Conţinut

• paşi
• sfaturi

Descoperirea că ești însărcinată este o experiență care îți va schimba viața, provocând diverse emoții să te copleșească. Nu contează dacă ai încerca deja să concepi sau este ceva total neașteptat: toate femeile se vor gândi cum să vorbească despre asta cu iubitul lor. Este normal să fii puțin nervos, datorită importanței conversației; cu toate acestea, citiți pașii de mai jos pentru a face chatul constructiv.

paşi

Metoda 1 din 3: Comunicarea eficientă

1. 

   Reflectă-ți sentimentele. Atunci când descoperi sarcina, este normal să te simți emoționat, speriat, surprins sau neliniștit (sau toate în același timp); înainte de a împărtăși știrile cu iubitul tău, ține cont de sentimentele tale.
   • După depășirea șocului inițial, puneți-vă câteva întrebări. De exemplu: "Cum mă simt în legătură cu această sarcină?"
   • Vă puteți gândi, de asemenea, „Cum îmi va schimba viața asta? Dar despre viața iubitului meu? "
   • Încercați să vă prezice reacția. Este evident că doriți ca această persoană să vă sprijine, dar va fi el încântat să aibă un copil?

2. 

   
   
   Planifică ce să spui. Dacă bănuiești că sarcina va fi o veste bună pentru iubitul tău, va fi posibil să știi puțin mai bine cum să-l informezi. Ești sigur că va fi fericit? Ce-ar fi să te concentrezi pe a face o surpriză, ceva amuzant, cum ar fi să cumperi o jucărie a unui copil și să îi dai însoțitorului tău drept cadou? Este un mod creativ de rupere a știrilor.
   • Este de înțeles și normal să fii nervos dacă nu intenționezi să concepi un copil.
   • Faceți timp pentru a vă gândi la obiectivele conversației. De exemplu: vrei doar sprijin psihologic? Sau și sprijin financiar din partea lui?
   • După clarificarea obiectivelor, reflectați și conversația. Prin urmare, este foarte important să scrieți totul, astfel încât să nu uitați despre ce vreți să vorbiți.
   • Este o idee bună să vă antrenați puțin în fața oglinzii. Stai în fața lui și spune: „Renato, sunt însărcinată. Știu că este o mare surpriză pentru tine, dar mă simt foarte fericit pentru asta. "
   • Această „repetiție” din fața oglinzii vă poate face să vă simțiți mai calm și mai încrezător, pe lângă faptul că vă ajută să vă puneți propriile sentimente la loc.

3. 

   
   
   Alegeți momentul potrivit. Conversația despre sarcina dvs. este foarte importantă, de aceea este esențial să definiți un moment în care puteți discuta fără nicio interferență sau grabă. Abordați problema atunci când aveți timp.
   • Programează-ți un moment pentru a vorbi cu prietenul tău. Spuneți, de exemplu: „André, este ceva important despre care aș dori să vă vorbesc. Când poți vorbi calm în următoarele zile? "
   • Indiferent dacă este vorba despre o veste bună sau proastă, este necesar să acordăm partenerului timp pentru „procesarea” informațiilor respective. Nu-l trimiteți text când pleacă la facultate sau înainte de a merge la serviciu.
   • Alegeți un moment în care ambele sunt odihnite.Va fi rău să vorbești despre asta după o zi obositoare la serviciu sau când te pregătești pentru culcare.

4. 

   
   
   Vorbiți clar, făcând explicit care va fi conversația. Sarcina implică ambele, dar corpul este al tău; nu vă fie frică să spuneți exact cum vă simțiți în legătură cu această sarcină.
   • De exemplu: pentru a-i spune într-un mod creativ și „drăguț”, lăsați-vă clar că sunteți entuziasmat de sosirea unui copil.
   • O opțiune bună este să pregătești un „ceai de revelație” pentru ca bărbatul să afle despre venirea fiului său. Pur și simplu nu continuați indicii: spuneți-le ce ar trebui să știe partenerul.
   • Când sarcina este neașteptată, exprimă-ți sentimentele fără să fii timid. Spune, de exemplu: „Leu, am aflat că sunt însărcinată. Este ceva care m-a speriat și nu știu cum să mă descurc. "

5. 

   Fii respectuos cu reacția iubitului tău. Amintiți-vă că ați avut puțin mai mult timp pentru a înțelege această veste importantă; partenerul dvs. va descoperi acest lucru doar în momentul în care îl informați. Prima reacție poate să nu fie cea așteptată.
   • Chiar dacă ar încerca să conceapă, poate fi o mare surpriză pentru un bărbat să descopere că va fi tată. Nu vă iritați dacă reacția sa inițială este șoc.
   • Permiteți timp persoanei „să înțeleagă” ceea ce tocmai a auzit. Spune-i prietenului tău să facă o plimbare pe bloc dacă spune că are nevoie de câteva minute pentru a pune capul la loc.
   • Fiecare „procesează” informațiile în mod diferit și ar trebui să știi asta. Spune că sentimentele sale sunt valabile.

6. 

   Aflați cum să acționați în caz de conflict. Când reacția partenerului nu este pozitivă, este posibil să se piardă controlul situației; s-ar putea să fii dezamăgit să afli că nu suportă sarcina. Există câteva modalități de a face față situației în mod eficient.
   • Ascultă justificările. Pune-i prietenului tău întrebări specifice, cum ar fi „Nu ți-ai dorit niciodată să ai copii sau pur și simplu nu acum?”
   • Încercați să determinați cauza acestei reacții. Spuneți, de exemplu: „Ești îngrijorat că nu vom putea susține un copil?” Odată ce ai înțeles problema, poți colabora pentru a planifica viitorul.
   • Când îți dai seama că pur și simplu nu își dorește deloc un copil - spre deosebire de tine - va trebui să exprimi ceea ce simți. Spuneți ceva de genul „Îți înțeleg sentimentele, dar vreau acest copil și alegerea este a mea, până la urmă. Ușa pentru noi să continuăm această conversație va fi deschisă, știți acest lucru. "
   • Nu uitați că hormonii pot face o femeie foarte emoțională în timpul sarcinii. Acordă-ți cât mai mult timp și spațiu pe care crezi că este necesar pentru a face față sentimentelor tale.
   • Dacă reacția inițială a iubitului tău nu este ceea ce ți-ai dorit, vei fi frustrat. Spune, de exemplu: „Înțeleg surpriza ta și sunt foarte emoționată acum. Ce zici să ne gândim puțin la asta și apoi să vorbim din nou? "

Metoda 2 din 3: Planificarea sarcinii împreună

1. 

   Nu vă grăbiți să înțelegeți ce înseamnă totul. După informarea prietenului tău, următorul pas este să planifici cum să faci față acestei situații împreună. Fiecare persoană ar trebui să dureze ceva timp pentru a reflecta asupra propriilor sentimente.
   • După prima conversație, ar putea fi mai bine să discutăm altceva. Nu trebuie să vă planificați restul vieții imediat.
   • Spune, de exemplu: „Este prea mult pentru noi să ne ocupăm simultan. Cred că mai bine ne întoarcem la asta mâine ".
   • Relaxeazate un pic. Pune-ți o comedie bună pentru a viziona sau a face un pui de somn. Este un moment care provoacă mari presiuni psihologice și nu există nicio problemă în odihnă.

2. 

   Căutare. Poate că vă așteptați la o sarcină de mult timp, adică poate ați planificat deja multe lucruri. Cu toate acestea, dacă este ceva care te-a prins din pază, cel mai bine este să te informezi bine.
   • Vorbește cu prietenul tău despre orice întrebări ai (și pe care le are și el). Fii sincer și sincer cu privire la orice nelămuriri sau așteptări.
   • Este posibil să nu știți nici măcar ce aduce sarcina de fapt, în afară de copil. Accesați site-urile în care aveți încredere și citiți cărți despre acest subiect.
   • Aflați ce opțiuni oferă planul de sănătate. Consultați un ginecolog bun și aflați care este cea mai bună clinică care vă va însoți pentru următoarele nouă luni.
   • Prietenii și rudele pot avea, de asemenea, recomandări și recomandări bune; asigurați-vă că le vorbiți.

3. 

   Luați în considerare toate opțiunile, deoarece acestea trebuie discutate cu iubitul. După ce știi că vei fi mamă, trebuie să analizezi atitudinea ce trebuie luată.
   • Gândește-te ce înseamnă asta pentru tine și iubitul tău. Aveți condiții financiare și psihologice pentru a crește un copil? Este ceva ce vrei cu adevărat?
   • Adoptarea este o posibilitate. Dacă ei cred că nu sunt pregătiți să fie părinți, cel mic poate fi pus în adopție după naștere; știu că acest lucru este perfect posibil în conformitate cu legislația braziliană.
   • Nu uitați că avortul nu este permis în Brazilia, cu câteva excepții.
   • Decizia finală este a ta, dar întotdeauna este mai bine să discute opțiunile cu partenerul tău. Vorbeste cu rudele si expertii pentru a fi sigur de alegerea ta.

4. 

   Vorbim despre planurile de viitor. Când îi spui asta prietenului tău, poți profita de ocazie pentru a începe un „DR”: fii sincer cu privire la obiectivele și planurile tale, pe lângă analizarea modului în care unul „se potrivește” în viața celuilalt.
   • Este un moment excelent pentru a decide dacă ești pregătit să te angajezi pe termen lung. Ambii trebuie să vorbească despre cât de implicați vor fi în creșterea acestui copil.
   • Poate vă dați seama că această relație nu este ceea ce doriți. Spune-i prietenului tău că ți-ar plăcea totuși sprijinul psihologic pe care îl poate oferi.
   • De asemenea, trebuie luată în considerare logistica. Cine va plăti pentru procedurile medicale? Partenerul vă va însoți la ginecolog și la examene? Toate sunt aspecte importante pe care nu trebuie să le uiți.

5. 

   Mergi la ginecolog pentru a confirma mai întâi sarcina. Specialistul va putea, de asemenea, să vă ghideze mai bine cu privire la ce să faceți din acel moment, în funcție de stadiul sarcinii.
   • Cereți-i iubitului să meargă cu voi. Orice femeie care dorește ca el să ia decizii cu ea trebuie să îi permită bărbatului să se implice.
   • Pregătiți-vă pentru consultare. Ia o listă de îndoieli și întrebări.
   • Câteva întrebări posibile sunt: ​​„Ar trebui să iau vitamine prenatale?”, „E oboseală normală?”. sau "Ar trebui să încetez să fac activități fizice?"
   • După consultare, discutați totul cu partenerul. Este esențial ca fiecare să expună sentimentele momentului, mai ales atunci când se ține cont de informațiile primite de la ginecolog.

Metoda 3 din 3: Aveți grijă de corpul vostru

1. 

   Să ai un „sistem de asistență”. Vestea sarcinii va determina apariția mai multor sentimente și gânduri; modificările vor avea loc indiferent dacă ați planificat sau nu să deveniți mamă. În acest fel, a avea oameni care vă pot susține este minunat.
   • Povestește-i altor oameni despre sarcină, nu doar iubitul tău. Gândiți-vă, de exemplu, dacă mama dvs. vă poate ajuta să analizați pașii următori.
   • Tu ești singurul care decide cine și când vei spune că vei fi mamă. Nu credeți că trebuie să le spuneți tuturor asta înainte de a fi gata.
   • Ginecologul poate fi, de asemenea, parte a acestui „sistem de asistență”, mai ales dacă sunteți deja o cunoștință a familiei, fără a menționa informațiile pe care le puteți oferi și vă vor ajuta să luați decizii sănătoase.
   • Există multe site-uri web destinate femeilor însărcinate, indiferent dacă sunt sau nu prima sarcină. Caută pe internet.

2. 

   Ia o pauza. Corpul va suferi mai multe modificări, de aceea este necesar să rămâneți sănătos și să vă odihniți mult. Când vă simțiți obosit, va fi și mai complicat să raționați și să comunicați în cel mai bun mod posibil.
   • Nu vă alarmați dacă vă dați seama că trebuie să vă odihniți în fiecare seară. Lasa corpul sa se odihneasca atunci cand are nevoie.
   • Du-te la culcare devreme, dacă este necesar. De asemenea, este normal să te simți mai somn, deoarece organismul va lucra mai mult în timpul sarcinii.

3. 

   Ia terapie. Nu este nimic în neregulă când te simți foarte neliniștit după ce știi că vei fi mamă, iar discuțiile cu un specialist în sănătate mintală te pot ajuta.
   • De asemenea, puteți consulta un psiholog sau terapeut. Vorbește sincer și sincer de toate temerile și dorințele tale.
   • Dacă doriți ca iubitul dvs. să participe și la această parte a procesului, cereți-i să meargă la programări. Poate fi chiar posibil să îmbunătățiți comunicarea dintre voi.

4. 

   Controlează stresul. Nu contează dacă te-ai pregătit pentru acel moment sau nu; nervozitatea ar trebui să apară și, de dragul sănătății tale - atât fizice, cât și psihologice - este important să nu lași stresul să iasă de sub control. În caz contrar, copilul poate fi rănit.
   • Faceți un jurnal. A pune gândurile pe hârtie este o modalitate excelentă de a-ți analiza sentimentele.
   • Cu aceasta, veți putea vedea „văzul” emoțiilor prin care treceți. În plus, veți putea descoperi obiective pentru viitor și cum să vă îndepliniți nevoile psihologice.
   • Yoga, pozițiile și întinderea pe care o promovează sunt minunate pentru corp și minte.

sfaturi

• Dă-i timp să proceseze informațiile.
• Amintiți-vă că fiecare relație este diferită. Experiența dvs. poate fi diferită de cele anterioare.