relaxată nu simte nici nevoia, nici dorința de a urmări tendințele, ea face ceea ce vrea să facă și o face fericită. Această atitudine relaxată îi inspiră pe ceilalți să se relaxeze mai mult și vor să petreacă mai mult timp cu tine.

Metoda 2 Relaxați-vă în acest moment

1. 
   

   
   Nu reacționați la o situație care vă enervează. Nu urla, nu plânge sau orice altă reacție disproporționată. Odată ce începeți, deseori nu veți putea să vă opriți. În loc să intri într-o luptă mare sau într-o scenă gospodărească, învață să-ți controlezi emoțiile. Puteți redirecționa situația în avantajul dvs.

2. 
   

   
   
   
   Redirecționează-ți gândurile Distrage-te de sentimentele tale imediate învățând să îți redirecționezi mintea. Puteți face acest lucru în mai multe moduri diferite: numărați-vă respirațiile, cântați o melodie (în capul dvs., mai degrabă decât tare!).

3. 
   

   
   Mestecați guma de mestecat. S-a dovedit științific că guma de mestecat poate reduce stresul în mod semnificativ. Așadar, aveți întotdeauna un pachet la îndemână pentru a nu vă pierde cumpătul!

4. 
   

   
   Evaluează importanța situației. Gândiți-vă la importanța reală a problemei. O să moară? Altcineva va muri? Atâta timp cât nu este cazul, ar trebui să fiți capabil să găsiți o modalitate de a trece testul și de a merge mai departe.

5. 
   

   
   Fa ceea ce ar face bunica ta. Pe măsură ce îmbătrânim, tindem să fim mai puțin îngrijorați atunci când lucrurile nu merg așa cum este planificat, deoarece suntem obișnuiți cu asta. Gândește-te cum ar reacționa bunica ta în această situație și adoptă același comportament. Ar putea spune ceva amuzant și să meargă mai departe, care este de obicei cel mai bun lucru de făcut pentru a rămâne calm.
   • Nu fi nici un fel de bunică rasistă sau incorectă din punct de vedere politic. Te-ai opune unei persoane casual.

6. 
   

   
   Ia distanța. Dacă nu puteți face față unei situații, puneți-vă deoparte. Nu are rost să stai în preajmă dacă știi că îți vei pierde cumpătul și te vei comporta prost. Ieșiți din cameră câteva minute și încercați să gestionați situația odată ce v-ați calmat furia sau frica (sau orice alt sentiment).

Metoda 3 Aveți o atitudine relaxată

1. 
   

   
   Stai departe de drame. Evitarea dramei este cea mai bună modalitate de a duce o viață relaxată. Spuneți nu bârfe, lupte și oameni care caută atenție. Nu ai nevoie de asta în viața ta! Stai departe de oamenii care încep drama și nu ești sursa unor astfel de povești.

2. 
   

   
   Puneți-vă problemele în perspectivă. Când lucrurile nu merg bine în viața ta, gândește-te să-ți compari problemele cu problemele altor persoane sau problemele pe care le-ai experimentat în trecut. PS4-ul dvs. este spart? Dar mai ai un acoperiș peste cap! Amintiți-vă ce este cu adevărat important: sănătatea dvs., familia etc. și nu-ți duce capul degeaba.

3. 
   

   
   Ai încredere în tine. Având încredere în tine și fiind bine în pielea ta, îți va fi mult mai ușor să fii relaxat. Veți ști că aveți dreptul la eroare, că înșelați-vă nu înseamnă că sunteți fără valoare. Vei ști să faci față cu orice s-ar putea întâmpla.

4. 
   

   
   Trăiește-ți viața la maxim. Fă lucruri care te fac fericit. Evitați orice lucru care vă stresează și ceea ce faceți doar pentru alții și care nu este benefic pentru dvs. Făcând lucruri care te fac fericit, te vei simți mult mai calm și relaxat și îți vei rezolva problemele într-un mod mai inteligent.

5. 
   

   
   Ignoră părerea celorlalți. Nu vă faceți griji pentru ceea ce cred ceilalți va face ca multe situații să fie mult mai puțin stresante, de exemplu, atunci când este vorba despre tratarea argumentelor și zvonurilor.

6. 
   

   
   Să ai simțul umorului. Trebuie să știi să râzi de ceea ce se întâmplă, mai ales atunci când lucrurile nu merg așa cum ți-ai dorit sau îți vei petrece viața fiind crud și stresat. Când cineva se comportă greșit cu tine, nu te supăra. Râde, pentru că această persoană este în mod evident prost și mizerabil.

Metoda 4 Calmează-te

1. 
   

   
   Nu amâna totul până mâine. Faceți întotdeauna lucrurile cât mai curând posibil, în loc să le puneți înapoi peste noapte și apoi să le faceți în ultimul moment. Veți avea mai puțini motive pentru a vă stresa și puteți duce o viață mai relaxată.

2. 
   

   
   Ascultă muzică. Ascultă muzică care te calmează. Cu toții suntem sensibili la muzică diferită, dar, în general, o muzică liniștitoare vă va permite să vă relaxați mai ușor decât hardul. Căutați sunete liniștite, moi. Vei ști că muzica te calmează când pulsul îți încetinește.

3. 
   

   
   Joacă-te cu copii mici sau cu un animal. Când simțiți că vă supărați sau stresați, încercați să vă relaxați jucându-vă cu copii mici sau cu un animal. Copiii, în special, au o viziune asupra lumii și doi sunt atât de fericiți încât perspectiva lor poate schimba modul în care îți vezi propria viață. Dacă nu aveți copii mici în jurul vostru, luați în considerare sponsorizarea unui copil în dificultate.

4. 
   

   
   Joacă sport. Doar să vă mișcați și mai ales să faceți multă activitate fizică poate avea un impact mare asupra modului în care vă simțiți. Dacă aveți probleme să vă relaxați, alergați și vedeți cum vă simțiți când reveniți. S-ar putea să fii surprins!

5. 
   

   
   Urmărește un film amuzant. Un film amuzant este o modalitate bună de a vă relaxa și de a da drumul. Ai putea viziona desenele animate pe care le-ai iubit când erai copil sau o comedie pentru adulți. Dodgeball! Nu este rău! este foarte distractiv, Cei mai buni prieteni ai mei este, de asemenea, o alegere foarte bună și 35 de ore este deja prea mult te va face să râzi în propria viață în cel mai scurt timp.

6. 
   

   
   Joacă un joc A juca un joc este, de asemenea, un mod minunat de relaxare. Puteți alege un joc video, un joc de masă, un joc de cărți sau orice doriți. Joacă singur sau cu prietenii. Jocurile vă permit să vă lucrați mintea, să vă schimbați ideile și să vă eliberați de stres și de problemele de zi cu zi. Este, de asemenea, modalitatea perfectă de a te apropia de oamenii pe care îi iubești, ceea ce te poate ajuta cu adevărat să trăiești o viață mai relaxată.