Conţinut

• etape
• Partea 1 Menținerea unei igiene orale bune
• Partea 2 Mâncarea pentru protejarea dinților

În acest articol: Menținerea unei igiene orale buneEncălțarea pentru protejarea dinților17 Referințe

Când bei sau mănânci alimente zaharoase sau amidon, bacteriile din gură se hrănesc și le transformă în acid. Aceasta se află la originea construcției plăcii dentare, care ajunge să genereze cavități prin modificarea smalțului. Aceste găuri sunt ceea ce numim carii. Este important să vă păstrați dinții de zahăr, evitând consumul de dulciuri, sodă sau orice alt aliment de proastă calitate. Cel mai bine este să mâncați alimente bogate în minerale și vitamine. De asemenea, trebuie să vă spălați dinții în mod regulat și să-i aplicați cu ajutorul unei fire și să vizitați medicul stomatolog pentru examinare și eventual ajutor suplimentar.

etape

Partea 1 Menținerea unei igiene orale bune

1. 
   

   
   Scade cantitatea de bomboane pe care le consumi. Periați-vă cu dinții cu atenție aproximativ douăzeci de minute după ce ați mâncat. Dacă nu puteți face acest lucru, periați-le cel puțin de două ori pe zi. De fiecare dată, spălați-vă pe dinți timp de cel puțin două minute. De exemplu, puteți reda muzică care durează cel puțin două minute, setați o alarmă sau puteți urmări regulat ceasul în timp ce efectuați curățarea.
   • Puneți o cârpă de pastă de dinți pe perișele periuței. Clătiți bine gura după ce ați terminat de periat.
   • Periați luna după fiecare parte a dinților. Periați fețele din față ale dinților, fețele din spate, apoi terminați de periat partea de sus a dinților. Freacă ușor de-a lungul gingiei și nu uita să o faci și pe limbă.
   • Țineți peria la un unghi de 45 ° cu dinții și efectuați mici mișcări în sus și în jos (sau invers) sau mișcări circulare mici.
   • Frecați bine plasă, dar aveți grijă să nu puneți prea multă presiune pe gingii, pentru a nu le deteriora.
   • Nu vă spălați dinții excesiv! Le puteți deteriora smalțul dacă le spălați de mai mult de trei ori pe zi, făcându-le fragile și crescând riscul cavităților.

2. 
   

   
   
   
   Alegeți periuța de dinți potrivită și pasta de dinți potrivită. Puteți obține o periuță de dinți electrică sau sonică și hidrodinamică cu un cap rotativ cu care trebuie să produceți mișcări de sus în jos (și invers) sau circulare. Periuțele de dinți Sonic sunt cunoscute pentru eficiența lor în curățarea completă a dinților prin vibrațiile de înaltă frecvență pe care le produc, care stimulează fluidele în zone pe care o periuță de dinți standard nu le poate atinge. Dacă nu vă place să folosiți o perie electrică sau sonică, alegeți o perie cu peri moi, care are un cap mic. O periuță de dinți cu capul de un centimetru lățime și doi centimetri lungime permite să ajungă în orice loc al gurii.
   • Înlocuiți periuța de dinți (sau capul periei electrice) aproximativ o dată la trei luni sau faceți-o atunci când părul este vizibil deteriorat.
   • Aduți o periuță de dinți cu dvs. sau lăsați una la locul de muncă sau în vestiarul dvs. la școală. Asigurați-vă că aveți întotdeauna disponibilă pasta de dinți. Asigurați-vă că vă curățați bine peria de dinți cu apă după periere, pentru a preveni acumularea bacteriilor pe păr.
   • Periați-vă dinții cu o pastă de dinți care conține fluor. Este un mineral care întărește dinții și îl face mai puternic împotriva atacurilor bacteriene.
   • Știți că dozele de fluor ar trebui să fie mai mici pentru copii, comparativ cu adulții. Dacă doriți să oferiți copilului dumneavoastră produse care conțin fluor, adresați-vă dentistului.

3. 
   

   
   
   
   Folosiți în mod regulat un fir dentar să vă curățați dinții. Trebuie să faceți acest lucru pentru a elimina bacteriile care se cuibăresc între dinți în locuri pe care peria nu le poate atinge. Descărcați aproximativ cincizeci de centimetri de ață dentară pe o mașină lăsând câțiva centimetri de fir să depășească. Apucați bine vârful aței dentare și strângeți-l strângându-l între degetul mare și arătător. Glisați-l ușor între dinți de sus în jos și de jos în sus. Coborâți firul ondulat în jurul dintelui până ajungeți la gingie.
   • Spălați-vă dinții cel puțin o dată pe zi. În special, fă-o după mesele în timpul cărora ai mâncat alimente stringente, uleioase sau lipicioase.
   • Folosiți ață dentară pentru a combate cariile, gingivita, dar și probleme cardiace.

4. 
   

   
   Folosiți produse pentru apa de gură. Alegeți un produs care conține fluor și un procent foarte mic de clorhexidină (0,02%) cu care veți gara 10-10 secunde pentru a efectua o curățare rapidă a gurii. Puteți face acest lucru după ce vă spălați pe dinți. Prin urmare, ar trebui să alegeți o apă de gură care conține fluor, dar nu trebuie să conțină alcool și trebuie să fi fost aprobată de asociațiile profesioniștilor din domeniul sănătății dentare.
   • Clătirea gurii nu trebuie utilizată ca substitut pentru spălarea dinților și folosirea aței dentare. Aceasta este o operație suplimentară care are scopul de a reduce cantitatea de bacterii din gură, dar nu poate în niciun fel să înlocuiască curățarea dinților.

5. 
   

   
   Mergi regulat la dentist. El vă va sfătui cu privire la cele mai bune practici de igienă orală și la cele care reduc riscul de carii dentare. De asemenea, va face măsuri pentru neutralizarea cavităților care încep să-ți atace dinții. Poți să te mulțumești cu o singură vizită pe an, dacă nu ai probleme dentare. Dacă sunteți un adult tânăr cu dinți excelenți, puteți merge chiar și acolo la fiecare 18 luni sau chiar o dată la doi ani. Cu toate acestea, trebuie să vizitați medicul stomatolog dacă aveți dureri, un miros neobișnuit din gură sau dacă aveți probleme orale minore.
   • Dinții copiilor pot fi deteriorați de carii mult mai repede decât adulții, deci trebuie să vă duceți copilul la stomatolog la fiecare șase luni sau cel puțin o dată pe an. Este foarte important să o faci imediat ce copilul împlinește șase ani, când dinții lui finali încep să crească.
   • Dacă este posibil, adresați-vă medicului stomatolog pentru suplimente alimentare bogate în fluor. Dacă aveți dinți slăbiți sau dacă apa de la robinet în casa dvs. nu conține fluor, v-ar putea ajuta să vă consolidați smalțul.
   • Puneți întrebări despre substanțele de etanșare dentare. O acoperire dentară compozită poate proteja molarii și împiedică bacteriile să creeze cavități. Poate rămâne pe dinți până la zece ani, dar depinde de ceea ce mănânci, de puterea dinților și de modul în care mesteci. Ar trebui să vă verificați periodic dinții de către dentist, deoarece uneori se pot dezvolta cavități sub aceste materiale.

Partea 2 Mâncarea pentru protejarea dinților

1. 
   

   
   Scade cantitatea de bomboane pe care le consumi. În general, evitați să mâncați prea mult zahăr. Evitați în special dulciurile, sodele și produsele bogate în carbohidrați. Trebuie evitate mâncarea proastă, care este de obicei bogată în carbohidrați și bogată în zaharuri. Nu mâncați chipsuri, bomboane, prăjituri, prăjituri și pâine albă pentru ocazii speciale. Bacteriile sunt atrase de zaharurile de pe suprafata dintilor si este consumandu-le ca fac placa dentara si genereaza cavitati in dinti.
   • După ce ai mâncat un produs dulce, periați imediat dinții.
   • Când mănânci dulciuri sau orice alt fel de bomboane, alege-le pe cele care rămân cel mai mult în gură. Când consumă o suzetă, își expune dinții la zaharuri mai mult decât atunci când mestecă ciocolată înainte de a curge.

2. 
   

   
   Bea băuturi care ajută la combaterea cavităților. Bea apă și clătește gura cu apă după mâncare, mai ales dacă nu ai ocazia să te speli pe dinți. Bea apă frecvent, deoarece acest lucru va ajuta la curățarea dinților și, în multe cazuri, chiar le poate da fluor. În multe orașe, apa distribuită este îmbogățită cu fluor. Vedeți dacă acesta este cazul în care locuiți, în caz contrar, luați în considerare să vă adăugați.
   • Bea ceai negru și ceai verde în loc de cafea. Sunt mai puțin acide și ajută la lupta împotriva plăcii.
   • Periați dinții sau măcar clătiți gura după consumarea alcoolului, care este de obicei bogat în zaharuri.
   • Dacă este posibil, eliminați sodele din dieta dvs. Aceste băuturi conțin acid fosforic care dizolvă smalțul dinților relativ rapid și, în plus, nu conțin substanțe nutritive benefice pentru organism.
   • Minimizați daunele pe care unele băuturi le pot provoca dinților dvs. consumând regulat cu un paie. Acest lucru nu vă va permite să vă protejați complet dinții de zahăr, dar acest lucru va ajuta la reducerea atacurilor împotriva smalțului lor.

3. 
   

   
   Consumați produse alimentare care conțin minerale și vitamine. Calciul este excelent pentru dinți și de aceea ar trebui să consumi produse lactate, migdale, produse de soia fortificate și legume cu frunze întunecate. Amintiți-vă, de asemenea, să aduceți vitamina D în corpul vostru, care este produs sub influența soarelui, dar se găsește în cantități mari în produsele lactate și în carnea de pește grasă, precum somonul. Consumați carne, pește și ouă pentru a aduce fosforul în corp. Mâncați, de asemenea, cereale integrale, spanac și banane pentru a-i da magneziu. Consumați fructe, inclusiv citrice și legume, în special cele cu frunze întunecate, pentru a obține vitamina A.

4. 
   

   
   Mănâncă fructe și legume crocante. Alimentele crude sunt deosebit de bogate în minerale și vitamine. De asemenea, vă puteți curăța dinții direct consumând legume precum morcov și țelină. Fibrele acestor legume crocante acționează asupra dinților ca o substanță ușor abrazivă. Gândiți-vă la zicala „un măr pe zi ține medicul departe”. Într-adevăr, mestecarea unui măr sau a unei legume crocante curăță suprafața dinților și stimulează producția de salivă care ajută la lupta împotriva plăcii prin reducerea clemenței în gură.

5. 
   

   
   Consumați guma de mestecat fără zahăr. Spre deosebire de guma de mestecat obișnuită care conține zaharuri care pot ataca smalțul dentar, guma de mestecat fără zahăr care conține xilitol ajută la formarea plăcii dentare. Xylitolul ajută la neutralizarea bacteriilor și loțiunea de mestecat contribuie în mod direct la curățarea dinților, stimulând în același timp producția de salivă. Asigurați-vă că mestecați o gumă de mestecat fără zahăr după masă, dacă nu aveți ocazia să vă spălați imediat dinții.
   • Nu abuzați de guma de mestecat, o mestecare prea mare poate duce la probleme la stomac sau la un volum crescut de mușchi de mestecat.