Conţinut

• etape
• Partea 1 Adoptarea unui stil de viață sănătos
• Partea a 2-a Reducerea consultărilor medicale inutile

În acest articol: Adoptarea unui stil de viață sănătosReducerea consultațiilor medicale inutile10 Referințe

Consultările medicale pot fi clasificate în 2 categorii: vizitele necesare și vizitele inutile. Problema este că pentru persoanele din afara sectorului sănătății este dificil să facă diferența. Cu toate acestea, consultațiile medicale inutile reprezintă o povară pentru asigurările de sănătate și serviciile de îngrijire. Ele provoacă o creștere a ratelor și a costurilor. De obicei, oamenii fac programări, deoarece au simptome supărătoare și nu au idee despre cauzele sau tratamentele. Prin adoptarea unui stil de viață sănătos și monitorizarea semnelor vitale la domiciliu, veți evita consultările medicale inutile.

etape

Partea 1 Adoptarea unui stil de viață sănătos

1. 
   

   
   Faceți mai multe exerciții. Activitatea fizică regulată este un factor important în reducerea riscului de obezitate, boli cardiovasculare și diabet zaharat de tip 2. Pacienții obezi, diabetici și cu boli de inimă merg la medic mai des decât cei care nu suferă de niciun tip de diabet. din aceste boli. Sunt necesare mai multe consultări medicale, dar unele sunt inutile sau inutile. 30 de minute de exerciții cardiovasculare zilnice ușoare până la moderate contribuie la o mai bună sănătate și longevitate, ceea ce înseamnă mai puține vizite la medic și mai puține taxe pentru serviciile de îngrijire.
   • Începeți să mergeți în cartierul dvs. (vremea permite și nu există niciun risc pentru dvs.), apoi alegeți un teren mai dificil, alergați pe o banda de alergare sau mergeți cu bicicleta.
   • Evitati exercitiile intense (cum ar fi alergarea pe distante lungi sau inotul) pentru a incepe, mai ales daca aveti boli de inima.
   • În cele din urmă, faceți ceva antrenament în greutate, deoarece fibrele musculare mai mari dau oase mai puternice, ceea ce reduce riscul de osteoporoză și fractură (cauze comune ale consultărilor medicale la vârstnici).

2. 
   

   
   
   
   Hrănește-te corect. Hrănește-te corect și menține o greutate sănătoasă.În unele țări, alimentele sunt bogate în calorii, grăsimi trans nocive, carbohidrați rafinați și sare. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că rata obezității este mare. În Franța, 14,5% din populația adultă este obeză. Obezitatea crește mult riscul de a suferi de multe boli, precum diabetul, boli de inimă, cancer, artrită, boli autoimune și dureri musculo-scheletice. Toate aceste probleme sunt scumpe, deoarece necesită multe consultări medicale, precum și multe tratamente și medicamente. Pentru a vă face o idee, costul social anual al persoanelor obeze din Franța este de 1.300 de euro.
   • Mănâncă mai multe grăsimi monoinsaturate sau polinesaturate de origine vegetală (care se găsesc în cereale, nuci și uleiuri vegetale), reduce aportul de grăsimi saturate (animale) și elimină grăsimile trans (artificiale) dieta ta.
   • Nu mai beți băuturi răcoritoare și băuturi energizante (umplute cu sirop de porumb cu fructoză mare) și consumați mai multă apă purificată și suc proaspăt.
   • Calculați și monitorizați indicele de masă corporală. Indicele de masă corporală este o măsură utilă pentru a afla dacă sunteți supraponderali sau obezi. Pentru a o calcula, împărțiți greutatea (în kilograme) în funcție de înălțimea (în metri). Între 18,5 și 24,9, aveți o evoluție normală. Între 25 și 29,9, sunteți supraponderali și peste 30, sunteți considerați obezi.

3. 
   

   
   
   
   Limitați consumul de tutun și alcool. Se știe că obiceiurile slabe ale stilului de viață, cum ar fi fumatul sau consumul de alcool, sunt responsabile pentru multe boli și simptome responsabile de consultațiile medicale inutile. Tutunul provoacă daune considerabile în întregul corp, în special la gât și plămâni. Pe lângă faptul că provoacă cancer pulmonar, fumatul poate provoca astm și emfizem, care sunt cauze comune ale consultului medical. Alcoolul este la fel de distructiv pentru organism, în special pentru stomac, ficat și pancreas. În plus, alcoolismul este asociat cu deficiență nutrițională, probleme cognitive (demență) și depresie.
   • Folosiți plasturi sau gumă de mestecat cu nicotină pentru a nu mai fuma. Înțărcarea bruscă ar provoca prea multe reacții adverse (lipsa, depresia, durerile de cap, creșterea în greutate etc.) care vă vor cere să consultați inutil un medic.
   • Opriți consumul de alcool sau limitați-vă aportul la 1 băutură pe zi.
   • Majoritatea oamenilor care fumează beau regulat mult alcool. Aceste 2 obiceiuri rele par strâns legate.

Partea a 2-a Reducerea consultărilor medicale inutile

1. 
   

   
   Verifică-ți semnele vitale acasă. Cu o tehnologie mai răspândită și mai accesibilă în zilele noastre, a devenit mai ușor și mai convenabil să vă verificați semnele vitale acasă, fără a fi nevoie să mergeți la medic. Tensiunea arterială, frecvența cardiacă, ritmul respirator și chiar nivelul glicemiei pot fi măsurate cu ușurință acasă cu dispozitive electronice concepute pentru uz personal. Dacă semnele tale vitale nu sunt în intervalul normal, un consult medical va fi inevitabil, dar dacă acestea sunt normale, nu va trebui să mergi la medic. Întrebați-vă medicul care sunt mediile normale pentru semnele vitale. Știți că se schimbă odată cu vârsta.
   • Dispozitivele medicale concepute pentru uz casnic sunt disponibile în farmacii, magazine de aprovizionare medicală și centre de reabilitare.
   • De asemenea, este posibil să vă măsurați nivelul de colesterol acasă. Cu câțiva ani în urmă, kiturile pentru măsurarea colesterolului nu erau foarte precise, dar astăzi precizia lor este apropiată de testele de laborator standard (o precizie de aproximativ 95%).
   • Sângele și urina pot fi analizate cu benzi de test concepute pentru a schimba culoarea în contact cu anumiți compuși sau parametri.

2. 
   

   
   Luați medicamente numai dacă este absolut necesar. Deși medicamentele sunt deosebit de utile în reducerea simptomelor precum durerea și inflamația (unele pot chiar să-și salveze viața), toate provoacă reacții adverse. Medicamentele cunoscute pentru a produce multe reacții adverse la majoritatea pacienților sunt statinele (prescrise pentru colesterolul ridicat) și antihipertensive (pentru hipertensiunea arterială). Consumul excesiv al acestor medicamente (sau chiar utilizarea conform indicațiilor producătorului) poate provoca alte simptome și consultații medicale suplimentare. Întrebați medicul despre efectele secundare ale medicamentelor pe care le prescrie. Folosiți remedii alternative (pe bază de plante) pentru anumite boli. Remediile din plante au un risc mai mic de efecte secundare grave (deși nu există adesea dovezi științifice sau verificarea eficacității acestora).
   • Statinele provoacă de obicei dureri musculare, probleme hepatice, tulburări digestive, erupții cutanate, roșeață, pierderea memoriei și confuzie.
   • Remediile naturale pentru scăderea nivelului de colesterol sunt extractul de anghinare, uleiul de pește, psylliul blond, semințele de in, extractul de ceai verde, niacina (vitamina B3) și tărâțele ovăz.
   • Antihipertensivele provoacă tuse, amețeli, îndoială, greață, nervozitate, oboseală, letargie, impotență și tuse cronică.
   • Remediile naturale care pot reduce hipertensiunea arterială sunt niacina (vitamina B3), extractul de struguri, acizii grași omega-3, coenzima Q-10 și uleiul de măsline.

3. 
   

   
   Planificați un control anual de sănătate. O modalitate de a reduce consultările medicale pe termen lung este de a programa o verificare anuală de sănătate pentru controale și vaccinuri, dar și de a identifica potențialele probleme de sănătate și de a le trata înainte de a se agrava.> Https: / /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care. Asigurarea dumneavoastră de sănătate poate susține această vizită. Întrebați-vă agentul de asigurare care îngrijiri preventive sunt acoperite de contractul dumneavoastră.
   • Consultarea de îngrijire preventivă se face atunci când sunteți în stare de sănătate bună și nu suferiți de vreo boală specifică sau durere fizică.

4. 
   

   
   Accesați centrul de consultații cel mai aproape de dvs. Mergeți la cea mai apropiată clinică din zona dvs. pentru probleme minore. O modalitate mai practică de a evita consultațiile medicale inutile este vizitarea mai frecventă a unui centru de trimitere (fără programări) pentru vaccinări, reumplere a rețetelor, semne vitale și examene fizice de bază. Din ce în ce mai multe lanțuri de farmacii (inexistente în Franța, dar prezente în alte țări europene) oferă aceste tipuri de servicii medicale. Mergând acolo, vă ajutați să reduceți povara pentru medici și sistemul de asistență medicală în general. Clinicile de consiliere nu angajează de obicei medici, dar au asistente calificate, asistente medicale și / sau asistenți medicali.
   • Vaccinurile disponibile în prezent copiilor și adulților sunt cele împotriva gripei și hepatitei B.
   • Centrele de consiliere nu necesită întâlniri, dar dacă există oameni în fața ta, este adesea simplu și convenabil să petreci timp la cumpărături (dacă centrul se află lângă un magazin sau găsit într-un centru comercial).