Conţinut

• etape
• Partea 1 Găsirea unei îngrijiri bune pentru sarcină
• Partea a 2-a Reglarea alimentației și exercitarea
• Partea 3 Evitați procedurile inutile în timpul nașterii

În acest articol: Găsirea unei îngrijiri bune pentru sarcină Adaptarea dietei și exercitarea exercițiilor fizice Evitați procedurile inutile în timpul nașterii27

În Franța, mai puțin de un sfert dintre femeile însărcinate (21%) folosesc cezariană. Cezariana poate vindeca o naștere perturbată de complicații medicale și astfel poate salva viața mamei și a bebelușului în situații de urgență. Cu toate acestea, mulți experți consideră că această intervenție chirurgicală este efectuată prea frecvent și uneori din motive care pot fi prevenite. Dacă doriți să evitați riscurile suplimentare asociate cu cezariană, precum și să prelungiți perioada de vindecare, știți că există modalități de a vă crește șansele de a naște vagin.

etape

Partea 1 Găsirea unei îngrijiri bune pentru sarcină

1. 
   

   
   Luați în considerare utilizarea unei moașe autorizate. Majoritatea femeilor nasc sub supravegherea unui medic obstetrician, cu toate acestea există studii care arată că moașele sunt mai capabile să ghideze femeile la naștere fără a efectua o procedură neesențială, cum ar fi cezariană. Înainte de a apela o moașă, verificați că este bine calificată. Ea trebuie să obțină o diplomă de stat acordată după 5 ani de studiu într-o școală de specialitate, unde a urmat lecții practice, teoretice și clinice.
   • Moașele nu sunt instruite pentru a efectua intervenții chirurgicale sau pentru a gestiona situații riscante, dar majoritatea sunt afiliate la spitale sau asociații obstetrice. Discutați despre riscurile de complicații cu moașa cu mult timp înainte de data nașterii și scrieți instrucțiuni despre ce să faceți în caz de complicații în timpul nașterii în planul dvs. de naștere.
   • Întrebați-vă moașa cât de des efectuează episiotomii. O depiziotomie este utilizată atunci când se face o incizie în al doilea trimestru de sarcină pentru a lărgi deschiderea vaginală pentru ca copilul să treacă. Această procedură este din ce în ce mai puțin obișnuită, totuși ar trebui să întrebi totuși moașa dacă este ceva care practică.
   • De obicei, moașele nu se ocupă de instrumente precum forcepsul și ventuzele, deoarece nu sunt antrenate pentru acest lucru și nu au neapărat permisiunea. Știți că aceste instrumente pot salva viața mamei și a bebelușului și de multe ori pot evita o cezariană.
   • Pacienții moașelor necesită, în general, mai puține medicamente pentru durere (deși unele moașe pot să nu poată administra medicamente sau anestezie, ceea ce poate afecta numărul de pacienți care utilizează calmante). După naștere, pacienții raportează că sunt mai fericiți cu o moașă.
   • Dacă aveți o sarcină cu risc ridicat, cum ar fi gemeni sau triplete, diabet gestațional, hipertensiune arterială sau alte probleme cronice ale inimii, nu este recomandat să lucrați cu o moașă fără prezența unui obstetrician .

2. 
   

   
   
   
   Întrebați obstetricianul dvs. care este poziția sa asupra cezarienilor. Dacă decideți să aduceți un obstetrician cu dumneavoastră mai degrabă decât o moașă, alegeți unul care să vă respecte decizia de a trăi o naștere vaginală. Întrebați-l unde intenționează să vă nască: sunteți limitat la un anumit spital sau aveți alte opțiuni, cum ar fi o maternitate? Dacă aveți mai multă flexibilitate, puteți controla mai bine modul în care doriți să nașteți.
   • Întrebați obstetricianul dvs. care este rata primelor livrări prin cezariană. Acest număr reprezintă procentul primelor livrări efectuate prin cezariană de către medicul dumneavoastră. Acest număr ar trebui să fie cât mai scăzut, în mod ideal, în jur de 15-20%.

3. 
   

   
   Găsiți o dublă pentru a avea sprijin suplimentar. Doulas sunt profesioniști non-medicali pe care i-ați putea angaja pentru a vă însoți la spital sau maternitate și vă pot ajuta pe toată durata livrării. Nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dar ajutorul și sprijinul lor pot facilita nașterea copilului și pot duce la mai puține complicații și cezariene.
   • Un studiu recent a arătat că multe femei însărcinate nu cunosc serviciile oferite de doulas și nu pot profita de beneficiile ajutorului lor. Rugați medicul obstetrician să vă recomande o două sau alte mame dacă știu despre asta. Unele clinici de maternitate oferă uneori ajutor de la o două ca parte a programului tău de îngrijire completă.
   • Știți că serviciile unei doule nu sunt acoperite de securitatea socială, iar prețul acestui serviciu poate varia de la câteva sute de euro la câteva mii de euro.

4. 
   

   
   
   
   Luați cursuri de naștere naturală. Aflați mai multe pentru a evita utilizarea cezarianelor, luând clase de naștere naturală care se concentrează pe tehnici de respirație și evitați luarea de calmante sau intervenții. Veți învăța să vă gestionați durerea într-un mod natural, prin exerciții de poziționare și respirație corespunzătoare a corpului, care pot reduce nevoia de proceduri medicale, inclusiv prin cezariană.
   • Dacă nașteți într-o maternitate sau într-un spital, rugați-i să vă trimită la un curs natural de naștere. Doula dvs., dacă aveți una, ar trebui să fie, de asemenea, în măsură să recomandați o clasă.

Partea a 2-a Reglarea alimentației și exercitarea

1. 
   

   
   Adoptați o dietă sănătoasă și echilibrată în timpul sarcinii. Nașterea este solicitantă din punct de vedere fizic și trebuie să puteți trece acest test. Adoptați o dietă sănătoasă cu proteine, fructe, legume și carbohidrați complexi pentru a vă obține în cea mai bună formă în momentul livrării.
   • Lobesitatea este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru o cezariană. Optimizarea sănătății înainte de sarcină, prin limitarea creșterii în greutate, prin sport și o alimentație bună, vă poate reduce riscul de a avea o cezariană.
   • Adoptați o dietă bine echilibrată care include cele patru grupuri alimentare: fructe și legume, proteine, produse lactate și cereale.
   • Asigurați-vă că mâncați zilnic 5 porții de fructe proaspete sau congelate, 180 de grame de proteine, cum ar fi carne, ouă, soia sau tofu, între 3 și 4 porții de legume proaspete sau congelate, între 6 și 8 porții cereale precum pâine, orez, paste sau cereale pentru micul dejun și 2 sau 3 porții de produse lactate precum iaurturi și brânzeturi tari.
   • De asemenea, este important să mențineți o greutate sănătoasă în raport cu vârsta și tipul de corp. Evitați să fiți subponderali sau supraponderali în timpul sarcinii, deoarece acest lucru poate duce la complicații și probleme de sănătate. Puteți calcula indicele de masă corporală (IMC) printr-un calculator online și puteți determina cât de multe calorii ar trebui să consumați într-o zi pentru a menține o greutate ideală.
   • Dacă vă preocupă dieta, adresați-vă medicului sau moașei pentru sfaturi specifice. Dacă aveți diabet gestațional sau alte complicații, va trebui să urmați alte orientări dietetice specifice.

2. 
   

   
   Jucați sport în timpul sarcinii. Atâta timp cât medicul sau moașa sunt de acord, puteți face o activitate sportivă moderată pentru a vă menține în formă și a fi gata pentru naștere.
   • Faceți activități cu impact redus, precum înotul, mersul pe jos și yoga. Puteți face, de asemenea, exerciții direcționate destinate femeilor însărcinate, cum ar fi abdominale.
   • Evitați exercițiile în care trebuie să vă întindeți pe spate după primul trimestru de sarcină, precum și sporturi de contact și activități care prezintă un risc de cădere, precum schi, surf și călărie.

3. 
   

   
   Odihnește-te mult, în special în ultimul trimestru de sarcină. Dacă sunteți odihnit în momentul nașterii, veți avea mai multe șanse să aveți capacitatea fizică de a nu recurge la intervenții exterioare. Majoritatea femeilor însărcinate au nevoie de mai mult somn decât cred, deoarece corpul lor este acasă pentru un copil și poate fi mai obosit decât de obicei.
   • Poate fi complicat să găsești o poziție confortabilă în pat în timpul sarcinii, fără a-ți pune în pericol copilul. Încercați să vă întindeți pe partea stângă cu picioarele îndoite. Ai putea pune o pernă sub spate pentru a găsi mai mult confort.

4. 
   

   
   Faceți unele yoga prenatală. Yoga prenatal este cunoscut pentru îmbunătățirea calității somnului, reducerea stresului și fortificarea mușchilor, flexibilitatea și rezistența pentru a naște mai ușor. De asemenea, reduce riscul de muncă prematură și alte probleme care pot duce la naștere prin cezariană.
   • La o clasă de yoga prenatală, veți învăța tehnici de respirație, întindere blândă și posturi pentru a obține flexibilitate și echilibru. Veți avea, de asemenea, un moment pentru a vă întoarce la calm și relaxare la sfârșitul cursului.

Partea 3 Evitați procedurile inutile în timpul nașterii

1. 
   

   
   Nu mergeți la spital până nu ați ajuns la forța de muncă. Dacă mergeți la spital prea devreme, atât timp cât sunteți încă în stadiul preliminar, puteți prezenta o intervenție chirurgicală inutilă în timpul nașterii și, eventual, o cezariană.
   • Prima fază a muncii este cea mai lungă, cu contracții moderate. Puteți face câțiva pași, stați în picioare sau ghemuți în timpul acestei faze pentru a ajuta la finalizarea activității în faza activă. Această fază apare mai târziu decât se crede, atunci când colul uterin este dilatat cel puțin 6 cm. Stând acasă până la momentul fazei active, vei avea mai multe șanse să trăiești o naștere naturală.

2. 
   

   
   Evitați declanșarea livrării. În unele cazuri, inducerea muncii cu medicamente sau instrumente este necesară din punct de vedere medical. Cu toate acestea, atâta timp cât dumneavoastră, precum și copilul, sunteți bine în timpul lucrului, este mai bine să nu-l declanșați. Studiile au arătat că nașterea declanșată dublează probabilitatea de a avea o cezariană.
   • Încercați să evitați o inducție electivă, adică o declanșare făcută din motive pur practice, mai degrabă decât din necesitate. Bazează-te pe partenerul tău, soț sau dublă și folosește tehnicile de respirație pe care le-ai învățat în clasa de naștere pentru a promova munca.

3. 
   

   
   Întrebați-vă medicul care sunt opțiunile dvs. pentru tratarea durerii. Nu este clar dacă epiduralul crește sau nu probabilitatea de a avea cezariană. O epidurală efectuată prea devreme în timpul travaliului crește probabilitatea de cezariană, în timp ce anestezia perirahică combinată ameliorează durerea fără amorțeală și poate chiar facilita recidivele. Întrebați-vă medicul sau moașa despre beneficiile și riscurile relative ale analgezicilor, astfel încât să puteți decide ce opțiune doriți.
   • Epiduralul poate limita capacitatea copilului dvs. de a vă deplasa în stomac, astfel încât dacă acesta este într-o poziție proastă, poate avea dificultăți de a se încadra într-o poziție bună în timpul nașterii. Când primiți o epidurală, capacitatea dvs. de a vă deplasa este limitată și puteți întâmpina complicații în timpul travaliului.
   • Este posibil să puteți reduce riscul de a face cezariană în așteptarea ca colul uterin să se extindă cu cel puțin 5 cm înainte de a primi o epidurală sau un alt calmant. În acest moment, locul de muncă va fi mai puțin probabil să încetinească sau să se oprească. Rămâi mobil în primele etape ale activității, făcând câțiva pași sau schimbându-ți poziția, vă poate ajuta. Evitați să vă culcați pe spate, deoarece copilul dvs. va avea o poziție dificilă pentru naștere și continuarea lucrului.

4. 
   

   
   Învățați împreună cu moașa sau obstetricianul pentru a întoarce un copil care vine lângă scaun. Un copil care apare prima dată la picioare sau la spate poate provoca complicații în timpul sarcinii. Dacă copilul ajunge pe scaun după aproximativ 36 de săptămâni de sarcină, moașa sau medicul vă poate arăta mișcări ale mâinii pe stomac, astfel încât copilul să vină mai întâi pe cap. Aceste mișcări ajută la reducerea riscului de cezariană, deoarece veți fi sigur că copilul este în poziția corectă pentru naștere.
   • Dacă copilul dvs. se află într-o poziție slabă în momentul nașterii, poate fi dificil să-ți treci colul uterin, în ciuda eforturilor depuse de mâinile tale pentru a-l muta. Medicul obstetrician poate folosi forcepsul sau ventuza ca o alternativă sigură la administrarea prin cezariană. Vorbiți despre aceste proceduri cu medicul obstetrician și specificați în planul dvs. de naștere dacă preferați să le utilizați în legătură cu cezariană.

5. 
   

   
   Informează-ți partenerul despre dorința ta de a naște vaginal. Dacă ați rugat soțul să vă însoțească în camera de livrare, asigurați-vă că sunt la curent cu dorințele voastre.El te-ar putea ajuta în timpul contracțiilor, să-ți amintești obiectivele și să vorbească pentru tine atunci când ești prea obosit pentru a o face eficient.
   • În planul dvs. de naștere, ar trebui să specificați că doriți o naștere vaginală și să oferiți o copie a acestui document obstetricianului, moașei și dubei dumneavoastră. Este important, totuși, să includeți un document care să precizeze ce să facă în cazul în care este necesară o cezariană din cauza unei situații medicale de urgență.